道家前辈们是怎么练吐纳的，想学。求高人指点迷津。

道家呼吸吐纳法想练习~

呼吸的训练可以让你更加健康反过来理解，你的呼吸其实也会影响健康，这都是相同的。所以道家吐纳法，瑜伽冥想呼吸法其核心就在于利用呼吸的速率调节身体的各种系统。有兴趣后面可以专门做一期。

《道德经》:第一x章 道、可道，非常道。名可名，非常名。无v名，天x地之c始；有名万t物之s母；故恒无w欲，以7观其妙；恒有欲，以1观其徼。此两者，同出而异名，同谓之p玄。玄之r又k玄，众妙之x门u。 第一s章白话文8： 道是所有事物的运行规律，这个z运行规律人x类是可以0探索并按照它去生活的；这个s运行规律非常重要。事物的本质德性用名字表现出来，这个j本质德性人q类是可以1根据他的不s同性质分5别认4识的，名字表示0的本质德性才m是最重要的。这个w大d道的运行规律是：事物在没有产生以4前称“空无r 没有”阶段，这个k“无c”的本质其实是天l地间所有事物的内6部已y经开q始运作了t。也d就是在条件允2许的情况下x孕育新生事物的过程。一b旦条件成熟，孕育完成就产生延续性新生事物，就是我们认5为3的“有”，这个a“有”的本质其实是：所有事物都是由他们的母体产生以4后的结果。因为0这个y运行规律，我们就应该经常保持没有太o多的欲望，把人r体能量节省下b来，让能量在体内7部转化3，这样我们可以5观察、感觉人s体能量在体内1转化8的奇妙反5应；如果经常有“这样那样”的欲望，能量都转化2成劳动、工l作、学习z以6及t娱乐了z，我们观察到的就是平常的人z的“生老病死”的表象变化0。（徼：jiao意：边沿，边界）“常无b欲”和“常有欲”这两个a意识行为4同时出现在人m的大c脑意识之w中8，只是他们的本质德性完全相反7（无i欲是养生；有欲是消耗）。我们同时称他们为7玄妙的生命科学，生命科学的玄妙是伴随人f类整个h过程的玄妙科学，也q是最玄妙的科学，也a是符合所有事物运行规律的科学。因此称玄之n又z玄。这个z事物共同遵循的运行规律是所有玄妙的总门v径，不s管是物理、化2学、“事”和“物”以6及i是动植物的生命健康，或者是已g知世界、未知世界，宏观的有形世界、微观的无z形世界，都遵循这个d“万u能”的运行规律。因此，自然界所有事物的玄妙问题都可以5运用道的这个f运行规律加以6解释的，因此都在道的这个i“众妙之m门c”中4。s◥x

有这个想法很好，但可惜就算给你方法你也坚持不下来，真想修出点成就来太难了！

首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清 炁，用意咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以补 充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼 时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。

然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。

开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢?就是由于行炁不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。

吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。

人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行炁，心性渐渐伏下，与肾炁交合。《老子》日：“天地相合，以降甘露。”口内自然生出甘凉津液。此津液乃炼炁所生，比起平日唾液，大有补益之效。待至满口，送至咽喉，引颈吞之，汩汩有声，亦可帮助入静。津液为人养生之宝，益津可化炁，润泽周身，谓之“炼津化炁”，肺主炁属金，金能生水，水为肾主精，亦为造精捷法也。随着修炼功夫的长进，津液愈加甘美无比，若非修真之士谁能知之。吕祖喻为“长生酒”，日：“自饮长生酒，逍遥谁得知?”
行炁既久，成为自然，即使不用意领，气息自回丹田之内，仿佛有力吸引，橐龠已通矣。这时只将微意守于丹田，仍是丹田呼吸。吐惟细细，纳惟绵绵，若存若亡，似有似无，方为真息。此时逐渐将有为之法，归于无为，先存后忘，知而不守。丹经云：“真意往来不间断，知而不守是功夫。”积久纯熟，有心化为无心，有意化为无意，则可使心神得到极大休歇，达至无念无欲之境，心神清定可致无梦。《庄子》日：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧。”其中效验不可思议。

最后神意合为一体，不知不觉打成一片，心入炁中，炁包神外，混沌交合，氤氲不散。津液愈生愈旺，香甜满口，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身毛窍皆与之相应。静到极处，但觉炁如根根银丝，透入毛孔，空洞畅快，妙不可言。鼻无出入之气，脐有嘘吸之能，好似婴儿在胞胎之中，是为胎息。《老子》说：“专炁致柔，能如婴儿乎。”真正存神达化之功，即在此也，到此地步，仙道不远矣。

但是达到如此境界，随各人秉赋有早有晚。要在慎终如始，勿懒勿怠。《太上老君内观经》说：“信道易，行道难；行道易，得道难；得道易，守道难。守道不失，身长存也。”

道家最重要的是修心

这是吕洞宾的百字铭。

养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁？
真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回。
气回丹自结，壶中配坎离。阴阳生反复，普化一声雷。
白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。
坐听无弦曲，明通造化机。都来二十句，端的上天梯。

