减肥3个月了，体重没变，腰围变小了，为什么？是不是减不下去了？
减肥期间腰围减小了，体重没变，咋回事？原因竟是这样
减肥期间腰围减小了，体重没变，咋回事？原因竟是这样
减肥平台期克服方法：
（1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
（2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
（3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
可能进入了平台期。
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
建议：进一步减少能量的摄入，加大运动消耗，会打破这个平台期，进一步减脂。
加油！减肥最重要的就是，坚持！坚持就是胜利！
平台期了，要坚持。脂肪比例降低了。腰就细了
你好，我是健身教练。
这是遇到平台期的现象。建议遵循专业的健身计划来锻炼、饮食和休息。自己锻炼的时候可以多做有氧类减脂肪的运动，游泳，漫步跑，单车等。但是想快速有效的减掉脂肪还需要科学合理的减肥计划和饮食计划，
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
男33岁,近一个半月,身材明显消瘦,,但体重未降,一直保持在67公斤左右...
在每个周期第一个月末开始变轻,却不瘦,不多不少就差不多十斤,然后静悄悄的熬到周期的第三个月初,开始慢慢变瘦,但是体重不变。等身材不瘦了,也差不多着好过完第三个月。 就这样第二个周期结束,我104斤,上身已经相当瘦了,后背的肉也整个没有了,但是大臂还挺粗,小臂可没少瘦,胯骨两侧的肉没了,可还有...
运动了半个月,发现身上的肉变紧了,但是体重没变,这是不是一个好现象...
运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。体重没变是因为肉还是那些，只不过是变成了肌肉，而这样子看上去会比较瘦一点，但是实际体重没有变，同时身体素质还提高了。相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥...
三个月小猪60斤正常吗,猪寿命一般在多少年左右
3个月的小猪体重只有60斤不正常，一般情况下3个月大的小猪大约重90-100斤左右。小猪刚出生之后要人工喂养，一般是在2天后在开始吸收奶水，而且小猪的抵抗力比较差，因此猪舍要定时进行消毒，避免滋生细菌；在养殖过程中需要加强对母猪的选择，加强妊娠母猪的管理，开展杂交繁育。一、三个月小猪60斤正常吗...
健身以后明明瘦了很多,为何体重还是没有变化呢?
3，运动过程中的不规则工作 在运动期间在运动期间，它只是一个不断的运动，没有经常工作。如果你总是工作，那么你就不会让减肥，甚至增加重量。4，减少运动量导致反弹 戏剧性的运动确实可以增加合成脂肪和基础代谢速率的能力，但是当减少运动量时，合成脂肪的能力将保持最基本的水平，导致体重。5，运动...
增肌可以增加体重吗,我增肌3个月了
增加3个月效果如何？体重的增加主要来自于肌肉的增长和脂肪的增长，所以增肌都能增加体重，而且增肌要看到效果，需要在饮食、健身、睡眠三方面去实现。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下 饮食营养上：应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够5、6餐，大概...
跑步减肥两个月,为何体重没变化?
正确跑步时间为：上午：9-10点；晚上：8-10点 3.饮食不规律，处理妥当。有人在饮食方面根本就控制不住自己，尤其是那种对食物完全没有抵抗力的人，跑完了步还会回去加个餐，一吃就停不下来，这样是不行的！正确的饮食：每日三餐（可以不吃晚饭，晚上喝酸奶有助于胃肠的吸收）、多喝水；不吃膨化...
减肥两个月了,一开始体重掉的特别快后来不变了是为什么?
所以造成了减肥减得多的效果，这就是不经意间的心理作用，其实真正没有减多少。总而言之，减肥两个月，刚开始体重掉的很快，但是后来又不变。有可能是人体的自我保护功能，他会将人体体重恢复到以前的状态，也就是俗称的反弹。也有可能是自己的心理作用，计算不精准所造成的。
为什么运动半个月了,有些见瘦,体重却没下来?
运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。为什么人变瘦了，体重却没有下降？这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。也就是说用肌肉替换掉，相同...
