一天做100个仰卧起坐，一个月能减肥多少？
每晚做100个仰卧起坐，坚持下去对减肥当然有帮助，不过仰卧起坐这种方式对减肥效果不太明显，换成俯卧撑或者如果坚持每天长跑四十到五十分钟的话，比较容易减肥，另外除此之外，还要注意控制饮食，这个对于减肥非常关键。不过如果是想保持腹部塑形的话，仰卧起坐还是比较有用的。
拓展:
仰卧起坐简介:一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
参考资料:
仰卧起坐 百度百科
瘦不了。腹肌是小肌群，本身消耗就有限。而且仰卧起坐是不能减脂的，做多少都没用。
做仰卧起坐一个月大约能减肥1~2斤。减肥单靠仰卧起坐是不够的，合理的饮食、适当的运动、规律的作息都是很重要的。在做仰卧起坐的同时应搭配一些其他的运动来达到减肥的效果。
减肥一般都是做有氧运动
1.有氧运动简介
有氧运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。
有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
2.有氧运动功能
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
3.有氧运动的形式
快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等都是有氧运动。
4.锻炼时间的控制
每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
想减肥光靠做仰卧起坐是远远不够的，仰卧起坐只能对腹部的肌肉活动，况且每个人的体质也不同，要是绝对的说一个月减多少太绝对了，而且突然不做的话会反弹，会前功尽弃的，平时不要吃油腻的和高热量的东西，吃饭要保持七分饱，保持着饿的感觉再加上锻炼，才是最科学的减肥方法
每晚做100个仰卧起坐，坚持下去对减肥当然有帮助，不过仰卧起坐这种方式对减肥效果不太明显，换成俯卧撑或者如果坚持每天长跑四十到五十分钟的话，比较容易减肥，另外除此之外，还要注意控制饮食，这个对于减肥非常关键。不过如果是想保持腹部塑形的话，仰卧起坐还是比较有用的。
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拓展:
仰卧起坐简介:一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
参考资料:
/www.baidu.com/link?url=MhLyxuED0ByL5mFNKhk5J3dI3ZzWsTPosBtKVjhk2nZea0SmuNBjJTlu70h7_6eTqythwrStFju1Y3uqe8N76F2FyShr94QUkkQgu1j_fIQ_74DnOlUhKPxiqJn4SQwv&wd=&eqid=f813c8330000f3c7000000035b533c67"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">仰卧起坐百度百科
仰卧起坐做多少个合适
仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。仰卧起坐做100～150个合适 正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最...
天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?
因而偏胖的人首先要做一些全身性的有氧运动（例如跑步，慢跑，骑行跳绳，跳舞，游泳，划船等）来达到减脂的效果，进而锻炼腹肌；体型适中或者偏瘦的人正常锻炼即可。其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚开始的时候腹部会有酸累疲乏感，训练效果...
每天做多少仰卧起坐有效
仰卧起坐是生活中人人都很喜欢的运动项目之一，仰卧起坐不仅具有健身的功效，对瘦身，瘦小肚有着很好的作用，每天做100个仰卧起坐，可对于减腹部肥肉，增加腰部和手臂力量有着很好的功效，经常做仰卧起坐还能预防颈椎病的发生，那么每天做多少仰卧起坐有效呢!率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。
每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑,能减肥吗?
可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧...
一天四公里100个仰卧起坐4000+的步行,能在45天以内减30斤吗?
减肥是一个长期而漫长的过程，不会一口吃个胖子，也不会一下子就能减到所期盼的效果，持之以恒才能够 健康 减肥。按照楼主的描述，一天四公里的运动量4000+的步行加上100个仰卧起坐，严格意义上说运动量不是很大，但是持续45天每天都做100个仰卧起坐会对减掉大肚腩很有效果的。在此期间你还得控制...
每天坚持做100个仰卧起坐,能不能减掉大肚子?
髋部屈肌起自于自下背部，穿过骨盆顶部，链接到大腿上部，当你抬起双腿时，你用的就是髋部屈肌。在传统的仰卧起做中，当你在固定双脚，向上抬起你的躯干时，你也是在使用的是髋肌。二 感觉传统的仰卧起坐发力 你可以试着做一个实验：站姿，抓住某个东西作为支撑点，然后抬起一条腿在你的前面，同时...
请问一天做多少仰卧起坐最佳?你有什么好的想法吗?
仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果。1、次数的选择。①具体数量应根据具体情况选择。如果你想达到好的效果，每天做100-200个仰卧起坐，每组20-30个，分成5组，这样可以有效地锻炼你的身体，让你的肌肉更加发达，减少腹部脂肪，而且长期...
请问每天做100个仰卧起坐和100个俯卧撑以及100个下顿,一个月大概能瘦...
