女生去健身应该天天去还是隔天去？

去健身房锻炼,是天天去好还是隔天去好呢?~

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

关于锻炼频率的安排，主要还是看处在一个什么样的健身阶段中。如果作为一个初学者，刚开始时的运动量并不适合太大，需要让机体慢慢适应这种锻炼的节奏。同样，选择的动作幅度也应适中，安排一个合理的锻炼时间，这样更有益于坚持和健康。
这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。

健身后遗症
女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。
选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
以上内容参考：百度百科-健身房

你好，可以天天去，但是运动量不要太大，以免第二天就浑身疼痛不愿意去了，而且我建议女生塑体型很重要，一部分运动健身，另一部分还是练练舞蹈，瑜伽之类的，女生这样才比较有女人味，有气质

　　一：女生身体体质较弱，可根据训练水平的不同，调整健身的频度。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。
　　二：剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以应采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

刚开始的健身者,推荐隔天去比较好,有利于身体恢复.健身是一个较为枯燥的需要持之以恒的事情,能不能坚持住是取得效果的关键,至于健身次数或者训练计划倒是显得次要,因此建议先办次卡,先培养习惯.
既然差不多,就选择一个自己认为好的,好的身材是需要一些投入的,就当投资了

其实运动最重要的是坚持而不是每次的运动量，我建议是隔天去，因为要是天天去的话，你的体力可能还没有回复

如果时间可以的话 最好每天都去的 健身贵在坚持 加油

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安岳县19852243756： 去健身馆天天去好.还是隔天去好,主要是为了减肚子,不为了练肌肉 - ？
抄彼甘露： 要是减肥为主的话,在时间允许的前提下,还是建议天天去.不过天天去不意味着天天重复一样的训练.可以一天有氧为主一天无氧为主交替进行.有氧训练也不能因为天天去就偷懒,该持续半个小时以上跑步或是单车,绝不能含糊(二十分...

安岳县19852243756： 健身天天去还是去一天隔一天效果好 - ？
抄彼甘露： 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好

安岳县19852243756： 健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点? - ？
抄彼甘露： 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析 减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动 健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀 so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去

安岳县19852243756： 健身每天都去好还是几天去一次好阿? - ？
抄彼甘露： 如果时间比较空闲的话每天都去是可以的,但要注意运动量不要很大,如果时间不允许的话最好是间隔一天去1次

安岳县19852243756： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
抄彼甘露： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.

安岳县19852243756： 我去健身房锻炼,是每天都去呢,还是说空一天去一次比较,有人和我说空一天去一次,因为肌肉要休息,效果也更好 - ？
抄彼甘露： 没必要每天去,去的时候好好练,在加的时候做腹部和俯卧撑就行了.腹肌撕裂者X视频里面也说不建议每天都练.

安岳县19852243756： 去健身房(主要减腿)是每天都去好,还是隔天去效果好?是不是大腿需要一定时间的休息和缓解呢? - ？
抄彼甘露： 对于非专业健身人群,每周三--四次最好,每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养.每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右……健身是一件挺快乐的事

安岳县19852243756： 健身房是每天都要去的吗? - ？
抄彼甘露： 一般而言,如果你有时间的话,最好一天去一次,一次控制在1小时以内,如果超过1个小时,你的身体会吃不消.这样的话,会收到很好的效果. 如果没这么多时间,就隔两三天去一次,一周去3或4次.同样对自己有效果. 如果时间还不够,就一周去一两次,但务必保证健身的质量,认真去练习.这样仍然可以增强你的体质,适度提高你的免疫力.

安岳县19852243756： 健身隔天好还是每天练好 - ？
抄彼甘露： 无氧健身除了练腹肌以外,一般隔天做,你的肌肉才能有效生长. 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车,每次至少连续坚持30分钟,这也是在你有比较好的体力前提下的,休息两天,但最佳的也是隔天练,你也可以这样安排一三五日做有氧,考虑到肌肉的强力恢复,无氧可以减少一天,为二四六做无氧.我朋友是做健身教练的,呵呵.可以参考下.

安岳县19852243756： 女性去健身房锻炼应该隔多长时间去一次？
抄彼甘露： 我俱乐部的教练跟我说的是一周去个3-4天就可以了.隔一天去一次好点,让身体充分休息.