初学直排轮的要领

初学轮滑时的基本动作要领~

基础轮滑教学，后带技巧的练习，动作基本要点和运用

对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。
等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜。如此反复的练习。 大概就像是不倒翁左右摆动差不多。

扩展资料：
轮滑安全注意事项
1、和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。
更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。要提示大家的是：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
2、运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，一定要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具。
它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。
头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。
还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度地沉迷于轮滑也会影响休息和工作。
老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内，年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。轮滑是需要一定技巧的，掌握合理的技术很重要，因此初学者还是应该寻找有经验的教练进行指导。
参考资料：百度百科-轮滑

制动块停止方法是初学者首先应该掌握的停止方法，他的优点就是简单、方便、适用的制动方法，很容易学会，相对其他停止方法来说比较好掌握，它可以让你在最小的动作幅度下停止。动作要领就是：当向前滑行时，想要制动时，两脚蹬地滑行转两脚平行滑行，重心落在两腿中间，两眼要目视前方，身体要前倾、上手前平举，逐渐的把重心移到左腿上（制动块的安装可以根据个人的习惯按在左脚上或者右脚上，大多数人的习惯新鞋是把制动器按在右脚上），右脚前伸，脚尖逐渐抬起，缓慢的施加力量于后脚跟，重心逐渐的移向右脚，使制动块的摩擦力加大，使之停止向前滑动。在停止过程中，由身体重心下蹲后座来维持制动产生的反支撑力导致的身体后仰造成的不平衡。完全停止后整个身体重心过度到右脚上面，直到完全停止。易出现错误的对应策略，其一，身体重心过于快速的移到右脚上面，产生的反作用力过大，身体惯性大，而脚上却停止了，出现前摔倒的现象；其二，右脚尖抬起过程中，脚尖上翘的高度过大，使之鞋与地面的角度过大，导致制动块与地面的接触面积过小，摩擦力减小，影响刹车效果；其三，身体前倾不够，容易出现后仰现象，初学者应该注意；制动块刹车在非常高速的情况下也适用。制动时两个脚都能在地面上，有助于保持平衡。在来往车辆较多的地方段刹车时，用制动快刹车，能够在尽可能小的范围内停止。用制动块刹车时，还可以转向，在保留制动块在地面上的同时，脚跟上的轮子轻微转动，就如其所愿的转向了。在窄小的路上，要躲闪行人、车辆、树木和街沿之类的东西时，熟练应用此技术是非常有效的方法。刹车的声音还可以警告他人你的出现，他人也会有意识的去让开你或者帮助你在紧急情况下刹车。对直排轮滑来说，制动块刹车是最为经济实用的技术。二 “T”字停止法又叫“丁”字停止法T停是在掌握好制动块停止后进一步练习的刹车方法，需要具有一定单脚支撑滑行和平衡的能力，对于初学者是一个稍难掌握的技术，其动作要领是侧瞪滑行变为平行滑行，双臂向前平举，慢慢的把重心移到左腿上，左脚下的轮子要和地面垂直，脚面平行于地面，（防止T停的过程中向身体内测做圆周运动，影响身体的平衡，不利于刹车制动的实施），右腿慢慢抬起，置于左脚的后方，方向与左脚轮子垂直，逐渐施力，左膝微曲，在地面上拖拽后脚的轮子，产生摩擦力，使身体向前的速度逐渐减慢，制动结束时重心应该完全移动到右腿上，右脚支撑体重。易出现错误的对应策略：右脚拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽前轮太多, 只会使身体转起来。制动过程中，身体重心应放在保持滑行的(前) 脚上。停止后应把重心转移到后脚上来，在高速的情况下，给后面拖动的鞋施加更大的力，让其在短时间内停止。此时身体大部分重量的还是放在你的前脚上的。以上两种制动方法是初学者相对容易掌握的刹车方法，对人体力学的要求各不相同，一些人认为只有低水平的人才用制动块刹车，把新鞋的制动块拆掉，这是一个不明智的选择，如果新手只会做T停，长时间的使用不及时的把磨损的轮子换面，经过一段时间后，右脚的轮子会磨损非常严重，影响蹬地的效果，相比较而言，四个轮子的价值要比一块刹制动块的价值大的多，其实刹车器并不是新手的专利，每个人都应该理性的对待这个问题，应根据需要选择适合的制动方法，。三 绕障碍制动和借助物体制动这种方法是初学者遇到突发情况最有效的方法之一，对高水平的运动者也比较适合，相对以上两种方法而言，并不需要掌握较难动作要领。（一）借助草坪停止或者路边的绿化带停止在户外进行滑行，如果有失去控制或遇到紧急情况时，那么利用附近的草坪或者比较软的东西，直接跳到上面，帮助减速的效果很佳，但要注意速度的突然变化容易失去平衡。如果之前已经失控, 至少你摔的是草地, 而不是和路面亲密接触；当滑到草地上时，可以让自己在草坪上左右脚交替跑滑，切记滑行，湿的土或草会堵塞您的轮子，还有你的鞋也会被陷到泥里的。借此来控制滑行的速度，最后停止。下坡的时候这一技能也很适用，如果要停下，一直在草地上跑滑就可以达到停止。上草地时， 双膝保持弯曲, 一只脚迈入草地，几乎所有重量都在你先接触草地的一脚上，绷紧前腿，就好象是在为后面的跟随腿犁出一条一样的轨迹，身体少部分重量是落在后面的跟进腿上的，放松肌肉，后面的腿起的作用只是稳定和保持平衡而已，在这里，主导的腿要完成大多数的工作。（二）借助其它静止和非静止物体停止这种停止方法是向墙壁或任何合理地固定物体滑去，在接触的同时使用的胳膊缓冲。在速度较低时，应该是相当安全的；在接触墙体或者电线杆等固定物体的时候，要转头，避免脸撞到墙上，轮滑鞋的前轱辘也不会撞到墙壁；如果当时滑行的速度过快，学会用胳膊作缓冲就是其中的关键点，在手臂接触墙体的时候就象在站着做俯卧撑，手臂从弯曲到直立。在平时不穿轮滑鞋的时候，离墙1、2尺处站定，向墙壁做倾倒动作，用手支撑，体会墙对你的轻微反弹感觉，练习时应避免头和面部撞到墙撞上，体会接触其他物体的感觉；停止也可以借助的非静止的物体了，如身边的一起溜冰的同伴，或者不穿轮滑鞋的人，把冲力转移到他人身上。在实施减速的同时一定要先前大声的预告他人做一些防范的准备工作；把速度转移到高手的身上，是比较明智的选择，相对来说水平高的人的平衡能力很好。这种方法在中低速度的情况下使用较有效。但在高速滑行和身边没有熟悉的同伴时，此法实施难度将会加大，而且安全系数也大大的降低。 （三）借助风力这种停止的方法是在不紧急的情况下采用，与其说是利用风来减小速度的方法，还不如说它是展示个人的风采的优美的动作，技术高者也可以倒滑来降低速度，站立，充分伸展胳膊，想象着象一只鼓起的风帆。展示轮滑运动这种新兴运动的风采，展现朝气蓬勃的一面，由于阻力和没有驱动力慢慢的就会停止。结束在轮滑的学习过程中，制动方法多种多样，适合不同水平人需要，在从轮滑技能从初级到高级的成长的过程中，制动方法的难度也会加大，本论文只对初学者应该掌握的方法给予介绍而对难度相对来说比较大的停止方法没有介绍，例如向前滑行双脚平行制动、正滑倒转滑制动以及“S”型停止法。在制动的方法选者上也要尊需从简单到复杂、 从不熟练到熟练，在初学轮滑的过程中掌握轮滑停止方法并不难，难的是要真得理解动作的作用和含义，在具体的情况下如何把理论转化为实践。在危险来临是，在具有一定有安全意识、佩戴好护具的同时，掌握几种适合自己的停止方法，来避免伤害事故的发生，这视乎应该是每个轮滑运动爱好者所应必备的前提条件。

