游泳时候不会换气怎么办?
方法如下:在水中站直,让水面处于胸口以上,脖子以下,在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸,低头呼的动作中间不能停顿,要连续进行。马上屈膝,把头处于水下,用鼻子慢慢吐出来,不要等到吐尽。双臂压在浮板上,双手握住浮板前方,只用腿部蹬水,使整个人能够漂在水上。
1、双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。
2、内划收手
收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里
提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿
3、双臂前伸继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。
扩展资料
游泳的好处
1、塑体美型
游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。
所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
参考资料来源:人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道?
在水中站直,让水面处于胸口以上,脖子以下,在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸,低头呼的动作中间不能停顿,要连续进行。马上屈膝,把头处于水下,用鼻子慢慢吐出来,不要等到吐尽。双臂压在浮板上,双手握住浮板前方,只用腿部蹬水,使整个人能够漂在水上。
游泳换气和肺活量的关系不大,只要是多练习几次就可以了,主要是克服惧水心理就没问题了,下面介绍你一些常遇到的问题及解决的方法,我想会对你有所帮助的。
首先,要把我们平时再简单不过的呼吸改变一下,通常呼吸是利用鼻子进行的,可游泳的呼吸要依靠嘴来完成,反复的练习养成用嘴呼吸的习惯是至关重要的。
练习方法:双手扶住固定物或者是辅助者,深吸气让身体慢慢的沉入水中直至过顶后慢慢呼出,切记是慢慢的呼出,尽量多的把身体里的空气呼出,然后保持身体的平衡慢慢的浮出水面,浮出速度不能过快,浮出过程也要呼气,在水中的时间根据自身的感受决定,尽量保持时间长一些。杜绝在水面以上完成呼、吸动作,这个也是增加肺活量的一种练习,还可以结合克服惧水心理的练习一起进行。总之,只要认真的练习都会成功的。
游泳不能换气的原因,一是划水的姿势,一是划水的节奏。所以可以从这两方面着手练习,从而更快的学会换气。
划水的姿势,游泳教练一般一开始就会教给我们,比如蛙泳:先是入水动作,大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型;
入水后,手伸直,这时脚正漂着,身体是直线的,这时候划水,两手掌的手背靠拢,使手心向外,然后手腕向外弯,同时肩膀带动手臂向外划水,划到大概两手臂成70度左右,手到拐就向上弯曲,手掌向下划水,向身后推水,然后两手臂成直线,小臂与身体成90度,两手掌向身体中线靠拢,手掌带动手臂一起靠拢,连贯的一起向前伸,这样就完成了一个划水动作。
划水节奏的练习可以分步练习,一般可分解为四个动作:呼吸练习,蹬腿配合呼吸练习,划手配合呼吸练习,手腿配合呼吸练习。对于呼吸练习,可以面向岸边,两手扶边,按蛙泳的节奏上来吸——下水呼,反复练习;
蹬腿配合呼吸可以手扶浮板,蹬一下腿吸一口气,注意是1:1的配合,而且是蹬完腿才吸气,头下水才蹬腿,要用上前面呼吸的练习;对于划手配合呼吸,要注意早吸气,即刚开始划手就要抬头吸气,手向前伸同时头下水呼气;最后手脚呼吸配合,就是抬头划手吸气(这时腿不动),伸手低头蹬腿,然后滑行。
初学游泳者最难掌握的就是换气。(我用蛙泳举个列子)
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1.在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。
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2.闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
告诉一个学会换气的办法:平时在家拿 一根细饮料吸管,倒一杯水,用力吸气,呼气,做到不要让水中的气泡中断,这样能吹10分钟就算合格(在水中换气还得换大吸管进行练习),(技巧:嘴巴与鼻子相互配合,当嘴巴将肚内的气快呼完的一瞬间(必须保证余气能坚持3秒以上),鼻子迅速吸气纳入肺内,同时将气呼至嘴巴内吹入管内)。这诀窍是不外传的秘密,望练习者能从中悟出技巧来,悟出经验来,如果有此基础,那将是一个一口气吹锁呐永不停歇的高手。
游泳怎么学会换气
1、自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。右手也是如此。2、仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。3、蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,...
如何学游泳换气
一边游一边体会,游得最快时的那个姿势和换气就是正确的。游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳\/自由...
为什么 游泳总是不会换气呢
换气需要划手以及身体的配合才能顺利完成。首先,在学习水池里的原地呼吸训练。请记住,游泳的呼吸与平常我们的呼吸是截然不同的,因为游泳是用嘴巴来吸气。在水里的时候,呼气可以嘴巴和鼻子同时将刚才吸进去的气体呼出,呼气完成后,将头伸出水面,再进行吸气。在蛙泳换气时,双手划水、抱水的动作很重要...
游泳时如何换气?
游泳时好学会水里面吐气,等抬头换气的时候因为肺部的气已经被吐得差不多了,这个时候只要猛吸一口气就行。如果在水底不吐气的话,肺部的肺泡会给二氧化碳给占着,抬头换气的时候必须要先把二氧化碳吐出来,氧气才能进入肺泡,这样的话抬头要做呼气和吸气的2个动作,比较容易呛水,换气又慢。水的压力远大...
游泳不会换气怎么办?
