多吃南瓜小米粥有哪些好处？
作为一道简单美味的养身粥品，红枣南瓜花生小米粥的功效很多，最主要的一点就是对肠胃很有益处。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。此外，南瓜还有利尿、美容等作用。现代医学研究则表示，南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。红枣味甘性温，是一种非常好的美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常吃红枣可以驻颜祛斑、清肝明目、润肺健脾、使面色红润，尤益于女性，对防治心血管疾病有良好作用。红枣南瓜小米粥作为美容养胃的食疗保健品来食用，比起市面上的一些保健品更加天然健康。
南瓜的嫩瓜和老熟瓜均可食用，其营养非常丰富，嫩瓜富含维生素C，老熟瓜含丰富的胡萝卜素、糖分及淀粉。据测定，每100克鲜果实含水分81.9～93.7克（老熟瓜低，嫩瓜高），碳水化合物1.3～15.5克。老熟瓜含如此高的糖类及淀粉，使其可供能量居瓜类蔬菜之首，因此可代粮食用。含蛋白质0.7～0.9克，胡萝卜素0.57～2.4毫克，钾181毫克，磷40毫克（老熟瓜比嫩瓜高2倍）。还含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、甘露醇、果胶和酶、可溶性纤维、叶黄素、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学研究表明，多食南瓜能提高人体免疫能力，对高血压、糖尿病、肝脏病变等有很好的辅助防效。
南瓜小米粥的营养价值
南瓜和小米的功效都很强大，熬制成粥品既能保证食材原汁原味，又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。
小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分，也更利于吸收，因此小米粥也是小米最有营养的吃法之一。可见南瓜小米粥南瓜小米粥的营养价值之高！日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感，热量又很低，还能养胃清肠，一举多得！
俗话说：想长寿，就喝粥，粥是大家一日三餐不可缺少的食物。我超爱喝粥，一顿不喝，心里就慌。。。
南瓜和小米有不同的功效，说到小米，让我们想到的第一个词应该是养胃。
读大学的时候，有段时间去食堂晚，经常吃冷饭，就导致胃疼。一说起胃疼，大家都告诉我多喝小米粥，有养胃的功能，于是每天晚上我都喝一碗小米粥，过了一段时间，胃疼的症状就消失了。此外，小米中富含丰富的维生素B1和B2，可以帮助我们补充维生素。
南瓜最大的功效应该是美容养颜了吧，多吃南瓜，可以使女性的皮肤变得细腻有光泽，而且可以帮助身体排毒，所以南瓜深受女性的喜爱。
当南瓜遇到小米，二者都是温补之物，可以有效的保护我们的脾胃，坚持喝，可以调理脾胃不和的现象。正因为南瓜小米粥是温补的佳品，所以女性在坐月子的时候，家人都会为其准备，也确实能够帮助产妇尽快恢复精力。
南瓜含糖量很低，小米中的营养成分丰富，所以南瓜小米粥也是很多病人的选择，一些手术后的病人饮食要清淡，可以选择南瓜小米粥，糖尿病人也可以喝，不会对身体造成负担。
正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。
虽然现在提倡多吃粗粮，但还是要视自己的身体情况来食用。像糖尿病人南瓜就建议少吃，南瓜可辅助控制血糖，但是食用量每日不宜超过500克，每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜，反而出现了血糖升高，甚至导致了其他并发症。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好，也要均衡适量食用，身体需要更加全面的营养素，所以食物应该更多样化。
首先南瓜小米粥是一个养胃的食谱，对于消化不良。老年人可以多吃这类的东西，因为他们消化能力不好，多吃可以帮助消化，而且也会养胃。
南瓜小米粥的家常做法有哪些?
小米在煮粥前最好泡一下，这样煮出来的粥会更加软糯。南瓜的比例可以根据个人喜好调整，南瓜多一些会使粥更加甜糯。可以在煮粥的时候加入一些其他配料，如山药、莲子等，增加营养和口感。如果喜欢吃甜口的粥，也可以在煮好后加入适量的糖或蜂蜜调味。南瓜小米粥煮好后，如果觉得太稠，可以适当加水调整...
南瓜小米粥怎么做才好吃?
煮粥时使用小火慢煮可以让粥的口感更加细腻。可以在煮粥的过程中适当加水，防止粥过于浓稠或者粘锅。如果喜欢吃软糯一些的粥，可以适当延长煮粥时间。为了保持营养，不建议过度搅拌粥，以免破坏食材的营养成分。总的来说，南瓜小米粥不仅味道香甜可口，而且富含多种维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用...
