德国第一记忆大师提高自己记忆的秘诀是什么

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　　德国第一记忆大师分享如何提高自己记忆的秘诀

　　增强专注力的训练。健忘并不意味着一定是记忆力差。比如你到了厨房却想不起来干什么，这与思想不集中有关。如果出现这种情况，你可以进行增强专注力的训练。

　　方法1：

　　把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat(猫)、Elephant(大象)、Horse(马)、Deer(鹿)等。

　　方法2：

　　站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来。

　　提高处理信息速度的训练学习的前提是迅速处理信息。一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降，但通过经常锻炼可以使大脑保持活力。

　　训练方法：随便拿一篇英语文章，然后以最快的速度把一个字母找出来，例如把T找出来。这种练习重复得越多，就越能提高处理信息的速度。

　　感觉存储训练所有的刺激都是通过我们的感官接受的，感官会把接受的刺激暂时存储1/4～2秒钟，然后储存我们感兴趣的东西。如果没有遗忘的功能，我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满，以致我们难以作出理智的决定。所以，我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。

　　转自：

　　训练方法：拿一张明信片看5分钟。然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来，那么你就能更好地记住这些信息。

　　短时记忆训练如果我们把注意力集中在新的信息上，那么信息就会存到短时记忆里。如果继续注意，它才能转变为长时记忆。

　　训练方法：在高速公路行驶后，把看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志，在哪里可以加油，哪里可以打电话等。

　　数字记忆训练使数字有一定的规律：把数字分成两位或三位一组，例如把8352437分成8352、437。

　　寻找相似的数码：把数字与熟悉的信息联系起来。例如把413815中的41与鞋号相联系，38与fu(服)装号联系，15与门牌号联系。

　　数字图像：把数字与物体联系起来。如

　　0：ji(鸡)蛋。

　　1：蜡烛。

　　2：天鹅。

　　3：三叉戟。

　　4：四叶草。

　　5：手。

　　6：大象。

　　7：旗帜。

　　9：蛇。

　　再如把546记作：用手采摘大象吃的四叶草。

　　演讲记忆训练人们可以借助轨迹方法记忆文章、购物单或一篇演说的重点。

　　训练方法：仔细观察房间里的物体，例如桌子、沙发、壁柜、落地灯和窗户等，把这些物体富有想象力地与一篇演说的要点联系起来，在每一个物体上确定一个提示，然后作报告时，在脑子里把房间里的东西过一遍，再把相应的要点调出来。

　　思维按摩训练这是一种克服思维和学习障碍的简单方法。锻炼适合各年龄段的人，可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。

　　方法1：

　　用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位，增强注意力、听力和短时记忆力。

　　方法2：

　　用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位，可促进额头的血液循环，消除记忆障碍，增强长时间记忆力。

　　世界记忆大师快速扑克记忆训练心得

　　鉴于很多记忆高手的文章、视频中都对该项目的训练方法有了一个很详细的介绍，我便从一些独特的角度分享自己的心得。

　　第一，对于训练用的道具要有所选择。

　　扑克牌的选择应以美观、耐用为原则。计时器也要用品质好的。记住，好的硬件会让你有更好的心理状态。

　　第二，每天保持适度的记忆训练量。

　　记忆训练量每天不宜太多，过多则溢出。我建议大家根据个人需要，每天训练2~5次。备赛的后期，每天可以只练习一次这个项目。

　　第三，遇到瓶颈时不要盲目做记忆训练

　　有的选手在快速提升至达到120秒或者是90秒时，想进一步提升却迟迟无法做到，便疯狂的训练这个项目。这样做在坚持较长时间之后也许可以实现进步，但在我看来大可不必如此费事。出现瓶颈时，我们需要重新审视自己在记忆过程中的细节问题，比如修改代码、修改桩子、修改代码连接方式、修改推牌方式、修改坐姿;同时，多做读牌和连接训练，使自己读牌连接的速度相较于之前有较大提升。总之多在细节处做优化。

　　第四，记忆过程中要刻意加快速度

　　这个项目是世锦赛十个项目中唯一一个规定记忆数量比拼时间的项目，可谓是天下武功，唯快不破，这个项目最能刺激人的荷尔蒙了。我们在训练快速数字项目时，出于高准确率的追求，会以一个稳健的节奏把自己记忆的脚步向前推进。往往我们记忆扑克牌也受快速数字的影响而保持一个同样的节奏。但是由于一副牌的每一张都是唯一的，代码也只用到了52个，所以在快速扑克项目中，同等记忆速度下的记忆失误率会明显比快速数字小很多。那么在记忆过程中，我们转图、连接和定桩都不需要像记忆快速数字那样对自己严格要求，图像在桩子上放好后迅速过，不要拖泥带水，尽量达到雁过无痕的境界，千万不要因为过于害怕自己稍后回忆不起来而畏首畏尾。大家要记住一点：记扑克牌本质上仅仅是记忆信息的排列顺序。

　　第五，记忆过程中的最后两张牌要抢记以节省时间

　　我们一般记牌都是按照三步来走：转图、连接、定桩。根据我的经验，最后的两张牌可以省略掉连接过程，我们可以直接把牌转图后放在桩子上，并且转图的清晰度和定桩的牢固度可以比之前的牌差一点，即便这样也不影响我们对最后两张牌的回忆。

　　第六，加强抗干扰能力

　　当然，这一点在各个项目中是通用的，但是快速扑克项目有其独特之处。在赛场上会有其他选手提前结束记忆过程，到时候此起彼伏的拍计时器的声音会像交响曲一样干扰还在记牌的你。甚至有的选手牌都没记完，听到别的选手拍计时器自己也跟着拍了，显然这很荒谬。针对这个问题，我建议选手们平时多做模拟赛;另外平时也可以专门给自己创造一个嘈杂的训练环境来锻炼自己。

　　第七，消音。

　　如果你想提升记忆速度，要努力做到直接由扑克牌转换成图像。同时，转换过程中也不要在心里发出该图像的读音。

　　第八，尽量把快速扑克项目的训练放在每天训练任务的最前面，这样做是为了让你的大脑为一天的训练热热身。

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