为什么运动半个月了，有些见瘦，体重却没下来？
每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？
每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？
运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。
为什么人变瘦了，体重却没有下降？
这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。也就是说用肌肉替换掉，相同重量的脂肪，体积会小不少。答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。
人看起来瘦了，体重没有下降，减肥算有效果吗？
这种情况，算是减肥有效果的。因为，减肥的目的，就是为了减少体内堆积的过多的脂肪，提高身体各种机能，减少慢性病的发病几率。而这种情况人体的脂肪确实减少了，健康收益达到了，所以算减肥成功了。另外，身体维度变瘦了，看起来变美观了，自然也达到了减肥的目的了。
备注：科学减肥，所追求的并不是体重下降，而是追求的身体维度的下降，以及体脂水平的降低。如果只有体重下降了，身体维度没有下降，体脂率也没有降低，应该被称之为减重，是没有健康收益的。
知识扩展：
肥胖的原因：
当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。
备注：这里说的是单纯性肥胖。肥胖是个复杂的疾病，除了单纯性肥胖，还有诸如药物性肥胖/继发性肥胖/压力性肥胖等等，这里不做详细讨论。
肥胖的判断标准：
体质指数（BMI）:目前临床用体重指数（BMI）来评价：<18.5 kg·m-2者为体重过低，18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，≥24 kg·m-2为超重；≥28 kg·m-2为肥胖。但应该注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他组织增多。
腰臀比（WHR）:当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖
体脂率（BIA）：当男性体脂率＞25%以上，可以诊断为肥胖；当女性体脂率＞30%以上，可以诊断为肥胖。
如何科学减肥？
科学减肥，一般可以用6个字来概括：管住嘴·迈开腿，即合理膳食.适度锻炼。具体如下：
合理膳食：
适当降低膳食总热量：摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。（优先考虑削减主食，但需要注意1，不能完全不吃主食，可能会导致酮症酸中毒等严重问题。2，注意三大供能营养素配比，增加蛋白质的比例）
用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
用低GI（血糖生成指数）的食物，代替高GI的食物。如用水饺代替面条，用全麦代替面粉，用燕麦片代替大米等。
注意补充蔬菜和水果，在减肥的过程中，会耗竭大量的维生素和矿物质，所以需要注意多吃水果机蔬菜，适当补充维生素和矿物质。
适度锻炼：
有氧锻炼：如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。有氧锻炼，能够消耗热量，身体处于热量负平衡时，可以达到减肥效果。
无氧锻炼：如深蹲，短跑等。一般健身房的器械训练，均属于无氧锻炼。无氧训练，可以增加人体的肌肉量。肌肉中的线粒体，是人体消耗能量的主要区域。增加肌肉量，可以增加线粒体的数量，增加能量的基础代谢（即人在静止状态消耗的能量）
备注：减肥应追求循序渐进，不可急于求成。一则是快速减肥，有很大的健康风险。二则快速减肥更容易触碰减肥平台期。一般建议每个月减1-2公斤体重为宜，最大不可超过4公斤。
你好，很高兴为你解答，首先值得肯定的是你的运动收获了效果，为什么体重没有下来，原因在于：运动锻炼之后肌肉会得到增长，而同体积的肌肉要比脂肪重量大，也就是说你测量的体重没有较大的变化，只是体脂降低了，这就是减脂增肌的效果，这样是良性健康的，没有什么问题的。坚持运动锻炼，你会得到你想要的结果，加油！
希望我的回答能够帮助到你，望采纳！
没有配合合理的饮食；要多吃多餐，及时补充碳水化合物和蛋白质
人变结实了，就像你把肉晒肉干差不多吧。肌肉硬梆梆的，比重就大了。。。
肌肉和脂肪密度不同，体重不变很正常
...在床上作仰卧起坐五十个…半个月会有什么效果?如何减小腿大腿...
地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落...
做什么运动才能更好地锻炼全身肌肉?
主要训练肱二头肌、三头肌、后凸臂。伸展运动，移动肌肉和骨骼，自由伸展，坚持半个月达到效果。练全身肌肉一定要做全身运动。慢跑半小时可以使身体完全运动，刺激能量，减少脂肪，加快肌肉形成，有效降低体脂率，肌肉更明显，线条很快就会出来。引体向上做三组，每组20人，可以用不同的方法。
每天运动半小时半个月会瘦多少斤,
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟...
...一个半小时运动量,半个月了体重不掉,我晚上都不吃,除了
你这种方式起码三个月才有效，直接跑步效果会好些，我176cm以前180斤现在136斤，每天坚持跑10公里不间断半年了
...慢跑运动一个小时,相应的在减少食量,坚持半个月,能不能减肥?不跑...
呵呵，我是健身教练，健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能...
什么运动能锻炼肌肉?
希望你坚持锻炼! 什么样的运动最能锻炼全身肌肉? 如果2个月坚持系统训练,而且动作都做的比较到位的话,身体的变化还是可以观察出来的,当然这和你原来的身体素质和基础有关。不知道你现在的情况是什么样子的,不好下判断。 锻炼应该是全身性的,不能说只练习某个部位,要平衡发展。 给你个简单的建议: 1、坚持两天...
半个月以后运动会,我跑800,就感觉腿迈不开,步长短。请问有什么方法提高...
