有什么办法能让自己早睡？
要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
每天调好去睡觉的闹钟。如每天想要十一点入睡，那就调到十点半的闹钟，留30分钟自我调整，30分钟时间内，你会主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，长此以往，有时候你可能快到十点半的时候就开始留心去着手未完成的事儿了，那离你越来越早睡也就近了。
睡前半小时开始离开电子产品。不想早睡是因为”外面”的世界太精彩了，很多人玩手机的时候集中在睡觉前，因为白天没有时间看东西，晚上早睡好像太浪费时间，所以就选择了玩各种电子产品。电子产品带来的危害其实很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了电子产品带来的伤害，所以，睡前半小时坚决离开电子产品，长此以往，你就不会习惯性拿起这些了。
断了不该有的对ta的念想。现在欲情故纵的感情有很多，并不是要你们不打长期战，而是，有一些喜欢必须要明白不是喜欢。有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，继续往下看，爱你的人会催你早睡。虽然这段话符合一些场合，但是也可以作为一把尺去衡量一些情感，不给你确定信息成天撩你的人，都不应该让你为此付诸一个又一个去填饱ta的空虚。好好爱自己才是真的，断了这些念想，你真的可以很幸福的早睡。
时刻铭记熬夜的危害。熬夜不仅会使人容易动怒，还会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱和疲惫不堪，熬夜甚至降低办事效率，容貌也会为此搭进去。最近的新闻也有报道，准新娘连续熬夜三天做事情结果猝死，熬夜看球结果第二天注意力不集中导致连环车祸，熬夜不仅伤害了自己，也伤害了他人。
和好朋友一起坚持早睡，建立熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来更有欲望，所以不妨和好友统一战线。
为了能遇见更优秀的人我们要自己优秀才可以。老一辈也会告诉我们身体是革命的本钱，所以，为了自己的美好生活，所以我们需要健康的躯体来面对这个充满挑战的社会。当自己选择了早睡，一天的精神样貌都容光焕发了，当精神好了，所有事情都会迎刃而解更为顺手顺心了。在这个过程中，我们一定会越来越优秀，那遇到了自己心仪的人，也不会有遗憾了。为了让自己更优秀，从早睡做起吧。
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 回答人的补充 2009-07-12 09:01 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 五.睡前1小时远离电视、电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
1，睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，不宜过量饮用。
2，睡前听听有助于睡眠的轻音乐 或者是好的散文诗集，有利于睡眠的调整。
3，可以想办法让自己在白天多活动活动，比如早晨跑步，做做运动，多做些事情。晚上累了自然会早睡。
4，一定要早睡早起，作息要规律，强迫自己早点上床，做做类似前两点有助于睡眠的事情。调整一段时间，生物钟就起效了。
白天做很多运动，或者脑力劳动。让自己很累。 吃安眠药也行。
谁前喝牛奶~~~
晚上有什么办法能让自己早点睡,?
这个方法百试百灵。第四，或许你知道高数吗，实在不行，看俩高数题，微积分的大题，不用动手做，看了题直接看答案，一会你就晕了，想想大白天看都能睡着，更何况是晚上。第五，看文章，看那些思想层次比较高的散文，大部分人都看不太懂，像我这种比较嗜睡的，看小说也能睡着。
有什么办法让自己可以早点起床
要想自己能够早一点起床最为关键的是自己需要有坚强的意志和定力，这样的话定一个闹钟就可以啦，一开始的时候可以让别人打你的电话帮助你，到最后慢慢的摆脱这种依赖闹钟一响立即起床不再犹豫，这样习惯就成了自然了
有什么办法能让我早上比较早起床
如果闹钟还是叫不醒你的话,那你就揉搓面部,还是伸懒腰,都很管用,我们是同道中人,我也是这样使自己不赖床的~不妨试试看~
怎样才能早睡早起呢?
老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。2、不要开着灯睡觉现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会...
怎么样才能早睡?