南瓜小米粥的5种做法
南瓜小米粥的5种做法 食欲不好的人可以尝试尝试喝些小米粥，南瓜里含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒的作用，小米和南瓜一起食用可以起到更好的作用，下面给大家介绍几种南瓜小米粥的做法：南瓜小米粥的做法一 煮粥原料：绿豆，小米，玉米渣 (和...
多吃南瓜小米粥有什么好处
小米南瓜粥的功效 1.小米南瓜粥具有丰富的营养价值。非常适合老年人或是在发育阶段的儿童。2.小米南瓜粥还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，使得你的身体达到最好的状态。3.小米南瓜粥对胃病患者也有作用，促进胃中胆汁分泌，帮助胃消化,是非常开胃的粥类...
南瓜熬粥的家常做法窍门
南瓜小米粥是一道极其有营养的稀粥，而且还很养胃，家里有老人和小孩的建议经常做给他们吃。今天文昊教大家做一锅正宗的“南瓜小米粥”，煮南瓜小米粥加上这3种食材，记住这5大技巧，煮熟后的小米粥顺滑好喝还很香，早餐吃包子的时候配上一碗小米粥和一叠小咸菜，太适合不过了。南瓜小米粥 食材：...
南瓜小米粥怎么做才能好吃且下饭?
装盘：将煮好的南瓜小米粥盛出，可以根据个人喜好装饰一些坚果或者红枣提升口感和营养。小贴士：南瓜和小米的比例可以根据个人口味调整，一般南瓜的量稍多于小米，这样粥会更加绵软。煮粥时使用小火慢炖可以使粥更加香浓，南瓜和小米的营养也更容易被人体吸收。如果喜欢吃口感更细腻的粥，可以在煮好后用...
南瓜小米粥怎么做好喝又营养?
如果喜欢更多层次的口感，可以在煮粥前将小米用搅拌机稍微打磨一下，这样小米更容易煮烂，粥体会更加细腻。为了确保营养均衡，可以根据个人喜好搭配一些坚果、干果或者新鲜水果一起食用。通过以上步骤和小技巧，你可以制作出一碗既好喝又营养的南瓜小米粥，它不仅适合早餐，也适合作为养生食谱中的一部分。
小米南瓜粥功效
小米南瓜粥是一种低热量、养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米营养丰富，两者搭配起来食用，营养更均衡，更养胃。具有除热解毒、排毒养颜、强身健体等功效。1、除热解毒 小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素...
南瓜小米粥的营养价值有哪些?
微量元素：南瓜和小米中还含有一些微量元素，如铜、锰、钼等，虽然含量不高，但对维持人体正常生理功能也有一定作用。总之，南瓜小米粥是一种营养丰富、健康的食品，适合各个年龄段的人群食用。经常食用南瓜小米粥，可以为人体提供丰富的营养素，增强免疫力，预防疾病，促进健康。要想充分发挥南瓜小米粥的...
好喝的南瓜小米粥做法
2、首先把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。3、在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。4、转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。5、南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱...
盖坚黄师： 南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品.用小米南瓜粥最主要的一点就是对肠胃很有益处.中医认为,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益...
大安区17622712453： 已经有三次,便的和以前不一样,又稀又像玉米面那种颜色,吃饭也不香...？
盖坚黄师： 南瓜的营养成分较全,营养价值也较高.嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富.老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高.这些对防治哮喘病均较有利.中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功能,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症.还可驱蛔虫、治烫伤. 具体做法如下 材料:小米,南瓜,红枣各适量 调料:白糖适量(听说也可以用红糖,冰糖) 做法: 1将南瓜洗净去皮去子,切成小块,小米洗净备用;红枣洗净沥干水分 2锅中加适量水,煮沸后下入小米煮20分钟,转小火,撇去浮沫,再下入南瓜块,煮至粥黏稠. 3加入适量白糖再煮2分钟即可.
大安区17622712453： 喝南瓜小米粥有什么好处 - ？
盖坚黄师： 南瓜的营养成分较全,营养价值也较高.嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富.老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高.这些对防治哮喘病均较有利.中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功能,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症.还可驱蛔虫、治烫伤. 具体做法如下 材料:小米,南瓜,红枣各适量 调料:白糖适量(听说也可以用红糖,冰糖) 做法: 1将南瓜洗净去皮去子,切成小块,小米洗净备用;红枣洗净沥干水分 2锅中加适量水,煮沸后下入小米煮20分钟,转小火,撇去浮沫,再下入南瓜块,煮至粥黏稠. 3加入适量白糖再煮2分钟即可.
大安区17622712453： 喝南瓜小米粥有什么好处 - ？
盖坚黄师： 答 南瓜的营养成分较全,营养价值也较高.嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富.老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高.这些对防治哮喘病均较有利.中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳.