首先做到可以上浮至水面,就是口鼻可以到水面上面。需要正确的划水动作,全身配合才行。另外,换气的时候,先吐后吸,主要用嘴来完成,吐如同吐葡萄籽,吸气张大嘴如同辣到舌头一般,将要入手瞬间口闭紧。
关于自由泳时换气的问题
5、耳膜发鼓是因为憋气的原因,不要游泳太快,不要吸太满的气,两次划水一次换气,先熟悉换气再讲求速度。6、自由泳换气的进程是,“咬肩”吸气;脸埋入水中,入水的一刹那用鼻子往外小呼一下气,鼻子里有气的感觉就可以了;划水,在转身的同时向外呼气,把气呼完,在这进,当你熟练了可以练练嘴...
游泳初学者换气技巧
呼吸 或者称换气。也许会有人说,呼吸谁不会,娘胎里出来就会了,这还用得着学?这话说得是不错,但那是在空气里,当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者,憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气,脸也憋得通红,这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了,...
自由泳换气技巧
2、在水面上吸气,头浸入水中,带着气泡把气呼出来,做头部露出水面的吸气。3、循环往复练习,直至可以随意控制在水下呼出气体的量。4、自由泳中,呼吸应该是身体带动头部的转动,即所谓的“圆木滚”自由泳(freestyle),严格地来说不是一种游泳姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,它的竞赛规则对游泳...
游泳时怎么呼吸换气
不同的泳姿用不同的方法换气,例如:自由泳换气时侧脸,口鼻露出水面时换气呼吸,不用抬头;蛙泳是抬头换气的。共同点是张口吸气,鼻子呼气或口鼻呼气,这样可以避免呛水。游蛙泳换气:头抬出水面时张口吸气——嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口...
自由泳如何正确换气
自由泳正确换气的方法如下:1、首先就是呼吸要和手臂有配合主要是吸气的时机要把握好,如果是右侧转头,比较适合的吸气时机就是在左手出水时,就是在左手入水后,用口和鼻子慢慢呼气随着划水节奏来增大呼气幅度,侧身吸气是动作不能太大,否则会影响身体平衡。2、所以一般都是左右的运动,呼气在水下完成...
荡界氟哌: 我就说说自由泳和蛙泳的换气 蛙泳:要说换气得先说说划手: 蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型.当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手...
沙湾区13314747705: 游泳换不好气怎么办呀 - ?
荡界氟哌: 换气是游泳的基本功. 学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸? 我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去. 但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸! 是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气.记住一点不要轻易用鼻子...
沙湾区13314747705: 小孩子学游泳不会换气一到换气就站起来了怎么办 - ?
荡界氟哌: 一、学习游泳一般以下面的过程进行为好:(一般先在浅水区学,安全第一)A、学会憋气. B、学会在水池中站立与出水. C、学会潜水不换气游泳. D、学会运动中换气. E、熟练掌握后学会较深水区触底,出水等自救动作(稍高于1人身...
沙湾区13314747705: 游泳时换气的技巧? - ?
荡界氟哌: 要学会水中换气,是不太容易..因为学会了水中换气,其实就意味着你学会了游泳.而学会游泳的人肯定能水中换气. 不能换气的原因很多,但我觉得难点主要有两个问题没解决好:一是划水的节奏不能有好的掌握,时快时慢,或者...
沙湾区13314747705: 游泳不会换气怎么办? - ?
荡界氟哌: 首先做到可以上浮至水面,就是口鼻可以到水面上面.需要正确的划水动作,全身配合才行. 另外,换气的时候,先吐后吸,主要用嘴来完成,吐如同吐葡萄籽,吸气张大嘴如同辣到舌头一般,将要入手瞬间口闭紧.
沙湾区13314747705: 游泳怎么换气啊,教下换气的技巧? - ?
荡界氟哌: 水中呼吸与陆地呼吸正好相反,在水中用鼻子吐气,抬头用嘴吸气.蛙泳换气口诀是:划水抬头吸气(用嘴),伸手埋头吐气(用鼻子)在家里用脸盆盛满水也可以练习换气,保你5分钟就能学会蛙泳换气.祝你进步!
沙湾区13314747705: 游泳就是不会换气,怎么办啊? - ?
荡界氟哌: 先在泳池边,用双手扶着池边,做一上一下入水出水的呼吸换气练习,注意是口鼻快要出水面的时候吐气,口鼻出水面后吸气,动作衔接慢一些,别着急;看你写的大概描述,你游的应该是蛙泳,蛙泳是双臂向里夹的时候,头和上身向水面浮起,还是牢记是在口鼻快要、将要出水面的时候吐气,口鼻出水面的时候吸气,吐气要做的短促、干净利落,吸气要做的柔和、把握好时机,吐气和吸气都没有必要太过用力、做的动作幅度过大..大致就这样..祝你游泳顺利开心...
沙湾区13314747705: 游泳时不会换气怎么办??
荡界氟哌: 游泳换气:手往前伸时,头在水里用口鼻吐80%的气,手划水时,抬头(自由泳是转头)用口吸气.要有蹬夹腿(摆腿)向前的速度,动作才容易做出来.
沙湾区13314747705: 游泳时候不会换气怎么办? - ?
荡界氟哌: 初学游泳者最难掌握的就是换气.(我用蛙泳举个列子) ---------------------------------------------------------------------------------- 1.在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然...
沙湾区13314747705: 我游泳的时候不会换气,怎么办啊?谁能教我呢? - ?
荡界氟哌: 说换气首先得说说划手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型.当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手是伸直的,身体是直线的.然后划...