橄榄油的正确使用方法

橄榄油正确食用方法~

橄榄油的吃法如下：1、直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。2、凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品。3、拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。4、煎炸，用橄榄油可以炸制各种食品。5、烹煮，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨。

橄榄油炒菜的使用方法如下：
用料：芦笋8根、西兰花1小朵、口蘑10粒、胡萝卜半根、橄榄油2汤匙、黑胡椒1小勺、盐1小勺、生抽1汤匙、味素1小勺、麻油1小勺、芝麻油1小勺。
步骤：
1、清洗干净蔬菜，蔬菜开始改刀，然后开始焯水。

2、西兰花掰成小朵花。

3、口蘑切片，片切厚一些，每朵口蘑切四片。

4、水烧开后放入芦笋，2分钟即可。

5、西兰花也是2分钟捞出备用。

6、芦笋颜色很漂亮，尾部老的地方可以削皮，保持鲜嫩口感。

7、煎锅放入橄榄油，小火先煎口蘑，黑胡椒只加入口蘑，再加点盐入味，随后汇合其它蔬菜，如上图一样，然后拣出口蘑，其它蔬菜开始加入全部调味，中火，边尝边加调味，胡萝卜可以煎的表面焦一点也很好吃。

8、西兰花也要先盛出，蔬菜装盘后用夹子把口蘑和其它蔬菜混合均匀就可以了。

橄榄油祛斑的正确方法如下：

1、用一匙砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白面膜，每周用3次。

2、把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布浸在油中，取出覆盖在脸上，20分钟后取下。

3、用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。

4、把数片干玫瑰花瓣浸入特纯橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持。

5、黑芝麻粉10克，纯牛奶1杯，橄榄油1汤匙，将黑芝麻粉倒入碗中，加入纯牛奶，再加入橄榄油一同调成糊状，洁面后敷在脸上20分钟洗净，每周两次。

注意事项

1、敷面膜之前要做好皮肤清洁工作。

2、贴面膜贴前擦点爽肤水，有助于皮肤对面膜中精华成分的吸收。

3、敷面膜最佳时间20-30分钟左右，不能超过30分钟，因为超过30分钟面膜会反吸皮肤中的营养成分。

食用方法：
橄榄油以其独特理化指标与保健功能，正在逐步成为新世纪理想的食用油。在西方很多国家已普遍使用橄榄油，如果拿普通色拉油和橄榄油比较，色拉油呈透明黄色，闻起来有明显的油脂味，入锅后有少许青烟；橄榄油颜色黄中透绿，闻着有股诱人的清香味，入锅后一种蔬果香味贯穿炒菜的全过程，它不会破坏蔬菜的颜色，也没有任何油腻感。
1、用橄榄油煎炸
与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时，当油温超过了烟点，油及脂肪的化学结构就会发生变化，产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏 240～270 度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。
2、用橄榄油烧烤煎熬
橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤。
3、用橄榄油做酱料和调味品
用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。
橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其他食品。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。
4、用橄榄油腌制
在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。
5、直接使用橄榄油
特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至。你可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油，你会发现味道更好。特级初榨橄榄油还可以使食物更香，更滑，味道更醇厚。
6、用橄榄油烘焙
橄榄油还适合于焙烘面包和甜点。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。
7、用橄榄油煮饭
煮饭时倒入一匙的橄榄油，

可使米饭更香，且粒粒饱满。
8、饮用
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约8毫升），可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。食用数周之后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。

使用橄榄油是健康饮食的一部分，但是它的正确使用方法很重要。如果你不小心使用了错误的方法，不仅会影响到食物的口感和味道，还可能减少其营养价值。以下是几个关于如何正确使用橄榄油的建议。
你需要选择高质量的橄榄油。优质的橄榄油通常呈现出浓郁的绿色色泽，并散发出浓郁的香气。在购买时，最好选择质量稳定、口感好且营养价值高的特级初榨橄榄油。这样可以确保您所使用的油是纯天然、新鲜、健康和美味。
在使用橄榄油时，温度是非常重要的因素。根据热度不同，它有不同的用途。例如，当你想要调味生菜时，可以将它直接倒入沙拉中；而在高温下烹饪肉类和蔬菜时，则需要选择其他类型的油来进行烹调。
在加热过程中一定要注意控制温度。当温度过高时，会使橄榄油的味道变得苦涩，并释放出有害物质。因此，为了确保食物的质量和口感，最好将温度控制在0.9以上，并经常检查油的颜色和气味是否正常。
使用适量的橄榄油非常重要。虽然它富含营养，但过多的摄入也会导致摄入过多卡路里和脂肪，从而增加体重和心脏疾病等疾病的风险。因此，在使用时，我们需要注意控制油的用量，并尽可能避免使用过多的橄榄油。
正确使用橄榄油可以帮助我们健康饮食。选择高质量、适合不同烹调方式、掌握温度以及注重用量是正确使用橄榄油的关键要素。让我们珍惜每一滴优质的橄榄油，并在日常生活中更好地利用它来增进全家人的健康。

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欧阳府安凯： 1、在洗完脸后,用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部,起磨砂、滋润作用.再用蒸脸器或热毛巾敷面,除去毛孔内肉眼看不到的污垢,增加皮肤的光泽和弹性.或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出,待温度适中后均匀涂抹在脸上,可...

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欧阳府安凯： 食用橄榄油按照等级不同,食用方法是不同的. 食用橄榄油中的特级初榨橄榄油是天然的美容食品,只要自己动动手,就可以做各种美容护肤产品了. 更多的橄榄油知识,你可以去卖油喽网站看看.

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