初学直排轮的要领
基础轮滑教学,后带技巧的练习,动作基本要点和运用
对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。
等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后,练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同,需要先蹬地,利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行,大体上身体保持前后的平衡,左右随着脚的离地,身体向另一侧微微倾斜。如此反复的练习。 大概就像是不倒翁左右摆动差不多。
扩展资料:
轮滑安全注意事项
1、和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少。
更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。要提示大家的是:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
2、运动的护身装备也是必需的,因为轮滑难免摔倒,一定要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时,最好穿齐护具。一般来说,轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌,大家最好购买专业厂家的护具。
它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高,最容易受冲击的部位。
头盔也很重要,有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活,但不带头盔很危险,万一摔倒,头部是最需要保护的部位,保护不当,常会造成很严重的伤害。在西方许多国家,不带护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、要选择安全的场地,比如,不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑,再有要选择比较平坦的地面,坑洼不平、有斜坡,有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。对于正处在生长发育重要阶段的小孩子,各器官、系统尚未发育完善,不宜玩轮滑时间过长,因为过度劳累会影响身体的正常发育。
还有,玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,这些部位容易局部负担过重,发生劳损,甚至会影响到骨骼的正常发育,导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说,过度地沉迷于轮滑也会影响休息和工作。
老年人的运动量更不能过大。因此,儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内,年轻人也不要超过90分钟,而且,建议在轮滑运动后做些整理活动,如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。轮滑是需要一定技巧的,掌握合理的技术很重要,因此初学者还是应该寻找有经验的教练进行指导。
参考资料:百度百科-轮滑
双腿下蹲一点,先站丁字步,然后用在后面的那支脚使劲蹬一下,中心往前靠就这样一步一步的迈开脚。刹车看你要学什么刹了:有T刹,双刹,UFO……转弯你是学普通的转还是垫脚转。摔我就不知道怎么说了! 我可是轮滑高手哦还打过比赛呢
请个老师教你
那要看你怎么学了哦
轮滑初学者小诀窍
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖,将身体重心移回两脚之间,再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时,其实先抬前脚或后脚都可以,或者也可以先学抬后脚再抬前脚,道理是相通的,主要是重心转移的问题。4、 双脚尖S型前溜 前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利...
轮滑技巧?初学
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖,将身体重心移回两脚之间,再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时,其实先抬前脚或后脚都可以,或者也可以先学抬后脚再抬前脚,道理是相通的,主要是重心转移的问题。4. 双脚尖S型前溜 前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利...
直排轮滑的基本步型
直排轮基本步型可分为外八字站立、内八字站立及平行步站立,主要是在施力於双脚去控制轮鞋,而不是让轮鞋影响双脚活动。外八字站立(即企鹅步)它的要领和立正姿势一样,就是臀部夹紧、双脚施力,使左右轮鞋跟靠在一起。内八字站立的要领则和外八字站立完全相反,就是脚尖施力,使左右轮鞋前端靠在一...
怎样学习轮滑
身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。溜直排轮滑的聪明小常识 无论何时...
平花新手怎么练?最好能有个动作的学习流程。
在直排轮中算是很重要的基础,许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃,外侧则为外刃。1.两脚内刃2.左脚外刃右脚内刃(左向平行转弯)3.右脚外刃左脚内刃(右向平行转弯)(二)入门1. 站姿 两脚张开成V字型与肩同宽约30度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮刀中基本的站姿。
轮滑技巧看高手如何出招
【极速轮滑】轮滑技巧看高手如何出招急速轮滑必须掌握的6大技巧急速轮滑也叫特技直排轮,玩急速轮滑的人被成为ROLLERBLADING。急速轮滑是现在年轻人的追捧。主要分为街式和专业场地,专业场地分道具赛,和半管(U型池)。轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,目前已形成多项轮滑竞技...
轮滑的练习技巧?
�6�4V型走步 1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动, 这是直排轮中基本的站姿。) 2.身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。 3.身体稍向前倾,右脚向前抬起。 4.右脚放下踏稳,重心转至右脚。 依此...