我根据自己的理解翻译一下，我本人没有实修，所以全凭猜想

养气需要打坐，完全放下语言，静守
降伏乱心，去做“不做”
无论是动是静，都知道你自主的那个“一”
天下无事，“一”就在那里，你还在找什么？
了解了真正的常在（的那个“一”）之后，你要用这个去面对应对一切，而不能枯守静幽，
应物之处，时时刻刻，分分秒秒不能迷失丢掉“一”
不迷失，你就住在自性之中
在自性中，你就开始养气
之后是道家修行的层层的体验了。

吐纳只是把头脑固定在身体感觉或想象上，以降伏杂念。之后还是要步上修心。

……吐纳只是一种特定的呼吸方式，如果年龄过大的话，最好还是不要练了

二十二有些晚了，还是不要练吐纳【尤其是现在环境也不好吐纳效果真的很糟糕……】

道家一些养生的拳法、做人的道理、还有对世间万物的理解这些，才是比较适合你的
作为一个二十二岁的人，其实你已经有了自己的明确的善恶观，所以相信你也能判断道家中那些适合你那些不适合——而不是全盘接收。
很多东西最好还是靠自己领悟，别人的道就算拿来也不是自己的，自己心境澄明，时常自省，比吐纳更加容易延年益寿——嘛，开心最好。

道家法术不用吐纳【搓……吐纳跟法术是两个系统】
道家法术说穿了也没什么好神奇的，就是好好学化学……

呼吸的训练可以让你更加健康反过来理解，你的呼吸其实也会影响健康，这都是相同的。所以道家吐纳法，瑜伽冥想呼吸法其核心就在于利用呼吸的速率调节身体的各种系统。有兴趣后面可以专门做一期。

道家注重修心。修身养性。首先，大脑要一片空明，然后心神合一。

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翁牛特旗17218954054： 求道家吐纳的方法.打坐时候老是胡思乱想怎么办?麻烦告诉我 - ？
阴君盐酸： 道家的盘坐方式会吧 呼吸要绵细悠长 心无旁骛 带动丹田一起吐纳 老胡思乱想可不行 有道德经吗?最好背下来 打坐的时候一开始心肯定静不下来 先背道德经 习惯了就好 慢慢来

翁牛特旗17218954054： 求道家的吐纳功法？
阴君盐酸：http://wenwen.soso.com/z/q117795858.htm?rq=133563199&ri=1&uid=879625622&ch=w.xg.dllyjj

翁牛特旗17218954054： 道教的吐纳心法? - ？
阴君盐酸： 所谓意守丹田,只是通常的说法,如果长功快的话,意守百汇则更好,当然年纪大的不能这样炼,有危险,20几岁的没问题.而且所谓意,就是无意,完全放松,无他,无我,天地间一切皆无.若真是意守,又岂能放松.尤其是初学之人,最好...

翁牛特旗17218954054： 谁知道怎样练吐纳？
阴君盐酸： 吐纳,最早是出于中国的导引术,还有道家的气功,对身体有很好的强化和治疗作用.练习吐纳,我的建议是从打坐开始,吐纳,吐就是呼气,纳就是收敛吸气;也就是说,要通过呼吸,采气聚气,并且把体内的气运行通畅于各个经络. 你可以从打坐开始,平心静气的坐半个小时,呼吸绵绵深长,越慢越好.再加上一些导引术你就知道怎么办了.导引术推荐:五禽戏,易筋经

翁牛特旗17218954054： 想学练气功,怎么样能让自己心静下来? - ？
阴君盐酸：静功与气功 静功着重在一个“静”字,不必要在“气”上做什么功夫;气功着 重在一个“气”字,未必就能符合“静”的原则.试看社会上各处所流 传的气功,多数功法...

翁牛特旗17218954054： 如何学习吐纳？
阴君盐酸： 道家吐纳:玄意诀(网上搜索) 如果只是练拳,有师父的话,只做吐纳即可. 练拳中的细节,按教学来. 武术呼吸:喷气、闭气. 如果没有人教,也不怎么练拳,可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质. 但是要注意安全,不要过度. 单纯吐纳而调身体,推荐玄意诀. 玄意诀初步方法,网络上已公开. 完整的细节说明比较多,建议到求真斋论坛去看

翁牛特旗17218954054： 我想学内力,有没有前辈教教. - ？
阴君盐酸： 内功是调节体内之气的方法,最基本的内功就是吐纳之法所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意我来教大家一些基本的 吐纳之法吧 当然 比不上名家的那些内功了 呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 我是给初学者们写的 下面我们就开始了`...

翁牛特旗17218954054： 道家气功怎么练啊,能告诉我吗? - ？
阴君盐酸： 我学的就是道家气功,里面包含医学 医学就要会用药,而药是钱买地 练气功就要花钱,还不算学费

翁牛特旗17218954054： 我想学习气功不知如何下手,听他们说吐纳是基础但不知如何做,请问前辈知道不？
阴君盐酸： 学习气功一定要有老师的当面传教,否则没学会反而会出偏伤身.