每天走一万步可以减肥？被这个真相吓到了
你好！ 首先要下定决心，因为这是有氧运动必须达到一定的时间和速度。我没有计算过走多少步，但是我要求了我的速度。以每分钟走140步的速度，也就是每秒钟走两步半。刚开始有点难，不过每天坚持的话速度会一点一点提升。140步是我的最好成绩。持续的时间是80分钟。每周最少五天。 在饮食上，我没有刻意的安排。和平时一样。 最终的效果是：每个月平均瘦三到五斤。希望这样能帮到你。
不能。不可否认的是，有些人每天步行10000步以上确实瘦了，但是为什么有些人就是瘦不下来呢？来看看这个真相吧！
减肥的原理是消耗大于摄入，所以很多人会认为每天累积走10000步消耗的热量有很多，完全能够消耗身体摄入的热量，但是事实告诉我们，这是错误的想法。
朋友边喝奶茶变问我，每天累积走个一万步能减肥吗?
答案当然是能，毕竟没事走几步总是好的，但是你瘦不下来那么肯定是因为你走错了，因为每天累积走一万步的意义真的不大。
就像我的朋友小A，走两步看到一个冰淇淋店买一个边吃边走，走累了看到奶茶店进去喝一杯歇一会儿，再继续走，不知不觉累积的走了一万步了，但是这样的每天一万步，你敢说自己真的能瘦下来吗?要我说不仅不会瘦反而还会变胖。
每个人都知道减肥的原理是消耗大于摄入，很多人觉得自己一天累积走一万步消耗的热量可以很多，但是事实告诉我们，一切只是你的幻想，不信一起来看一下。
通常我们正儿八经的走个一万步可以消耗300大卡左右的热量，看着不多不少，反正坚持下来也是可以瘦身的那种。但是这里的前提是正儿八经的在走，而不是逛街式的刷步数还边走边吃。
下面再来看下300大卡的食物到底长什么样
薯片55g
咸熏肉51g
膨化面包135g
爆米花79g
葡萄435g
甜甜圈105g
500毫升的珍珠奶茶
看到这个你还觉得自己每天逛街式的刷微信步数能瘦吗。
每天走一万步真的能减肥吗?
并不一定能减肥，要这么说的话，每天能走一万步的人大有所在，不过也没人就这么瘦下去，其实减肥的条件并不是要达到怎样的运动量，而是要达到摄入的热量小于消耗的热量，一万步其实只是增加热量的消耗量，但并不能保证摄入的热量就真的能低于消耗的热量，所以，在减肥的方面，控制总热量的摄入，管好自己...
每天走一万步真的能瘦身吗?
目前因为智能穿戴设备的帮助让很多女性将走路当成一种运动，特别是这些设备能够帮助计算走路的步数，所以很多女性每天以走一万步为目标，想通过这个目标让自己能够达到运动的量，进而起到减肥的效果，却不知道女性每天走一万步并不一定能够达到运动的目的。每天走1万步能不能达到运动的目的？确切来说，每个人...
每天走一万步,能减肥吗?
每天走1万步，能够减肥，但是要控制好饮食。走路减肥效果不如跑步好，慢跑减肥效果会更好。每天坚持跑步，一个小时才能够达到一定的减肥效果。
每天走1万步10天能瘦多少斤
一天走一万步30天，能减重多少斤取决于个人的走路速度、体重和代谢等因素。一般来说，一万步大约相当于7到8公里的距离。如果快速行走并且体重较重，那么在30天内可能减掉3到4公斤。1. 减肥者通常尝试过多种减肥方法，如运动、节食、使用减肥药或减肥茶等。这些方法中有些成功，有些则不成功，且成功者...
你们知道每天走一万步能瘦吗?每天走一万步能瘦身吗?
每天走一万步能瘦身吗？是的，当然。毕竟白跑一趟总是好的，但是不能因为犯了错就瘦了。平时好好的，随便走走是瘦不下来的。你必须快速节食。快走消耗的热量很大，快走不会让你一直想吃这个吃那个。快走的标准是每分钟步数要超过100步，到手心要出汗发热。每天走一万步能瘦身吗？可以瘦身，但是慢慢走...
