健身时间怎么安排最科学合理？
锻炼时间最好在下午四到六点左右
上班族要科学的安排自己的健身时间，要有一定的自我规划的，因为对于上班族来说每天的工作都已经非常的辛苦了，自己每天回到家以后只想躺在那儿好好的休息，可以利用每天晚上回来的时间进行跑步，因为晚上的时光总是非常的美好的，我们下班以后吃一个饭，洗一个澡，然后去公园里溜达，或者去一些休闲场所去跑一些步也是非常的可行的，可以帮助自己促进身体的代谢，可以保持一个平衡，而且饭后去走两圈也可以保证你的长寿。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
请问灵长类的作息时间是怎样的?
做运动能增强自身抵抗力，使你一整天都拥有精神饱满的状态。大部分人都知道，早上起来做运动的感觉是相当好的。但是每个人都有自己的工作或者学校的安排，每个人的生物种是可以调节的，千万要按照学校、家庭和自己的实际情况安排生活、学习和体育活动。你也可以制定一份适合你的科学安排时间表 ...
高中假期怎样安排时间最科学
找一些好书来读,可以看看资本论,理想国等等的社会和哲学类书籍,新闻可以在网上看看,或者看凤凰的,如果以后不准备在政治上发展,CCTV最好不要看了 如果你觉得以上对你太无聊了,可以打游戏,但注意控制时间,2小时以内 另外也不要将大把时间花在上网上,假期最需要的就是为自己打造一副好身体 ...
科学标准的日常起居饮食时间应该如何安排?
饮食安排 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐 7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且...
...我应该怎么安排每天复习的时间 怎样自己进行高考复习?
看你这么急我就帮帮你：1、万事开头难，先做好学习计划 2、看自己什么时间段的记忆力好，我高考的时候同学都学到晚上12点，我7点就睡觉，早上早早起来那个时候是我的最佳记忆时段，效果非常好，效率很高。3、多和学校老师交流，知道最新的信息，做最新的试题 高三了，给你的时间不多了，一定要给...
人类的生物钟是怎么确立的?
规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是...
最近需要长期熬夜,求一个科学点的时间安排表
23点到凌晨2点这3小时最好能休息，因为这3小时身体各个脏器都处于修整期，身体也是在这段时间里对自身损害的地方进行修复，尤其重要。另外，熬夜时身体会产生大量毒素，加重肝脏负担，建议适当地补充B族维生素（不建议使用化学合成的维生素，副作用大，反而会加大肝脏负担）B族维生素含量较多的是深绿色蔬菜。...
如何养成健康的生活作息规律?
1.培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。2.要注意按时休息，特别注意不能熬夜。有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。3.要注意锻炼身体，你...
文科生如何安排作息时间最合理
高三文科生怎么安排作息时间最合理？以下是我整理的有关高三文科生作息时间的内容，供参考。高三文科生怎么安排每天的作息时间 1、每天保证8小时睡眠 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 学习时要全神贯注 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案...
睡眠影响健康,成年人一天的睡眠时间多少最科学?
成年人每天睡六个小时，长期下去会怎么样呢?对于成年人来说，每天的睡眠时间最好在七个小时到八个小时左右，这样才能够维持身体健康状态。部分成年人总是存在睡眠时间不足的情况，每天的睡眠时间只有达到六个小时，如果长期有这种情况，有可能会让抵抗力下降。因为睡眠时间不足对免疫系统造成的影响十分明显...
我的工作时间是下午5点到凌晨1点,如何合理安排休息饮食时间最科学?
早上应该吃消些清淡的，以减轻胃的负担，而休息时间则应尽快，因为肝的排毒时间在晚间11：00到凌晨1点，所以吃只能吃到七分饱。但这样做对身体的负担只能是相对好一点，不过也已经很不错了！
度姿瑞诺： 答:训练的最好时间是下午2点到晚上8点,因为这个时间段内,我们的身体处于高温状态,代谢较高,训练效果较好.但是训练的时间可以根据自己的时间而定,一般来说,只要是每天能在一个相对固定的时间内训练,我们的身体就...
