求好心人来帮帮我!
如果孩子是因为吃不了苦去当兵 你跟干部沟通下或者你懂得 让孩子新兵连结束后去后勤处或者炊事班或者菜场 猪场哪里工作哪里比较轻松
然后你跟孩子说一下退兵的影响
回到地方会由武装部进行处罚,一般是罚款,2年内不能干这干那,每年有2次12天的民兵役。必须参加的。各个地方处罚有所不同。思想退兵部队会要求武装部来接,武装部来接的的费用是多少估计都会算在罚款你,家人接不走的,如果不来,将会由部队送回。(为期90天)地方武装部不来,他也要在部队呆够90天。90天后才能回到地方,也就是还要在部队待着,何必呢
退兵后孩子的户口上是跟一辈子的,抹不掉的不论去哪里都会带着这个污点。对以后的工作,或者考取公务员,事业单位都进不去,除非你有能力更改身份证信息。其中包括以后银行贷款(房贷 车贷 个人征信报告是跟一辈子的也就是说 以后信用卡什么的 都无缘了 )升学(无法办理重新入学)、经商
你有那些拍片留下来的发票底根那些东西吗?赔了五百块钱有留下来什么证据吗?拍片的结果是什么?如果他只是装病故意讹你的话,你就直接不搭理。如果他一直这样下去,建议报警。还有,以后路上注意点安全。
减肥食谱NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥,
简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食,
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。
苹果餐有两种吃法:
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
吃燕麦法:
主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
西红柿瘦身法:
一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处:最速成、见效的减肥方式。
弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!
谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度:★★★★★(最高五星)
编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。
弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。
特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。
谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度:★
普拉提
练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。
好处:方便,回家后随时都可以开始。
弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。
特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度:很小
编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操:
健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部
Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。
好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。
特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度:★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一:高蛋白的“饮食新革命”
优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。
食谱二:低糖瘦身法
优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。
好处:较其他方式安全可靠。
弊端:成效缓慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
妹妹,我也是女孩子。我觉得有的时候不要对自己太苛刻,真正的健美的女性,绝不是越苗条、越纤细、越柔弱越好,而应该是精干、结实、肌肉强健,富有区别于男性的曲线美,不失女性的妩媚,又能承受生活负担和社会的责任。具体体现在女性特征:丰满而富有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部、健美的大腿等。可能现在你的年龄还小,我跟你说这些也许你不是很懂,但我需要你明白的是:你应该也知道怎么计算标准体重的方法吧,而什么样的人才能算是肥胖的呢?
1、根据指标:
(1)正常体重(公斤)/身高(米)的平方约等于22-24;
(2)正常腰臀比;男小于0.9,女小于0.85;
(3)标准体重等于[身高(厘米)-100]乘以0.9(公斤)或标准体重等于身高(厘米)-105
只要在此范围内属于正常的状态。如果超过这个范围才属于肥胖(根据程度又有轻、中、重度肥胖之分)
2、捏起自己腰、腹、臀、腿等肥胖的部位皮肉,若厚度大于25厘米时,则要有意识地进行局部减肥。
而小妹妹你的正常体重指数是22.3,正常腰臀比你自己测一下,标准体重是57.6,你只是超过一点点,你现在应该在17岁左右吧,姐姐认为你还是不要可以的减肥的好,首先你现在还是处于身体的发育阶段,其次你还有三年的高中要读要耗费很多的脑力,缺少营养是不可取的,因为做为过来人,我建议你现在什么都不要考虑,好好的学习,等三年之后考上一个好的大学的时候,在大学阶段,你可以塑造自己,因为只有一个内外兼备的女人(呵呵,女孩)才会被人所欣赏认同。
如果你现在真的很难接受自己有些胖的话,我建议你多做些运动消耗体内过剩的热量,加速脂肪的氧化,减少脂肪的储存,还有就是要认真的学习,学习也是很好的减肥哦,呵呵(在这里我不想为你介绍很多的减肥方法之类的,因为我相信现在不管是书啊还是在网上都有很多的,呵呵)
在这里就就建议你做几个运动吧:
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
最后建议你在平时的装扮上稍微注意一下:
大腿粗壮
选择大腿处有多余空间的深色直筒型牛仔裤。大腿处宽松的直筒裤,让你可以放心地穿。臀部以下直直的线条,让人忽略了粗壮的大腿部位。
腿部整体粗胖
选择整体宽松的直筒型牛仔裤。可以完全掩饰较粗的腿,特别饰粗胖的小腿。
还是希望你能够开开心心的学习生活,什么时候做什么事情哦!!!
