每天晚上12：30睡觉早上8：20起床、这样对身体好吗？

每天晚上10点睡觉 早上5点起床 好不好?~

晚上10点睡觉，早上5点起床，对于一个健康的成年人来说，不仅保证了每天7个小时的睡眠，而且早睡早起，是一种很好的作息。
2.
这个时间段睡眠，有利于人体器官的新陈代谢以及排毒时间。一般来说晚上晚上十一点到一点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行。如果你十点睡觉，进入睡眠，所以这个时候正在熟睡中，非常有利于胆的排毒；夜里一点到三点，是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行；早上三点五点是肺脏的排毒时间。这就是为什么肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。五点之后起床，这个时候如果是夏天，太阳马上就要出来，空气中的氧气比较充足，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
3.
除了健康，早睡早起也是一种健康的生活习惯。经常熬夜的人起床通常比较困难，白天工作有时也没有精神。所以保持晚上十点睡觉早上5点起床的作息不论是对于健康，还是对于生活，都是非常有利的，但是贵在坚持。

不好，一般正常情况，12点钟之前要睡觉，白天睡得再多，也没有晚上睡眠好。

不好吧！给你看点东西，希望对你有帮助！
太晚睡觉等于自杀（献给晚睡的年轻人）
沉重的话题： 一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。
对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。
奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。
那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！
别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

可以肯定的告诉你，不好！
身体各器官作息时间，看看吧！
7：00 - 9：00 小肠活跃时期
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00 - 12：00 心脏运作的黄金时段
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00 - 13：00 全身器官总动员
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00 - 14：00 人体的第二个低潮阶段
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00 - 16：00 感觉器官很敏锐
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00 - 18：00 运动的最佳时段
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。

18：00 - 20：00 情绪极不稳定
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00 - 21：00 反应很敏捷
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00 - 23：00 免疫系统（淋巴）排毒时间
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。

23：00 - 1：00 肝排毒时间
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。

24：00 - 4：00 脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。

1：00 - 3：00 胆的排毒
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。

3：00 - 5：00 肺的排毒
此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00 - 7：00 大肠的排毒
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

当然不好啦，晚上11点后人体需要休息的，身上的器官需要保养
不过我都是很晚睡觉，知道不好，但是习惯不爱改

这样不好哦。最好的是在晚上10：30睡觉，早上6：30起床。

我认为这样子时不好的 那么晚谁 对身体是有害的 会使身体变得很不好

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政和县17617458447： 每晚12点左右睡觉,到第二天早8点30左右起床,这样好吗?因为我9点多上班 - ？
宗圣陶奥贝： 要早睡早起才会健康,以后不要睡那么晚了,对身体不好的

政和县17617458447： 经常晚上十二点睡,早上七点二十起对身体有危害吗？
宗圣陶奥贝： 最好是有固定的睡眠时间 但是保证一天8小时的睡眠时间

政和县17617458447： 最近晚上12点左右睡,早上八点30都起不来,感觉很缺睡觉,总觉得睡不够?现在也很少锻炼. - ？
宗圣陶奥贝： 你是不是经常都是很晚睡?如果你晚上十点到十一点睡,保证睡眠质量,早晨睡到自然醒.坚持几天,生物钟很快就会改过来的.晚上不要喝咖啡什么的.祝你好运!

政和县17617458447： 每天晚上12点30分睡觉,早上6点20分起床,这样的睡眠时间够不够?？
宗圣陶奥贝： 最好能再早些休息

政和县17617458447： 17岁晚上12点睡觉睡到早上8点会影响长高吗? - ？
宗圣陶奥贝： 最好是在11点之前睡.想要长个子生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜,因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候,这个时候不睡觉.会抑制生长激素的分泌.所要记住,想要长高一定早睡,绝不能熬夜!

政和县17617458447： 天天晚上11.30才睡觉对身体会不会不好 - ？
宗圣陶奥贝： 分析问题1.看你的年龄2.看你的身体状况 例如 你正处于青春期长身体的时候 我建议你还是早些睡觉比较好 这时候身体需要睡眠 研究表明 睡觉的时候才能长身体 平常活动的时候身体会“缩水”的!O(∩_∩)O 你可以试试 早上起床是身高是170CM 晚上你再测量身高就变成169CM了 我试过 很神奇啊~ 可是如果你已经度过青春期了 那我想问题不大 我现在就天天午夜睡觉 没什么影响 顶多影响你第二天的早饭!O(∩_∩)O 还有第二点 如果你身体情况不是很好 那还是保证充足的睡眠吧~ 再说了 身体不好的话也不容易撑那么久的 容易累啊~ 哈哈~

政和县17617458447： 我每晚都十二点钟才能入眠.早上八点起床.这是睡眠不足吗? - ？
宗圣陶奥贝： 我可以确定你的睡眠是充足的,每天22:00-0:00是身体的排毒期,建议你睡早点

政和县17617458447： 我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床? - ？
宗圣陶奥贝： 晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间. 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点...

政和县17617458447： 男,21岁,上班天天瞌睡,天天瞌睡没精神,不知道怎么回事,每天晚上12:30分睡觉,7:15起床, - ？
宗圣陶奥贝： 看你的描述确实是打飞飞频率多了,建议多补补钙和锌,飞飞多了这些就流失的多了;买点黄芪来泡开水喝也可以补补你的元气,看你的睡眠时间,你需要睡午觉,中午能睡个30分钟,下午精神好很多,当然各种茶和咖啡也能起兴奋剂的作用;但还是建议开源节流,保持身体的物质平衡很重要.

政和县17617458447： 每天晚上12点睡觉,开电热毯5档通宵睡.中间不会醒.早上8:20闹铃后起床,这样的睡眠正常还是不正常呢? - ？
宗圣陶奥贝： 电热毯只能在上床前开起来,为的就是让被窝暖和.上床关灯要睡后就应该把电热毯关掉..一直开着睡到第二天,是非常不好的,容易引起内热.容易使体内血液变稠...你本身就非常晚睡了,对肝非常不好!!