羽毛球新人求教

求教羽毛球~

这和握拍的方式有关。羽毛球握拍分为正握和反握。如果是反握的话，在正手位接球，就需要调整手型至正握发才行

对于新手来说，环境、场地很重要，最好情况下到羽毛球馆。羽毛球馆不会受风的影响，不会影响对球飞行路线的判断！

右手小臂明显增粗是很正常的。无论是打后场球，还是杀球，都能有效地练就你手臂的力量。但球打多了，不一定证明你用力的方式就对了。球打多了，可以练就手臂的力量这一点是肯定的。但如果发力不正确，会很容易伤到手臂。比如用力过猛，但动作不对，很可能会伤到大臂。

如果真的想练就一身打羽毛球的好武艺，我建议您去买一套“巧发力”,再按着它里面的说明来练习，这会大大增加你的手部力量，达到四量拨千斤的效果。

　　“巧发力”的三个关键要诀
　　
　　羽毛球成长是一个循序渐进的过程，如果你还是一名新手，那么在羽毛球发力之路上，你要依次去体会羽毛球发力的三个最重要的要领：
　　第一点就是“松”
　　
　　发力“松”就是协调、轻松地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。
　　力量的传递其实就是一种带动的感觉，身体越松，带动效果越好，就如鞭子、软绳越柔顺，带动的效果就越好一般，这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费，力量就像流过你身体一般。
　　这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松，你才能感觉到你右腿蹬地的力量，这力量随着你转髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体（上身正对网），带动力量传到肩膀，随即挥臂，转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。
　　慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。
　　
　　第二点就是“小”
　　
　　发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。
　　就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式，拿湿毛巾试试怎么摔出响亮的声音来，你就很快体会到手腕顿停的妙处了。
　　力量传递的过程中，如当力量传到某个节点时，控制该节点猛然制动、加力（虽然这个动作很微小），但是一旦在每个节点都依次增强力度，那么最后整个效果将是惊人的力量。
　　例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点，而手腕那猛一停顿的小动作其实就是倍增力量的作用，所以鞭子力度顿然加强，最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。
　　所以最轻松、最有效倍增力量方式就是学会在力量传递的整个过程中，当力量到达哪个节点时，就在相应的关键节点依次增强力度，这样不仅不会中断力量的传递，也不会浪费丝毫力量，而且起到倍增力量的作用。
　　第三点就是“巧”
　　
　　发力“巧”就是对力量运用的巧，也就是善于运用手指发力。
　　实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指的运用完成，增加手指发力的比重，可减少手腕发力的比重，让动作更具有一致性和隐蔽性，做到轻巧的控制发力的方向、大小，可以巧用四两拨千斤来变换球路，也可以巧助对方凌厉的杀球，弹指之间很小空间内瞬间发力将球反弹至对方后场。
　　发力“巧”的感觉是一种让你很开心、想偷着乐的感觉，那是一种身体不用力却手中忽然发出惊人力量，足以让你对手顿感愕然，疯狂地跑向后场救球。如果说运用手腕发力是将你身上的十分力打出十分力，那么运用手指发力就是只需要你身上的一分力就发出十分力，因为它的奇妙之处运用你的手指形成强大的发力杠杆。
　　发力“巧”是一种对力量控制举重若轻的感觉，是一种手指控拍运用存乎一心的感觉。

　　

