经常吃些什么，能够延缓大脑的衰老？
机器不用易生锈，大脑也一样，不用也会越来越迟钝。锻炼大脑灵活度还是挺重要的。长期的生活习惯不规律，简单重复的工作，已经让我们变得越来越不需要动脑。因此注重脑的健康，养成良好的用脑习惯，脑子才会越用越灵。下面简单的说下怎样让我们的大脑“动”起来。
第一、是保护好大脑，其实大脑很脆弱的，也很柔软，大脑80%的成分都是水，黏稠度就像鸡蛋羹一样。为了保护柔软的大脑不受伤害，它被装在一个充满液体、十分坚硬的脑壳中。但是，脑壳里有很多隆起，有些隆起像刀一样锋利，所以头部创伤就会损害柔软的大脑。因此，日常生活中一定要保护好头部。
第二、合理健康的饮食有利于大脑的功能，大脑不能自己储存糖原。正常运转情况下，大脑每小时要消耗4-5g糖，如果经常不吃早餐，血糖就会下降，在用脑过程中，糖的供应不足，脑组织也会缺氧，故早餐一定要吃好，多吃葡萄糖含量丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜、谷物、豆类等。
第三、还是要经常用脑，不能懒用脑。很多人都觉得“好记性不如烂笔头”，喜欢把事情写在纸上或者记在手机里。虽然这么做分担了大脑的工作，但它并没有让我们的记忆力处于最佳状态。大脑就像肌肉，锻炼大脑跟锻炼身体一样重要。
第四、戒酒戒烟。酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能乱性是有充分证据的。烟酒过度都会减弱人的睡眠，阻碍你清晰思考的能力。如果你想要有顶尖的精神表现，那么就戒酒戒烟。
最后希望大家都养成良好的用脑习惯，让你的大脑越用越灵活。
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1. 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
随着年我们龄的增长，大脑老化是一种必然趋势。然而，我们现在比以前在普通人身上活得更久。延缓大脑老化使我们能够获得更好的生活质量。什么方法或饮食对延缓大脑老化很重要？
首先，研究表明，摄入核桃可以提高大脑的能力。此外，在日常饮食中添加核桃可以预防包括心脏病和糖尿病在内的疾病，以及大脑神经系统的衰弱。有专家表示，要保证大脑的回春，应该注意三个方面：摄入高质量的脂肪酸、，摄入抗氧化物质、，保证血管健康。核桃是满足这三个条件的优质食品。核桃含有坚果中最大量的-3脂肪酸，是构建细胞膜的重要物质，也是调节身体的物质之一。同时，核桃还含有丰富的抗氧化物质，如维生素、叶酸、、镁、、铜等维生素、矿物质，以及许多其他营养素，包括膳食纤维、黑色素等对人体健康有益的营养素，对保持大脑健康具有重要意义。
其次，对于老年人来说，大脑老化比外表老化更可怕。因为会有各种各样的问题让人筋疲力尽。但是葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于扭转认知能力和记忆能力随年龄增长而下降的趋势，降低患阿尔茨海默病的风险。
最后，大豆被称为“天里的肉”，因为大豆它富含植物蛋白和必需氨基酸。大豆是一种理想的高蛋白、低热量的保健食品，已经引起了世界的广泛关注。它富含钙和食物纤维，因此还具有利尿和去除胆固醇的作用。还能防止衰老、，健脑、，预防乳腺癌、和宫颈癌、，改善骨质疏松症。它含有优质的蛋白质和异黄酮的，还有益健康，还有含有防止衰老的皂甙，使大脑更加灵活的卵磷脂。
可以经常吃一些坚果类的，比如说核桃、榛子、松子等等，都可延缓大脑的衰老。核桃还可以预防大脑的神经系统的衰弱。
经常吃核桃可以延缓大脑的衰老，因为核桃是治疗大脑的最好物质。
如果经常吃鱼肝油或者富含维生素和蛋白质的食物，都能够延缓大脑的衰老
核桃的摄入可以提高大脑的能力，还要就是葡萄它富含花青素等抗氧化物质， 可以有效地改善记忆能力随年龄增长而下降的趋势。
在生活中哪些食物换着吃,能够延缓衰老,美容养颜呢?
一、苹果 苹果也是对人体健康有益的健康食物，经常吃苹果能吸收丰富的可能性纤维和维生素以及果胶，能净化血液，促进血液循环，并能提高身体，抗氧化抗生冷能力，还能滋养细嫩肌肤，淡化色斑，提高皮肤弹性，能放慢皮肤的衰老速度，经常换着吃能延年益寿。二、杏仁 杏仁是一种坚果，食材适合于橄榄苹果等食材...
常吃什么水果延缓衰老?抗衰老的食物有哪些呢?
1、延缓衰老的水果1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美...
