初次练瑜伽，小腿抽筋
抽筋多数还是跟受凉有关。还有不要过分勉强自己做不能做的体式。身体可以在练习中慢慢打开。
可以先暂停一下啊
1：瑜伽就是贵在坚持，坚持的时间越久越能达到效果2：你练习的时候应该要在瑜伽垫子上练习，地板太硬太凉，如果没有垫子，可以在地板上铺一块浴巾，不要在太硬和太软的地方练习，容易造成肌肉和筋骨的拉伤，还有就是练习前一定要进行充分的暖身运动，暖身可以将你的身体完全唤醒，打开身体的每一块筋骨和韧带。如果没有暖身就直接进入体式的练习会很容易抽筋的。3：每天练习瑜伽的时间尽量半个小时到1个小时之间，练习完之后要进行放松，体式的练习在7到10个之间，不要太多，重要的是每个动作用心和身体去感觉这个动作所带来的伸展。4：关节的响动是很正常的，那是因为骨头中有很多的气泡，在运动的过程中，这些气泡会互相挤压，所以会啪啪作响，不要担心。我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
第一次是这样，这是正常反映
练瑜伽动作时手脚发麻是怎么回事呢
对于偶尔的麻：瑜伽的动作是根据你的适应程度，如果你的筋没有拉的过紧有可能出现麻，有时候会有抽筋的现象，建议将麻的部位的动作幅度调小一些，调整的时候不要猛的放松，要给肌肉和筋骨一个适应的时间，慢慢的调整感觉。瑜伽的呼吸相当重要，在任何一个动作的时候，哪怕是高难度高强度的动作也要保持...
初次练瑜伽,全身没有力气是什么原因?感觉腿迈不动
瑜伽会消耗体力啊，之前你的运动量可能不多，注意联系的时候，不要在意你的每个动作是否到位，根据自己的身体情况，尽可能的舒展，不要对抗身体，慢慢就会好了。希望采纳谢谢
昨天下午三点练了一小时瑜伽,之后进行20分钟慢跑,五点结束。出现小腿肌...
运动过量，身体肌肉还没适应，建议好好休息一段时间，直到肌肉不疼为止，不然伤上加伤更严重了。
第一次练完瑜伽,为什么心悸 腿软??
一是因为你不太熟悉体位，注意力不集中 二是因为你体位、呼吸没有配合 三是因为你没有找到用力技巧，要学会紧张后的放松 别着急 ，慢慢练习，坚持半年你就会大有感悟
为何练习瑜伽时脚会抽筋?
原因可能1）脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻 2） 缺乏锻炼 3） 缺钙 4） 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍
练瑜伽小腿肌肉酸痛青紫色还能继续练吗
不能再练了。肌肉产生青紫色，就说明肌肉内有淤血了，血液循环不畅。酸痛更是说明肌肉内有大量的乳酸没有排出体外。这种情况下，是应该让肌肉充分休息，等待身体把乳酸排出后才能锻炼。身体锻炼是有要求的，不是比拼刻苦，而是用最科学的方法锻炼。很多运动是不能每天都锻炼的。必须给身体充分的休息时间，...
练完瑜伽能游泳吗
练完瑜伽不可以马上游泳 和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。练完瑜伽马上游泳的危害 练完瑜伽后马上下水游泳，身体体温过高，和游泳池的水温相差悬殊，容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后，肌肉...
初次练瑜伽感觉呼吸声音很大,这个是为什么?是自己身体很差吗_百度知...
你好，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，随着每次呼气都适当得放松自己的身体。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造...7130 ...
练完瑜伽酸痛怎么回事 如何缓解
(2)肌肉拉伤 在练瑜伽时如果追求高难度动作、动作强度过大、练习动作扭转过猛、动作姿势错误、没有热身等因素都可能导致出现肌肉拉伤以及韧带、关节的损伤，从而导致出现酸痛。注意拉伤一般在当时拉伤部位就会出现痛感。(3)练习时间太长 许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，...
明天第一次去健身房练瑜伽需要注意和准备写什么吗
第一次练习瑜伽身体的反应会强烈点，要有心理准备，尤其是肌肉拉伸时的胀痛感，要准备坚持下来。准备好合适的服装，饮料，瑜伽垫，毛巾都是必要的物品准备。瑜伽练习注意事项：热身活动要充分，尤其是拉伸活动，充分的热身可以减轻练习时肌肉的胀痛感，有助于练习瑜伽；练习前不要吃太多东西，提前一个小时...
宠娴万氏：[选项] A. 举哑铃 B. 引体向上 C. 在跑步机上跑步 D. 用弹簧拉力器健身
道县17692521485： 学会放松是瑜伽练习的五个原则之一 - 上学吧普法考试？
宠娴万氏：[答案] 1.[U]实践,实行 2[c,u]练习 3[C,U]惯例 4[U]医生、律师的工作 5[C]医生、律师的业务、执业
道县17692521485： 蜗牛的运动方式是() - ？
宠娴万氏：[选项] A. 游泳 B. 跳跃 C. 爬行 D. 飞行
道县17692521485： 修改病句:只要经常锻炼身体,才会不断增强体质. - ？
宠娴万氏：[答案] 可以改成: 只有经常锻炼身体,才会不断增强体质. 病因:用错关联词
道县17692521485： 腿疼前两天我睡觉抽筋,不知道为什么隔两天 - 保健科 - 复禾健康？
宠娴万氏： 你这个是因为你的韧带没有拉开,毕竟是初学者,很多的动作要慢慢做,一步一步的拉开,你一开始就做些动作难度较大的动作,肯定会拉伤韧带和肌肉,自然就会酸痛. 还是建议你去专业的瑜伽会所,毕竟老师针对会员的程度会带你做那个程度的动作,保护你的身体.自己在家盲目练习,很多的不正确姿势你自己也看不出来的. 不知道你具体是哪个地方的,天竺瑜伽会所有很多课程是针对初学者的,等你在专业的会所练习到一定程度,你才有能力自己在家练习而不伤害到自己. 你可以登录天竺瑜伽的网站上看看,找找你当地有没有天竺瑜伽,现在天竺做活动,办理年卡还送瑜伽服,又有优惠活动.