　　发力第一个阶段――松

　　学打羽毛球怎么样发力就是要先学会怎么样放松身体的肌肉、肩部、肘部、腕部的关节！
　　发力就是力量的传递和加强，而这个力量传递的过程，有些人因为天生身体动作协调、柔顺，几天就学会，有些人却几年都不解。这点在成人与儿童学动作上体现得尤其明显，因为小孩的身体柔软，学动作是很柔、很顺，所以很快就能将多个动作流畅的连接起来，力量传递就很好，而成年人往往因为养家糊口、江湖打拼，早已把身体累得僵硬了。
　　力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程，理论上讲，你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩，如果你发力之初，肌肉没有完全放松，而是有一定程度的紧张，这样，你的发力就打了个很大的折扣，无法发挥最大的力量。
　　举个简单的例子，你伸手拿桌子上的杯子喝水包含伸手出去和缩手回来两个动作，而主管伸手动作的肌肉是动力肌，主管缩手动作的肌肉是拮抗肌。这个简单的动作看似只有动力肌在起作用，可是实际上如果没有拮抗肌的作用，你的手很可能就伸的太过，会伸到杯子的后面去。所以拮抗肌的作用就是：在一定程度上对抗动力肌的力量，这样是你的动作才有稳定性和准确性。
　　所以，当你觉得你在很“用力”去击球的时候，实际上是你手臂的两组肌肉，都在非常“用力”的工作，结果就导致你的手臂，因为肌肉紧张而非常僵硬，这种“内耗”严重的用力，影响了力量的传播，反而减慢了你挥拍的速度。所以这就是为什么说要学习如何用力，就要先学习如何不用力的道理。
　　对于新入门、或者平时很少运动的球友，首先要学会的更应该是放松他们身体的肌肉，学会甩大臂，把肩部放松，再学会甩小臂，将肘部放松，最后就是甩手部，懂得腕部放松的感觉。整个手臂先学会甩松，一定要体验到放松的感觉。
　　当整个手臂学会甩松后，再拿个拍子甩，随便甩，乱甩也可以！进一步体会拍子在你手中的感觉，感悟到“握拍要松”的感觉。等有一定手感了，进一步学习有规律地拿拍甩八字，再学挥拍动作，掌握一些挥拍的感觉，慢慢找到用力的爆发点最后学打球。
　　手腕也是一样，发力前放松，自然就甩起来了。提高甩腕的速度还和手臂的挥动速度及停顿时机有很大的关系，挥动的越快，停顿的越猛烈，产生的甩腕效果就越强烈。反之，如果只是用手腕发力，只会肌肉越用力越僵硬，最后，因为挥拍速度的下降，自然球速也下降，飞行距离也相应缩短。
　　发力第二个阶段――小

　　如果你已经可以感觉到借助蹬地之力，轻松转体，顺势挥拍，很放松的将球击出，也许你的球还能能冲到对方的底线，也许你球的劲道还没那么充足，但你已经有了一个合理的挥拍动作，你慢慢感觉到了怎么将自己身体内的力量用到实处，慢慢体会到发力的整个过程中哪个环节是发力的最关键环节，那么第一个阶段的目的已经达到，接下来可以进行第二个阶段。
　　第二个阶段的目的就是如何加强关键环节的发力，强化发力的力量练习，让自己的打球动作越来越小，越来越轻松，而球速越来越快。
　　为什么羽毛球那么强调手腕发力呢？或者说高手都很善于用腕？大家都知道臂力比腕力要强很多，很多人打球时用力蹬腿扭腰，耸肩抡臂，倒也能打出正手底线到底线的高远来，但尽管体力不错，过一阵就不行了。很多球友也早就知道打球时用腕力的重要性，但一直用不好，也曾读到握拍要“空”有利于腕力发挥，却体会不深，常见专业球员的瞬间发力惊人，却未见其腕粗异常，而自己常因发力慢，把可以进攻的机会错过，扑球没能把握时机，时常扑球下网或者出界。
　　在这个阶段的练习过程中，为了做到发力动作的小，需要配合善于运用小臂内外旋、闪腕的威力，而要想能掌握、领悟其中要领，你就需要持重拍，用正确、有效的方法，进行重复性的练习，一边增加你腕部发力，一边体会各种发力动作的势理了。
　　小臂和手腕的结合应用，必须两者发挥至尽，要求力量与时机兼顾，，需要平时练习的感悟，俗话：（外）形似易，神至难！
　　发力第三个阶段――巧