女性平时吃什么可以延缓衰老?
1、西红柿 抗氧化食物中，西红柿绝对是名列前茅的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。西红柿中的维生素C具有美白润肤的效果，番茄红素具有清除皱纹的效果。经常吃西红柿可以另皮肤白嫩光滑。2、黄瓜 黄瓜富含人体生长发育和...
人到中年要会吃,常吃哪些美食,延缓衰老,美容护肤,滋补身体呢?_百度...
酱烧黄鱼食物：黄花鱼1条、姜片1-2块、葱2-3根、小米椒2个、豆瓣酱1勺、红烧酱油2勺、米酒1勺、盐适量、味精少量。作法：1、将所有食物清洗切完，锅中倒入适当油热，把鱼放进煎煮，煎好一面翻另一面再次煎。2、待双面煎好之后，添加葱根和生姜片进行爆香，再倒入一勺豆瓣酱炒香，随后添加2勺...
女性养生,常吃哪些美食,补充营养,延缓衰老,提高免疫力的食物有哪些...
2.西红柿用少量盐搽洗表皮，冷水冲干净后切割成1cm小块。3.金针蘑切去头，拨散用温水冲干净。4.凉锅油热，用中火爆锅西红柿30秒。5.添加少量盐爆锅30秒。（文火）6.倒进冷水，炖煮10min。7.十分钟后西红柿充足出浆、焖烂。8.拿筷子将番茄皮夹出来。9.再次炖煮5min至酥烂。10.倒进洗净金针...
吃什么食物可以延年益寿?
蓝莓最好买新鲜的，表面白霜越多，品质越好。没有鲜果的季节也可吃些蓝莓干，但要买低糖的。蓝莓容易变质，清洗会加速变质速度，因此吃多少洗多少，剩下的放进冰箱冷藏。牛蒡，又名恶实、牛蒡子等，含菊糖、纤维素、蛋白质以及多种维生素和矿物质，胡萝卜素含量比胡萝卜高很多。纤维素可促进大肠蠕动，...
女人一过30岁,衰老就会变快吗?哪些食物常吃能够有效的延缓衰老?_百度...
3. 在食用蔬菜时，可以选择多吃胡萝卜，因为它可以使皮肤更有光泽。胡萝卜中的果胶和β-胡萝卜素有助于清除体内的有害物质，使皮肤更加细腻红润，并具有抗氧化作用。4. 夏天时，可以选择食用黄瓜，它不仅味道鲜美，也是健身人士的首选。黄瓜含有丰富的氨基酸和糖类物质，为皮肤提供充足的营养。5. 核桃...
吃什么食物可以延缓人体衰老?
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。胡萝卜 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒...
女人爱美,常吃哪些美食,润肠通便,延缓衰老,增强体质呢?
水煮鱼『食物』鲤鱼700克、泡菜一包、姜蒜蒜头、蛋1个、水淀粉15克辅材：辣椒干、盐、鸡精、米酒、麻椒，野山椒、糖，米醋1、直接把鲤鱼清理干净，拿刀顺着鱼脊梁骨从鱼身处，把鱼肉片出来，双面片掉后，把鱼类切成片，并把剁椒鱼头斩下，骨骼剁碎一小块2、鱼骨头放进碗里预留，下面解决鱼类，放...
请问抗衰老最好的方法?
保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的,想延缓衰老,平时不能吃得太饱,七八分饱就可以了,也要避免吃那种刺激性的食物,比如像辣条、烧烤等重口味之类的。 重点说说烧烤,尤其在肉烧焦、烤焦时,蛋白质、脂肪会转变成致癌的苯并芘等化合物,淀粉烧焦会产生致癌物质。如果大家经常吃含致癌物质的食物,会致人早衰生成皱...
屠尹兰达： 新鲜蔬菜、坚果
应城市17636291108： 哪些食物有益于大脑的健康? - ？
屠尹兰达： 许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等,有健脑补益作用. 健脑食品: 1、鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人...
应城市17636291108： 有什么食物可以补充大脑营养 - ？
屠尹兰达： 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛. 1ر乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、...
应城市17636291108： 吃什么可以活跃大脑廷缓衰老? - ？
屠尹兰达： 年龄不饶人,身体会衰老,大脑功能、注意力和记忆力也会随之下降.但是值得庆幸的是,在饮食中增加某些“聪明食物和饮料”有助于增加保持健康大脑的机会.美国“网络医学博士网”最新报道,吃对6种食物保护大脑.1.含咖啡因类食物...
应城市17636291108： 请问有没有什么食物多吃可以延缓大脑衰老? ？
屠尹兰达： 现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如鱼类、贝类、淡菜等
应城市17636291108： 吃什么食品对大脑好? - ？
屠尹兰达： .一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用. 1ر牛奶.富含蛋白质、钙...
