怕水,不敢游泳怎么办啊?
Sikana游泳入门第1集,如何克服对水的恐惧感
害怕游泳?人在娘肚子里就喜欢游泳,一出生就对水有着无比的热爱。后来长大了有的人渐渐怕水了,这其实是因为将天生的游泳技能忘记了。这跟成长过程没有如小孩般亲水、嬉水和游水有关,远离了水,自然到后来想亲近水的时候失去了与生俱来的亲水感,就会感到害怕。
这时要克服这种害怕,就要慢慢接近它,亲近它,熟悉它,慢慢克服恐水感觉,你可以先到游泳池的浅水区去亲近水、嬉水,然后慢慢学游泳。这需要一个适应的过程,这容易做到的。还有呢,你要知道,游泳对于人来说是一项容易学会的技能,绝没有想象中的那么难,那你这种恐惧感就会消失了。
下面介绍一篇文章,它会提高你学习游泳的兴趣,增强你学会游泳的信心,很震撼的。
包你第一次下水就能学会游泳的方法:
第一步:要认识到,人体的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口气,在水里漂起来,这需要有人给你示范一下,你看到了能一动不动的漂着,就相信了。
第二步:会漂了以后,还是在埋到肩部的水里,在池边,但是不扶池边,站立着憋住气、然后下蹲,人就会沉下去,感觉沉到了最低的时候,水还会慢慢的把你向上浮,这时候用双手向下按水,你的头就一下冲出水面了,这个间隙吸一口气,然后又掉下去,等到掉到最低,感觉自己又开始了上升的时候,在水里吐气同时用双手按水,又上来了,然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会,缩着腿学。
第三步:会了这招,其实就算学会了游泳,不管在多深的地方,反正你就是划一次手,换一次气,这样漂着,划手时稍微向前用点力,你就会慢慢的向前走,就可以到了岸边了。
第四步:然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频,再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的,这就是所谓:学会容易,学好难了。不过也没什么太难的,一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的,怎样协调才能达到最快的速度。
关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?
我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!
在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!
我经常教成年人学习游泳,我自己总结的就是:
对于女性学习游泳注意三点:一是不能笑!笑就容易呛到!二是不能慌!淹死的有一半是因为慌!三是相信自己!在水里面只有自己可以救自己!
对于男性学习游泳也是三点:一是不能慌!淹死的有一半是因为慌!二是完全放松!身体放松你才能漂浮在水面!三是不要充英雄!淹死的另一半都是充英雄的!
已经会一点的吧,还是三点:一是身体完全放松!二是调匀呼吸!三是把动作做规范!
至于怎么练,就看你是跟什么人学习游泳了!祝你尽快学会游泳,有一个愉快的假期!
一个好的游泳教练只会用语言指导你,同时做示范让你观察的,所以游泳馆里面有许多在教别人的,不符合以上两点的,你继续选择吧。
下水去什麽都会了!千万不要着急!耐心学!
慢慢学
我怕水,不敢把头放在水里,也不会憋气,我能不能学会游泳呢?
你当然能够学会游泳啦!惧水现象是很正常的,很多人都会因为某些事情的影响害怕游泳,其实这是不对的,人在出生前就生活在母体的水中(据说是叫羊水),所以人类游泳可以算是本能了。这种惧怕感在经常下水游泳就会慢慢消失了。提供一种比较直接的练习方法吧。有惧水心理的初学者带好游泳镜在自己可以完全...
正在学游泳,可是很怕水,入水总是呛到,很难受,怎么克服恐惧心理?_百度...
(2)溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。2、消除怕水 就是让学游泳者,脸部敢放在水中。3、口诀 深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉...