　　当你善于运用小臂内外旋和手腕发力后，虽然你的发力动作即使很小也能发出很大的力量，但久而久之你也会发现手腕打完球后时常酸痛、而且象正反手接杀时常有来不及变换握拍的感觉，发力很勉强，这时你心中可能有一个疑惑：“还有更轻松的发力吗？”。
　　打羽毛球的时候不仅仅要用手腕、手臂、腰腹力之外，还有一个重要的发力点，那就是手指发力。
　　也许朋友们会认为手指和手腕等相比，能有多大的力量？其实不然，手指的发力是非常大的，而且更容易控制。手指发力的原理就是利用手指屈指发力，带动球拍的旋转产生强大的爆发力。这种感觉很微妙，需要细心体会手指放松和紧张之间的转换。
　　打羽毛球并不是力量越大越好，打球的目的并不是要将球打到天花板上去，如何将球打得“巧”才是我们应该追求的目标。回球线路是否具有突然性和不可预测性、落点是否恰到好处、假动作是否具有欺骗性？这些便是是否“巧”发力的问题了，而“巧”发力的关键全在击球瞬间手指的灵活控制。
　　如果做到用手指就可以轻巧、灵活地控制球拍各种运动，对于接杀可以很容易正反拍面都可轻松变线或斜抽，可以有更充足的余度来判断球飞行的时间差、空间差、距离差、力度差，速度差等。换句话说，你会发现“用脑子打球”是如此轻松、乐趣无穷，在变化的对局中你可以发现对手的空挡和破绽，或是通过回合创造对手的空挡和破绽，在做打球过程中大脑应该想应想的问题。

　　（一）手持重拍，增出招之力
　　巧发力的第一个要诀就是身体要“松”。运用“玄铁重拍”给你带来的第一个惊讶的感觉就是“球拍怎么变得那么轻了？”。
　　重的东西可以让你更好地体会什么是轻，当你手中拿着比拍更重数十倍的重器时，即使短短一分钟，只要换上羽拍，你也会即刻感觉到它的重量宛如轻若羽毛。此等感觉就是放松的表现，也就是身体放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感觉越放松，越有助于你的发力，会越感觉到手中的拍宛如无物一般，随意挥洒，尽显羽球洒脱、轻松的意境。
　　在场下、家中，你可以通过很多辅助练习重器，更深切地练习、琢磨一个简单的发力动作背后蕴含着什么样的发力感觉，你可以通过增加重器的重量，重复模拟某些发力动作，迅速而有效的增加你出拍的力量，而当你有所体会后，再到场上实战中去运用，你就可以更快地领悟这个发力动作给你带来的何样的球路。

