跳绳的好处有哪些 跳绳的最佳时间

跳绳的十大好处 每天练跳绳有什么好处~

　　傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
　　跳绳的时间长短： 通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

　　一、好处：

1. 锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

2. 跳绳可以强化人体各器官功能，尤其是对肠胃功能有很好的助益，对预防肠胃疾病以及帮助肠胃恢复都有很好的作用。

3. 跳绳会运动全身，同时能促进血液循环以及拇指穴道，有健脑的作用，这对预防老年痴呆有非常好的作用。

　　二、跳绳从运动量来说

1. 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

2. 能保证每分钟120―140次的速度，一个小时就可燃烧掉600―1000卡的热量。

3. 跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。

　　三、运动时间

1. 跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。

2. 学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
   

跳绳的好处：
1、短时间快速连续跳绳，是无氧运动，练力量；
2、长时间慢速连续跳绳，是有氧运动，练耐力，减肥；
练习时间最好在吃饭后3小时左右，否则容易引起胃下垂。

当然是早上7点钱和下午5-6点，好处是保持肌肉的反应能力，提高肺活量，促进心脏调节，反正很多好处，唯一不好的是膝盖的受力增大，很容易把膝盖磨伤，不适合40岁以上人士运动！！

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靖江市13999404728： 右眼上眼皮跳了有四年了,原来是偶尔跳的 - 五官科 - 复禾健康？
登梁银杏： 从早上跳到晚上,哈哈

靖江市13999404728： 跳绳的好处?？
登梁银杏： 我只能告诉你,跳绳可以锻炼身体,真的可以增大自己的弹跳力,对自己也是很好的锻炼.

靖江市13999404728： 什么时间跳绳最好？
登梁银杏： 早上和晚上