半个月时间，只适合进行耐力专项训练（训练质量肯定偏低）和高原训练，后者你不可能的了，就说前者吧。我不复制以前的了，受累给你打会字。首先告诉你耐力专项训练的核心手段就是变速跑和往返跑，这比长距离匀速计时跑还有效，一般40米~80米之间的各种距离的往返跑都不错，别以为往返跑的路程越长就越...
我(剧烈)运动半个月瘦了快10斤,(我跑半小时跑步机,近40分钟漫步机,40分...
正常的，因为剧烈运动的时候消耗了你平时多吃而储存能力的脂肪。
我晚上不吃饭,还运动,差不多半个月了,也没瘦是怎么回事
哪你的运动时间是多长、运动时心率（也就是强度）是多少这样是判定是锻炼是否有效的基本，不吃饭是不科学的、可以减少高油脂高糖高热量的摄入，碳水化合物还是要保证，不然你越运动你的力量会越小，还要坚持做一些力量锻炼（不分男女）这样就会瘦下去、要坚持。
为什么用keep运动减肥快半个月了,体重一点没变化还胖了。
减肥成效主要看个人体制问题 有的人一运动就会瘦有的人不一样 主要是看你身体的脂肪含量 我记着KEEP里有人解答过类似的问题 大意就是这是个正常现象说是你身体的肌肉脂肪含量在变化之类的 最主要还有每日摄入的热量 摄入的热量少于运动消耗热量才会有成效啊 ...
潭鬼永迪： 体重不变但是脂肪变成了肌肉也是可以的.同等重量的脂肪跟肌肉体积上肌肉会更小.所以你可以体重不变看起来却瘦了.坚持下去吧,运动四十分钟左右体内会开始大量燃烧脂肪,所以你应该有瘦的.
南岸区19256449498： 为什么我坚持健身1个月长了3斤,而大家都说我看起来瘦了 - ？
潭鬼永迪： 你是肌肉多了,脂肪少了,相同重量下,脂肪的体积是肌肉的9倍,所以体重重量了,看起来人反而瘦了.
南岸区19256449498： 为什么跑步减肥身体看着瘦了 但是体重没轻 - ？
潭鬼永迪： 如果在减肥的过程当中出现,身体看着变瘦了,但是体重并没有变化的现象,那只能说你在减肥的过程当中脂肪消耗了,同时肌肉量也跟着上涨了,这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多,但是体重并没有什么变化.毕竟在我们身上,脂肪的...
南岸区19256449498： 运动了半个月,食量有控制后瘦了7斤正常吗 - ？
潭鬼永迪： 基本正常、推荐超管用减肥食谱,只要不吃错,一个星期瘦7到8斤没问题,早上可吃:脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包(同左)注:9点之前吃完如果超过九点就不要吃了;中餐:11点-13点之间吃完,不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类;晚餐:5点到19点之间吃完,素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类.注:下午三点后可吃一点水果(除西瓜和香蕉,不要各种水果叠加吃,水果和饭必须隔一个小时才能吃)(东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃,除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃,粥类汤类不要喝,油炸类、零食、蛋糕就更不用说了,统统不要吃了)为自己,必须瘦,健康减肥的女人最美丽!
南岸区19256449498： 为什么节食减肥体重一直掉,运动减肥体重忽上忽下 - ？
潭鬼永迪： 在减肥期间你最关心的是什么?也许有些人会一本正经的回答,减肥减的是健康、是心情,跟体重没有多大的关系,但是这类人毕竟还是少的.更大多数的人在减肥期间更加关注的应该就是自己的体重问题了.有些人为了验证自己的减肥成果,...
南岸区19256449498： 健身一周,本来想增点体重的,怎么反而还比原来瘦了 - ？
潭鬼永迪： 健身的同时必须要吃,多喝牛奶,多吃蛋白质高的食物,鸡蛋,牛肉之类,然后加上健身,会把脂肪变成肌肉,不能光练不多吃呀,祝你身材越来越好
南岸区19256449498： 为什么我体重没有减多少!我每天运动了!为什么看上去比以前显得瘦了很多 - ？
潭鬼永迪： 肉变紧实了,所以看上去瘦,就像练瑜伽一样,体重没怎么减,但是看上去瘦好多.
南岸区19256449498： 健身了差不多2个月,第一个月体重增加了4斤,第二个月瘦了2斤,为什么? - ？
潭鬼永迪： 这有很多因素,可能因为天气,环境,心情,健康状况等的影响(我曾今过年一个月时间瘦了15斤,我很莫名) 不过都是暂时的,我现在又恢复了,只有方法得当,饮食跟的上是没有问题的. 增肌一般是大重量,一组5个左右. 既然是长肉,多吃多喝吧!呵呵!
南岸区19256449498： 减肥练了半个月力量训练…体重一点没有变化…但是看起来瘦了…为什么体重不减啊哭 是因为没有有氧运动吗 - ？
潭鬼永迪： 正常,变成肌肉了,自然会体型塑形,线条紧致,看起来瘦了.而肌肉重量大点,体重你以为没变化,其实你应该是瘦了点的. 坚持吧,长期坚持对身体也好,这样减肥下来不会松弛,反弹也少.