要做到早睡，必须做到以下几点：1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。5、坚持：不要半途而废。
如何才能逼自己早睡?
就算睡不着也不能搞其他事，尽一切可能地去强迫自己闭上眼睛，什么都不要去想就好了。我想坚持下去，就会让自己改掉晚上不能早睡的坏习惯，就一定会见到早睡给自己带来的好处，慢慢爱上早睡的。如果觉得以上方法太温和了，没有效果的话。我还有一种好办法，就是当自己晚上不想早早睡觉的时候，就请几...
如何养成早睡早起的习惯?
但当你养成早起的习惯，自然晚上早早地就想睡觉了。二、晚上9点半以后不要看手机或者电脑。一般晚睡就是因为有手机和电脑在跟前，所以有看它们的习惯，才会不知不觉地就晚睡，所以睡前不要看手机和电脑。三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分钟。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
怎样能无痛苦地让自己早上早起?
然后我突然回想起曾经看过的一个“衡水中学”的纪录片，那里的孩子常年都5点起床，哪怕在冬天也是如此，记者问其中一个孩子：“这么冷，这么早，起床不痛苦吗？”那个孩子的回答很有意思：“首先学校规定必须这样，我也没办法，但其实早起只是听起来很痛苦，当你真正起来了也就那样吧，没什么特别的…”...
怎样才能做到早睡早起呢?
老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。2、不要开着灯睡觉现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会...
严怖心脑： 1、睡前热水泡脚,泡至微2113微出汗,有5261助于睡眠. 2、每天坚持进行适量的运动,4102出出汗,让身体感到疲劳,加快入1653睡. 3、睡觉前将手机静音,放置自己拿不到的地方,戒掉熬夜玩手机的习惯. 4、找朋友或者家人督促自己...
宣威市18050577974： 有什么办法能早点睡觉 - ？
严怖心脑： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...
宣威市18050577974： 怎么才能早睡 - ？
严怖心脑： 好.下午适当运动,不要喝咖啡或茶等提神饮品,喝一杯牛奶.晚上不要上网看电影、惊秫场面的电视电影,这些都有助于睡眠.但是关键是看自己的毅力,只要你果断地上床.用热水泡脚,聊天,特别是避免看含有刺激性、打斗,什么也不想
宣威市18050577974： 有什么办法能让自己早点睡觉 - ？
严怖心脑： 消耗精神力
宣威市18050577974： 怎么样才能早睡觉? - ？
严怖心脑： “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”...
宣威市18050577974： 有哪些有效的方法能帮助自己早睡 - ？
严怖心脑： 1,准备好一颗坚决要早睡的心2,可以先尝试关电脑关手机断网,并躺床上闭眼
宣威市18050577974： 已习惯晚睡...有什么办法能早睡吗? - ？
严怖心脑： 晚睡会导致 早衰 甚至 英年早逝的. 办法: 白天,把要做的事情,最快速度的做好做完. 晚上,时间就宽绰了.运动一番.肯定就疲倦了. 趁势,早睡 9点半 左右或之前. 天天如此.坚持 1个月. 习惯就改回好的 了.
宣威市18050577974： 有没有什么方法可以让人早睡 - ？
严怖心脑： 有的,让家人早早把网络断掉,自己也要自觉转移注意力,吃完饭散散步洗个澡喝杯奶,22:30前上床,听会儿音乐,培养睡意,……
宣威市18050577974： 什么方法能早睡 - ？
严怖心脑： 1,睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶,牛奶有助于睡眠,不宜过量饮用.2,睡前听听有助于睡眠的轻音乐 或者是好的散文诗集,有利于睡眠的调整.3,可以想办法让自己在白天多活动活动,比如早晨跑步,做做运动,多做些事情.晚上累了自然会早睡.4,一定要早睡早起,作息要规律,强迫自己早点上床,做做类似前两点有助于睡眠的事情.调整一段时间,生物钟就起效了
宣威市18050577974： 用什么方法让自己早睡?？
严怖心脑： 1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,...
