生气的时候用什么东西发泄比较好
这些是我找来的一些健康的发泄方法喔...大家参考看看
疏泄
��疏泄即疏导、宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子,或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之
后,旁人会劝他:“痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。
��疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法,我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。
��争吵、喊叫,能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别,她会对着马桶大喊:“我好累、好困,又病了,什么时候才能好,可不可以给我几天假期?”然后就把它们冲到地下;如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到,但又不会伤害到他人,权当发泄。
��此外,摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾,提高工作效率,专门设有“出气室”,里面有许多制作得很像管理人员的假人,专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”,而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用,他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂,借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”,例如:价格比较低廉的瓷器,此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,尽情发泄。
��当然,在利用活动发泄法时,应该注意时间、地点、方式、方法,以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如:用喊叫的方式来发泄情绪时,不仅要找别人听不见喊叫声的地方,还要注意别太拼命地喊叫,以免损伤自己的声带。除此之外,还应尽量采用比较经济的办法,例如夫妻吵架,摔东西虽然能解一时之气,但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实,某些有效的发泄方法并不需要损坏东西,例如:可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。在这个过程之中,情绪就已经得到了宣泄,这是比较经济有效的做法。
��当然,在一般情况下,我们也不必采用如此“恐怖”的方式,疏泄情绪的方法还有很多,例如:
��不妨“长吁短叹”
��人在焦虑时,心率及呼吸频率均加快,而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起,但事实上,它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时,选一处清静的地方,先通过鼻腔吸气以扩张肺部,然后将肺内气体慢慢呼出,如此做一做“长吁短叹”,效果可能不错。
��倾诉
��将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听,并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之,只有吐露那些困扰自己的东西,你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺,可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲,某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨,但女友肯定不会。当然,倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”,如果是年长许多的“忘年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候,一名合格的心理医生是你的最佳人雪�当然,无论哪种形式的疏泄,都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子,迁怒他人的做法是不合适的。
��多吃抗压食物
��如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物,每天补充一粒维生素C。
��总之,无论吵闹、哭泣、运动,还是倾诉,重要的在于,要学会培养一种平衡而适宜的心态,轻松愉悦地去面对压力,更好地享受美好的生活。
需要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西,如果你的思想还可以转动,就用精神发泄和遗忘的方法,比如说
1 睡觉,人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态,不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。(推荐)
2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上,
3 还有就是换位思考,逆向思维,把你积压的事情换个角度去看待,不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情,阿Q一下,很有用的。
如果你无法救赎自己的思想,那就用自虐的方法去发泄吧,自虐的意思是用体力的哦。
1 运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来,随着汗液的流淌你会轻松很多,很有效的。
2 参照物 在日本就有发泄的房子,里面有很多沙袋状或其他的可以踢打的人状物,你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。 所以你可以找个可以打得东西,比如沙袋或枕头之类的,打到没有力气,效果极好。