　　（二）揣摩拍理
　　巧发力的第二个要诀就是动作要“小”。运用“玄铁重拍”给你带来的第二个非同寻常的作用就是“不断简化你的发力动作”。
　　其实，揣摩拍理就是不断体会与改进你的各种控制拍的手法。手法是什么咚咚呢？相信大家都看到过大街上耍大刀的，马戏团里挥鞭子的，电影里面耍枪弄剑的，这里面都包含手法在里面（当然那些踢足球、踢毽子的不在此列里面）。
　　羽毛球转体、引拍、抬肘、挥臂、闪腕…,这些看似千变万化、繁复的动作后面就是简单至极的发力手法动作，即三种最简单的小臂内外旋发力、手腕外展内收、手指捻动、屈指发力手法。如果你想更快、更高将羽毛球水平提高到另一个水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本发力动作是至关重要的。
　　当你提着“玄铁重拍”挥抽扑搓，模拟各种出拍击球动作，渐感得心应手时，越来越觉以前所养成的发力动作太大，花巧太多，浪费了许多力量，才明白羽球中看似平淡无奇的小臂旋转、手腕展收的简单动作，其实已足以猛然发出惊人的力量。
　　因为“玄铁重拍”的重量，你挥舞的阻力就更大，你就越可以更好地体会什么才是顺势，你会思考如何以更简单的动作、更轻松方式去驾驭它。当你习惯了手中重器且灵活挥舞时，慢慢地你的各种击球动作越加减小，领会到“重剑无锋，大巧不工”八字其中的境界，即使是平平无奇的出招，对方也难以抗御。
　　（三）久而则随心所欲、举重若轻驾驭之
　　巧发力的第三个要诀就是发力要“巧”。运用“玄铁重拍”给你带来的第三个最值得深思的地方就是“怎样更灵巧的控制它”。
　　羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点，使羽拍产生高速的旋转。如大臂的甩动是以肩部制动作为支点，配合前臂与手腕的运用，目的是产生一个足够的发力空间。小臂的旋转是以肘部制动作为支点，配合手腕的运用，产生强大的扭动力矩，手腕转动以腕部为支点，如同转门把似的作左右旋转，可控制拍面、改变球路，最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指（反手）或食指（正手）的顶力，随着手腕的急停那瞬间，加上后三指的屈指发力，紧握拍柄发力，使羽拍产生高速的旋转，击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。
　　所谓“领悟发力”就是不断揣摩你的出拍动作、体会击球前的身体、肩部、手腕“放松”感觉，体会击球瞬间手指屈指或捻动发力的瞬间感觉，体会你一系列动作的衔接、力量的传递、加速、最终在很小的发力空间中怎么产生惊人的爆发力。
　　当杨过持木剑于海潮之中相抗，击刺之声从轻而响，从晌转轻，反复七次，终于欲轻则轻，欲响则响，终领悟“木剑胜铁剑、无剑胜有剑之法”。当杨过“悟”通剑理后，则无所施而不可，便是全部变化尽数忘记，也不相干，忘记得越干净彻底，越不受原来剑法的拘束，即无剑胜有剑之法。
　　羽毛球的每个技术动作、发力动作是靠重复性的练习养成习惯的。有了正确的练习内容，练习工具和方法后，剩下的就是坚持重复性的练习了。
　　正如尽信书不如无书，你才是你自己真正的老师。知道不等于体会到，而你体会到的比你知道的要更有用，更重要。
　　所谓“重剑无锋，大巧不工”，在羽毛球发力成长的漫漫长路上，最聪明的做法反而就是使用笨重的工具，重复性的练习，领悟最简单的动作，你将到达很多人从未到过的地方。
　　只要坚持，你终能轻松自如的控制你的发力，随心所欲地打出你想要的各种球路了

我也感觉自己杀球力度不够，经常杀球后反而变得被动。看职业球员杀球的气势，和击球的清脆声音，真是神往。

是对的 小臂比大臂好 发力集中

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圣阳派林： 仁兄,看你打了这么多的字来问问题,我的第一感觉就是你的问题已经解决了.因为解决问题靠行动,而在成功的解决问题的因素中,“为什么行动”(理由)比“如何行动”(方法)重要的多,而你现在可以打出这么多字来寻求“如何行动”,可见你的“为什么行动”已经足够强烈了.祝福你喽~~呵呵 另外,成功一定有规律的,有问题直接问老师是最好的.比如握拍方法有大陆握法等等数种,实在无法回答. 老师选你进校队一定是有他的理由的,你就大胆的问老师问题就是了.有些时候老师正式看重了你还什么都不会加上其他的一些因素才选中你的,因为什么都不会也代表着什么错误都没有养成,对吧. 羽毛球是多练的,尤其是手指和手腕的小关节的发力等等,太多了,总之,祝你好运.

新巴尔虎右旗17828328479： 想学羽毛球 可是我是个羽毛球盲 怎么利用网络学好羽毛球 比如有什么论坛 哪些适合新手的教学视频 请高手指 - ？
圣阳派林： 《专家把脉》肖杰、赵剑华的视频,2.12G.这是我见过最好的.