普通成年女性蛙泳速成教学方法是怎么样的？
伴随着经济和社会的飞速发展,普通年女性越来越注重自己的健康和形体。渴望通过游泳强身健体,紧致塑形，滋润皮肤的女性也越来越多，在炎炎夏日,许多成年女性会选择游泳作为有氧运动,许多不会游泳的成年女性选择学习游泳，学游泳也成为了一项热门。游泳是活动在与我们平时生活不同的环境中进行的一项运动,普通成年女性在初次进人水中时,对水的浮力和水的压力出现不适应,会伴有四肢体僵硬、呼吸难受、胸闷等情况和恐惧、无安全感、缺乏自信等一系列心理反应。
一，普通成年女性蛙泳速成教学方法
（1）陆上的蛙泳腿动作学习。在陆上学习会减少学员的心理压力,刚开始学习动作,教练多以语言表扬为主,增加学员的自信和乐趣。在陆上学习俯卧学习蛙泳腿动作,建立初步的动作概念,对动作有一个初步了解，形成正确的肌肉记忆。教学时需要打破常规腿部动作教法,由“收”“翻”“蹬”“夹”4个动作的教学,简化成“收翻”“蹬夹”2个动作,动作要领:“收翻”时边收小腿的同时边翻脚背,动作速度要慢;“蹬夹”时勾脚尖蹬水,夹水并拢时速度要快，蹬夹完之后漂浮- -段。
（2）学习换气。在水中缓慢走走跳跳，回到岸边进行蛙泳换气的学习,换气可由嘴吸鼻呼和嘴吸嘴呼2种方法教学。动作要领:抬头时速度匀速缓慢,吸气时加速,低头时轻、快。嘴在水上吸气,在水下呼气,吸气下水后在水里先憋气5s再呼气,然后只抬头,肩膀及以下不抬起,进行嘴吸气,然后下水憋气后再呼气,由此重复。
（3）独立飘浮和站立。先进行手扶池边漂浮和站立的学习。动作要领:低头,手伸直扶墙边,大臂贴紧耳朵,脚伸直并拢绷脚尖,身体放松。飘浮后教练提醒双膝并拢往腹前收,然后双脚往下踩站立起身抬头。独立飘浮时可先由手持浮板独立飘浮,独立收膝盖站立起身,过渡至独立飘浮独立站立,站立时双手贴身体往下压，经过大腿外侧往后滑,划手的同时往前收膝双脚往下踩,站稳安全后再起身抬头。
二，普通成年女性蛙泳泳姿的选择
蛙泳是最普及的泳姿,是人们模仿青蛙游泳时的动作形成的泳姿,蛙泳在实际应用中也是十分广泛的,蛙泳较其他泳姿而言更省力,视野更好，也更简单易学。蛙泳可划分为“平式”蛙泳和“波浪式”蛙泳2种。“波浪式”蛙泳更适用于蛙泳运动员,对技术动作的要求也较高。波浪式蛙泳身体起伏较大,并且在蹬腿时，提肩、拱背、前冲和提臂等动作要求一十分严格,十分强调蹬夹水的发力和整个腰臀的技术。
“平式”蛙泳主要是手腿和呼吸之间的配合,身体位置更接近水平面,换气时通过抬头动作进行吸气，肩部不露出水面,身体没有更多的上下起伏动作可以减少阻力,游起.来也更加放松省力。“波浪式”蛙泳除了手腿动作和呼吸之间的配合之外,更注重的是提肩、拱背和髋腰动作。
需要进行专业性的训练，注意腿部动作的学习，一定要放缓心情，不要给自己太大的压力。
可以在一些课程上进行学习，还可以去一些专业的机构进行学习，还可以找一些专业的教练进行学习，也可以从网上看一些视频来进行学习，这样子可以更快的学习蛙泳，也可以提高自己的学习速度。
成年女性想要学习蛙泳，一定要注意四肢的协调性，应该先从四肢动作开始学习平衡身体，这样才能够快速的学会。
蛙泳要怎么练
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、...
学习蛙泳肩会不会变宽啊?
呵呵，又是这个问题，这个问题我回答了不止一个了，首先你要知道肌肉的组织形成是要通过很长时间的锻炼才能达到肉眼能看出来的水平，你只要不是练专业，很难形成倒三角体型，我是练专业的，练到第三年才形成倒三角，也就是肩宽肌肉多，而且三年中也是基本每天都游才达到的（其中还练力量项目），所以不...
女人蛙泳的坏处都有哪些?
腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，因此女性长期蛙泳，会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了，腰围也会有一定程度的减少，塑形效果非常好。注意：女性在月经期间和排卵阶段是不能下去游泳的，因为月经期间下体会流血，水也会污染池水，月经期的抵抗力下降，长时间泡在冰冷的水里面很容易着凉。
学费多少啊游泳
各个地方的不同，大致800-1500不等。具体看教会你啥，如果只是最普通会游泳的话就是蛙泳。当年学了蛙泳现在挺烂的= =现在就只会自由泳和仰泳，不过一般教会你蛙泳你就相当于有底子就可以自学其他的。希望能帮助到你
女性游蛙泳主要瘦哪里
女性游蛙泳主要瘦胳膊和大腿。蛙泳是全身运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，为了保持平衡也会锻炼腰腹部位。所以女性会发现自己的胳膊和大腿部位长时间比较瘦比较匀称，腰围也会有一定程度的缩小，塑形效果非常好。蛙泳是有氧运动和无氧运动的结合。每天游泳30分钟以上，就会开始消耗体脂提供热量。如果饮食没...