其实个人觉得最好的方式是振作起来,打败令自己生气的人和事,那就是最好的。而如果你一定要寻求发泄,下面给你提供一些方法:第一个方法,最简单的:电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉,想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦,深呼吸,松口气,没事啦!第二个方法,最白痴的:找个空旷的地方,用尽全身力气喊,把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来,不停的喊,喊到你累趴下,那样还有力气去烦吗,哈哈!第三个方法,最享受的:去吃些平时不舍得吃或者最想吃的,什么都好,使劲吃,化悲愤为食欲就对啦!(减肥的人慎用)第四个方法,最喜欢的:听音乐,挑一些够震撼的,关起门来,开到你可以容忍的最大声,躺下来闭起眼睛只管听,任凭音乐去洗刷心灵吧!第五个方法,最快捷的:用笔写,找些白纸来,把想得到的烦恼从大到小一件一件的写,认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!第六个方法,最有益的:做家务吧,拖地,擦桌子,洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量,做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。第七个方法,最伤身的:喝酒,把自己灌醉吧,一醉解千愁啊!(我不会喝酒的)第八个方法,最浪费的:购物啊,SHOPPING啊!去大型的超市里推辆小购物车,见到什么就拿什么,把整个超市都逛遍,把整个车子都装满,哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。
很高兴可以帮到你: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。3.读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角 尖,人也舒坦,心也舒坦.希望可以帮到你:很多时候"烦恼"都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢 ,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的.心情不顺的时候可以读书会友,找好友倾诉,或是好好运动一场,或是去旅行,给心灵放一假,都是减压的好方法。祝你早日脱离烦恼。请采纳。人总有失落和心情不好的时候!没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!发泄后就好了!2,要不然,一个人去看海,晚上的时候,一个人静静地聆听大海的呼吸,感受海风温柔的抚摸,仰望深邃的星空,和天上的星星轻声细语地交流,早上再晒晒太阳,捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒,这样心情就会好了!3,跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊,发泄出来就好;或者和朋友去歌厅飙歌,这样心情会好起来。4,和知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友吐露失意和痛苦,让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5,去跑步,跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景。6,向家人或者知心恋人倾诉,寻找善意的支持,毕竟他们和她们是最爱我们的人!7,或者用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生,人世间不如意的事情十有八九!而且“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎!朋友,最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!!!(*^__^*)飞扬的蒲公英
我不同意在心情不好的时候砸东西、逛超市、大哭、诉说、看书。
1. 砸东西:东西没了还得买,自己挣钱不容易,那是和自己过不去、
2. 逛超市:心情不好的时候,买回来的东西也不会很理想的,同样是和自己过不去,待心情好的时候再买,岂不更好?
3. 大哭:哭过之后,心情照样不好怎么办?岂不是要哭干自己的眼泪?
4.诉说:诉说的结果大部分都是客套的劝说,那是不负责任的。
5.看书:心情不好的时候,哪里有心情看书啊!如果可以看进去,说明心情还可以。
解铃还须系铃人:
好好想想自己到底为什么烦恼?是否值得?安静下来,好好劝劝自己,有句话说得好:天塌下来当被盖,有什么过不去的坎儿?最好的办法是回到家里,躺在床上,静静的开道自己一番,要不就作一首小诗来宽慰自己: 尘埃拒门外;惬意留下来。无声胜有声;胸阔似江海。(我以12万分的诚意,忠心希望你快乐,因为快乐是人生的最宝贵的财富,人生不过几十年,成败荣辱都在天,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱,愿你不为凡是恼,轻松快乐每一天.......)
狂挤牙膏!去超市多买些牙膏!这是最简单的了!呵呵!祝你心情愉快!
生气的时候用什么东西发泄好了
你想知道生气的时候用什么东西发泄好?个人觉得吧,是人就会有脾气。而这种愤怒冤屈憋在肚子里是有害无益的。所以确实应该有一个宣泄的地方和场所。如果家里扣大,有沙包沙袋 可以在沙包沙袋上贴一张,纸画上一个人脸。想象那就是令你生气的那个家伙。性情的拳打脚踢。这样怒火就会发泄掉了。然后吃几...
生气的时候用什么东西发泄比较好
阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。3.读书读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,...
...会气的失去理智的摔东西来解心中的闷气,可有时候又勉强的控制下来...
是你不会调节自己的心情,如果你想发泄,可以用枕头,打他,或者是跑步,爬山,发泄一下,如果你不发泄,时间久了,可能就是精神病了。
带什么东西可以辟邪转运?
1、唾液。邪恶的东西是最惧怕人的正气,唾液是人的正气之精华,所以人们把唾液也当着是辟邪物品中的一种。2、大蒜。因为大蒜的物性刚烈,气味香烈,百虫不招。所以也具有辟邪的作用,人们常用线把它串起来挂在门后。3、狗牙(尤其是黑狗牙)。狗在夜间狂吠,必定看到了邪恶的东西,狗对主人的忠诚总会挺身而出,使邪恶...
生气的时候你可以摔东西,比如扔枕头,心情不好时用这招怎么样?_百度知 ...