怎么克服孩子游泳怕水怎么办
3.学会正确的呼吸:让孩子学会正确的呼吸,可以帮助他们更轻松的游泳。你可以让孩子在浅水区洗脸和鼻孔来适应水的感觉,并分配方法来练习正确的呼吸。4.专业的辅导:如果孩子不幸患上了严重的水上恐惧症,建议寻求专业的辅导,例如请游泳教练或儿科心理学家等专业人士来帮助解决孩子的心理问题。
游泳怕水怎么办
相反,带他去水池边,在他身边溅起水花。然后逐渐转移到水池边缘,再慢慢进一步深入池水中。如果家里没有泳池,可以选择一个有倾斜入口的湖。走到脚踝高度的水边,溅起水花玩耍。当他适应这个深度时,他会更进一步,慢慢的他会逐渐接受更深的水。4、鼓励他不要有压力在游泳池中,将孩子推得太远,太...
学游泳时对水有恐惧感,不敢在水中憋气,请问该如何克服这种感觉?_百度...
对于最初想要学游泳,又非常怕水,一下水就紧张的人,你可以开始了,1,在水面上练成张嘴吸气,闭嘴用鼻子吐气。(这个练习随时随地可以练的,不需要去游泳池)就像录像里的这位先生,试着张开嘴吸气。吸气到你的胸部(不是你的脸颊,或者你的呼吸在你的嘴里)。当你吸气时,你应该感觉你的胸部像...
死活学不会游泳,外加怕水晕水。这辈子都没办法学会游泳么?
你只要想到自己学会了游泳会对身体有好处,既能减肥保持身材,又能强身健体少生病,一举两得。只要这样想后自然就会放松,紧张心理也就逐渐消失了。在学游泳前,先学憋气,再找漂浮感,但不能用辅助器材,否则,你无法摆脱恐惧,只要不惧水了,什么种类的游泳都不在话下。你可以按以下方法试一试,希望...
我怕水,不敢把头放在水里,也不会憋气,我能不能学会游泳
以下供参考 你的情况是对水有恐惧 所以不敢下水游泳 必须先克服心里恐惧水的压力 怕水是因为不了解水性,所以心生恐惧 建议买个泳镜,到游泳池的浅水区练习潜泳(浅水区水浅,淹不死人,比较可以克服)建议你到潜水的目的是,在没有危险的顾虑下,学者克服对水的恐惧 过一段时间后,对水的恐惧接触,...
我想学游泳,可是我又怕水,怎么办
学游泳必须先学会换气,这很重要,不掌握换气,人一下到水里就紧张,什么动作都掌握不好。你可以自己在家先那一盆水自己练习(适用于蛙泳),深吸一口气,把脸浸到水里,用鼻子慢慢把气呼出来,抬头连离开水,快速深吸一口气,再把脸浸到水里呼气,循环练习就可以了。下水以后找个水浅的地方,深吸...
怎么克服孩子游泳怕水怎么办 孩子游泳怕水怎么克服
3、让救生圈给他们安全感。怕水的孩子只要在水里离开爸妈或监护人一步,就会感到无比恐惧,因为没有安全感。这样的话不妨可以先让他穿上救生衣或用上救生圈,让他感觉到有安全感。注意:最好是选择救生衣或救生圈,而不是游泳圈。这两者区别很大,救生圈质量好,达到救人目的,而游泳圈虽然漂亮,但...
特别怕水的孩子学游泳怎么办,小孩子怕水不敢学游泳怎么办
很多父母都想在暑假的时候教会孩子学游泳,因为游泳是一项很重要的自救技能,而且经常游泳也能锻炼身体,不少家长觉得孩子在家写作业玩手机长期在家呆着会憋着孩子,不如带孩子出去游泳玩耍好过宅在家,那么有人想知道特别怕水的孩子学游泳怎么办,小孩子怕水不敢学游泳怎么办?家长带孩子去游泳,孩子特别...
杨池枫蓼: 关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动 换气是游泳的基本功. 学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸? 我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去. 但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼...
济南市13914075796: 对水有恐惧感,不敢游泳怎么办? - ?
杨池枫蓼: 对水恐惧不敢有用是可以克服的. 首先,如果第一次游泳由于水的压力很大使人喘不过气来,但是不要紧,只要要多下水,注意水不要太深,要踩得到底,并且在岸边,练习换气,就可以适应在水里呼吸了,时间长了就适应了 .训练处水不用很...
