在气功的中,深呼吸被分为逆腹式和顺腹式,那这两种方式有何区别,各自功用又是什么?
深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。
做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做，也可以在做其它运动时配合着一起做。我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。如果你想了解“下蹲法”或“面壁蹲墙功”可参考我的其它相关回答。
谈到这里，我想给你再讲讲深呼吸的功用。勿庸置言，深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，从而脱离亚健康。
从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。
总之，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强健我体。
无论顺式与逆式呼吸都是正常的呼吸.关键在于自己要反复演练,才能成功.....
先回答你的第一个问题：
1.逆腹式呼吸就是呼气的时候腹部膨胀，吸气的时候腹部收缩。反之就是顺式。通常，都是顺时呼吸，逆腹式呼吸用于气功的训练，如藏密的九九风箱呼吸法，内家拳通常也是此类呼吸法。呼吸的时候通常有提肛收腹敛臀的感觉，并很正常地将气从下丹田提升到膻中穴，从会阴入从下至上完成气的导引。而通常的腹式呼吸就没有这类的感觉，也不会有此效果，所以个人认为，练功的时候还是逆腹式呼吸为好。但是腹式呼吸也不会有不良的效果。
2.易筋经据说是达摩祖师创的，但我感觉不是，因为他导气的方式跟道家的修炼内丹比较相似。易筋经也是一种导引气的运动方法而已，主要根据不同的动作进行。此类导引法的一个特点是：一个动作一种导引的方法，而且导气的时候是有时候顺带脉，有时候随两丹田，有时候随奇经八脉。但是小周天就不一样了，他是我国纯粹的道家功法，是在一定的内功基础上，通常说的任督二脉打通后，前后连贯，以气顺行或逆行运行，每顺着任督二脉的学位运行一遍，就是一个小周天。以此，我觉得，你可以经常练习易筋经，等到到一定程度了，再运行小周天，这必须顺其自然，不然岔气了，就问题大了。
不过你可以学学其它的，只要对身体好就是了。哦，最好有个好老师，不然很容易出事，尤其以意导气的时候。
希望你健康，快乐。
2、腹式呼吸：可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右，舌尖要轻轻顶住上腭。
3、训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益。
4、胸式呼吸：又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
5、我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
祝你开心。
气功中这两种呼吸方式的区别在于：逆腹式呼吸时吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。而顺腹式呼吸时，横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
逆腹式呼吸，又叫丹田控制呼吸。这种呼吸方法可以锻炼丹田，是非常好的一种呼吸方法。顺腹式也就是腹式呼吸，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。逆腹式呼吸有助于炼丹田之气，而顺腹式呼吸则有助于顺气调息。
呼吸的顺式就是腹式呼吸，逆式就是你们所谓的自然呼吸，胸部为主导。腹式呼吸扩大肺容量，加大横膈膜的运动量，增强肺功能（解剖学）腹式呼吸是练武的基础，无论发劲还是练气都靠腹式呼吸。自然呼吸很正常，比较容易掌握，但深不入。具体都得自己去练。
呼吸吐纳基本姿势
从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放...
有气功吗?
直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功...
气功呼吸正确方法
应用时可根据功法和练功者的具体情况而选择。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1、自然呼吸法\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见；女子以胸式呼吸较多；运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。初练气功者，...
练气功什么呼吸方法最好
练呼可采用延长呼气，呼——停——吸，呼后念字等法，以加强呼气，延长呼气时相。练吸时，可采用延长吸气，吸——停——呼，吸后念字等方法，以突出吸气。5、腹式呼吸 这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由...
气功总共有多少种
气功是什么 气功真正有完整的解释是在20世纪五十年代，刘贵珍的《气功疗法实践》中出现。在书中写到，“气”代表呼吸的意思，而“功”代表不断的调整呼吸和姿势的练习。古代很少有气功两个字，通常只是称为吐纳、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅。在国外有些资料将“气功”翻译为“深呼吸锻炼法”...
气功真的可信么
直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功...
内功修炼的正确呼吸法求教
正确的呼吸法就是先顺（即顺式呼吸法，也叫自然呼吸法，属于深呼吸类，呼气时腹部收缩，吸气时腹部舒张）后逆（即逆式呼吸法，呼气时腹部舒张，吸气时腹部收缩）。“气”达到一定修为时，才可以由顺到逆，若是强求呼吸，短期没事，长此以往会导致身体受到重大伤害（高血压、脏腑疾病、精神疾病等都可能...
每天都只练深呼吸,这样的练法,算不算是在练气功!
“所以走路，各种各样的动作，只要你心中有意念，再加上有各种呼吸，可以单一，也可以多样，最主重的是恒心，这些其实也可以说是在练功”只是时间的长短不同，坚持下去，一样是有气功的效果的。”所以只要把气功和概念注入到了潜意识，就不管那一个动作，就会有气功的效果，包括只练深呼吸......
如何获得内啡肽
内啡肽的分泌通常有以下几种方式：1、人的成就感能刺激内啡肽的分泌。2、人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进人体大脑分泌。3、运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。4、深度呼吸也是产生脑内啡的条件。当我们紧张时，做一次深呼吸，可以缓解我们的紧张，...
相不相信有气功,气门这种东西
直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功...
察华盐酸： 这样回答看看对你有所帮助没 1、常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸.气功练习中多采用腹式呼吸. 2、腹式呼吸:可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时...
苏尼特右旗17835637792： 什么是顺腹式呼吸和逆腹式呼吸? - ？
察华盐酸： 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入...
苏尼特右旗17835637792： 介绍一下逆腹式呼吸和顺腹式呼吸.哪种呼吸方式更有利于身体?/ - ？
察华盐酸： 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”.而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部突出,故称“改造自然反式呼吸”.这两种呼吸的生理作用各有不同,我们必须...
苏尼特右旗17835637792： 健身气功最常用的呼吸方法有哪些呢? ？
察华盐酸： 健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法.健身气功六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法.
苏尼特右旗17835637792： 我想了解一下气功里什么是顺呼吸,什么是逆呼吸,什么是自然呼吸? ？
察华盐酸： 所谓顺呼吸就是顺 吸气时小腹鼓起 呼气小腹微回收 . 逆呼吸就是逆腹式呼吸 呼气时小腹鼓起 吸气时小腹微回收. 自然呼吸就是你现在正常的呼吸,胸式呼吸.
苏尼特右旗17835637792： 什么是“腹部呼吸法”?？
察华盐酸：腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松.逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松.逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉...
苏尼特右旗17835637792： 为什么健身气功 - ？
察华盐酸： 常见的呼吸锻炼方法有两种,一种是以肋间肌运动为主的呼吸,称胸式呼吸;一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸,其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸.健身气功
苏尼特右旗17835637792： 什么是腹式呼吸法 - ？
察华盐酸： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳. 练好腹式呼吸首先要选择合适...
苏尼特右旗17835637792： 什么叫腹式呼吸 怎么弄?？
察华盐酸：什么是腹式呼吸 腹式呼吸,可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松.逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松.逆呼吸与顺呼吸的...
