蓝莓怎么吃营养会更高 蓝莓的十大吃法不可不知
带皮吃是最好的，皮的营养成分最高！蓝莓正确吃法水里冲洗即可！
蓝莓是一种十分有营养价值的水果，原产地有很多，在我国新疆就有，这里的蓝莓汁多味道美，十分可口。在保护人的视力以及其他方面都十分有效果。不过很多人会简简单单的吃蓝莓，时间久了没有味道。
蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
蓝莓吃法三、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
蓝莓吃法四、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
蓝莓吃法五、蓝莓冰激凌：将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒， 自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。 注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
蓝莓吃法六、自制蓝莓酱：准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
蓝莓吃法七、糖拌蓝莓：将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
蓝莓的营养价值很高，具有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变的作用，是一种“老少皆宜”水果，但腹泻时勿食，由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，加重腹泻。
蓝莓是一种十分有营养价值的水果，原产地有很多，在我国新疆就有，这里的蓝莓汁多味道美，十分可口。在保护人的视力以及其他方面都十分有效果。不过很多人会简简单单的吃蓝莓，时间久了没有味道。
蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
蓝莓吃法三、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
蓝莓吃法四、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
蓝莓吃法五、蓝莓冰激凌：将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒， 自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。 注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
蓝莓吃法六、自制蓝莓酱：准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
蓝莓吃法七、糖拌蓝莓：将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
蓝莓的营养价值很高，具有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变的作用，是一种“老少皆宜”水果，但腹泻时勿食，由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，加重腹泻。
原料：蓝莓480克、白糖80克、麦芽糖20克、半个柠檬汁
做法：1.蓝莓清洗干净控干水分，小锅中加入80克白糖；2.将白糖与蓝莓拌匀放一旁静置；3.直到白糖融化蓝莓出现很多汁水；4.小锅放到炉子上大火煮开转小火慢慢熬煮；5.熬煮的中间要不停地搅拌防止糊锅，等汤汁收到浓稠后倒入柠檬汁和麦芽糖，再继续熬煮一会就可以关火了；6.果酱放凉后装入消毒过的玻璃瓶冷藏，尽快食用。
食材用料
高筋面粉280克
糖35克相克食物
牛奶120克相克食物
盐2克
酵母4克
黄油20克
鸡蛋1个相克食物
蓝莓果酱适量
蓝莓吐司的做法
蓝莓吐司的做法图解11.把牛奶、鸡蛋、糖和盐放入厨师机搅拌盆内。（盐和糖要分开放）
蓝莓吐司的做法图解22.再放入面粉，最上面挖个小坑放入酵母。
蓝莓吐司的做法图解33.启动厨师机开始揉面，揉面十五分钟左右时加入软化的黄油，继续揉十五分钟。
蓝莓吐司的做法图解44.全程一共揉面半个小时，达到出膜扩展阶段。
蓝莓吐司的做法图解55.放入搅拌盆内开始发酵。
蓝莓吐司的做法图解66.发酵至原来面团的2.5倍大。
蓝莓吐司的做法图解77.揉匀排气后分成均匀的三个面团，盖保鲜膜松弛二十分钟。
蓝莓吐司的做法图解88.取一个面团擀成长舌状。
蓝莓吐司的做法图解99.在上面均匀的涂上蓝莓果酱。
蓝莓吐司的做法图解1010.从一头轻轻的卷起来。
蓝莓吐司的做法图解1111.把三个面团重复以上动作，卷起排放吐司盒内。
蓝莓吐司的做法图解1212.再次发酵至土司盒的八、九分满。
蓝莓吐司的做法图解1313.烤箱二百度预热，放入下层上下火烤四十分钟。
蓝莓吐司的做法图解1414.把烤好的吐司倒扣出土司盒。
蓝莓吐司的做法图解1515.成品图。
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小贴士
请根据自家烤箱脾气掌握温度和时间。
厨师机的品牌不一样，出膜的速度也不一样。
蓝莓的营养价值 蓝莓怎么吃最有营养
功效：蓝莓，护眼之宝，也是“黄金浆果”。蓝莓的果实中含有丰富的花色苷（花青素），而且其所含的花青素、有机锗、有机硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊营养成分是任何植物都无法比拟的，尤其是由 16 种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性。花青素主要有抗生素作用、抗自由基作用...
黑莓怎么吃 黑莓的作用
专家还称，黑莓中的纤维含量远远超出其它水果。纤维素对消化道健康极其重要，对降低高胆固醇有利。每天食用一把黑莓，能更好地满足纤维素每日25g的需求量。愈合伤口 英国著名营养师发现，黑莓中的单宁酸可以拉紧皮肤组织结构，收紧血管，从而控制出血。因此，黑莓可以当做一种伤口愈合药。抗癌 黑莓蕴含着...