这些只是我个人的一些意见,呵呵
什么方法都没有效果的,你不用白费心思!
最重要的是你要有恒心,有耐心!!!
我去年的时候是55公斤,但是我去年加入了舞蹈公司。
一直练习舞蹈,那时候很惨的,我喝很多水。不过还好,减了不少啊!
但是跳舞的时候还是有点显胖,我那时候就喜欢吃零食的。
我拼命让自己不去吃零食,就是自己觉得。
让自己的嘴巴变得挑剔起来,这样很快瘦了下来哦。
其他方法我觉得很快反弹啊@
我现在的嘴巴很叼~~很少东西是我喜欢吃的了,呜呜~~所以我吃在多也不怕了,我的身材现在很标准
正常,自然而然就好了,减肥还不如多锻炼,我以前也很胖,但是不知不觉就瘦了不少,我感觉游泳是最好的选择,
水滴筹怎么写求助语
1、人间自有真情在,我们这个不富裕的小家庭此刻更是伤痕累累,无力承担病人后续的治疗花费了,请求各位好心人能够伸出援助之手帮帮我们,给患者一个活下去的机会,感恩大家!2、乐善有恒,大爱无疆,大家的爱和帮助就是支撑患者活下去的所有动力,我们也相信大家的爱意能够感染到他,让他更加的坚强的...
好心人都来帮我解决一下我的烦恼!~
1.如果你们只是朋友一样平常出去吃东西逛街,没有非分之想。那你这样的做法没错。但是如果你是想享受有男人陪在自己身边的那种感觉,那你的做法就不可取。对你,对你男友,对这个追求你的男生都是伤害。(你在玩火,会烧到你自己的)2. 你可以婉转的回绝他。而且就算平常出去也要有尺度。一帮人出...
梦见好心人帮我
做生意的人梦见好心人帮我,代表顺利经营。起初有阻碍,而后财利大与。本命年的人梦见好心人帮我,意味着谦和处事平顺,自高自大则损三分,退守平顺而过。梦见好心人帮我,按周易五行分析,吉祥色彩是 紫色 ,幸运数字是 5 ,桃花位在 正西方向 ,财位在 西北方向 ,开运食物是 豌豆 。梦见心,象...
求歌名,歌词!!!好心人来帮我!
Standfast - Car Crashes Car crashes deeply shows A drunkard on the side of the road People running (running)Fantasy or reality Analysis and theories What does it matter really Chorus :Tell me what to believe Won't you bring me order Tell me what to achieve Baby, so I can mov...
好心人来帮我把下面的翻译成日语
哈,我来评论一下 返事をお待ちしております。 虽然很多人这么写,但是加上ご更显尊敬 所以,ご返事をお待ちしております。 1.アタッチメントの中に四つの問題がありますから、ご確認してください。 ご確認してください。 这个是典型的敬语错用 要么说ご確認ください,して去掉...
缩句练习(及答案)
5、人民是创造世界历史的真正动力。——人民是动力。6、美丽的草原是牧民们心爱的家。——草原是家。7、各们好心人来帮我。——人来帮我。8、北京这家公司是全国闻名的百姓信得过的好公司。——公司是公司。9、全体同志都高兴得跳了起来。——同志高兴。10、你家有几口人?——家有人。11、...
一句感谢好心人的话_感恩节温馨祝福语
一句感谢好心人的话经典 1. 所谓好朋友就像我们一样,可以畅谈心中的感觉,彼此关心,彼此照顾,时而哈哈大笑,时而争得面红赤,却不会放在心上。 2. 我们满怀信心地向您保证,您所给予我们任何的业务,我们都会以完全使您满意的方式去执行。 3. 亲爱的,谢谢你对我的包容和宠爱,跟你在一起真的很幸福,希望我们能永...
作文四篇,好心人快来帮我,不管是从网上查的或是自己写的都可以!快...
作文四篇,好心人快来帮我,不管是从网上查的或是自己写的都可以!快!!! 没想到我如此——600字左右珍惜所拥有的——600字左右与——结缘600字左右没想到我如此——600字左右回答后我会给你好多积分的,明天就要!好心人们,HELP!4篇文章!!!... 没想到我如此——600字左右珍惜所拥有的——600字左右与——结缘...
