一天白班一天夜班,这样的工作对身体影响大吗?
这样倒班的工作对人的身体健康影响极大,人体的生物钟在白天和夜晚之间倒来倒去,人体的神经系统和消化系统功能就会紊乱,久而久之人体的免疫力下降,身体就会越来越差了。
看楼主的身体状况和身体适应能力如何咯、
要是按天换班的话就很考验你的身体机能和你的生物钟是否适应了、
短期的话问题不大、毕竟年轻人休息时间充足的话还是很精神滴~
最好跟部长或前台管理说下考虑一周日班、一周夜班这样轮换..这样就容易适应很多咯~!
希望可以帮到您~
之一;皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
之五;视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议;熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉,熬夜时应该让室内空气保持通畅,并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此,夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料,最好喝热的,且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿,熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多,或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,而且不能吃的太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后,白天最好能充分休息,如果不能,最好靠午休来补觉。此外,也可以进行体育锻炼,如打羽毛球,去户外活动等。
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
其实你这样很容易患上失眠什么的症状,来回的颠倒生物钟,对身体的影响还是非常大的。如果没有必要 建议你换个工作吧。
我想问问,你老公,下了夜班第二天休息吗?还是第二天上白班
习惯成自然,开始肯定有点休息不好,从而造成精神状态不好,只要习惯这样的工作和休息的时间段,就不会影响身体,休息是别打扰他,睡眠充足就行了。
根本上说,这是一个信念配置问题。你能做的,就是让他尽可能去相信,熬夜没有危害。如果能把此信念修正过来,那么可以把熬夜伤害的默认配置降到最低甚至消除。
...工作是四班倒,一天白班,一天夜班,休息两天。 白班没有午休,早八_百...
这是严重违反劳动法规行为,可以要求公司支付加班费并调整工作时间。可以举报或向劳动仲裁委申请仲裁。
一个厂上一天白班,上一天夜班怎么算啊
也就是每六天上四天班啊, 如果是按每月第一天就开始这样循环的话可以这样算:30\/6=5 5*4=20(天) 如果这月有三十一天就再20+1=21(天)啦, 若一号不上班可以自己推算一下噻 也就那么三十来天嘛一个月。。。
酒店工作时间 “白夜休白夜休休 ”是什么意思?
白指白班、夜指晚班、休指休息。你说的这句话有两种解释:1、白夜休:上一天一夜休息一个班,白夜休休:上一天一夜休息两个班。2、白夜休:上一天白班、上一天夜班,然后休息一天。白夜休休:上一天白班、上一天夜班、休息两天。我觉得第一个解释可能性大,不知道对不对呢?
我们的倒班合法吗,上一个白班休息二十四小时再上一个夜班休息二十四小时...
你们是三班倒,每班上十二小时,休息二十四小时,这样上二十天,然后连续休息十天,即一个月上:12X20=240小时,每天上八小时,严重违反《劳动法》〈每周工作四十小时,每月平均工作21.75天。)
...还要上夜班,就是一天白班一天夜班然后休息一天,这是什么工作_百度知 ...
有这种工作,我就是,但是不是在银行,碰到这种男人就赶紧走吧,我都要转行了
我是一名小区保安,开始进来的时候做1天白班1天夜班1天休息的!白班7点...
只要没有严重违反公司纪律被开除,你这种玩手机为借口的问题是小问题。到劳动局调节可以拿到加班费。高温补贴也可以拿到。但是如果离职不干,因为公司变更工作制度。这样公司还要给你补贴。但是这个补贴很难拿到。
上2天夜班休息两天好呢还是上1天白班1天夜班休息两天好?
上两天白班,再上两天夜班,后休息两天,这种倒班很合适。白班如果是上一天的话,可能还没进入工作状态或者工作中的事情还未完成,就要到下一个班了,夜班肯定不能连续排好几班,长时间的夜班会使身体熬不住,综合下来上完两天夜班就能休息2天挺好的,还有时间做做其他事情。
护士上十天白班倒一天夜班12个小时怎么更诗意的安慰?
十天才上一个夜班,这已经是很轻松了,为什么还要安慰,既然选择了护士,就要做好吃苦的准备。我五天一个夜班,夜班要上16个小时,不需要别人安慰。
我们是3个人上班,上一天白班一天夜班休一天,我想连休15,16号两天怎么调...
让那位哥们,13、14号连休两天。你则是15、16号连休两天。17号恢复正常。方法二,15号,让下面那位哥们,替你上一个夜班,你15、16号连休两天。你则是17号,替他一个夜班,让他17、18号连休两天。19号恢复正常。只是,如果白班接夜班,还好说点;夜班接白班,这一天精神会差一些。
...厂做落桶,一天做12小时,做一天白班在做一天夜班,工资是2000多要不...
一天12小时工资2000多是不太高,如果你能找到高工资的班当然要走的,如果没有就骑驴找马慢慢找呗,坚决不在这厂长久呆下去。
安畅盐酸: 人体有个正常的生物钟!如果你经常上一个固定点的班,不论是夜班还是白班,影响都会比较小,但是经常倒班的话,最大的坏处就是:你休息不好!也许你的会比较精神,上一下这种班对你表面影响不大,其实,你的身体已经遭受了很大的考验,也许因为你年轻,还感觉不到危害..等你上了年纪,你就会知道,年轻时候的熬夜啊之类的行径,对自己的身体造成了多大的负担!
历下区13520527925: 做二休一,一天白班一天晚班,这样作息对身体会不会不好 - ?
安畅盐酸: 熬夜五大危害 之一;皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗...
历下区13520527925: 一天白班一天夜班休息两天,对身体危害大吗 - ?
安畅盐酸: 生物钟处于长期错乱状态,危害是一定有的.危害多大很难量化,和个人体质,耐受力不无关系.
历下区13520527925: 我在酒店工作一天白班一天夜班,然后休息两天,这样的工作对身体有害? ?
安畅盐酸: 看楼主的身体状况和身体适应能力如何咯、 要是按天换班的话就很考验你的身体机能和你的生物钟是否适应了、 短期的话问题不大、毕竟年轻人休息时间充足的话还是很精神滴~ 最好跟部长或前台管理说下考虑一周日班、一周夜班这样轮换..这样就容易适应很多咯~! 希望可以帮到您~
历下区13520527925: 人经常上夜班和白班这样对身体有何不适? - ?
安畅盐酸: 经常上夜班的人会引起生物钟紊乱,容易患上心脏病和糖尿病等病症. 长期上夜班的女性容易得癌症.患癌的几率提高50%症状,乳腺癌风险增48%.造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射. 此外,对于那些从事危险工作的人事说,...
历下区13520527925: 长时间上夜班对身体会怎样? - ?
安畅盐酸: 不好!“夜班族”晨昏颠倒,人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,从而带来一些生理障碍,诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等.这些症状如果长期得不到缓解,就会严重影响身体健康. 其实,人体具有很强的适应能力...
历下区13520527925: 每天干夜班,白天睡觉对人体有害吗? - ?
安畅盐酸: 肯定有害啊,不然为什么会分成白天和晚上啊
历下区13520527925: 上夜班对身体有害吗?
安畅盐酸: A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等. 2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动...
历下区13520527925: 上夜班对人体有什么危害? - ?
安畅盐酸: 熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害.熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病...