转呼啦圈能不能达到瘦腰的效果，如果停下来会不会反弹
转呼啦圈真的能收腹瘦腰？真的有效果吗？听听专家怎么说
会的。不管做任何运动减肥都会反弹的。靠运动减肥得坚持一辈子。我也一直断断续续的在转呼啦圈，不过感觉没有什么效果，最主要还是少吃，晚上尽量不吃。我现在是少吃，感觉胃饿小了，饭量没有以前那样大了，就会慢慢瘦下来了。
摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪。转呼啦圈停止后是会反弹的，运动是一辈子的事。开始了就需要坚持下来，如果觉得转呼啦圈比较乏味之后可以换一种瘦腰方式，不然的话反弹是一个必然的结果。
平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。
转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。
瘦腰运动：
动作一
用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。
动作二
脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。
动作三
双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。
动作四
站立，双手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要紧贴与耳朵，背部还是一样的要保持直立的状态。上半身慢慢向左转，直至左脚跟和右脚跟呈平行状态手臂还是保持直立状态，不要弯腰驼背，腹部收紧，保持这个姿势3-5秒钟。然后头部往右看，转身时腰侧肌肉收紧，保持呼吸，身体保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每边各做30次。
动作五
坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂户型平行，身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等
可以的，不过要是停下来是会反弹的
能但肯定反弹
锻炼呼啦圈能不能瘦?每天练习半小时瘦的快吗?
每天转呼啦圈半小时就有瘦身作用了，刚锻炼腰腹会疼每次少练点，先转15分钟，以后每天逐渐增加，直到能转半小时，另外再配合痩立美加快瘦身，在同价位里美美是最好的 ，瘦身速度非常了得，此外再控制每天饮食，三餐吃六七分饱，多吃蔬菜少吃肉，每天每餐做好荤素搭配均匀，饭后多走动消化快又不会长...
呼啦圈是不是减肚子瘦腰啊
呼啦圈可以减肚子瘦腰。呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
呼啦圈可以瘦肚子吗?
1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动...
呼啦圈到底能不能瘦肚子的呀?
摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样，如果呼啦圈很细很轻，摇了半天都不喘，那基本没有效果，但是如果呼啦圈比较重，摇了一会就气喘，除了很多汗，这样的呼啦圈也是可以减肥的，而且对于减肚子瘦腰很有帮助
每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤?
转化拉圈是可以减肥的，每天半小时的话一周可以瘦4-5斤的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题，慢跑一小时的话效果也差不多。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有...
摇呼啦圈可以很快瘦下来吗?
一般至少坚持半个小时以上，身体的脂肪才会开始燃烧，到达有氧的状态。而且我们也应该计划好运动的周期，一般每个星期坚持三、四次是最好的选择，否则一旦停止运动，腰部赘肉会迅速的反弹回来。二，选择适合自己的重量 市面上有很多大小和重量不同的呼啦圈，有些人会毫不犹豫的选择较大较重的那一个，认为...
转呼啦圈一个月瘦20斤?
只是有可能，但是要具体分析。首先，目前的身体状况。如果是正常体重，甚至偏瘦，想要减20斤，那么，不建议，也基本不可能，很可能牺牲掉自己的身体健康。如果现在偏重，能够有二三十斤以上的余量，可能性较大。其次，呼啦圈运动虽然是一项有氧运动，但是重在锻炼人的基本运动技能，如果只是减脂，可能这项...
转呼啦圈真的能瘦身吗?可以单独瘦腰腹吗?
短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,才可以达到有氧运动的阶段,也只有在这个阶段,你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持...
转呼啦圈能瘦吗?对身体有害吗?
可以瘦身的，在合适运动的前提下，不会伤身。呼啦圈是一个非常好的减肥方法，转呼啦圈最先减的部位是减腰，因为大多数人都是因为腰部过于肥胖。在减少了腰部脂肪的时候，同时也会消耗身体的多余能量，从而达到减肥瘦身的目的。注意：1、任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的...
每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果?
转呼啦圈减肥，每天坚持转20分钟左右才会有效果的。其实它的时间不是最关键的，而是运动量，每周做三四天就可以。转呼啦圈的时候要保持10分钟以上，不会掉下来，而且每秒要转14圈左右，这才像是每小时跑步五公里的区别，不同的速度心率也是不一样的，如果在低速下转呼啦圈，心率也是很难达到有氧的效果的...
茆泄福枢： 可以,我以前就是用呼拉圈来瘦腰,很管用的,不过你的坚持,不能转几天就不转了. 最好是转那种粗一点的呼拉圈.
嘉兴市15918868506： 转呼啦圈能减腰吗？
茆泄福枢： 应该是可以的
嘉兴市15918868506： 呼啦圈真的可以瘦腰吗?? - ？
茆泄福枢： 可以呀,因为呼啦圈是直接在腰上扭的,当然能瘦腰啦,不过还是要坚持,我建议楼主你呢,每次运动之前先喝一杯黑咖啡,纯黑速溶咖啡哦.因为黑咖啡能有效帮助燃烧脂肪的,喝完之后,一小时之内运动,效果会事半功倍的哟
嘉兴市15918868506： 转呼啦圈真的会减腰部吗 - ？
茆泄福枢： 转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上...
嘉兴市15918868506： 转呼啦圈能瘦腰吗? - 久久问医？
茆泄福枢： 你好,呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,保持在一定时间内是可以更好的瘦腰的.呼啦圈运动不仅可以收紧腰腹,美化腰部曲线,还能帮助肠道蠕动,促进消化和排便,所以好处是很多的,是可以长期坚持锻炼的.建议是在饭后1小时锻炼会比较好.
嘉兴市15918868506： 转呼啦圈真的可以减掉腰上的赘肉吗? - ？
茆泄福枢： 与其他们说那么多道理,我的回答是,可以减掉腰上的肉,因为我试过,你一次可以做30分钟,可以边看电视边做,就没那么累了.还可以变成S曲线