新鲜蓝莓怎么吃
当霜淇淋外表略为溶软时，将新鲜或冻蓝莓放上去即可 。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓，因其颗粒较小，则效果更佳。蓝莓可以做成各种各样的美味，但是做的时候要注意，不要做的太甜，以免失去蓝莓原有的营养和味道，另外，有腹泻的患者不要吃蓝莓 ，以免加重病情 ...
蓝莓怎么吃好
12、在面包上放上一层芝士碎。13、再淋上一层炼乳。将烤盘放入到烤箱中，180度烤20-25分钟，即可出炉。14、20分钟左右蓝莓会出现爆浆的滋滋声，大概25分钟出炉最佳。一盘爆浆蓝莓芝士布丁就做好了。注意事项：1、喜欢吃甜食的可以适当添加白糖。2、各家的烤箱脾性不同，注意调节烤箱温度。
黑莓的营养价值
4.在混合好的材料中加入黑莓一起轻轻的搅拌，不要过分搅拌，有些干粉很正常，搅拌过分玛芬就不会松软。5.将面糊分别装入玛芬盘里2\/3满就可以了，入烤箱烤18-20分钟至表面金黄或用牙签插入不沾就好了，稍微冷却就可以食用。黑莓怎么吃营养：黑莓芝士蛋糕杯 材料：graham饼干，黄油，鲜奶油，奶酪，...
蓝莓一次吃半盒还是一盒好 蓝莓一次吃一盒还是两盒好
虽然蓝莓的味道酸甜可口，营养价值很高，但重要的是要注意吃的好东西的数量。过量食用会产生不良影响，因此不宜食用过多的蓝莓。每天10-20粒胶囊足以避免身体负担，让身体充分吸收营养，而不会造成营养浪费。蓝莓一次吃一盒还是两盒好 建议吃半盒。不建议每天吃一盒蓝莓，更不用说两盒了。多吃蓝莓容易...
请教各位老师,蓝莓怎么吃最营养。
常见的吃法 1、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，浸泡10分钟，即可食用。2、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。3...
蓝莓的吃法?怎么吃最有营养?
蓝莓具有很高的营养价值和功效，蓝莓中有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老;还能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，强化视力，减轻眼球疲劳等.1、直接生吃：野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接...
蓝莓怎么吃
根据的介绍,大家可以了解到蓝莓的皮是可以吃的,并且像其他的水果那样直接生吃就可以了,而且皮中所富含的营养价值也是非常高的。蓝莓怎么吃对眼睛好 蓝莓作为一种非常具有营养价值的水果,并且作为一种原产于北美洲的水果,现在在我国的种植非常普遍,而且蓝莓的功效和作用也是那样多的,比如说它可以起到保护眼睛的作用...
蓝莓如何更有营养
蓝莓新鲜生吃的话营养价值是最高的，果皮本身也富含着丰富的果胶，营养成分也是非常高的，但为预防农作物的药物，吃蓝莓的时候最好用盐水泡20分钟左右，清除蓝莓果皮上的残留农药物质这样吃是最好的，蓝莓还可以做成很多种美食，比如蓝莓派，蓝莓干，蓝莓酱等等。
俟柴胃痛： 增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果.抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统. 提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力.一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退. 保护视力:...
平顶山市15969338291： 新鲜蓝莓怎么吃最有营养? - ？
俟柴胃痛： 直接吃最好,也可以做成果酱,但是蓝莓是季节性产品,如果想要长期吃鲜果,可以买多一点然后冷冻,不会影响蓝莓的营养价值.之前有个教授用蓝钻蓝莓做过实验,冷冻一年的蓝钻蓝莓与现摘蓝钻蓝莓只有微小的营养数据变化,总的抗氧化数据并没有太大变化.
平顶山市15969338291： 新鲜蓝莓怎么吃最有营养? - ？
俟柴胃痛： 直接吃最好,也可以做成果酱,但是蓝莓是季节性产品,如果想要长期吃鲜果,可以买多一点然后冷冻,不会影响蓝莓的营养价值.之前有个教授用蓝钻蓝莓做过实验,冷冻一年的蓝钻蓝莓与现摘蓝钻蓝莓只有微小的营养数据变化,总的抗氧化数据并没有太大变化.
平顶山市15969338291： 蓝莓怎么吃?？
俟柴胃痛： 蓝莓嘛也有很多吃法.比如说榨汁后和七喜扣在一起(有气的蓝莓汁.其实麦当劳就是这样的.如果你喜欢可以加点薄荷油).生吃.蓝莓有很多抗体.多人体很有效.做沙拉.不错不错.水果沙拉.具体方法是.如果你喜欢吃新鲜的.那么就把多种水果蔬菜切粒.片也可以.就这样吃.如果你喜欢吃甜一点.可以先把水果用冰糖水(糖和水比例一比一)泡一泡.放在冰箱里30分钟.然后上盘.你喜欢更甜一点.可以加雀巢炼奶.你如果再甜一点就加蜜糖.很不错的选择.
