减脂期素食怎么样，会吃鸡蛋和牛奶，不吃肉
你是为什么想当素食主义者呢？是因为同情心，还是善良的心吗？
你知道吗？《中国居民膳食指南》第四条明确指出：常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。动物性食物是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。因此，不吃肉是不科学的饮食方式。
第一，肉类蛋白质中氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，属于完全蛋白，而植物性蛋白质属于非完全蛋白，存在限制氨基酸，如谷类的第一限制氨基酸是赖氨酸，大豆的第一限制氨基酸是蛋氨酸。因此，长期吃素就会造成蛋白质缺乏。蛋白质不足会使身体虚弱，免疫力下降，导致各种疾病的发生，包括恶性肿瘤, 特别是易引起消化道肿瘤。另外，蛋白质不足也会减少睾丸激素的分泌，严重影响性功能，同时，长期吃素者锌的摄入也会减少，使男人精子的活力降低，影响生育功能。
第二，维生素B12几乎只存在于动物性食物中，所以不吃肉者就会缺乏维生素B12。英国牛津大学科学家对107位61-78岁之间的老人进行试验，维生素B12水平最低的人最有可能患上脑萎缩。维生素B12缺乏还会引起高同型半胱氨酸血症和巨幼红细胞贫血。另外，植物性食物中不仅含铁少，而且为非血红素铁，不易被人体吸收和利用，因此长期素食者更易缺铁，也能引起缺铁性贫血。牛奶是人们钙摄入的主要来源，故长期吃素者会缺钙，导致骨质疏松，影响骨骼的生长与发育。
第三，由于胆固醇只存在于动物体内，植物不含胆固醇，故长期吃素会带来胆固醇不足，会导致低胆固醇血症，降低免疫能力，诱发老年抑郁症，引起脑出血，影响婴幼儿智力发育，增加死亡率，严重影响我们的健康生活。另外，由于人体进食油腻食物后，会刺激胆囊收缩，引起胆汁分泌，促进食物消化吸收。长期吃素者摄入的纤维素含量较高，会影响胆汁的分泌和收缩，使胆汁长期在胆囊内淤积，引起胆结石。
吃的，只是肉不吃
素食你先吃几个月看看，真的非常不错，我就是吃素的，觉得非常好，我一天也没有营养不良，我体力也比一般人好而且，素食好处多多，试试就知道了，关键是食物多样化：每日的膳食应包括大豆及其制品、全谷/杂豆/薯芋（代替部分精白米面）、深色蔬菜、新鲜水果和坚果种子，常吃菌菇海藻，有奶类和蛋类更容易保证营养。
挺好的，也是不错的
素食减肥为什么会造成不良后果?
一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。少吃或不吃蛋白质食物，还会引发很多疾病贫血、腹水、胃肠炎、糖尿病、寄生虫、癌症等。素食减肥的弊端：一：容易造成结石 某些蔬菜含有较多的草酸易形成结石如菠菜、青菜、芹菜、番茄等...
一直吃素食对身体有什么危害吗?吃素食对身体好吗?
素食主义现在是比较流行的，很多人觉得吃吃荤的对身体不好，觉得吃素可以起到养生的效果，当然吃素有一定的好处，也是有一定的坏处的，毕竟肉类中有很多我们人体所需的营养物质，那一直吃素食对身体有什么危害吗？吃素食对身体好吗？1、吃素的好处有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护...
长期吃素食会对身体产生哪些影响?
相信我们大家在平常生活当中的时候，通常都会吃一些肉食，因为肉食能够帮助我们自己获取更多的营养物质。而且对我们自己的身体机能来说，也是能够得到一定的维护的。那么有许多人，他们自己在平常吃饭的时候也会想要去减肥，所以他们自己就会一直吃素。但这会影响到我们自己身体机能的正常运作，我们长期吃素食的...
长期吃素身体会出问题吗?如何看待哪些素食主义者?
而且有些疾病更容易发生，要合理饮食。长期素食会导致缺钙。因为蔬菜水果中钙含量不足，缺钙后容易引起佝偻病和骨质疏松症。2.长期只吃素食会影响身体激素的分泌，尤其对男性来说，危害很大。脂肪对你的健康非常重要。长期吃素食，身体就没有脂肪补充，皮肤就会松弛，看起来无精打采。因为长时间没有脂肪...
长期吃素会给身体带来哪些危害?为什么呢?
一、长期吃素会给身体带来哪些危害？长期吃素，不摄入肉类食物，首先，只会导致蛋白质，维生素，矿物质等营养物质的摄入不足。所以，就会出现贫血，免疫力下降，骨质疏松等情况。还有，长期素食还会导致胆固醇摄入不足，间接表明就会增加患上心血管疾病的几率。然后，经常吃素食，体内内分泌激素紊乱，对于女性...
长期坚持素食,身体会有什么变化?
会有变化的。我们都知道的就是吃素一般都是减肥的人会说：我减肥，今天不吃肉。所以这一点是对的。吃素确实可以提高饱腹感，降低体脂量，从而达到减重的目的，但是吃素并不是绝对健康的。我们都知道的是和尚为了不杀生一般都是吃素辟谷。其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理...
长期吃素究竟好不好?
吃素期间含糖较高的水果也应少吃 吃蔬菜、水果当然有益健康，但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起来吃，才能均衡地摄入营养。一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉，少吃猪肉。
很多人不吃肉只吃素,这种饮食方法真的是健康的吗?
如今，它是国家健康的时代，无论哪个年龄，每个人都想变得更好，所以它也是国家减肥的时代。特别是现在春天开花的季节，很多人将减肥到议程。减肥的关键是控制你的嘴，你有腿，所以有些人会在减肥期间使用节食减肥，特别是对于一些肉，我不碰，只吃素食主义者，只吃一些水果和蔬菜。事实上，我们一直强调...
素食主义真的对身体好吗?长期吃素食,身体会发生哪些改变?
二.长期吃素会危害我们的身体健康 我们生活中大部分的蛋白质来源都是肉制品和奶制品，长期吃素的话，可能会导致B族维生素缺乏，引起人体代谢紊乱。可能会引起营养不良，缺钙，贫血，甚至会产生一些极大的危害，还有可能影响女性的生育能力。营养不良的话很容易导致我们的抵抗力下降，容易患上各种各样的疾病。...
长期吃素,不吃荤有什么好处和坏处吗?
此外，完全吃素会导致食物成分比例失调，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，会引起免疫力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。如果你是为了健康而选择素食，那么专家认为可以适度...
卓郝抗宫：[答案] 250ml 每100克内含 蛋白质>2.3克 脂肪>2.5克 非脂乳固体>6.5克 具体热量没写 减肥的话可能会不太好,因为很甜
