该怎么改善近视

如何缓解近视？~

缓解近视度数加深的方法主要有两种：第一种是一定要保持合理的用眼习惯，这也是引起近视最常见的原因。第二种是药物治疗，目前比较常用的药物就是睫状肌麻痹剂，比如低浓度的阿托品滴眼液，或者佩戴角膜塑形镜。
第一种保持合理用眼习惯和用眼环境，平常看书写字时建议保证合适的光线，既不能太亮，也不能太暗。注意用眼习惯，在看书以及写字时，最好是坐着，同时要保持书和眼的距离在30~40cm左右为最佳。当感到疲劳时要充分休息，一般情况建议阅读1小时后休息15~20分钟。注意营养均衡，在饮食上不能偏食，也不能挑食，多吃富含维生素类食物；每天保证2个小时的户外活动。
第二种就是如果已经确诊为真性近视的人，是不能恢复正常视力的。只能通过一些方法维持或者延缓近视度数的增长，比如配戴角膜塑形镜，通过对角膜表面的压迫，从而改变角膜屈光力。长期坚持配戴可以起到减慢度数增长的作用，在成年之前尽量争取每年控制在增长不超过50度的范围。

已经确诊的近视可以通过佩戴框架眼镜或者角膜接触镜的方法进行视力矫正，尽量延缓近视发展的速度。而低于200度的假性近视患儿可以暂时不用配戴眼镜，通过生活干预的方法延缓近视的病程，比如合理的饮食，良好的用眼习惯等。由于患儿还没有成年因此不建议进行手术矫正治疗，成年后视力相对稳定、且符合手术指征的患者，可以选择手术治疗恢复眼睛的视力，常用的有角膜屈光手术、人工晶状体植入术等。

青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点，我国最新的一份调查显示：小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，大学生高达76.74%。除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养，蛋白质合维生素的摄入不足、等环境因素外也是近视形成的重要原因。近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还有可能引起一系列的并发症，各种眼部疾病，严重的甚至会导致失明，危害极大。寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

1.富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2.富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4.铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5.锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

近视是视力缺陷的一种。近视一般可以通过合理用眼、做眼保健操、注意饮食、眼部护理及配镜与手术治疗等方式改善。注意眼部卫生，养成健康的用眼习惯。具体如下：
1、合理用眼：长期过度用眼、熬夜，都会引起眼部疲劳，建议合理用眼，增加户外运动，注意眼部卫生，不要揉眼，养成健康的用眼习惯。
2、做眼保健操：做眼保健操在一定程度上可以让眼睛得到很好的休息，缓解睫状肌痉挛，对缓解近视的进展也有一定作用。建议规范操作，做好眼部护理。
3、注意饮食：建议多吃对视力有益的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、核桃、胡萝卜等，可以为眼部提供营养，达到明目的效果。
4、眼部护理：眼药水无法完全逆转近视眼，但适当使用滴眼液可缓解近视引起的视疲劳、眼干涩不适等。眼肌紧张，过度用眼的近视患者，可以点用麻痹睫状肌的眼药水，放松眼睛，如复方托吡卡胺滴眼液、低浓度的阿托品眼药水等。如果疲劳症状严重，可以使用人工泪液眼药水缓解眼睛干涩症状，如玻璃酸钠滴眼液，聚乙烯醇滴眼液等。
5、配镜与手术治疗：对于年龄未满18岁的近视眼患者，可通过配戴眼镜的方式进行矫正，选择框架眼镜或角膜塑形镜。对于成年人可以选择手术矫正，目前手术有全飞秒激光手术、飞秒激光联合准分子激光手术、全准分子激光手术以及人工晶体植入术。

目前而言近视眼不可治愈，没有任何办法能使近视眼重新回到正视眼的状态。但可以通过使近视眼的光线重新聚焦，达到提高视力目的，主要由以下几种方法：

1、戴眼镜：通过在眼前戴凹透镜，即框架眼镜。可以使视力达到正常。也可以使用美瞳、软性RGP(隐形眼镜)、硬性RGP(隐形眼镜)或角膜塑形镜等，都可以达到矫正视力的目的；

2、手术：包括全飞秒手术、半飞秒手术以及准分子激光手术等，在角膜上做一定切削，即相对改变角膜的形状，也可以提高视力。其次还有眼内屈光手术，称为ICL手术或眼内晶片植入手术。即通过手术在眼内植入晶片，达到矫正近视的目的。

虽然目前可以使用以上方法改善近视眼的视力，但近视眼的眼底改变仍然无法逆转，所以患者应注意保护眼睛。

预防近视：
一、近距离用眼时间不宜过长。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。
三、五谷杂粮、荤素搭配。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。
七、坚持做正确的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

改善近视眼要注意用眼卫生。避免过度的使用眼睛。平时要多注意休息，尽量少看对眼睛有害的东西。多进行远眺或者是观赏绿色的植物。

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励索卡悦： 缓解视力建议你可以照下面的办法做 1、注意用眼常识,常做眼保健操. 2、注意休息,劳逸结合,睡眠充足 ,少玩些电脑. 3、连续近距离用眼时间不应过长,看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟要停下来休息或望远3-5分钟.“...