同安区17276114514： 如何安排健身时间比较科学? - ？
度姿瑞诺： 建议你: 1、早上:隔天慢跑30分钟以上;或跳绳15分钟以上; 隔天快跑100米3组;或原地高抬腿快跑1分钟5组; 2、晚上:睡觉前做元宝收腹:即腰部贴床,头和脚(弯)反复收起- 放下-收起,但放下时头和脚不要触床;不计次数和时间,但要做到极酸疼为止;最后做一组俯卧挺身1分钟; 3、饮食上要尽量低糖、低脂、戒奶制品、少吃多餐,喝茶; 4、睡好觉. 注意:开始时,每天要根据自己体力的恢复情况去决定具体的运动量,并逐渐增加到要求值.
同安区17276114514： 怎么安排时间健身最合理 - ？
度姿瑞诺： 朋友你好!下面我来为你回答: 1,锻炼时间:饭后至少2小时或饭前半小时 2,锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可,将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到,不要贪多,面面俱到是没效果的. 3,动作标准:一定要动作标准,不要...
同安区17276114514： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
度姿瑞诺： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
同安区17276114514： 如何合理的安排锻炼时间? - ？
度姿瑞诺： 1.每次坚持30-45分钟力量训练,像哑铃啊啊仰卧起坐什么的,(之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动)还有每天跑步20分钟 ! 2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度 3.适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个肌肉群都运动起来,就是1中说的内容;如果是想锻炼局部,那就盯准一个地方大强度地来,这样的话最好隔天做,不然容易受伤 4.每项运动不要过,看见别人40kg自己也来,要合适自己的,刚刚觉得累就是对的,但每次都要做满,也就是做到觉得吃奶劲都使上了.两次间休息控制在2分钟内,做3-4组 5.运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉
同安区17276114514： 科学的健身时间 - ？
度姿瑞诺： 国内外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8--12时,14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而12--14时,13--15时则处于相对最低...
同安区17276114514： 怎样合理科学地选择运动时间? ？
度姿瑞诺： 按照自身的“生物钟”规律来安排运动时间才利于健康.清晨有较新鲜的空气,适当的户外活动可以提高肺活量,增强肌力,对患有呼吸道或呼吸系统疾病的人十分有利.下午则可强化体力,肌肉的承受能力高于其他时间50%,尤其是黄昏时,人体运动能力达到最局峰,血压和'L、跳频率均有上升.晚上适当运动利于睡眠,但必须在睡前3 ~4小时运动.强度不应过大.不适宜运动的时间段有以下几种:用餐后用餐后,胃肠道会有较多血液流入,帮助食物消化吸收.这时运动会使食物的消化受阻,长期如此会导致疾病的产生.喝酒后酒中的酒精会很快被消化道吸收到血液中,并进入脑、肝、心等器官,此时运动,会使这 些器官的负担加重.与餐后运动相比,更加不利于人体食物消化.
同安区17276114514： 健身时间怎么安排最科学合理? - ？
度姿瑞诺： 想要增肌健美,运动锻炼是必须的.那么每天最佳锻炼时间段是什么时候?每周要做多少天的训练呢? 问问专家99808认为,健身时间段的设定是因人而异的,没有绝对最好的锻炼时间,只有最适宜个人的时间.朋友们在安排训练时间时,尽...
同安区17276114514： 锻炼的最佳时间是什么时候 - ？
度姿瑞诺： 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.最佳运动时间 早锻炼:可降低血糖 早晨时段:晨起至早餐前5:30—6:30 上午时...
同安区17276114514： 如何合理安排时间健身 - ？
度姿瑞诺： 比如每周星期2、星期4、星期6的每天下午18—20点健身,其余时间休息或者踩单车、
