眼保健操一二三四节分别是什么
1.简介：眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
2.眼保健操要领：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
3.眼保健操的前四节： 第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
4.关于各节的作用一说，应该是不准确的，因为四节相互结合、相辅相成互为一个整体，共同起到缓解视疲劳的作用的！
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这其实不能按照眼保健操的立场来解释，还是得按音乐的立场来解释，如果把眼保健操的口令撇开，把它看作独立存在的音乐就容易解释了，在很多纯配乐里都有这种手法(乐曲变奏)，但是硬要运用在眼保健操里这就叫承前启后，也就是说眼保健操是一个循环往复的运动，音乐只是起一个引导作用。那么在音乐里这种情况又怎么解释，可以说，第四节的音乐往往是第一节音乐的变奏版，通常情况下，第四节和第一节的旋律一样，但是配器会有一点不一样(就是指演奏的乐器)，这是音乐进行过程中的一种情绪变化，第一节情绪平静，第二节和第三节情绪稍快或稍急，尤其是第三节音乐往往会将情绪推到高潮，过了这个高潮，音乐需要解决到结束前的平静，这就又需要回到跟第一节差不多的音乐，使用差不多的音乐效果不如直接重新演绎第一节的音乐，这代表了给音乐一个回归，一个结束。最后可以理解为：第一节音乐情绪代表从家里出发，第二节情绪代表到达了目的地，第三节情绪代表在目的地进行你要做的事情，第四节情绪代表做完事情要回家了，从家里出发和从外面回家虽然路是一样的，但是出发的情绪和回家的情绪不一定一样，这就跟第一节和第四节音乐的旋律一样，但是演奏乐器和细节处理不太一样是一个道理。
眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。
扩展资料
国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。
《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。
同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。
同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。
《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。
参考资料来源：百度百科--眼保健操
第一节、揉天应穴（眉头下面、眼眶外上角处） ；
第二节、挤按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处） ；
第三节、按揉四白穴（眼眶下缘正中直下一横指） ；
第四节、按太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）、轮刮眼眶 。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。
扩展资料：
在正确做眼保健操的情况下，对近视防控确实有作用。眼保健操是预防近视的一种方法，要鼓励孩子正确做眼保健操，但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅读，没有户外活动，仍然会导致近视。
除了近距离用眼的总量外，单次用眼持续时间长（>45分钟）、阅读距离近（<20厘米）等不良读写习惯也是近视的重要危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。
所以应培养孩子良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6至7厘米）、书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，尤其不要在晃动的公交车上阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。
参考资料来源：百度百科-预防近视
参考资料来源：人民健康网-正确用眼科学矫正 守护孩子一生明眸
第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
夔梁奥沙： 4节,第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴、轮刮眼眶.
盐津县15350513762： 眼保健操的步骤是哪些? - ？
夔梁奥沙： 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式. 动作要求:坐姿或站姿.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭. 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼. 作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳.第二节 按压...
盐津县15350513762： 孩子眼保健操的步骤有哪些呢? ？
夔梁奥沙： 第一节,揉天应穴;(天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)第二节,挤按睛明穴;(睛明穴在左右鼻根处)第三节,揉四白穴;(四白穴左右面颊的中央)第四节,按太阳穴,轮刮眼眶
盐津县15350513762： 小学时做的眼保健操每一节的名字是什么? - ？
夔梁奥沙： 一揉天睛穴,二挤按睛明穴,三揉次白穴,四,按太阳穴轮刮眼眶求采纳
盐津县15350513762： 谁知道眼保健操标准动作? ？
夔梁奥沙： 第一节,按揉睛明穴.睛明穴就在内眼角; 第二节,按揉太阳穴,并用手指按摩眼眶,主要是眉骨部位,这里神经丰富,有三个重要的穴位:鱼腰,攒中,鱼尾; 第三节,按摩四白穴.处于颧骨内侧,按之感觉酸麻; 第四节,按摩风池穴.在后脖埂子,一般人可能按不对,其实无所谓,后脖颈子穴位众多,随便按那儿都有效果; 第五节,顺着面部的曲线按摩整个脸颊,基本上就是一个全面的收尾工作. 做操时,手法力度适中,以产生酸胀感为佳.
盐津县15350513762： 新眼保健操的6节分别是什么 ？
夔梁奥沙： 那里有6节? 第一节:按揉耳垂眼穴及脚趾抓地.通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循环、疏通全身经络,使孩子全身气血畅通,从而达到调节眼部的目的. 第二节:按揉太阳穴,刮上眼眶.“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上,从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”. 第三节:按揉四白穴.该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致. 第四节:按揉风池穴.风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧,由颈窝往外约两个拇指的左右即是.注意穴位不需移动,按揉面不要太大. 第五节:按压头部督脉穴.督脉穴是从面部人中穴到脊椎,考虑操作方便,该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段.
盐津县15350513762： 眼保健操的步骤,只要步骤和每一节的名字. - ？
夔梁奥沙： 第一节:揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处.其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大.第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤.第三节按揉四白穴...
盐津县15350513762： 眼保健操的第四节是怎么做的呢? ？
夔梁奥沙： 第四节,按太阳穴轮刮眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止.下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球.结束后再闭眼向窗外望眼片刻.
盐津县15350513762： 请问眼保健操的四个穴位的具体位置在哪儿? - ？
夔梁奥沙： 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式. 动作要求:坐姿或站姿.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭. 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼. 作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳. 第二节 按压睛明 ...
盐津县15350513762： 怎样做眼保健操?眼保健操对眼睛有什么用?？
夔梁奥沙： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法.它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新...