蛙泳是不是真的瘦腿?还是会把腿游粗?求专业意
蛙泳作为一项全身性运动，确实有助于瘦腿。它能消耗大量热量，改善体形，对于希望减肥的女性来说是一个理想选择。但是，是否会导致腿部变粗则取决于个人的训练方法和生活习惯。蛙泳本身不会使腿变粗，关键在于如何平衡锻炼和恢复。瑜伽作为瘦腿的有效手段，有针对性地塑造身体线条，特别是对于想瘦腿的人，...
蛙泳基本方法
蛙泳作为一项长期发展的运动技术，其演变历程丰富多样。在50年代初，潜水蛙泳因其对臂力要求较高而流行，特别适合臂力较强、腿力较弱的运动员。然而，随着技术的进步，水面蛙泳开始受到重视，尤其是腿部力量的运用，许多运动员，特别是女性，通过腿部的推进力成为主要动力源。1957年，中国运动员戚烈云凭借高航...
游蛙泳可以长高?
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?! 世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长...游泳是非常有效的塑性锻炼,如果你想长高建议你多游蛙泳,自由泳可以帮助你很好的塑性,蝶泳可以使你成为V型男人,很好看的,如果你腿部有肌肉的话,蛙泳还是少...
蛙泳游泳呼吸技巧有哪些
蛙泳是一项讲究呼吸技巧的泳姿，掌握了呼吸技巧离学会蛙泳就不远了。下面就让我来告诉你蛙泳游泳呼吸技巧有哪些。蛙泳呼吸技巧 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成...
怎么蛙泳
手上动作 1向外划水 手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向...
宗圣乔卡络： 成人游泳的学习方法:一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起.具体方法为: 1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳).双腿...
细河区17743621968： 怎么才可以快速学会蛙泳? - ？
宗圣乔卡络： 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起.具体方法为: 1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳).双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息.将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时...
细河区17743621968： 怎么能快速学游泳 - ？
宗圣乔卡络： 首先,学会以下几点: 1: 憋气,吐气 2: 水中站立 3:滑行 4: 先练分解动作 5: 加上手部动作 6: 换气 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起.具体方法为: 1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(...
细河区17743621968： 怎么学蛙泳???？
宗圣乔卡络： 蛙泳要领(顺序):先脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,让身体快速前行.然后,两手并掌前伸,掌心向下,头在水里吐气;当手向下30度、向后划水时,抬头用口吸足气,提手肘曲,同时收腿.再进行下一个循环.可以进行哑铃扩胸和长跑等辅助练习.
细河区17743621968： 如何学好蛙泳 - ？
宗圣乔卡络： 蛙泳技术动作比较复杂,腿部动作是基础,速度85%来自于腿部,呼吸是关键,任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行. (一)、腿部动作教学: 目的:掌握蛙泳腿部动作,是决定蛙泳学得好或学得差关键, 难点:脚腕外翻和蹬夹...
细河区17743621968： 蛙泳如何学好 - ？
宗圣乔卡络： 蛙泳教学:蛙泳技术动作比较复杂:腿部动作是基础,速度85%来自于腿部,呼吸是关键,任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行. (一)、腿部动作教学: 目的:掌握蛙泳腿部动作,是决定蛙泳学得好或学得差关键, 难点:脚腕...
细河区17743621968： 怎样学蛙泳 - ？
宗圣乔卡络： 学蛙泳要先了解、熟悉蛙泳的技巧,然后再去游泳池练习,可以找人教,也可以自学.只要把下面的了解了,自学也是没问题的,因为我就是自学的,并从经历中总结出学习的方法,只要不惧水,很快就会学会的,快的一次就找到感觉,三次就...
细河区17743621968： 游泳怎么学,才能快速学会游泳 - ？
宗圣乔卡络： 第一步:憋气、吐气.一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形.因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,注意:开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度...
细河区17743621968： 蛙泳怎么速成? - ？
宗圣乔卡络： 关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动. 漂浮力来自于身体完全放松之后各处的关节,而不仅仅是靠肺活量! 应该说所有的游泳动作都是从手开始的!而且四种泳姿当中,动作的特点是不一样的. 蛙泳的...
细河区17743621968： 我不会游泳怎么学习方法是最快的 - ？
宗圣乔卡络： 学游泳步骤:1、浅池划走,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下用口鼻慢慢吐气,起来;(练到背能浮起,肚子里有气,就能浮起来,学得才轻松)3、学习水下、水上蛙泳:腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;换气:手往前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习蛙泳,再学其他.
