我怀疑自己有抑郁症

忧郁症怎么自我测试,我怀疑我得了抑郁症~

建议：病情分析：抑郁症尤其特定的表现和标准可以测试的。
指导意见：抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
　　★兴趣丧失，没有愉快感；
　　★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；
　　★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；
　　★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；
　　★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；
　　★反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
　　★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。
　　★食欲降低或体重明显减轻。
　　除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。

抑郁症的调理
有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。
抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……忧郁症是一种精神疾病，近年来，忧郁症已成为全球性的疾病，也造成社会重大的危害与隐忧。据中央电视台新闻频道2013.7.23日报道：我国有精神病患者、精神障碍者、不同程度的心理问题的人，共计1亿多人，其中重症者1600万人。据卫生部门在2003年9月10日“预防自杀日”公布的数字显示：我国自2000年以来，每年10万人中有22．2人自杀，每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者。平均每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。因此，认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。
现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。
情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。
走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。

这位小朋友：
每个人都是需要不断进步、成长的，你还年轻，可能还有一些不太成熟、不够豁达的地方，需要你进一步地提高、调整。
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以，为了以后的美景，你要好好生活。
办法总比问题多嘛！相信你（包括在你的亲友们的帮助下）能够找到方向，走出低谷的！

俗话说：尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发展、发扬自己的优点、长项！而不要总是纠结于自己的缺点和不足。
人与人之间的关系，不光是竞争的关系，更是合作、共赢的关系。所以你要看到，别人有优点，也可以是自己的福音。这证明他有些方面，能帮到你，关键时刻，能拉你一把。身边的人很优秀，当然比身边的人都很差，要好得多啦。
还有：谦虚使人进步，骄傲使人落后。你在某些方面感到不足，倒也未必全是坏事。只要你找对方向，努力进取，便好了。

另外：失败是成功之母，风雨过后总能见彩虹。希望你能正确、乐观地看待困难、失败与挫折。

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关于你的心理问题，我总结有调理方法如下，你可以详细参考一下，相信对你的身心状态，会有帮助的：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你不快的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与不快。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节心情。

八，咨询疗法。
找机会，你可以咨询一下心理医生（或者优秀的中医），调理、调整一下！

期待继续为你答题解惑！祝你人生幸福！

我觉得你的不够自立，自强而导致你今天的局面。

你是一个独立的个体，虽然父母家人朋友爱人也很重要，但那只是你生活里的锦上添花而已。

你快不快乐，你幸不幸福，只有你自己能够给予和实现。你每天想着家人、别人对你如何的不理解，难以相处，生活如此艰难艰辛没有多余的钱来让你证明自己，只活在自己自怜自哀而又自我折磨的世界里，好像这样就能让你从此过得阳光灿烂，有所依托。

这个世界没有谁会成为你的依靠，成为你的救赎，只有你自己能救你自己。

如果我们不能通过自己的努力改变我们的境遇，那么最起码也要让自己活得快活些、潇洒些管家人怎么看，管他人怎么想。但首先你得真正努力过，你所说的这些理由和原因都是你做人不够坚持，不够勇敢所造成的。而家人和工作同事都只是诱因和你的借口。（原谅我的直白）

1. 如果当初选择错了谋生的方向那么也没有关系，人不一定非得有好学历就有好未来，只要努力充实自己，谁都有可能成功。（国内20亿级别富豪2000多位，半数无高学历）

2. 我们选择不了家人，但我们能包容和理解家人。他们也许学历不高，目光狭隘，爱慕虚荣我们可以包容甚至理解，但我们不能随之起舞，而让家人的价值观来左右我们的人生和选择。

3. 工作中的同事与我们在一起的时间比我们与家人的时间都要长，所以怎样相处并能与之相处好是门学问，而这门学问也许会是你以后人生的财富的资源，你确没有好好把握，而是各种与他人物质上的比较，不得不说你确实受到家人对你价值取向的影响，但只要你现在意识到这个问题那么就不会太晚 。不是他人对你不热情了，而是你拒绝了他人对你的热情之门。人与人之间都是相互，不一定非得有金钱上的比拼才能突显出你的高贵与否，而是从小见大的处事能力。

4. 关于爱人，那是我们将会与之走完一生的亲密伴侣，而这个伴侣是否与你三观相合，是否有相似的人生目标，是否能成为你的依伴，是靠你自己的细心体会，真诚了解，然后努力坚持而得到的结果。如果有情，他人说什么都不会让你们分开，如果无情，即使他人什么都不说你们也会分手离别。

