有没有人能够做到晚上10：30准时睡觉，早上6：30准时起床的，请告诉我坚持的办法
早上每天按时起床，可以有以下的办法：
1，把手机设置闹钟
现在人群早已经是人手一个手机了，一般牌子的手机都会有闹钟设置的。打开时间设置--闹钟设置--再输入起床的时间，确认就可以了。到时候，闹钟会按部就班的提醒应该起床了。
2，请好友叫醒
如果不方便，可以请好友叫醒，到时候，好友会按时叫醒自己，这样的方法就是一直麻烦别人，在短时间内是没有多大关系，可是时间长久了，就不是个事儿，所以，自己必须要有强烈的责任感，在尽短的时间内，把生物钟调整过来。
3，网络有偿提醒服务
现在很多的人通过花钱请人在合适的时候，叫醒自己，只是每一次得支付一定数额的钱，这个办法也是不错的。
4，每天必须要过上有节律的生活
只有把自己的生物钟调整好了，每天不用叫醒，自己也会按时醒过来。晚上早点吃好晚饭，过八点后进行体育锻炼一个小时，然后回家冲凉，立即睡觉，带着一定的疲劳感，会很快入睡的。
在早上到点后，不要贪婪再睡一会，否则，会前功尽弃的，闹钟一响，立即起床，要有强烈的自我约束意识。做到这样，不出一周，自己的生物钟就会建立起来了。
通过上述方法，只要能够做到。 这样，每天也就不需要再为起床而烦恼了。
这个必须支持，顶起。
可以准确的说,有.但须要在一定的条件下才可以.如果你要说一天,两天很多人都可以做到,但是如果说是一生人都是 这样的话就应该没几个人可以了. 方法如下:1 设定好闹钟,坚持每天晚上10:30分睡,闹钟一个不行就两个,设定起床时间为6:20响一次,6:25响一次 6:30响一次,基本上可以叫醒你!我也是，每天晚上十点半之前睡觉，早晨六点半起床。都形成习惯了，所以，当习惯成自然的时候，就不是什么不能克服的难题。不过，你如果不习惯这样，要变成这样，最开始最难了。因为你会发现，当你准备十点半睡觉了吧，结果发现还有事情没做完，或者准时上床睡觉了吧，又发现自己根本睡不着。坚持，就是秘诀。
完全可以做到，自己坚持，或者叫家人监视你维持几天，生物钟稳定后就成习惯啦！以后到了10点半就会想睡觉，早上6点半实在起不来，可以调闹钟嘛，呵呵只要要求自己10点半睡觉就可以了
有。我有一同事基本上就是这样。而且已这样好多年了。早上起来就是做饭，也不锻炼身体。开始可能比较困难，逐渐养成习惯，把生物钟调整过来后就比较简单了。
开始因为生物钟还没有形成，需要借助一些工具，比如闹钟之类。然后中午最好是午睡一会儿，这样才能够平衡，不会因为早上起来很早下午很困这种状况。这样坚持一段时间，等自己的生物钟形成以后就能够长期坚持了！
世界上真的有鬼吗?如果说没有,为什么晚上一个人走到那种乱葬岗的地方...
有一天下午，因为在学校自理一些事情，鲁迅回家时已经天黑了。为了赶时间，他就抄小路走，这条小路比走大路近得多。但是，走小路要经过一片坟地，那里灌木、杂草丛生，还有稀稀落落的几棵大树，树上栖息着几窝乌鸦，显得阴森森的。平时很少有人走，晚上就更没有人了。天不算太黑，月光透过云层照着...
武则天新婚夜创记录,至今还没有人能打破记录,到底是什么记录?
武则天的话让李世民感触良多,一个没有出身的弱女子,面对这样的事情,她会不知所措,但武则天能够如此勇敢,如此有见地,真正让人感受到太震撼了。武则天新婚夜创记录,至今还没有人能打破记录,这个记录是什么? 通过这件事,李世民也很佩服武则天,相信武则天绝对不是一个普通的女人。 虽然那天晚上武则天没有睡觉,但李世民...
为什么有的人没有事做也会熬夜?
我就我自己的生活习惯以及观察到的周围一些人的习惯，总结一下大概有以下几点原因。首先，现在上大学真的是没有事情做，但是我每天睡得也非常晚，大概在每天晚上12点左右吧，但是事实情况是我已经是宿舍里睡的最早的一个人了。因为现在开学了有早操了，我们每天起的还挺早的，所以我每天晚上其实到了九...
...没老婆的时候,可以跑外卖到半夜还能赚点,有老婆了就让7点必须回来...
你一个人的时候，没有牵挂，没有约束，随随便便自由自在。有了家，就是两个人的事情了。做事情就要考虑到另一半的想法感受。没有加，你可以工作到半夜，但是有了家，就要对家负责任。老婆让你7点必须回来，也是出于对你身体的考虑。你应该感到很幸福，有个人牵挂你，有人想着你。你不应该感到烦，...
睡眠时间相同情况下,早睡和晚睡有什么区别?
第三点，23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。有早睡习惯的，第二天起来会精神抖擞元气满满，整个人的精神状态就不一样，整个人看起来浑身充满激情，走起路来脚步轻盈。熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神状态也会看起来很...
为什么有的人在很吵的环境下仍然能够睡着,并且睡眠质量很好?
