含维生素C,E多的食物有哪些

含维生素A多的食物或药品有哪些~

维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋黄等，植物性食物中最好的来源为菠菜、胡萝卜、韭菜，水果中有杏、香蕉、柿子等。

你好!
含维生素c
蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等。
含维生素e
有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类,小麦胚芽,棉子油,南瓜,绿叶蔬菜,蛋黄,坚果类,肉及乳制品中,均含量丰富.
荞麦,卷心菜,香蕉,豆芽,动物肝脏等均含有丰富的维生素E.
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中.玉米,小麦胚油,豆油,芝麻,葵花籽油,菜籽油,花生油和棉籽油含维生素E也很丰富.
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E.

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富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；

动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

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扩展资料：

除了，维生素C和维生素E，其他富含维生素的食物类型还有：

1、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜

2、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏（油炸）、牛肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？">人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？

富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克，最低不少于60 毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。 富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等，

水果中维生素Ｃ的含量，不同种类差异很大。苹果、梨、葡萄、桃、李等含量少，每百克含维生素Ｃ５－１５毫克，柑、桔、柚、橙等每百克果肉含维生素Ｃ４０－１２０毫克。草莓每百克含维生素Ｃ５０－７０毫克，酸枣和大枣每百克含量达到３００－４００毫克。中华猕猴桃每百克含维生素Ｃ１２０－４００毫克，猕猴桃属的狗枣猕猴桃、毛花猕猴桃和阔叶猕猴桃每百克浆果含维生素Ｃ达到７００－１１００毫克。沙棘果汁叶酸，每百克含维生素Ｃ９８０毫克，余甘子每百克含维生素Ｃ１０００毫克，金樱子和刺梨每百克含维生素Ｃ达到１５００－２５００毫克，它们都是水果中维生素Ｃ含量高的植物种类。 如果按照100 克鲜品计算，水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25－50毫克，红果80毫克，枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200 －400 毫克，玫瑰和沙棘等500 －700 毫克。含维生素Ｃ最多的是刺梨，每100 克中含量达1500毫克。 还有资料的情况是这样的： 鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素c2440毫克，比号称维c之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素c 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。 蔬菜类一般为每100克含30~60毫克维生素c，芥蓝90~144毫克，雪里红83~94毫克，苋菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量较多的种类。但不同地域食物中的维生素c含量有差别。此外，土豆和甜薯也是维生素c的良好来源

富含维生素C的食物： 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。 富含维生素E的食物： 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。

新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。 富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E

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大兴安岭地区19640162392： 含维生素C,E多的食物有哪些 - ？
蓍钧玻璃： 富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少.专家认为,每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克,最低不少于60 毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量. 富含维生素E的主要是坚果类食物,如花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等,

大兴安岭地区19640162392： 含维生素C,E多的食物有哪些 - ？
蓍钧玻璃： 1、参考答案: 以水溶性维他命来说,虽然摄取超过所需量,不致于对身体造成影响,但剩余的水溶性维他命会随尿液排出体外,造成浪费.因此,服用水溶性维他命,不宜服用过量,并不会有相乘效果.配合每天的饮食习惯,分为三~四次服...

大兴安岭地区19640162392： 什么蔬菜含维生素c,E最多? - ？
蓍钧玻璃： 维生素C含量高的一般表较多的是西红柿,维生素E是脂溶性维生素,蔬菜不含望采纳

大兴安岭地区19640162392： 含维生素C.维生素E. 较高的食物有哪些? - ？
蓍钧玻璃： 含维生素C的食物 (按大小排名) 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1个 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 ...

大兴安岭地区19640162392： 什么食物富含维生素C和维生素E -- ？
蓍钧玻璃： 问题分析: 您好,根据您所说的这两种维生素,主要是起到抗氧化抗衰老的作用,在饮食当中,主要富含与新鲜的蔬菜水果当中,如橘子、橙子等,建议平时可以多吃这类的新鲜蔬菜水果.