济南市13914075796: 想学游泳,但怕水,怎样克服对水的恐惧啊 - ?
杨池枫蓼: 这很简单 首先,如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来,但是不要紧,你要多下水,注意水不要太深,要踩得到底,并且在岸边,练习换气,这样你就可以适应在水里呼吸了,时间长了你就适应了 .训练处水不用很深...
济南市13914075796: 怕水的人怎么才可以克服游泳的困难 - ?
杨池枫蓼: 1、首先你尽量在有教练的陪同下,进入浅水区的水中,将整个身体浸泡在水中,直立站立在水中.2、这时你要体会水的浮力,适当做一些小的动作,感受水的浮力和阻力.慢慢地适应在水中的感觉.3、头部进出水面这一点就有些困难了,不过你可以放松自己,憋一小口气,让自己的头部快速进入水中,再快速出来.4、当你克服了第三步的困难之后,你就可以开始学习憋气了.深深地吸一口气,然后将头进入水中,开始可以捏住鼻子,习惯后可以不用手捏.5、当你学会憋气之后,你就可以扶着池壁,让整个身体漂浮在水面上了.整体放松,深吸一口气就可以浮在水面上.6、在教练的看护下,双手抱住膝盖,背部浮在水面.至此你就完全克服了对水的恐惧,下一步可以开始学习游泳啦.
济南市13914075796: 学游泳时怎么消除怕水的恐惧 - ?
杨池枫蓼: 一:多练,在合适的水温中较长时间练习. 二:憋气.注意在水里和陆地的呼吸差异. 三:睁眼.头部没入水中后睁眼,可以放松心情.
济南市13914075796: 害怕游泳怎么办?
杨池枫蓼: 一开始,先用莲蓬头对着脸冲水,最好是冷水,水量要大,温水没什么感觉,冷水最好,不过小心感冒^_^. 我开始时,一冲冷水,就想拼命大口吸气,这样不行,要练到能安静的憋住气,过一段时间,记住,心要静. 过了这关,就是放一盆水,最好冷水,把头埋进去,练憋气,同样,要心静. 最后你就可以去游泳池了,一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边,这样你练习起来会有安全感,我那时,我爸站旁边,感觉不错. 等你游熟练,一切就好了,越游越有自信. ok了,总结起来,就是慢慢克服怕水心理,慢慢把心态放平,不要慌,
济南市13914075796: 怎样使自己不害怕水并学会游泳? ?
杨池枫蓼: 消除怕水并学会游泳的方法: 1、在闭气中不在呛水、喝水的方法:先在陆上模仿练习闭气动作,吸一口气,闭住,保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态,不漏气,不跑气,默...
济南市13914075796: 很害怕游泳怎么办 - ?
杨池枫蓼: 那你就提醒自己别害怕啊 反正边上那么多人 不会有事的啊 我都是我爸逼着在水库里学的 游泳圈也不让带 水喝的多了自然就学会了 肺活量不好可以多做有氧运动 慢跑最好了 多练练就好了 在水里时一定要有信心 这样就不会怕了 你可以用游泳圈啊 先习惯习惯 然后再从游泳圈里钻出来 只要不慌就绝对不会沉下去的 你一定会学会的~Fighting~~
济南市13914075796: 怎样才能克服对水的恐惧? - ?
杨池枫蓼: 这很简单首先,如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来,但是不要紧,你要多下水,注意水不要太深,要踩得到底,并且在岸边,练习换气,这样你就可以适应在水里呼吸了...
济南市13914075796: 学游泳如何克服恐水心理? - ?
杨池枫蓼: 怕水其实就是怕水呛到自己,想克服心理上的恐惧可以先在家里用脸盆接满水,然后把脸放进去练习憋气,觉得可以了到游泳池里找个水浅的地方,(最好是在梯子附近)让水把整个人没过继续练习憋气,等自己认为什么时候可以控制自己的呼...