日走一万步能减肥吗
不能减肥。减肥减的是脂肪，不是体重。脂肪只能通过能量的消耗来分解。一般情况都是通过无氧运动+有氧运动配合训练还达到减脂效果。而步行根本都算不上有氧运动，运动激烈程度太低，调动不起心率的提升，也无法大量消耗能量使脂肪分解。重复性的低强度运动就算做再多也根本起不到减脂作用。很多人发现走完...
走一万步能消耗多少热量
3对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。4步行的速度可分为慢走（50~80米\/分）和快走（90~110米\/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2...
走路能减肥吗
走路能减肥吗 走路能减肥吗，很多人在生活中都会充满好奇心，对所有东西都很好奇或者是不解，那么大家都知道走路的时候能够对身体起到减肥的作用吗，走路能减肥吗？不知道的小伙伴们一起来看看吧。走路能减肥吗1 一般来说每天走路一万步是可以达到减肥效果的。专家认为每天走路六千步以上就可以起到健身的...
每天走一万步真的能减肥吗?
成人一步的步幅是0.5米左右,1万步大概就相当于走了5公里,像我们以前大学跑步,在足球场就要跑上12.5圈。 每天走一万步能减肥吗? 实际上,这没有绝对答案,具体得看你是怎么走的了。 减肥最主要的就是要达到足够的热量消耗。假如你只是慢悠悠地走,连汗都不多出几滴,而且是一天分早中晚的走,一万步是这样一天...
一天走多少步可以达到减肥效果?
成年人每天走六千步其实是很正常的，而且这个要求也不是很高。平时可以和朋友逛街遛狗散步，轻而易举都是可以走一万步。据研究走一万步也就只花一个小时，像这种有氧的运动，只要坚持半个小时就已经开始燃烧身体里的脂肪。所以说一个小时自然也可以达到，减肥的目的。走路姿势要保证抬头挺胸正直，头和颈...
糜恒养血： 昨天一起出去逛街的时候,小A一脸兴奋的告诉我,她的微信步数又上万了,终于可以安心的喝杯奶茶了.曾几何时,朋友圈经常会出现一些刷微信步数的人,有的人一天下来累积步数一万、两万的,瞬间感觉自己棒棒哒,吃起蛋糕甜点起来也...
卫东区18255604542： 每天走一万步真的能减肥吗? - ？
糜恒养血： 走45分钟 半年减10磅 坚持每周5天, 每天1次,每次在45分钟 内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更 快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分.
卫东区18255604542： 日走一万步能减肥吗 - ？
糜恒养血： 不能减肥.减肥减的是脂肪,不是体重.脂肪只能通过能量的消耗来分解.一般情况都是通过无氧运动+有氧运动配合训练还达到减脂效果.而步行根本都算不上有氧运动,运动激烈程度太低,调动不起心率的提升,也无法大量消耗能量使脂肪分解.重复性的低强度运动就算做再多也根本起不到减脂作用.很多人发现走完体重有所下降,以为有减肥效果,其实那是身体内水分的消耗,而不是脂肪的减少,补水后体重会马上复原的.
卫东区18255604542： 速卓健身君:每天走1万步能减肥吗 - ？
糜恒养血： 这个要因人而异的. 以前一万步就能保持体型的标准,放在今天可以说根本没啥意义. 而且,如果你完成走完一万步路的“壮举”,却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果,你懂的. 因此,千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了...
卫东区18255604542： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
糜恒养血： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
卫东区18255604542： 每天走一万步能减肥吗 - ？
糜恒养血： 能,但要持之以恒
卫东区18255604542： 颠覆想象,每日万步走真的有锻炼效果吗 - ？
糜恒养血： “万步走”是按照热量计算出来的 一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里. 有研究报告显示,成年人每天摄入的热量约为2100卡路里,而维持生命体征和日常活动一般消耗1800卡路里,所以,多摄入的300卡路里热量需要通过...
卫东区18255604542： 每天一万步以上能减肥吗 - ？
糜恒养血： 因人而异,不一定能减肥,但是肯定对消化有好处,多走走还是很好的,如果想靠走路来消耗热量,建议再多走一些路程.
