我常常心情低落，闲下来就想哭，我这是怎么了，怎么调节？

我常常心情低落，闲下来就想哭，我这是怎么了，怎么调节~

《消除忧郁、收获快乐的秘方》
朋友：你好！我和你感同身受，理解你的心境。愿意回答你的提问。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？
人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。哪些是人们负面心理呢？
负面的心理素质包括：自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。
正面的心理素质包括：大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理负面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。
每天早晨把生命的信心背诵三遍：
1、 我最有爱心。2、我最有自信。 3、我最宽容。4、我最勇敢。5、我最讲信用。6、我最阳光。7、我无所不能。8、我最智慧。9、我最博学。10、我最爱读书。11、我最爱观察。12、我最爱倾听。13、我最爱思考。14、我想好了就去做。15、我是上天创造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天赋。18、我的歌声最美。19、我喜欢挑战。20、我勇于承担。21、我要成就天赋的使命。
世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。骄傲使人落后，虚心使人进步。以诚信立本，以信用立世。（参阅《哈佛心理学大全》
其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！
迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐到，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！乐向红尘乾坤大， 笑对人生天地宽！

留得青山在，不怕没柴烧！年轻无失败！你说的你的错误，其实也不能太怪你，所以也没有太追究你的责任。这一点，司法部门以及社会大家也都会原谅你，帮助你的。你不要背太多思想包袱。
另外，吃一堑长一智，经一事长一能。人生早年多经历一些磨难坎坷，对你未来也是很有帮助的，都是人生的宝贵财富（精神财富）！
大多数成功人士，人生都是坎坷多难的。像你接触社会比较早，可能也比同龄人更有社会经验，人生阅历。这些都是你的优势特长！
关于你家里，爸妈孩子多，忙里又忙外，难免有时有照顾不周之处，希望你适当理解。包括时常与长辈聊天，交流，包括提提意见，诉诉苦恼……
心情不好的时候，可以适当户外运动散心，包括适当读点好书，听点音乐……调节一下状态。
风雨过后是晴天，没有过不去的火焰山。
找时间，你还可以咨询一下心理医生。相信会有收获的！

你这是长期心理压力过大导致，可以用以下方法调节:与人交谈：找个可靠的人倾诉，可以有效的帮助缓解心里的压力，是行之有效的方法。 音乐可改变心情：听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。 如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏。 克服懒散有计划：不妨将每天要做的事列出计划，把时间排满会使自己变得充实，从低落的情绪中走出来。 善于忘记：忘记并不是坏事，它是人生来就具有的自我保护机制，调节情绪该充分利用这种保护机制，及时处理掉“心理垃圾”。 帮助别人：帮助别人的同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

大哭一场
在我们心情低落的时候，我们不妨试着自己大哭一场，使得我们自己能够排泄出自己心中的苦闷，排泄出自己心中的不平，排泄出自己的愤怒，让自己重新回归到平静中，那样，我们才能够保持快来的心情来面对生活。

02
听几首音乐。
这个时候的话，我们的话可以聆听几首你喜欢的音乐来平复下自己躁动，急乱的内心，使得自己的内心不在激动，使得自己的心情不在低落，让自己从低落中缓解过来。

03
跑步一场
当我们心情低落的时候，我们不妨试着去操场上，去田野间，去城市的街道中，进行一场无尽头的路程，让我们把自己心中郁闷点，把自己愤怒点抒发出来，那样我们就会心情舒畅些，我们才能够更加快来点。

04
来一场说走就走的旅行
当我们心情低落的时候，我们不妨来一场说走就走的旅行，给自己放一次假，人生就像一场旅行，很多的情况下，我们都可以通过旅行来排解我们心中的烦忧，排解我们心中的苦闷，在旅行中看看祖国的水水水水，在旅行中领略下祖国的风土人情。

05
玩几把游戏
当我们心情低落的时候，我们不妨把自己的身心融入到游戏中去，那样我们就能够让自己从低落中改变过来，让自己的思绪融入到游戏中去，暂时的把自己的烦恼，把自己的忧愁忘却，在游戏中找到自我。

06
进入沉睡
当我们心情低落的时候，我们不妨让睡眠来忘记我们的心情，让我们的大脑进入短暂的睡眠，让自己不再去考虑哪些使得你低落的事件，使得我们能够进入沉眠，深度的一次睡眠也能够让自己的全身心进入休息的姿态，恢复自己的身心和心情。

如果发生什么事让自己很伤心，心里有阴影，肯定是会很压抑很难受。这个时候一定要把心里的包袱放下，把不良情绪发泄出来，可以找人聊聊天，如果实在很难受也可以找心理医生，让他们为自己想想办法。做点其他事情，分散注意力。

这是一种抑郁，自我，失落，失望的一种表现。应该充满阳光，多跟人交流交往。

可能你这个人的话就是特别特别的，怎么说呢？我觉得你这个人的话就是特别的敏感的人。

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布尔津县15518628689： 我常常心情低落,闲下来就想哭,我这是怎么了,怎么调节 - ？
端木柯三七： 您有可能遇到了烦恼和压力的事情了.人生在世烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生.时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋.一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少.人生的路很长,烦恼也好多.要调好心态.好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了.不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了.时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山.雨过天晴会出彩虹.只要你调好心态,一切都会好起来的 .

布尔津县15518628689： 最近很消极!老觉得心情不好!动不动就想哭! - ？
端木柯三七： 无论遇到了什么事情,或人,或物,都不要消极,方法比困难多,总能解决,迈过这道坎便是艳阳天.