人体一周减多少斤不影响身体健康

一个月瘦几斤才健康，不影响身体。~

科学减肥对身体无害，这样减肥有点虎啊！

你好，一星期最多瘦几斤才不会对身体造成伤害！这个要看你怎么瘦身，怎么减肥，如果通过节食，腹泻，减肥药那必定对身体造成伤害，建议你还是适量运动，配合服用油脂分解因子栗子皮芒刺7DAYS LOST，减7到10斤就可以了，一个星期足够！

如果想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

　　每日应该保证基本的营养：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品 　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

早上起床喝一杯水 促进肠道蠕动 早餐一定要吃 午饭随便怎么吃 晚上就不要吃了 饿了喝酸奶或者吃西瓜 坚持一个星期 可以瘦5斤的，

健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用

2斤

---

龙安区18530363249： 人体一周减多少斤不影响身体健康 - ？
郟缪聚乙： 如果想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法.减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”. 每日应该保证基本的营...

龙安区18530363249： 一个月瘦几斤才健康,不影响身体. - ？
郟缪聚乙： 正常减肥瘦身一个月瘦3-5斤是属于正常的,但是要通过科学的减肥方式进行;部分人为了减肥节食等情况,这是很容易导致胃病.因此减免一定要注意一下误区:误区之一:减肥初期,盲目减肥.很多女性在没有专业人员的指导下,很随意地...

龙安区18530363249： 一个星期减几斤算是健康的 - ？
郟缪聚乙： 一个星期减两斤合适,过度会给身体造成负担你哒,我的秘诀是 少吃多餐, 少饭多菜, 早饱晚少, 饭后别倒, 勤走慢跑, 永离烦恼

龙安区18530363249： 1个星期瘦6斤对身体有伤害吗? - ？
郟缪聚乙： 这是体制的关系.首先你本来的体重是不是相对的比较重?因为越重开始越好减.一个星期减6斤也不是很多,如果只是看着有点壮,体重不是特别重,根据女性爱美的性格而减肥的话,我建议你一个星期4斤,当然是持续的.不是早上称得和晚上吃了饭称的比,这样是不行的!最好是早上起来空腹称,相对准些.如果你比较重的话,是迫切需要减肥的话,一个星期6斤是正常的,有人一星期10斤,但是运动量,我都想死了,不是人干的!刚开始都比较好减,越往后越不好减.

龙安区18530363249： 一个礼拜最健康的减肥标准是多少斤? - ？
郟缪聚乙： 想减几斤任你挑! 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可.每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果. 2、减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦...

龙安区18530363249： 〓一个月减肥多少斤算正常??????????? - ？
郟缪聚乙： 我以前减过,正常的是一个月5斤到8斤正常,减的太快了反弹也快,不稳定,并且还对身体不好,会有脱发,没精神,腿脚发软的症状,并且皮肤也会很差的,所以慢慢来,一周2斤左右,也许开始快点也许后面快点,因人而异的,希望你减肥成功

龙安区18530363249： 一个月瘦几斤比较正常 - ？
郟缪聚乙： 平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥,如果短时间内减的太多,会有很多不良后果.1、缺乏营养.为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质.很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况.2、极易反弹.一旦恢复...

龙安区18530363249： 减肥一个星期减掉多少为健康正常? - ？
郟缪聚乙： 别傻了朋友,减肥不等于减重量! 我以一个营养师的身份告诉你:不管什么减肥产品,最好不要相信商家的广告宣传,最好的办法就是看使用者的效果! 按照国际卫生联合会的标准,查看一个减肥产品是否真的有效,无副作用要有二十年的观...

龙安区18530363249： 1米6体重斤近160斤,减肥初期每周减多少斤为健康减肥?我是女生 - ？
郟缪聚乙： 每个月6--8斤计较合适.既不会伤害身体,又可以保持身体稳态的平衡.

龙安区18530363249： 一个月瘦多少斤比较健康? - ？
郟缪聚乙： 我当初减肥的时候,早上吃一个馒头(大约二三两)外加一杯豆浆,中午吃二两米饭(一些青菜和豆质品)下午至晚上吃二个苹果,每天运动两个小时,1个星期减4斤,1个月下来,减了16斤.另外,我要提醒您,减肥期间,不能吃任何(零食).