练铁板桥功的坚持不到半小时？
应该是，正常的差不多是3分钟左右
没事，多吃一些虾，韭菜什么的
如果可以的话做一些蹲马步，效果大增
我练了有两个月，有的时候能撑半个小时，有的时候二十分钟，有的时候十五，反正最少就是十五分钟了
如果学到的是正宗的铁板桥功夫，半个小时应该没有问题的。每天坚持，天天练，每次都多坚持，挑战极限，然后时间有了，功夫就水到渠成了。
你好！做铁板烧的铁板，一般应该是用铸铁的（Cast Iron） 铸铁的热传导系数是80，是不锈钢的5倍，比热0.46，密度7.8
练习不够，腰无力
我也就刚半小时过
练铁板桥功的坚持不到半小时?
如果学到的是正宗的铁板桥功夫，半个小时应该没有问题的。
请教师傅:金刚铁板桥怎么练,我根本就起不来。
金刚铁板桥没有几年（3-4）的功底根本不能头和脚支撑身体悬空，练到能坚持2-3小时以上没有10年左右功底根本不行。练练“蹲墙功”，下蹲起立，循序渐进。
我坚持每天练习金刚铁板桥功 10天了。从一开始1分多钟 到现在只能坚持...
我练了有两个月，有的时候能撑半个小时，有的时候二十分钟，有的时候十五，反正最少就是十五分钟了
关于铁板桥功求指点
脑缺氧或者是头晕、大脑缺氧都会有这种情况，剧烈运动后突然停下来，大脑会~翁~，双眼发黑，左右不平衡，站不稳等情况。我以前运动后经常，注意下就不会了
您好,练金钢铁板桥功需要注意哪些呢,比如任何休质的人都可以练吗,我...
2.这种功夫适合青壮年练习，年龄大了做起来吃力也不安全 3.你的坚持时间过短，距离要求的一个小时差得很远，还应该继续努力 4.它可以增加耐力，尤其是腰部的耐力，效果显著，而强肾属于理论上的 5.建议你平时多做俯卧撑、仰卧起坐、立大鼎等，活动筋脉，防止腰部因长期绷力而劳损 ...
铁板桥功怎么练
练习方法有：1、习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥；2、练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确...
铁板桥正确练习方法 铁板桥的好处
铁板桥功法的核心在于锻炼腰部，与易筋经固肾功有相似的效果，直接作用于腰部肌肉和器官，无需担心副作用。该动作的练习方法简洁明了，初学者从脚踝和肩膀放置凳子，保持身体挺直，采用自然呼吸，适时调整姿势。刚开始练习建议坚持半小时以上，随着适应，可逐渐增加负重，达到锻炼效果。在进行铁板桥时，需注意...
谁在练金刚铁板桥功、和卧虎功?这俩个功夫真的可以改善男性身体吗_百 ...
这两个功法动作非常简单，但要长时间坚持比较难，但对男性生理功能的提升非常有好处，因腰力是非常重要的，而且腰部有丹田，神阙穴，命门，肾愈穴等重要穴位，所以改善身体是必然的，但必须长期坚持
金刚铁板桥正确的姿势是什么?
金刚铁板桥正确的姿势是：“习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。”1、金刚铁板桥功：南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背...
练马步和铁板桥会不会失眠
很多人都认为马步桩不过是一个练腰马的姿势而已,但其实马步桩不但可练腰马之力,同时也是一个培元聚气的内功练法.比如少林的一指禅,还有铁桥三,洪XI官所练的铁板桥功,还有少林的铁头功等,都把马步桩作为练内功的手段,简而言之练马步桩是练内功的一种法门.后来我了解到要练内功,有3种主要法门,...
成心磺胺： 如果学到的是正宗的铁板桥功夫,半个小时应该没有问题的.
绿春县13823165764： 金刚铁板桥功什么时候做最好 我只能坚持不到一分钟 - ？
成心磺胺： 最好是清晨进行,另外晚上睡前也可以练练.
绿春县13823165764： 铁板桥怎么练 - ？
成心磺胺： 你好,铁板桥这种高难度动作对腰的要求很好,想要拥有这个技能需要下苦功夫,要每天练习四组仰卧起坐,数量随进度增加,每天负重慢跑1公里,重量随进度增加,每天劈柴或抬重物练习半小时,强度随进度增加,如果你这些都可以每天完成,坚持8个月,你将是下一个铁板桥高手,希望我的回答可以帮到你.
绿春县13823165764： 有腰肌劳损、腰椎前盘突出的人能练习洗髓功和铁板桥吗? - ？
成心磺胺： 练习洗髓功可以活通经络,矫正身形.所以患有腰肌劳损和腰椎前盘突出的人是能练习洗髓功的,但是,在练习洗髓功时一定要注意适量,特别是练习铁板桥时不能强行坚持,15分钟~30分钟正合适.铁板桥不要强行坚持,避免损伤.看我名字佳w,可以进群免费学
绿春县13823165764： 板桥功有什么好处 - ？
成心磺胺： 铁板桥是训练整体劲力极佳的功法之一.通过本功的训练,能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力,另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力,对技击和养生均有极好的功用.腰为肾之府,腰部强健了,肾的能力自然就增...
绿春县13823165764： 金刚铁板桥晚上可以练习吗? - ？
成心磺胺： 可以练,它可以锻炼身体多个部分,但是在武术中不是极为常见的练法. 效果还是很好的,但是在练的时候一定要注意腰的保护,过度训练会导致腰肌劳损. 建议在练习铁板桥的时候不要单练外功,同时兼修内功效果最好.
绿春县13823165764： 金刚铁板桥怎么练可以时间更长 - ？
成心磺胺： 坚持,头脚腾空,靠腰力
绿春县13823165764： 有没有人练习铁板桥多年的? - ？
成心磺胺： 时间的话,饭后一小时之后.训练目标:初级标准:1 组,1 次.中级标准:2 组,各3 次.精英标准:2 组,各30 次.铁板桥的动作:直立,按照合桥的运动过程,做出标准桥式.双臂伸直,同时弯曲膝盖,将体重转移至双腿.双手(最后是...
绿春县13823165764： 铁板桥一天做几次 - ？
成心磺胺： 如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可,每天三分钟就可强壮腰背.如果要想练此武功,每天做一次,一次做30分钟就可以.练法:习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空.身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥.练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可.本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标.
绿春县13823165764： 金刚铁板桥正确的姿势 - ？
成心磺胺： 练法:习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空.身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥. 要点:练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可.本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标.
