便秘怎么调理，饮食上该怎么调理

女人长期便秘怎么调理~

今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。

便秘常见原因
(一)由于不良的饮食习惯使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足反射性蛹动减弱造成便秘。
(二)在结肠的总蠕动后粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。
(三)精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。
(四)不良的生活习惯，睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。
建议：
1、合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动。久坐办公室少活动者更为有益。
2、养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重。
3、应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果。适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。
4、做腹部按摩功。方法：仰卧位或坐位用一手或两手叠起。在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩。顺、这时针各50 次，约需10 分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400 转。腹肌增强了，便秘自愈。

经常便秘拉不出来，一个拔手动作，每天做下，润肠通便，缓解便秘。

清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，，最经济、最有效的就是自我清肠，选择膳食通畅润肠通便，非常热卖，纯植物原料制成的，我都正在用
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

便秘常见原因
(一)由于不良的饮食习惯使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足反射性蛹动减弱造成便秘。
(二)在结肠的总蠕动后粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。
(三)精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。
(四)不良的生活习惯，睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。
建议：
1、合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动。久坐办公室少活动者更为有益。
2、养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重。
3、应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果。适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。
4、做腹部按摩功。方法：仰卧位或坐位用一手或两手叠起。在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩。顺、这时针各50 次，约需10 分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400 转。腹肌增强了，便秘自愈。

除了上面的介绍外，建议你食用一下羊胚胎。我单位有几位年轻人因工作等经常加班，也有便秘的症状。后来在用了几个星期的羊胚胎后，状态就好很多了。

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理县15339987129： 便秘,饮食该如何调整？
扶劳霸灵： 药建立合理的膳食结构、多吃蔬菜水果、定期喂水,正常了要停.如果正常吃肉,荤菜能吃的话,每天保证2瓶牛奶、吃豆制品、户外活动,不一定要补,冬天阳光少的时候可以一断时间.米汤就是煮粥上面比较稠的那层.大便干适当的增加油脂类食品,如核桃榨汁.不要另外添加葡萄糖,奶粉配置要根据说明书推荐的.如果要求150ml的水,可以用70ml的米汤代替一半的水,不要加其他东西.

理县15339987129： 便秘在饮食上该如何调理?？
扶劳霸灵： 正常饮食,早上起来喝一杯温开水,多喝蜂蜜水.早上起来多揉揉肚子,刺激大肠蠕动.少吃肉类,多含粗纤维多的蔬菜如芹菜.

理县15339987129： 便秘的人应该怎么调整饮食?？
扶劳霸灵： 增加膳食纤维比例,如蔬菜、薯类

理县15339987129： 便秘吃什么治疗？
扶劳霸灵： 香蕉或者蜂蜜

理县15339987129： 便秘怎么调理? - 久久问医？
扶劳霸灵： 您好,从您的情况来看主要是有习惯性便秘的情况,只能是通过饮食调节,高纤维膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,适量运动,保持大便通畅,大便时间不要超过10分钟,防止发生肛裂,祝愿早日康复! 根据您的情况建议您可以适当的进行一些合适的活动,另外不要吃不消化的食物,应该改善一下肠道的菌群,比如使用益生菌去调理,然后平时多吃一些,富含高纤维的食物为主,平时也应该多注意饮水.

理县15339987129： 如何调理便秘,吃些什么有帮助? - 久久问医？
扶劳霸灵： 您好,根据您的描述,长期便秘主要是饮食不当,不规律所导致的,比如说,很少吃蔬菜,水果等,肠胃蠕动能力差,所以就很容易导致粪便在肠道中停留过久,引发便秘的症状. 想要调理便秘,日常饮食一定要合理,建议保持良好的饮食习惯,多吃绿叶蔬菜,水果等,最好每天早晨喝杯蜂蜜水,要注意多喝水,忌食辛辣刺激性的食物,养成良好的排便习惯等.

理县15339987129： 怎样调理便秘?平时注意什么? - 久久问医？
扶劳霸灵： 便秘是指肠子运动缓慢,水分吸收过多,导致大便干燥坚硬,次数减少,排出困难 建议在日常中一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.