入睡快、在嘈杂的、陌生的环境中也能很快入睡，这是多少人羡慕的“好睡眠。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡...
有没有晚上从来不做梦的人?
这是可能因为生活中过于紧张和心理压力过大，导致睡眠质量变低，无法进入深层次睡眠，所以早上起床就出现疲倦情况，跟做梦没有多大的联系 为什么有的人做梦频繁，有人不做梦呢？我们晚上一般有4~5个睡眠阶段，而做梦就是在一个快速眼动睡眠阶段，晚上正常人会做4~5个梦左右。有些人会觉得自己一夜无梦...
老婆有外遇了我该怎么办
当然，这也只是我对婚姻的看法，如果是我的话，我肯定会跟我的妻子离婚，什么事情都可以商量，但唯独这种事没有商量的余地。我强调要问清楚原因，是为了做一个自我反思，也希望出轨的妻子给自己一个理由，这样可以让我自己成长，虽然自己的妻子做出这种事情很丢人，但以后我还要继续生活，算是吸取教训，...
一无所有 ,我感觉人生活着真太痛苦了,有时候都不知道活着还有什么意义...
就算你有了亿万家财，前三后四的围满了保镖。你就能快乐吗？你得时时刻刻提防自己的小命，你会快乐吗？没一个人可以信任，没有一天晚上可以睡得安稳，繁华的表面无法掩盖内心的恐惧。这就是富翁的生活。你真的想要吗？至少我们不用担心自己的生命安全，每天晚上累了都能睡过安稳觉。从这个角度讲，...
你觉得真得有人能做到戒除一切的欲望吗?
真的能够做到四大皆空吗？我想并不能，反而我看到了很多和尚在做着一些俗人做的事情，究其根本就是因为没有把感官欲望摆脱。首先我们来谈一谈欲望这个东西，欲望也是分层次的，最基本的欲望就是人的吃喝拉撒，这些人的生理需求，而作为一些俗人我们没有办法摆脱这些欲望，比如说我就想吃某个好吃的，...
沙妹玉屏： 全看自制力
乐陵市13430169192： 怎样可以做到每天晚上只睡六个小时,然后白天不困?谢谢大家了 - ？
沙妹玉屏： 有办法,就是晚上11点准时睡觉,最好11点睡着,除此之外恐怕别无他法,12点到1点下班再睡,睡眠质量肯定无法保证的,尤其是超过1点睡着.因为西医讲究的是人体每个器官都有不同的休息时间,11点到2点是身体恢复的最佳时间;中医讲究阴阳论,凌晨12点是阴气最盛的时间,这时候应该是深睡眠时间,如果到了1点,阳气开始上升,等于你前一天没有睡,第二天才睡一样,睡眠质量大减,长此以往无利于身体健康.尽管你可以喝咖啡、饮茶来提神醒脑,但都是治标不治本的方法.
乐陵市13430169192： 每天早上7:20到岗上班,晚上10:30才能下班,几乎没有周末,大家觉得这种工作时间合理吗? - ？
沙妹玉屏： 这种工作的时间成本太高,我觉得长期干下去肯定不行的,这样心理容易疲劳.而且,你还有别的事情要做啊,不可能什么时间都耗在工作当中,这样家庭呢?我觉得这样是违背了劳动法的,可是也要看你和公司签订的劳动合同上面的条款是怎么规定的
乐陵市13430169192： 都说晚睡,熬夜对身体很不好,我想问问你们有人能做到10到11点睡觉吗?做不到的人也说说做不到的原因 - ？
沙妹玉屏： 做不到,我习惯了晚睡.现在每天都玩手机到十一点半.以前在学校十点才下自习,处理一下事情就十一点半了.
乐陵市13430169192： 怎样快速调整生物钟 - ？
沙妹玉屏： 白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现. 每个人都有自己的“生物钟”.如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响.因此,要尽...
乐陵市13430169192： 怎么提升睡眠质量啊?？
沙妹玉屏： 你好.你的这个问题我以前也有过.深有同感呀有几个建议给到你参考: 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上,觉得闲着无聊可以看书,一定有用.白天不能睡睡太久,午饭过后一到两个小时就好了.形成一个好的作息时间.对你...
乐陵市13430169192： 午睡多长时间对身体是最健康的?为什么?你会正确的午睡吗? - ？
沙妹玉屏： 午睡时间控制在10~30分钟是最健康的.主要有以下几个方面的原因.在这之前我们先了解一下为什么要午睡? 午睡能够提高我们的精神状态. 有很多人晚上没有睡好觉,或者是白天工作时间较长,比较劳累.这个时候选择在中午睡一小会儿...
乐陵市13430169192： 最近睡眠不好,老是睡不著,睡著又很容易醒来,有什麽办法有助於睡眠? - ？
沙妹玉屏： 由于工作关系,我也经常出现失眠问题.可...
乐陵市13430169192： 怎么知道自己是不是深度睡眠? - ？
沙妹玉屏： 同样睡了8小时,醒后状态差那么多,这就关系到睡眠质量问题.你的睡眠有“深度”吗? 什么是“深度睡眠”? 是人体睡得最熟、最香的阶段,此时听不到外面的任何吵闹,也很难被别人唤醒.在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状...
乐陵市13430169192： 失眠了怎么办?？
沙妹玉屏： 某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关.在这方面,作用最明显的食物有以下8种: 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另...
