一天什么时间喝水最好？

一天中的最佳喝水时间是什么时候？每天喝多少水最好？~

科学8杯水 楼主可以参考以下建议的喝水时间点来喝水：

最佳喝水时间表
7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；
11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好

其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了。赶快体验吧，每天喝水1.5升，让你随时都精力充沛，精神饱满！

以上是小编意见，望采纳！

喝水最佳时间
1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。
人体每天喝水的生理需要量为3000毫升
喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。
进入夏季以来，许多人错误地认为，大量饮水可以解暑降温，医生提醒人们，炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水中毒。
医生解释说，人们在炎热天气过量饮水后，一定程度上会改变血液盐分的浓度，从而促使身体内部出现液体流动的变化，导致大脑肿胀、压迫颅骨等症状，引发“水中毒”，造成对人体的损害。有些运动员为了有效地防止心力衰竭而过量饮水，或者是一些精神病人为了清洗罪孽和毒素而大量饮水，都会造成“水中毒”。医生建议，在做好防暑降温工作中，不能单纯依靠大量喝水来解决问题，主要是树立自我防护意识，突出做好以下三点。一是要避免到高温暴晒的地方长期逗留，尽量减少身体水分挥发量，降低饮水量。二是要注意结合自己身体状况和运动量，尽量不要做剧烈运动，适度补充身体水分需求量。三是要注意改善饮水结构，适量喝点淡盐水，确保体液和血液中的盐分含量。
一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%-15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100-500毫升，比较符合需求量。

一天的喝水行程表：
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水：
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！

饮暖水：
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水：
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收：
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜

一天中有几个时间点喝水是很好的：
　　1、早上一杯水清洁肠胃
　　经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
　　2、饭后半小时喝水可减脂
　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
　　3、睡前一杯水有助睡眠
　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
　　心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
　　另外，多喝水缓可解烦躁情绪
　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

早晨起床一杯温开水或温淡盐水。一般都是早晨起床先空腹喝水，能够起到清洁肠胃、促进血液循环、给身体补充水分的作用。
晚间快睡觉时适量的少喝一点水，以免晚间睡觉后身体缺水，但要少喝，以免第二天起床后脸部有水肿现象。
白天应适时的，均匀的喝水，不要在口渴时才喝。
一个人一天应该喝2000毫升水。

每天喝水量应在2000毫升.早起后喝水最好,能稀释血液浓度,排出体内毒素.睡前少喝,脸容易浮肿

有三个时间要喝水
早晨起床后要喝一杯
午饭后半个小时喝一杯
晚饭后半小时喝一杯
小杯就行，对身体有好处的。
其余时间适量喝就可以了。

每天喝8杯左右水最适宜，早起时喝1-2杯 ，其它时间均衡进水，
夜晚小喝。

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石景山区13914394515： 一天喝水的最佳时间都是什么时候 - ？
包桂枢霖： 清早起床:淡盐水瘦身 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中:柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工...

石景山区13914394515： 一天最佳的饮水时间是什么时候? - ？
包桂枢霖： ①清晨应空腹饮水,小口慢饮最好,这对消化系统极有好处. ②饭前一小时前喝水,可增强食欲,提高消化吸收功能. ③夜晚睡觉前饮些水有助于安眠,因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水. ④夏天、冬天都要多喝水,在有空调的环境中工作更需不断补充水分,以提高身体对外界的平衡能力. ⑤激烈体育活动和重体力劳动后,应稍稍平静后再喝些凉水,既可降低体温又可消除疲劳. ⑥孕妇每天至少喝2升水,但不要一口气猛喝,不要在用餐时喝,不要喝冰水.

石景山区13914394515： 每天什么时间喝水最好?？
包桂枢霖： 多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止. 控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

石景山区13914394515： 一天喝水的最佳时间是哪些时候 - ？
包桂枢霖： 6:30一夜的睡眠在人起床后人体开始缺水,应先饮250ml的水对肾脏 及肝脏有解毒作用.8:30工作前喝250ml的水,因为从清晨起床到办公时间十分紧凑,身体在无形之中容易脱水.11:00在忙碌的工作中以第三杯水来补充身体需要的水分,这样会放松工作情绪,有精神进入良好的工作状态.12:50午餐过后来一杯水有助于胃功能的消化.15:00用一瓶矿泉水来代替午茶和咖啡.17:30工作一天的身体来一杯水,以免晚餐暴饮暴食.20:00在睡觉前一个小时喝一杯水,但勿多喝以免影响晚上睡眠.

石景山区13914394515： 一天中饮水的最佳时间在几时?？
包桂枢霖： 1、最需饮水的时间: 医学研究发现,一天中有几个时间,老年人需要特别注意补充水分. 两餐之间食物已逐步消化吸收,体内废物毒素易潴留,饮水可加速毒素排泄,减...

石景山区13914394515： 每天喝水的每次最佳时间?请给我列出 - ？
包桂枢霖： 6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒. 8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现...