   最后，这世界知你者为你心忧，不知你者未你何求。自己多爱些自己，自己多与自己对话，了解并知道真正的自己，是你走出内心的魔障的真正灵药！

   祝你身体健康，平安喜乐！

孩子，非常理解你的心情！因为原生家庭的原因以及父母的教养方式问题，你变得越来越敏感脆弱，自卑内向，自我认可度极低，在人际交往方面退缩回避，进而更加惶恐和自卑。恶性循环，痛苦纠结，长期焦虑的确会让你觉得一切都是灰色和痛苦的，迷茫无助，找不到生活乐趣和人生目标，滋生了严重的抑郁情绪。必须及时进行心理咨询才能摆脱痛苦，找到通往幸福的人生方向，希望我能够帮到你！！！

自卑而已，我也像你一样、没有朋友，不会说话、害怕交谈、自己一个人去面对很多东西。这只是你悲观的认为罢了、适当的去放宽心，或者主动去交一两个朋友之类的，还是没问题的，现在的社会无非就是攀比、不用去理会的，每个人的见解都不同，找点自己喜欢的去做，让自己开心点，不要那么悲观

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汝城县19512297667： 我怀疑自己有抑郁症怎么办？
称泉氢溴： 那恭喜你你还没有得抑郁症 真正的抑郁症 是不会感觉到自己有抑郁症的 放松心情,世上的事情没有什么大不了的、、、、 祝你开心 嘻嘻

汝城县19512297667： 我怀疑自己得了抑郁症? - ？
称泉氢溴： 是不是心理上的不安和恐惧使你这样的呢?你可以试着和同事沟通一哈子.在城市生活的人压力很大,这是人所共知的事.减轻自己的压力,最好的办法是谈个朋友,也许情侣之间的关怀是很好的减压剂. 还有一个原因可能是你认为自己是农村的害怕与别人交流,可能是自卑心理在作怪.(没接触更多情况,不是很了解,只是猜测!)如果是这样,你就防开胆子去试一哈子,多与别人交流.不要抱着厌烦情绪去工作,将每天的工作任务当作自己的目标.这样生活才会有意义. 如果这样还没起色,去医院看哈子.这说明已不是心理上的问题了!

汝城县19512297667： 我怀疑自己有抑郁症,怎么办？
称泉氢溴： 调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的! 烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过! 烦也是生活的重要组成部分,或许烦恼,挫折更能让我们更理智,成熟吧! 你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的,一切都会好起来的! 愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~~

汝城县19512297667： 我怀疑自己有抑郁症和.... - 39问医生 - 网？
称泉氢溴： 不一定是你说的这样严重.你生活上,感情上等等方面有什么不开心吗?有什么事情让你烦恼?去分析自己认识自己,从生活本身来做起.同时也建议你考虑正式看心理医生.做心理疏导.

汝城县19512297667： 我怀疑自己是不是有抑郁症 - ？
称泉氢溴： 不想重复大道理,但我可以负责任的说:第一,你没有抑郁症.青少年时期,因为学业、家庭的压力,加上少年的逆反心理,出现一些抑郁烦恼是很平常的事情.充其量是心理健康出现一些问题,但这和心理疾病是根本不同的两回事.第二,不要为手淫而过分烦恼,你可以参考一些经典的性科学著作,你会明白,手淫作为少年时期唯一用以消除性欲冲动的途径有其价值,但任何事情都有度,过犹不及.手淫的危害不在于本身,而在于误以为手淫有害儿给自己造成心理压力,这才是危害.手淫并不变态,明白吗?关键在于度的把握和心理的自我调节.勇敢的面对自我,面对生活,用理性平和的心态去看待世界吧.

汝城县19512297667： 我怀疑得了抑郁症 - ？
称泉氢溴： 这个朋友您好,首先,抑郁症需要去医院临床检测才能确认.其次,抑郁症有3个显著特征:1,对任何事情都提不起兴趣,情绪持续低落超过1个月;2,失眠;3,有自杀欲望.如果您满足这3点,希望您尽快去...

汝城县19512297667： 我怀疑我有抑郁症 - ？
称泉氢溴： 按一下条例做:一、必须遵守生活秩序.与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观.自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状...