希望好心人帮帮我帮我找一份一个月可以赚几万的工作不管什么我都...
一、销售员,电脑销售员、售楼员、家具销售员、家用电器销售员、汽车4S店销售员等等,看你的口才和头脑了,按销售量提取佣金,月如万元不成问题。二、经济人,股票经纪人,期货经纪人,看你的分析力了,这份工作很好找,操作好的话每月几万到十几万甚至更多。三、保健品直销员,这个赚的更夸张,但是...
好心人啊!帮帮忙!天生我才必有用的意思是什么?
上天是公平的,上天创造了你就必然有你的用处.跟"是金子总会发光"的意思差不多
东郭熊附子: 打开手机-查找号码-“老妈”或者“老爸”-拨打电话,说明情况估计10-60分钟银行卡就会有入账!
竹山县18542482049: 遇到了困难,求好心人慈善家帮帮忙 - ?
东郭熊附子: 我也需要20万,有的老板说话,遇贵人相助,感激不尽,本人男29岁,一米七,干什么行,愿为他打工十年包吃住就行,,负债累累害家人啊
竹山县18542482049: 求好心的朋友帮帮我 - ?
东郭熊附子: 首先可以肯定的是,她心里是有你的.但是,科学结果表明,女生的心理普遍比男生成熟三岁,也就是说,她比你懂事,她更理智,战胜了情感,知道现在学习是更重要.我现在大四,是女生,在初中和你有们有过相同的经历,很像.我也喜欢...
竹山县18542482049: 求好心人帮帮我?
东郭熊附子: 报警然后寻求法律援助.这种情况双方都有责任但国美有着不可推卸的监管责任,还有在员工受伤期间不可以辞退.所以你最好现在就去办理这件事情.寻求律师朋友详细咨询下,不能拖拖了就不好承认了他们.而且两位经理都在并没有制止这他们作为国美的人一定会袒护自己的.所以建议你还是尽快吧.至于你受伤让你离职的情况还可以详细咨询劳动监管部门
竹山县18542482049: 好心人帮帮我?
东郭熊附子: 你现在就要好好学习,以后有出息了,你可以让你爸爸过上好日子啊,你现在可以帮你爸爸按摩一下,只要你有这份心,你爸爸一定会很高兴的,一定要努力学习哦~!
竹山县18542482049: 求助,希望有那位好心人帮帮我,在这里先谢谢了 - ?
东郭熊附子: 欠钱还债,天经地义.但是你这种情况,雷公只打的人死,却打不出钱.催债的肯定是因为你的贷款到了期限.到期不还,过错在你,你还不让人催讨了,换做是你是债主,你能不闻不问?你现阶段实在无力偿还,愿意用实际行动来证明你的诚恳,也必须在态度上让债主们实实在在地感受到.让他们心理有底,他们不会明知打死人也打不出钱,还要在那里瞎折腾.好自为之吧.祝尽快走出困境!
竹山县18542482049: 求助,希望好心人帮帮我?
东郭熊附子: 中医对慢性肾病的治疗是综合性的,中医药辨证论治、患者注意饮食控制和运动锻炼,这三个方面缺一不可.如果你能够做到,我愿意帮助你,这个药对贫穷的家庭非常好,你有贫困的相关单位在,证明材料,我可以优惠给你治疗.有兴趣请加QQ
竹山县18542482049: 好心人帮帮我! - ?
东郭熊附子: 找点女孩说话的漏洞,简称咬文嚼字.然后和女孩斗嘴.这样才有话题聊,才能活跃气氛.我经常用这方法,泡到不少妹妹啊.呵呵,望采纳
竹山县18542482049: 我心里是不是出问题了(好心人帮帮我啊) - ?
东郭熊附子: 很能理解你现在的心情,因为我曾经也有过一段你这样的心理状态,总体来说心理情绪是消极的,原因也很多,我自己有过一些分析:一是对自己不够自信,二是自尊心极强,三是完美...
竹山县18542482049: 请好心的朋友再帮帮我呀,我迫切需要你们的支持和帮助!感谢啦!我有 ?
东郭熊附子: 1、这借条与委托书之间有何关联? : 委托书是不需要双方签字的.你这委托书是对借条的否定, “XXX(他的姓名)所出具的相应金额的借条作废”说明借条已经作废...