健身房一次锻炼多长时间合适
每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。
如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
扩展资料：
有效的健身方法：
1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。
2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。
3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
参考资料：
健身百度百科
经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间?
每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右，而且一天锻炼一次，基本上就可以了
健身房一次锻炼多长时间合适?
最合适的健身时间是一个小时到一个半小时最为合适时间能够给身体带来最好的锻炼。
健身房一次多长时间
40分钟为最佳运动时间 很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。多长时间锻炼一次？如...
一周健身几次比较好
每个人都希望自己拥有一副完美的身材，就是具有腹肌没有一丝赘肉的身材，对于女生来说，都希望自己拥有两条大长腿，于是人们就会选择健身，但是由于工作学习等的原因又不能天天去健身房健身，其实每周健身一定的次数才是最好的，不用天天健身，那么一身健身几次比较好。 1、健身一周几次最好每个人健身的...
健身房跑步热身一般要多久
健身房跑步热身一般要多久?关于热身,其实我们都不陌生,几乎所有人都知道,在热身不足的情况下,可能会对身体造成影响,因为热身可以很好的增加身体的热量,那么健身房跑步热身一般要多久? 健身房跑步热身一般要多久1 一、跑前慢跑10分钟热身,热身是为了让身体准备好,大概10分钟即可,要让身体微微出汗。 二、在热身后做一...
普通人一次体育训练进行多长时间比较合适?
一次健身多久合适 很多人一到健身房,就会待上好几个钟头,把所有器材都连一遍,还是感觉不过瘾,这样非常容易令人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会造成运动损伤。针对健身初学者来说，40分钟就充足了,你可以用15—20分钟的时间跑步,10分钟的时间练力量,剩下时间再做一些柔韧 为什么健身时间不宜过长 1.随着...
去健身房每天锻炼多长时间较好?
这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。
肌肉多长时间能练成型
这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。锻炼时间段的选择 1、早晨时段：起床后先吃些易消化...
每周去健身房几次 一次锻炼多长时间最有利于减肥
每周去健身三至四次。做有氧运动45分钟至1小时。跑步机、动感单车都可以，其他的器械也不错。建议你最好去健身中心做一下体测，上一堂私教课，请教练专门针对你的问题和你想达到的效果安排课程，这样才可以比较科学、安全的减肥。祝你成功。
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
新手锻炼一次一般1个小时为宜,老手可以延长到2小时,超过2小时不建议,因为过度训练,身体会因缺乏能量而拉伤,肌肉在超长时间继续锻炼会分解,这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。 你好: 我是小猴哥 我建议 您可以先在健身房进行各种各样的器械熟悉 运动原理 以及针对训练的目标肌肉。然后多学习健身相关理论知识 学会给...
蔡宜头孢： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
恩施市18351606586： 健身房锻练,一次多长时间为宜? - ？
蔡宜头孢： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.
恩施市18351606586： 去健身房锻炼多长时间最好? - ？
蔡宜头孢： 一般1个半小时内锻炼完,如果你时间过长的话你每项的休息时间务必就会增加,导致肌肉好不容易紧张起来容易分解,所以1个半小时内一定要练完,我也是练健身的所以相信我不会有错的!
恩施市18351606586： 健身一周多少次,每次多长时间,为好 - ？
蔡宜头孢： 健身一周能来2次就好了.可定期为3天来一次.每次时间应该1个半小时左右就能达到锻炼身体!减脂的话跑步机45分钟.还可上动感单车课程 效果相当好的.要是增肌的话.跑步机20分钟热下身在按组数做我相信你的身材会越来越好的.
恩施市18351606586： 健身房去运动多少时间1次为佳?去健身房的话,多少时间一次为好呢? ？
蔡宜头孢： 健身房健身的目的不外乎:1)减肥 2)强身 3)健美 减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,但要时间长1-2小时,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的.要长期坚持.女士以跳健美操为主. 强身健体为目的者运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-60分钟.若是器械运动,尽量用全,以达到均衡发展. 健美者须由专业教练指导,大运动量强化刺激肌肉,促进肌肉生长.一般人要慎重进行,避免受伤.
恩施市18351606586： 健身一次多长时间最健康 - 中医科 - 复禾健康？
蔡宜头孢： 一小时.锻炼的时间不要超过一小时,超过一小时,身体的运动能力就开始下降了,所以不是锻炼的时间越长越好.
恩施市18351606586： 健身房里 基本上 运动多久 对身体比较好.. - ？
蔡宜头孢： 运动时间根据个人的身体状况来定,每个人需要运动的时间都不同,同一个人初级,中级,高级的水平需要时间也不同,建议起初50-60分钟就可以了,运动量不要过大.这样锻炼1-2月后时间可增加20-30分钟,运动强度可适当增加.器械方面;建议使用安全系数高的器械,运动时有人保护最好.呵呵,今天没时间了,以后再说.
恩施市18351606586： 请问在每次健身房训练多久比较好! - ？
蔡宜头孢： 30分钟到一个半小时都是正常范围!而且你有个错误,健身不能天天练,最好隔一天练一次,如果要天天练,不能每天都练一块肌肉,比如今天练胸肌,明天练背肌!最佳方法是大重量快速度.重量要求是你自己最大力量的85%-95%,一次2-3个,3-4组!
恩施市18351606586： 每次去健身房锻炼应该多少时间 - ？
蔡宜头孢： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