双腿下蹲一点，先站丁字步，然后用在后面的那支脚使劲蹬一下，中心往前靠就这样一步一步的迈开脚。刹车看你要学什么刹了：有T刹，双刹，UFO……转弯你是学普通的转还是垫脚转。摔我就不知道怎么说了！ 我可是轮滑高手哦还打过比赛呢

请个老师教你

那要看你怎么学了哦

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松潘县15093488192： 直排轮儿童入门教程(直排轮) ？
澹庙治咳： 1、直排比较适合新手,和慢速滑行.2、双排可以高速滑行,同样可以更好的发挥技巧动作.

松潘县15093488192： 初学直排轮的要领?？
澹庙治咳： 呵呵 ,我也是轮滑爱好者,是修地带轮滑俱乐部的教练,要领是,双脚要外八,就是脚尖分开,脚后跟并拢,身体半囤.也就是弯腰,弯膝盖,重心前倾,刚开始的时候不要滑块,每一步都要抬脚,就像穿自己的 鞋子走路一样,要抬脚往前走,步子不要跨的太大,一次就跨出自己脚的一半距离就好,就这样抬脚走路,把这个练熟了,就可以慢慢滑了,一定要注意弯腰玩腿,重心前倾!!

松潘县15093488192： 初学者如何练好直排轮? - ？
澹庙治咳： 1.移动重心的练习 (1)原地站立与踏步: 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂.身重心移至左腿右腿稍抬起、放下.然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下.反复进行练习,逐渐加快速度. (2)单脚...

松潘县15093488192： 学直排轮的技巧 - ？
澹庙治咳： 合格的直排轮装备包括安全,舒适的直排轮鞋以及全套的护具. 1.护具:全套的护具包括头盔,护掌、护肘、护膝及护臀.选择可套式较稳固的护具来取代简易一片式的护具. 2.鞋:依照自己的需要来选择直排轮鞋,一般而言,直排轮鞋依其功...

松潘县15093488192： 直轮滑的技巧? - ？
澹庙治咳： 直排轮滑学习小常识 站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. 起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量. 滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起...

松潘县15093488192： 新手怎么样学直排轮 - ？
澹庙治咳： 学的途径:1、先学会向前滑;2、学会很稳地向前滑;3、学会刹停(最基础的就是T刹);4、学什么很有把握的刹停;5、上街溜,在路况比较好的行人路上溜,注意安全,会向前滑和刹停就是关键.慢慢通过,刷街提高基本功;6、开始选定自己喜欢的方向来发展:速滑、轮滑球、极限、FSK、平花,这阶段就最好可以找到朋友一起练,看视频练动作,会进步很快.

松潘县15093488192： 如何快速的学会滑直排轮? - ？
澹庙治咳： 当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举.其它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,依此两脚...

松潘县15093488192： 滑直排轮的技巧 - ？
澹庙治咳： 方法是到滑的时候用手推墙,推墙后依靠惯性,右脚划S型,就学会了 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”. (1)向后葫芦滑行 两...

松潘县15093488192： 怎么样练习直排轮? - ？
澹庙治咳： 原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖.但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作.在这三项中最基本也是最重要的是脚力1、练习方法很简单双脚用单轮(...

松潘县15093488192： 玩直排滑轮的要领是什么? - ？
澹庙治咳： 滑轮技巧 1、站立 (1)“T”型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾. (2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾. 注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养...