如何在三个月内减15公斤
3分钟！告诉大家3个月内减掉25kg的减肥秘诀！
详细点吧，我曾经也这样问过。。一日三餐照吃，每餐7·8分饱。。除了水果，其他的不要碰了，这个是非常严肃的事情。。水果也尽量吃一些糖分低的，比如青苹果。。还有就是，你是体育生吗？怎么判定自己运动量很大？
我的减肥方法是最简单，也最懒的！！没有食谱，只要做到一下几点保证你很快瘦下来，而且是比较健康的减掉身上的肉肉。 1.戒零食。除吃饭和水果外任何一点零食都不碰。（最重要的一点） 2.早中两餐按时吃，不过分量可以适当减少点，不过切记饿肚子，饿的时候忍不住吃东西最长肉肉。 3.吃主食尽量少油，少肉，多吃蔬菜。 4.每天一定要保证有一个苹果（一个苹果只是举例，任何水果都行，最好吃当季的水果，比较好新鲜嘛！） 5.晚餐不吃主食，喝点粥啊，吃点水果啊，就是不能吃饭。而且必须在晚上七点前解决掉。 6.每天要喝八杯水。（八杯只是个数词，反正喝水就是好啦，没事就抱着水杯灌） 7.持之以恒，必能成功。 P.S.忘了补充一点了，肉和饭不要一起吃，这个超长肉！！每天6点后不要吃任何东西.身体所需热量一足够了.减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。
“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。)
“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度越快越好，跑起来也行，飞起来我都不管，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！
“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除来例假可以给假，其他人不给假，本人对女生还是会照顾1下的）
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 万分期盼采纳哦
两个星期减十八斤材料：红豆100克 绿豆100克 三楂30克 大枣10枚做法：将所有材料共放锅中，加1000毫升冷水煎到豆烂即可。（红豆绿豆提前在冷水中泡一个小时容易煮烂）煮好后分成两等份一份早餐一份晚餐，留起的那份拿保鲜膜包好后放入冰箱冷藏，吃时也可加热。你也可一份煮一次，因为我比较懒所以就一次做好两份。首先：每天早上起床的第一件事是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。早餐就是上面的那个减肥粥了午餐像往常一样，晚餐还是那个减肥粥，除此之外上午和下午不吃任何零食，甜食汽水会把你的减肥计划搞的功亏一篑的。另外加上适当的运动效果更佳。亲身实验过真的有效 五种减肥最有效的蔬菜，可以配合上面的红豆绿豆减肥粥做午餐。1:韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。2:萝卜本身含热量甚低，尤其是白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。3:黄瓜有效地减少体内脂肪堆积，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。4:豆芽含脂肪及热量低，含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。5:冬瓜有明显的利尿功能，含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。 可以和红豆绿豆粥换着吃 Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事项： 1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
其实只要保持健康生活习惯，只要能够足够坚持 10公斤是没什么问题的
注意吃早餐 早餐要健康营养 平时饮食避免油腻 多吃水果
晚上或是早晨进行有氧运动
不熬夜 多喝水 吃饭七八分饱
饮食注意少吃多餐 多吃粗粮
而且有时减轻体重会有一个瓶颈期 可能某一段时间下降较为明显 也可能有段时间变化不大
保持乐观心情积极面对 会有良好效果的
我要减小腿,大腿和肚子上的肉,谁有好方法?(不吃药,最好不外出运动)_百 ...
如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到,或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。 周末二天牛奶清肠减重 适合人群:稍超重,肠胃健康者。 实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更...
如何在三个月内比较有效率的提高英语水平
高三学生,英语成绩一般吧明年一月份要参加保送生考试,据说英语要在四级到六级水平之间怎么能在三个月内比较好的提高英语水平啊(偶不怕吃苦)还有,因为是高三,其他科目的任务也很重,所以... 高三学生,英语成绩一般吧明年一月份要参加保送生考试,据说英语要在四级到六级水平之间怎么能在三个月内比较好的提高英语水平...
自己想创业做什么好
自己想创业做什么好,我当时不想自已开了,形势不好呀,我足足关了三个月才陆续有人来租。从租金和装修费用上来看我差不多亏了9万元。不过也有了个意外之喜!我发现我当时的店后面有个办公楼要搬了,我就去找了一下有关人员,把后面的办公楼改为旅馆,去年12月时就订下了合同。差不多在一月中旬我就开张了。现...
每天看最近的新闻联播,今日说法,道德观察的能不能给5篇心得体会_百度知 ...
武保安利用职务之便大肆卖官,上任仅8个月疯狂聚敛财富数百万。对于影响如此恶劣,情节如此严重的贪官仅仅判处有期徒刑15年(部分来历不明家产退还,可能期间还会因为“表现良好”减短刑期),似乎太温柔。相对矿井工人不一定能兑现的一二十万的死亡赔偿,可以看出人命还是有贵贱之分。 2.看了中央电视台“今日说法-中医该...
