每天步行一万步算不算多？
每天步行一万步，相当于每天行走六七公里。对于经常健身跑步的人来说，这算是正常的运动量，对身体不会有重大影响；但对缺乏锻炼的人来说，盲目去走，不考虑个人情况，身体就可能难以承受。
有人会说，我每天都在走路啊，起来倒茶水、去打印文件、走去洗手间……这不都是走路嘛。那么亲，您有没有算过，自己一天能走多少步？
郑丽丽介绍，一个成年人每天摄入的热量为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。“每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天走路9000~10000步才够量。”
除了运动量以外，走路的速度也是有要求的。疲疲沓沓的沉重步伐和散漫优雅的闲庭信步，都不如精神抖擞的大步流星。郑丽丽介绍，要知道自己走路的速度是否合适，可以用（220-年龄）×75%或（220-年龄）×80%来计算，得出的结果应当是自己在走路运动之后的每分钟最佳脉搏。
“30岁左右的人，这个数据应当在140~150之间。”郑丽丽说，不过也要因人而异，长久不运动的人和心脑血管病高危人群，可以适当走慢一点，锻炼结束后脉搏在120左右即可。
算啊。一万步已经很多了。是不是经常跑到外面去。
一万步不多吧，多走走有好处的
可以吧，一般般了。本人也经常这样！
每天步行一万步算不算多？只要不是急行军，就没事嘛！
每天步行多少步最好最健康?
每天大概走5400步到7900步是最健康的，身体较虚弱的人，每天走5400步左右就可以了，他就能够达到健康的目的，如果身体好的人，每天走7900步就能够达到强身健体的目的。
“日行1万步”是养生还是养病?每天走多少步为宜?
现在的人都很懂得养生了，各种方法都用上，艾灸，瑜伽，广场舞，散步等各种方式。而且现在很多app上面都自动帮忙计算步数，满足了好多人的心，有人甚至每天都在炫耀自己走了多少步。有人说，日行1万步可以达到很好的养生效果，可是又有人说，步数太多了，对身体一点也不好，不仅起不了养生的效果，还会...
人每天大约走多少步?
人每天大约走多少步？ 以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量...
生命在于运动,一天走一万步这种方式真的健康吗?
研究表明，每天8000到9000步最适合正常成年人，10000步比我们记忆更好，所以有一句话叫每天10000步。一个健康的人每天可以走一万步，锻炼效果很好。但是，他不应该过分追求一万步的效果，更不应该为了朋友的竞争而疯狂奔跑。这样，过度的运动会对膝盖、脚后跟等部位造成很大的压力，与他的运动收入相比，是...
每天坚持步行1万步,对身体有什么影响?是否真能强身健体?
不爱运动的人在行走了一万步之后，很有可能会觉得自己今天运动的量非常的大，在晚上睡觉的时候也会觉得非常的疲惫。其实这样做带来的好处也会非常的多，在晚上睡觉之前，如果自己的机体处于一个非常疲惫的状态，那么就能够在极短的时间内入睡，从而不会出现失眠的情况，在睡完觉之后也会觉得神清气爽，...
一天步行多少距离合适
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。人如果一天的行走步数...
每天走一万步,能消耗多少热量。
步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是...
每天零散走合计1万步可以算运动吗?
每天零散走一万步，我觉得应该算运动，因为这么多步数如果在一定时间内走完需要大约一个小时左右，所以算运动了。
为什么说一天要走一万步,对身体有好处吗?
4. 虽然步行有许多健康益处，但过度步行也可能导致一些问题。例如，超出体力的步行可能会对关节造成损伤，尤其是对中老年人来说，可能会加剧髋关节和膝关节的磨损，引发骨性关节炎并导致长期疼痛。5. 此外，每天走一万步可能会对呼吸系统和心血管系统产生不利影响。对于中老年人来说，过度的步行可能会引发...
日行1万步真的有益健康吗?专家对此是如何解答的?
现在的人们，因为工作压力大，使得每天运动量，在大幅下降。这样一个情况下，步行就成为很多人锻炼身体，一个行之有效方法。有关不行一万步有益身体健康说法，专家给出了专业解答。一、日行一万步，对身体健康有益我们每个人每天走路，在4000-5000步之间，是一个正常水准。如果低于这个标准，则说明缺乏...
虫英欣匹： 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
恒山区19861388751： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
虫英欣匹： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
恒山区19861388751： 走3万步什么概念 ？
虫英欣匹： 一般情况下,五千步相当于走了大概3千米,照这样算的话3万步就相当于走了18千米,这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈.如果要将这3w步一口气走完的话,大概要耗费3个小时左右的时间,其实如果上下班距离较远的话,如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程,全部是走路的话,很容易就会达到3w步的步数了,但是走路太多对身体也不好,大家要量力而行. 走3万步什么概念 一天走3万步运动量是比较大的.正常情况下一个成年人走三万步相当行走二十四公里左右.从健康养生的角度来看,一个人每天坚持行走六千到一万步是比较适中的,长期超量行走会对行走者的膝盖和足跟造成伤害,所以不鼓励每天走三万步.
恒山区19861388751： 每天快步走20000万步可以吗?谢谢! - ？
虫英欣匹： 是根据年龄、体力相对而言的.竞走运动员可以走好多公里、急行军可以走一天一宿.如果健步走,根据自己体能感觉而定就行.一般来说,日行一万步,每餐七分饱是一个通常的共识说法.也是供参考的好吧.
恒山区19861388751： 每天走一万七千多步,运动量算大吗 - ？
虫英欣匹： 算可以了,我前天去白石山玩,坐缆车上山,然后徒步下山,这才13000步多点.
恒山区19861388751： 每天步行多少步合适？
虫英欣匹： 研究人员认为,进行中高强度运动能够降低血液中生物标志物的浓度.生物标志物指示着炎症、血块和胆固醇的存在,而这三者都会升高心血管疾病的患病风险.英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者,让他们连续5天穿...
恒山区19861388751： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
虫英欣匹： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
恒山区19861388751： 一天走多少步才算健康 - ？
虫英欣匹： 都是以万步作标准,也就是每天要走1万步,按时间算约一小时.
恒山区19861388751： 每天一万步的好处 - ？
虫英欣匹： 1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法.它不仅能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环和新陈代谢.可是,步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能,它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营...
恒山区19861388751： 每天20000步算大强度运动吗? - ？
虫英欣匹： 每天能坚持2万步也需要很大毅力,并且2万步相当于10多公里的行程,如果每天都在这个强度下生活作息,即便没有特意去运动,体力消耗也足够了,因为累积运动量足够大了.
