含有唯生素e的食物
富含维生素A的食物：
维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼子、鸡蛋、奶制品、黄油。胡萝卜素主要含在有色蔬菜内，如菠菜、红薯、胡萝卜、辣椒、苜蓿、冬苋菜、黄色南瓜、番茄、木瓜、玉米和豌豆苗。水果中的杏、柑桔、柿子、香蕉和桃子等含量高。胡萝卜素分为。—胡萝卜素、P—胡萝卜素和Y—胡萝卜素。1分子β—胡萝L，可以产生2分子维生素A，而另两种胡萝L素是1分子只能产生1分子维生素A。
红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素这种物质在肠道多种氧化酶的作用下能够很好的转变为维生素A，而且经常吃胡萝卜不仅能够补充维生素A，还能够帮衬补充多种其他的维生素，帮助滋润皮肤，强健身体，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，从而使得皮肤恢复水嫩，缓解皮肤干燥
猪肝
维生素A含量最多的还是动物内脏中，猪肝也是很好的能够帮助美容的食物，猪肝中不仅含有丰富的维生素A，而且还含有大量的铁，磷等元素，很适合气血虚弱的患者使用，能够很好的帮助滋润皮肤。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，不仅含有大量的维生素，而且还富含优质蛋白质，而且蛋黄中含有丰富的维生素A能够很好的帮助补充人体的维生素，而且多吃鸡蛋能够有效的帮助补阴养血，滋阴润燥。
西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
西兰花
西兰花中含有丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。
维生素A虽然很重要，但它是一种脂溶性维生素，能够在体内储存，因此不能补充过量，否则可引起中毒。因此，补充鱼肝油等维生素A制剂需要在医生的指导下使用。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
含维生素E的食物：维生素E有较强的抗氧化作用，可防止不饱和脂肪酸过氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇为"老化抑制剂"。维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E 另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E，可改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹，延缓皮肤衰老，维持皮肤的柔嫩与光泽，抑制色 素斑、老年斑的形成，其健美皮肤的作用不容忽视。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏！！！！！！！！
含维生素C,E多的食物有哪些
富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、...
含维生素e的食物有哪些
含维生素E的食物非常广泛，主要包括植物油、坚果、种子类以及部分水果和蔬菜。二、详细解释：1. 植物油：许多植物油是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、红花油和芝麻油等，都含有较高的维生素E。2. 坚果和种子类：这类食物也含有较多的维生素E。例如，杏仁、榛子、花生以及向日葵...
什么食物或者水果含有维生素C和E最多?
维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等，具体有：1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、...
维生素e 哪些食物
它在植物油中的含量尤为丰富，因为植物油是维生素E的主要来源。坚果和种子也是维生素E的重要来源，这些食品不仅提供维生素E，还含有丰富的营养，如蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸。此外，一些蔬菜，特别是绿叶蔬菜和根茎类蔬菜，也含有一定量的维生素E。通过日常饮食，我们可以摄取到足够的维生素E，满足身体...
含维生素e的食物和水果排名
1、糙米在谷类植物的种子胚芽当中，维生素e含量很大，是精米的6倍多。这主要是由于糙米是稻谷去掉外壳后的食物，它的内部构成像是果皮、种皮、胚芽等都被十分完整的保存了下来。正是由于这种完整性，让它和普通的精致大米相比，含有更多的维生素e，同时矿物质和膳食纤维等元素也含量十分客观，使用糙米，...
哪些食物中有维生素e
哪些食物中有维生素E？维生素E广泛存在于我们的日常食物中。以下是一些富含维生素E的食物：1. 植物油 各类植物油是维生素E的最佳来源。例如，向日葵油、花生油、玉米油、芝麻油等，都含有丰富的维生素E。2. 坚果和种子 例如杏仁、榛子、核桃等坚果，以及亚麻籽、芝麻等种子，都是维生素E的优质来源。3. ...
维生素e从哪些食物
维生素E可以从多种食物中获取，以下是富含丰富维生素E的食物：一、植物油 多种植物油是维生素E的主要来源。例如，向日葵籽油、玉米油、小麦胚芽油等，都富含维生素E。这些油含有丰富的脂溶性维生素，具有很高的营养价值。二、坚果和种子 许多坚果和种子也是维生素E的优质来源。比如，杏仁、榛子、核桃等坚果...
含维生素e的食物有哪些
食物的维生素E是天然的维生素E，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取，那么含维生素e的食物有哪些？含维生素e的食物有哪些 1、杏仁：杏仁富含维生素e, 100克杏仁相当于25.5毫克的维生素e。因此，杏仁也被认为是健康的黄金食品，孕妇可以吃杏仁来保护婴儿和婴儿的健康。2、白萝卜：白萝卜富含多种营养...
含维生素e的食物
1、豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E，如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E。2、南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。3、含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择...
哪些食物有维生素e
含有维生素E的食物有：1. 植物油：如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、红花油等，都是维生素E的优质来源。2. 坚果和种子：例如杏仁、榛子、花生以及核桃等，不仅含有维生素E，还含有丰富的抗氧化物质。3. 果蔬：一些水果和蔬菜也是维生素E的良好来源，例如菠菜、羽衣甘蓝、芒果和猕猴桃等。详细解释如下：维...
昔若补肾： 富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等.果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药.坚果包括杏仁、榛子和胡桃.压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等....
钟山县17763092230： 富含维生素e的食物有哪些? - ？
昔若补肾： 含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富. 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E. 花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些...
钟山县17763092230： 请回答一下,!含维生素e的食物有哪些呢? - ？
昔若补肾： 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富 酸奶、胡萝卜、鸡蛋、牛肝、燕麦、猪肉、羊肉、莴苣、西红柿、柑桔、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油、...