如果一直坚持这种运动量，一个月起码瘦10斤。但是到了一定程度，就是体重比较合适的时候，体重就不会继续减轻。
每天做100仰卧起坐 大概要多久才能有腹肌呢。
1天100个有点少，建议加到150或者300以上。1天100个的话，要3个月才开始有腹肌的轮廓，6个月开始有点形状，1年+6个月开始成型 满意请采纳。
一天100个仰卧起坐,坚持一个月有效果吗?
坚持一个月，腹肌会有，但很少！要永久坚持，每天做100个太少了，150个差不多 如果你想锻炼好，都要把全身的调节起来，晨跑、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、这些都需要的，如果你单单的练这两个，那么腹肌会很难看，没有那种所谓的有形。匀称才是最好的。如果需要减肥还是需要锻炼+饮食。饮食控制对...
敛力坤灵： 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
通城县18557306629： 每天中午晚上各做一百个仰卧起坐对腹部减肥多久能见效?每天中午晚上 ？
敛力坤灵： i您好,这个运动减肥的话,一般要求运动的时候心率要求在120~150之间,时间要求在20分钟以上的全身性运动,也就是说仰卧起坐这样的局部运动是起不到减肥的效果的.跳绳的话,要求心率能达到,时间不短于20分钟的话,那么一个月是可以有减肥效果的.
通城县18557306629： 每天做仰卧起坐一百下,半个月能不能减小一寸腰围啊?不能的话要多少下才行? - ？
敛力坤灵： 应该能吧,我15岁,就坚持了不到一周仰卧起坐,每天中午和晚上做100+,就瘦了很多.不过仰卧起坐要做好姿势,你去网上查下正确姿势,别做错了.
通城县18557306629： 做仰卧起做能减肚子赘肉吗?多久能减掉,一天做多少个 - ？
敛力坤灵： 我之前是一天做200个,分3次来做,或者你刚开始可以慢慢来,一天做一百个,一个月开始有一点点成效吧,做久一点就有明显见效了!
通城县18557306629： 每天做100个仰卧起坐 多少天可减掉腹部？
敛力坤灵： 那要看你的态度了!! 如果,你在一定时间内(尽量吃苦)做完这一百个,那么,不出两个月,你的腹肌会当当的(赘肉就看不见了···);但是,如果你态度不认真,吃不了苦,那你永远也减不了肥!!!
通城县18557306629： 仰卧起坐每天做多少个,坚持多久能减掉肚子上的肉? - ？
敛力坤灵： 我是每天100个坚持了一个多月就已经掉肉了,但是这个东西好像反弹挺快的.还是应该控制减肥,每天应该坚持运动吧!
通城县18557306629： 每天晚上做一百个仰卧起坐能减肥吗? - ？
敛力坤灵： 只要你是锻炼就会减肥.脂肪消耗掉了当然就瘦下来了.问题只是能不能坚持下来.不过建议你多做一些有氧运动,减肥效果比较明显.而且不要只做仰卧起坐,因为这样的话你身体其他部分得不到锻炼就会导致身体不协调.
通城县18557306629： 哪个减肥高手能指点我几找实用的,尤其是把肚子减下去,我是男的. - ？
敛力坤灵： 我是女生,我的健身教练说过,只要我每两天做100个仰卧起坐,一个月后我就能明显感觉到腹部有所紧缩,之后加大每天的频率,很快的就能拥有很漂亮很紧实的腹部了!之后我基本上就是每隔几天就加10个的量,慢慢的一天做100个,第一个月效果就非常明显了,而且背部肌肉也得到伸展,所以我向你推荐这个哦!你是男生,肯定耐力比女生好,每天多做些,一次性做不来没关系,你可以给自己定计划,分组做,只要每天都能坚持达到那个量,相信你也能在一个月内看到效果哦!
通城县18557306629： 一天100个俯卧撑和100个仰卧起坐,多久能减掉肚腩,不大的! - ？
敛力坤灵： 肚腩不能这么减 虽然仰卧起坐很有效 但做多了会有肌肉 而且当你不做时会反弹 要多跑步 多做有氧运动 并且饮食要注意 运动后不要和碳酸饮料和含糖的饮料 因为刚运动完后 你所吃的和喝的都会迅速吸收 所以喝水最好 平时要正常饮食 不要暴饮暴食 也不要节食 因为节食会让你更加想吃东西 还有 运动开始半个小时前和运动结束半个小时后吃东西 有助减肥 吃东西前多喝水也较有效果
通城县18557306629： 本人 173cm 160斤 每天100个仰卧起坐一个月瘦多少啊? 会有腹肌么? - ？
敛力坤灵： 这个看你个人的能量的消耗 以及你运动的量,最好是遁序渐进,把运动量慢慢提高,及运动多样化,光这个很难瘦下来,腹肌会有一点但不会很明显