赵武灵王被围沙丘行宫三个月,为何没有一个亲信前来救驾?
李兑想去请示赵王何的，被公子成制止，群臣入主父宫尽诛赵章一党，然后将宫中所有人赶出去，只留了赵武灵王一个人。赵武灵王在宫中被困三个月，宫内食物都吃完后靠掏鸟雀又挨了几天，最终还是被活活饿死了。为什么没有亲信来救 一、主父宫被围，在宫外包围的人都犯了灭族之罪，赵国法律规定，...
试用期三个月后无偿延长到六个月,现在以不胜任工作要强制调岗,这法何在...
试用期为六月内，可以为六个月，但你与单位已经约定好为三个月试用期，则只能按三月计算，不能再次变更。如果用人单位不按照劳动合同执行故意刁难，请向当地劳动监察部门投诉。另外如果对劳动监察部门的调解不满意可以向劳动仲裁办提出仲裁请求，一般请求是在15个工作日内给与答复，一般不超过3个月。
苏轼的资料和风格
元丰二年(1079年),苏轼到任湖州还不到三个月,就因为作诗讽刺新法,“文字毁谤君相”的罪名,被捕下狱,史称“乌台诗案”。 苏轼坐牢103天,几濒临被砍头的境地。幸亏北宋在太祖赵匡胤年间即定下不杀仕大臣的国策,苏轼才算躲过一劫。 出狱以后,苏轼被降职为黄州团练副使(相当于现代民间的自卫队副队长)。这个职位...
李白的详细生平简介
在荆门他一呆就是三个月。虽然思乡心切,但功业没有一点成就,他自觉难于回转家园。最后,他决定再度漫游。首先,他来到洞庭湖,把吴指南的尸骨移葬到江夏(今湖北武昌)。他在江夏结识了僧行融,又从他那里了解到孟浩然的为人,于是便去襄阳拜见孟浩然,由此写下了著名的五律诗《赠孟浩然》不久,李白到了安陆,在小寿山中...
描写春日的两字词语
5、春季:一年的第一季,我国习惯指立春到立夏的三个月时间,也指农历“正三”三个月。[由整理]6、早春:初春。如“早春二月”。7、晚春:春之末。8、艳阳天:明媚的春天。如“九九艳阳天”。9、酣春:春色正盛。例“劳劳胡燕怨酣春”。10、新春:春节过后的一天泛称新春。如“新春佳节”“恭贺新春”。11、残春...
史玉柱--谁给我几个关于管理学巨人集团的兴衰的问题.参考文章见一二楼...
1989年8月,史玉柱和三个伙伴用仅有的4000元钱承包了天津大学深圳科技工贸发展公司电脑部。他觉得M—6401此时推向市场,在手头上仅有4000元的情况下,史玉柱“赌了一把,利用《计算机世界》媒体先打广告后付款的时间差,做了一个8400元的广告。广告打出后13天即8月15日,史玉柱的银行帐户第一次收到三笔汇款共15820...
怀永左甲： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
始兴县17849852406： 有没有什么办法三个月可以减掉15斤的 - ？
怀永左甲： 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...
始兴县17849852406： 3个月怎么减15KG？
怀永左甲： 以每天平均摄取2000大卡热量为基点.一、降低热量的摄取:营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2...
始兴县17849852406： 怎样才能使肥胖的自己在3个月内成功减下15公斤?？
怀永左甲： <物是人非,版权所有,美德所需》. 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十...
始兴县17849852406： 我想3个月减掉15斤 哟没有好方法啊 - ？
怀永左甲： 经常拉伸一下腿部肌肉(每天一次最好),就是像舞蹈班一样把腿放到把干上,如果没有把杆可以找个高点的东西翘翘腿,全身绷直一条线,胳膊在头顶伸直抓住,躺倒床上往一个方向滚 三个月减15斤,除了每天白天减少饭量,晚饭不吃意外,还要配合运动,比如多走路,减少饭量不要一下减少太多,否则容易半途而废
始兴县17849852406： 有什么方法能在三个月内瘦15斤+?？
怀永左甲： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...
始兴县17849852406： 如何在4个月里减肥减掉15斤? - ？
怀永左甲： 减肥是一个循序渐进,并且长期坚持的过程,4个月减掉15斤,也是有可能的,方法就是合理饮食与坚持运动:健康减肥方法:早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留...
始兴县17849852406： 身高165体重115斤,怎么在3个月内减肥15斤? - ？
怀永左甲： 单单通过节食维持体型还行,要想减肥就有些困难了…… 上班族的话,可以试试看这种减肥方法(个人建议),我自己那个时候平均每个月有瘦了4-6斤的样子. 节食+适量运动(活动) 每天食物摄入量在800-1200千卡. 饮食方面杜绝油炸、甜...
始兴县17849852406： 有什么办法能在三个月内减掉十五斤,不反弹的？
怀永左甲： 吃饭前先喝汤,不要吃饭后再喝 还要少吃多餐、
