每天晚上睡不着觉，不能考虑事情
晚上睡不着觉怎么办？
方法一：心理放松法。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。方法一：心理放松法。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。方法二：音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
方法三：“不睡觉”法
在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
你好，可见以下几个方法来缓解睡眠：
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠质量更好可以尝试一下，睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶可以促进睡眠改善睡眠质量，牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。
二，睡觉之前做一点运动也是可以改善睡眠质量的，睡觉之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦让人尽快的进入睡眠。
三，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书或者是看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事情，有些人在睡觉之前很喜欢追剧追了一集又一集，总是停不下来，所以就导致了熬夜，引起失眠。
四，想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好不要想烦心的事。
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夜里睡不着觉怎么办
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晚上就是睡不着怎么办
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晚上老是睡不着觉怎么办
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晚上睡不着怎么办
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如果晚上睡不着觉该怎么办呀?
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晚上睡不着咋办?
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晚上睡不着觉是什么原因?
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晚上睡不着,是不是失眠?
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示例严迪： 你好.似乎你和我一样睡不好觉 . 睡不着很难受我也非常了解 朋友请别想太多事了不然的话你就玩完了...你首先要学会放下...放下所有的事物..和不开心的事.我知道你想睡的时候却无法入睡..我可以给你提个建议 也是我睡不着时做的事.之后就好了一些. 看些无聊的书啊或者电视之类的..还有你可能是因为睡不着而害怕那张床了把 千万不要抱着这种想法 不然很难睡好的 你还可以在白天多干点活让自己累点就晚上有些睡意了就说这么多了 总之你记住了放下一切...把自己的睡眠治好才是最重要的...
黄岛区17646143628： 为什么晚上睡不好,乱考虑事情 - ？
示例严迪： 事情憋在心里,晚上安静的时候想法就一个一个冒出来了.人在做事和吵闹的环境下是不会想事情的.
黄岛区17646143628： 连续两个晚上一点都睡不着怎么办 - 全科 - 复禾健康？
示例严迪： 如果你白天没有睡,也没有喝咖啡喝浓茶,那么只能归咎到你最近是不是遇到了什么事情,也或许是感情上碰到什么疙瘩,或者说第二天你没有很重要的事情需要去做,有大把的时间让自己去胡思乱想.