袁泉2个月瘦30斤,只用了2个方法,体重再没反弹,你也可以尝试
但效果并不明显，反而将身体累垮了，之后袁泉便选择了更安全更 健康 的减肥方法，并在短短两个月的时间内轻松甩掉30斤肉，将自己的体重维持在了90斤左右。直到如今袁泉依旧保持90斤左右的状态，无论是参与拍摄还是参加红毯活动，袁泉总是以最佳状态展现在荧幕前。这也不得不引起了众多网友的好奇，她...
跑步三个月了,体重没有变化,请问还要坚持吗?
或者就是以前跑五公里，现在你可以尝试多跑两公里，一共跑七公里，这样坚持下来的话肯定会有成效的。还有我们的饮食一定要健康，不要吃零食甜品还有油炸类的食物，不然你吃进去的比你消耗的多了，你跑的步也是没用的，所以跑步三个月体重没有变化是有一定的原因的，你要找到原因改正他并且坚持跑下去，...
牟往吲哚： 是进入减肥平台期了,平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用.减肥平台期克服方法:(1)合理安排三餐....
双峰县19134179166： 为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变? ？
牟往吲哚： 身体围度(腰围、臂围、臀围)变小了,但是体重没有变化?如果在您的减肥过程中出现这种现象,那么恭喜您,您现在正处于一种很好的健康状态——身体围度下降比体...
双峰县19134179166： 为什么腰围变小了,体重没变呢? ？
牟往吲哚： 说明你的体脂率下降了,是好事情,健身不能光看体重称,其实用软尺量腰围反而更准确些!体脂率下降后,你整体看起来会比以前相同体重但是腰围粗点的时候更加瘦,因为肌肉增加了,不但如此,要是你持续科学的运动和饮食,你整个人看起来都会更好!记住,前往不要节食,节食不但反弹快,破坏了基础代谢率后会更加胖.所以,科学饮食和运动很重要,一定要吃饱吃好,但不能过分油腻.在此之前,请去测一下你的基础代谢率是多少,每天进食热量最好不要低于基础代谢率.祝减脂成功!
双峰县19134179166： 为什么光见腰围缩小不见体重减轻呢 - ？
牟往吲哚： 说明你最近正在节食减肥.肚子里没东西.当然腰围小了.但不运动.身体其他部位的脂肪怎么代谢出去呢?合理膳食只是开始,体育锻炼才是长久之计啊.
双峰县19134179166： 我减肥三个月,体重没轻,发觉裤子松了,怎么回事 - ？
牟往吲哚： 我最近也是这样的,可能是因为节食和运动使得肚子上的脂肪变少而身体的肌肉增多.还有,称体重要注意时间早上刚起和晚上睡前不能称,偏差会很多哦.我个人的减肥经验是:一定要节食(虽然它不健康,但为了瘦),还要伴随着一定的运动(这样不容易反弹),另外,一定要坚持坚持!加油!
双峰县19134179166： 减肥腰变细了,体重为什么不变 - ？
牟往吲哚： 证明你本来就是个瘦子,减肥只是让你的身体曲线更好,减肥让你健康,体重不会过多的减少.
双峰县19134179166： 体重减了,但体型没怎么有变化 - ？
牟往吲哚： 不用管体型,你以前胖是因为肉胖的很实,现在里面的一些脂肪应经消耗下去了,但是距离能看出来体型有明显变化,还有很长一段路,土话说就是,以前胖的实诚,现在变成虚胖了
双峰县19134179166： 运动减肥3~4个月后,体重不变,三围变了,这是什么原因? - ？
牟往吲哚： 一般减肥药服用时都会有一定效果的,只是停用后肯定会反弹的. 指导意见: 建议患者不要使用减肥药减肥.可以通过合理的饮食和运动及有规律的生活来达到目的.少高热量,高脂肪食物,多蔬果,坚持运动,作息有规律.
双峰县19134179166： 为什么腰围臀围瘦了体重没减 - ？
牟往吲哚： -、肥肉转换成肌肉了 -、看起来更紧了点 -、所以感觉瘦了 -、但是体重没有变. -、脂肪的重量并不是占大多数.