我觉得也很有效果,但是不建议摔东西,也不建议扔东西,还是建议理智的控制心情,改善情绪。
蒸东西跑气用什么料可以把气盖住
用保鲜膜,厚点的。
有哪些动物分别身体上的什么东西呼吸
两栖动物如青蛙、蟾蜍、大鲵(俗称娃娃鱼)、蝾螈等,幼体用腮呼吸,成体用肺呼吸,用皮肤辅助呼吸。哺乳动物如兔子、老虎、羊、牛等太多啦都用肺呼吸。鱼类如草鱼、青鱼、等太多啦用腮呼吸。鸟类如大雁、麻雀等用肺呼吸,用气囊辅助呼吸。爬行类如蛇、蜥蜴等用肺呼吸。
给打火机冲气的那个东西叫什么啊?
叫打火机充气罐。可充气的打火机下方有个金属色的小孔,充气方法很简单,打开气罐的红色盖子,使用前可以先进行一下摇晃,然后将气罐的顶部,突出的一个类似小罐子的头,插入打火机尾部的小孔。然后将打火机尾部施加压力,大概几秒钟就能够充气完成。如果明显感觉气体溢出就表示已经不能再充气了,这个时候...
请问这些东西怎么用,我只想打气
这是,个人用压缩机改的,抽真的空泵,打气没问题。一进一出,试一下,两根管那个出,就可以啦。把高低压表,拆了。打气用不着。
吃什么东西能消气?生气的气。
糖果,甜言蜜语。
雪扶抗肿: 其实个人觉得最好的方式是振作起来,打败令自己生气的人和事,那就是最好的. 而如果你一定要寻求发泄,下面给你提供一些方法: 第一个方法,最简单的:电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,...
阿勒泰地区13743617517: 生气时什么是最好的发泄方法? - ?
雪扶抗肿: 一,生气时,先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气.以下不妨略举数端: 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你.如在马路上被撞,公共汽车上挨踩...
阿勒泰地区13743617517: 生气的时候可以拿什么来发泄??
雪扶抗肿: 可以打拳击,跑步,让自己出汗,这样自己就是一种宣泄,从而心里也会舒服.也会冷静下来.
阿勒泰地区13743617517: 生气的时候,该找些什么东东来发泄??
雪扶抗肿: 生气的时候可以去找一个空旷的地方 或 是山顶上 或是大海边 大声的喊几嗓子 顿时你就会有一种豁然开朗感觉 感觉一切还是那么美好
阿勒泰地区13743617517: 在生气的时候最好的发泄方式是什么 - ?
雪扶抗肿: 心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,都可以采用下边的方法从根本上解决问题,先调节好心理,你的精神才会好起来,才会睡一个很好的觉呢,下边就是我要说的: 1:心情不好的话,可以转移话...
阿勒泰地区13743617517: 非常生气时,拿什么来发泄??
雪扶抗肿: 大吼出来, 深呼吸, 摔东西,最好是枕头, 打东西,最好是枕头, 都很不错 嘿嘿, 笑一笑, 没什么大不了, 少生点气 看开点!
阿勒泰地区13743617517: 生气时拿什么来发泄最好? - ?
雪扶抗肿: 沙袋或是枕头,也可以去俱乐部
阿勒泰地区13743617517: 生气了用什么方法来发泄最好??
雪扶抗肿: 1、出去散散心 2、适当的喝点酒(家里或者是安全的地方) 3、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快) 4、找个好朋友聊聊天,那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友.找个知心朋友这样才能把想说的话说出来,朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方,去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪. 6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉,可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打,以此发泄心中的不悦. 祝你能开心一点,人开心是过,不开心也是过,何不开开心心的度过每一天呢 早上当你起床后,打开窗子,我塞,成千上万的美女在你楼下排队呢!:)
阿勒泰地区13743617517: 生气拿什么来发泄最好? - ?
雪扶抗肿: 一.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一...
阿勒泰地区13743617517: 生气了最好的发泄方法是什么??
雪扶抗肿: 哎呀,不是基本的大声呐喊么. 也可以听歌、玩游戏宣泄一下. 还可以,最好的方法:不生气.