性格急躁怎么办?

脾气急躁，该怎么办？~

要试着慢慢的去改。心燥气粗者伤人伤己，你要慢慢的该为心平气和，对你是百利而无一害的。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

性格急躁怎么办

1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

2、当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

3、遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

第一步，感谢暴躁，而不是批评暴躁。暴躁在告诉你，有人受伤了。受伤没有应该不应该，疼就是疼，没有对或错，你不能告诉自己“你不该疼，这也是矫情的表现”。暴躁只是一个信号，它在提醒你，你受伤了，你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信，你不应该感谢他吗？还要批评他，为什么报信的姿势这么难看？

第二步，倾听暴躁，这个伤害是什么。你在暴躁，你就问自己，我受到了什么伤害。别人在暴躁，你就去问他，他受到了什么伤害。这个伤害在说什么呢？你不该这么对我，你不应该忽视我、否定我、要求我。

第三步，睁开眼看看。别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你，让你觉得很受伤。多少部分是因为他真的很过分，多少部分是因为激活了你早年的创伤？你创伤的部分，是你需要自己负责的部分。

你可以去找人谈论你的这部分受伤，而不是沉浸在受伤里。

第四步，看到需求，并为之负责。当你暴躁的时候，你的需求是什么？你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我，这是我的需求。我们发现了这个需求，我们就要自己为这个需求负责。怎么负责呢？问自己：我可以为这个需求做点什么呢？

这时候，我们的关注点就从暴躁本身，深入到需求层面了。我的这个需求，可能是早年的匮乏，是指向自己的爸爸妈妈的，转移到了当下这个人身上。

第五步，选择。当你愿意为自己的伤害和需求负责，你就可以去找方法了。我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁强迫他，你可以做哪些来满足自己呢？每个需求，都可以找到至少100种方法，来应对。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

注意力在别人身上的时候，我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候，我们才会去找方法。

一、注意自身素质和性格培养。急躁是一种简单的线性思维方式，是一种暂时的心理过程，也是没有耐性的表现。克制急躁性格，摆脱急躁情绪，是一个不断修养自身、完善自己的过程。努力培养遇事不慌，处变不惊，面临大事能够冷静、镇定和从容地加以处理的素质。
二、转移注意力。脾气急躁就意味着感情容易冲动。当引发急躁脾气的情景出现时，如果立刻转移注意力，把注意指向与此情景不相干的对象，或者立刻离开情景场合去从事自己感兴趣的活动，则往往就能在时过境迁后使心情平静下来。
三、增强自制力。矫正急躁脾气最重要的方法还是不断提高自制能力。当然这不是一朝一夕所能奏效的事，但只要持之以恒，把每次出现的引发暴躁脾气的情景当作机会，不装饰品地锻炼，久而久之，必定能逐渐提高自制力而控制暴躁脾气。
四、行动中时刻保持清醒，多分析，细思考，三思而后行。遇到不顺的情况，首先借助自制力，提醒自己尽快冷静下来，控制情绪的进一步发展。
五、自我暗示法。当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己“不要急”，暗示自己这件事根本就不值得着急，“着急会把事情办坏”等等。通过这种心理上的自我放松，使冲动和急躁的心情平静下来，心情平静后，再从容不迫地进行工作。

要试着慢慢的去改。心燥气粗者伤人伤己，你要慢慢的该为心平气和，对你是百利而无一害的。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

1、急躁的时候深呼吸：

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

2、急躁的时候喝一杯水：

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

3、控制自己的语速：

平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

---

海港区18685103786： 性格急躁怎么办 - ？
平律倍欣： 每天都打几套太极,或者打坐2个小时,慢慢的发现耐心大了 要不简单的就是,每次想发作的时候就深呼吸,极度的控制自己,默想不能发作不能发作,不值得发作,静下来

海港区18685103786： 性格太急躁怎么办? - ？
平律倍欣： 要试着慢慢的去改.心燥气粗者伤人伤己,你要慢慢的该为心平气和,对你是百利而无一害的.人生在世烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生.时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋.一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少.人生的路很长,烦恼也好多.要调好心态.好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了.不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了.时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山.雨过天晴会出彩虹.只要你调好心态,一切都会好起来的 .

海港区18685103786： 性格急躁怎么办? - ？
平律倍欣： 一、注意自身素质和性格培养.急躁是一种简单的线性思维方式,是一种暂时的心理过程,也是没有耐性的表现.克制急躁性格,摆脱急躁情绪,是一个不断修养自身、完善自己的过程.努力培养遇事不慌,处变不惊,面临大事能够冷静、镇定...

海港区18685103786： 性格太急躁怎么办 - ？
平律倍欣： 首先要端正你的生活态度 时刻克制自己 别老发脾气 看看有益的书籍 ` 慢慢的提醒自己 好好的改改脾气 慢慢的时间长了 你的脾气可能会有改变哦 真的 我以前也是这样 现在好多了` 要时刻提醒自己 不能发脾气 要有感恩的心看待身边的一切 加油 你可以的

海港区18685103786： 我脾气急躁怎么办? - ？
平律倍欣： 一,除了自已控制吃点降肝火的中药另外尽量远离那些能容忍你发脾气的人二,克服急躁情绪五法以冷制急法.一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情...

海港区18685103786： 如何改掉急躁的性格? - ？
平律倍欣： 我们的情况差不多,遇到紧急情况我第一反应就是两个字“冷静”,刚开始不习惯,后来慢慢练习就习惯了,因为冷静之后才能不会让自己的大脑混乱,冷静下来才能想出好的对策,无论怎样都要强制自己...

海港区18685103786： 我脾气突然很暴躁怎么办? - ？
平律倍欣： 唱唱歌,多寻找一件事中值得你快乐的原因,作个乐观主义者,相信你可以!