初学轮滑时的基本动作要领
1、蹲马步 马步的基本要领是:两腿张开,膝盖弯曲成九十度,身体上身垂直,目视前方。每次坚持这个动作十分钟,然后逐渐延长时间,练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉,对于掌握技术非常有帮助。2、无鞋练习 学习轮滑分为两个阶段,第一个阶段是无鞋练习,也就是不穿轮滑鞋,在地面上做出轮滑的动作。
新手应该如何学轮滑
学前滑减速常用的有两种方法,一是先变成侧滑或倒滑,然后再下闸;二是用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是,身体的重心放在前脚,后脚与前脚大约垂直,成丁字状,用鞋轮轻轻摩擦地面,就会起到减速的作用。这个动作要慢慢地练习,逐步熟练。当后脚能用较大力量的时候,减速就会很快。十二、学转体180...
轮滑基本功有哪些?
1、单脚直线前向滑行 在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节 弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前 轮单轮触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后 轮上。完成的标志是能够保持这个...
澹庙治咳: 1、直排比较适合新手,和慢速滑行.2、双排可以高速滑行,同样可以更好的发挥技巧动作.
松潘县15093488192: 初学直排轮的要领??
澹庙治咳: 呵呵 ,我也是轮滑爱好者,是修地带轮滑俱乐部的教练,要领是,双脚要外八,就是脚尖分开,脚后跟并拢,身体半囤.也就是弯腰,弯膝盖,重心前倾,刚开始的时候不要滑块,每一步都要抬脚,就像穿自己的 鞋子走路一样,要抬脚往前走,步子不要跨的太大,一次就跨出自己脚的一半距离就好,就这样抬脚走路,把这个练熟了,就可以慢慢滑了,一定要注意弯腰玩腿,重心前倾!!
松潘县15093488192: 初学者如何练好直排轮? - ?
澹庙治咳: 1.移动重心的练习 (1)原地站立与踏步: 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂.身重心移至左腿右腿稍抬起、放下.然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下.反复进行练习,逐渐加快速度. (2)单脚...
松潘县15093488192: 学直排轮的技巧 - ?
澹庙治咳: 合格的直排轮装备包括安全,舒适的直排轮鞋以及全套的护具. 1.护具:全套的护具包括头盔,护掌、护肘、护膝及护臀.选择可套式较稳固的护具来取代简易一片式的护具. 2.鞋:依照自己的需要来选择直排轮鞋,一般而言,直排轮鞋依其功...
松潘县15093488192: 直轮滑的技巧? - ?
澹庙治咳: 直排轮滑学习小常识 站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. 起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量. 滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起...
松潘县15093488192: 新手怎么样学直排轮 - ?
澹庙治咳: 学的途径:1、先学会向前滑;2、学会很稳地向前滑;3、学会刹停(最基础的就是T刹);4、学什么很有把握的刹停;5、上街溜,在路况比较好的行人路上溜,注意安全,会向前滑和刹停就是关键.慢慢通过,刷街提高基本功;6、开始选定自己喜欢的方向来发展:速滑、轮滑球、极限、FSK、平花,这阶段就最好可以找到朋友一起练,看视频练动作,会进步很快.
松潘县15093488192: 如何快速的学会滑直排轮? - ?
澹庙治咳: 当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举.其它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,依此两脚...
松潘县15093488192: 滑直排轮的技巧 - ?
澹庙治咳: 方法是到滑的时候用手推墙,推墙后依靠惯性,右脚划S型,就学会了 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”. (1)向后葫芦滑行 两...
松潘县15093488192: 怎么样练习直排轮? - ?
澹庙治咳: 原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖.但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作.在这三项中最基本也是最重要的是脚力1、练习方法很简单双脚用单轮(...
松潘县15093488192: 玩直排滑轮的要领是什么? - ?
澹庙治咳: 滑轮技巧 1、站立 (1)“T”型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾. (2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾. 注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养...