一天白班一天夜班，这样的工作对身体影响大吗？

一天白班一天夜班，这样的工作对身体影响大吗？~

这样倒班的工作对人的身体健康影响极大，人体的生物钟在白天和夜晚之间倒来倒去，人体的神经系统和消化系统功能就会紊乱，久而久之人体的免疫力下降，身体就会越来越差了。

看楼主的身体状况和身体适应能力如何咯、
要是按天换班的话就很考验你的身体机能和你的生物钟是否适应了、
短期的话问题不大、毕竟年轻人休息时间充足的话还是很精神滴~
最好跟部长或前台管理说下考虑一周日班、一周夜班这样轮换..这样就容易适应很多咯~！
希望可以帮到您~

熬夜五大危害
　　之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
　　专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
　　之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
　　专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
　　之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
　　专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
　　之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
　　之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
　　专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
　　向熬夜陋习说再见
　　不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
　　不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
　　晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
　　避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　熬夜须知
　　1、熬夜时要吃热的东西。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

其实你这样很容易患上失眠什么的症状，来回的颠倒生物钟，对身体的影响还是非常大的。如果没有必要 建议你换个工作吧。

我想问问，你老公，下了夜班第二天休息吗？还是第二天上白班

习惯成自然，开始肯定有点休息不好，从而造成精神状态不好，只要习惯这样的工作和休息的时间段，就不会影响身体，休息是别打扰他，睡眠充足就行了。

根本上说，这是一个信念配置问题。你能做的，就是让他尽可能去相信，熬夜没有危害。如果能把此信念修正过来，那么可以把熬夜伤害的默认配置降到最低甚至消除。

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历下区13520527925： 请问上一天白班一天晚班对身体有什么害处吗? - ？
安畅盐酸： 人体有个正常的生物钟!如果你经常上一个固定点的班,不论是夜班还是白班,影响都会比较小,但是经常倒班的话,最大的坏处就是:你休息不好!也许你的会比较精神,上一下这种班对你表面影响不大,其实,你的身体已经遭受了很大的考验,也许因为你年轻,还感觉不到危害..等你上了年纪,你就会知道,年轻时候的熬夜啊之类的行径,对自己的身体造成了多大的负担!

历下区13520527925： 做二休一,一天白班一天晚班,这样作息对身体会不会不好 - ？
安畅盐酸： 熬夜五大危害 之一;皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗...

历下区13520527925： 一天白班一天夜班休息两天,对身体危害大吗 - ？
安畅盐酸： 生物钟处于长期错乱状态,危害是一定有的.危害多大很难量化,和个人体质,耐受力不无关系.

历下区13520527925： 我在酒店工作一天白班一天夜班,然后休息两天,这样的工作对身体有害? ？
安畅盐酸： 看楼主的身体状况和身体适应能力如何咯、 要是按天换班的话就很考验你的身体机能和你的生物钟是否适应了、 短期的话问题不大、毕竟年轻人休息时间充足的话还是很精神滴~ 最好跟部长或前台管理说下考虑一周日班、一周夜班这样轮换..这样就容易适应很多咯~! 希望可以帮到您~

历下区13520527925： 人经常上夜班和白班这样对身体有何不适? - ？
安畅盐酸： 经常上夜班的人会引起生物钟紊乱,容易患上心脏病和糖尿病等病症. 长期上夜班的女性容易得癌症.患癌的几率提高50%症状,乳腺癌风险增48%.造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射. 此外,对于那些从事危险工作的人事说,...

历下区13520527925： 长时间上夜班对身体会怎样? - ？
安畅盐酸： 不好!“夜班族”晨昏颠倒,人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,从而带来一些生理障碍,诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等.这些症状如果长期得不到缓解,就会严重影响身体健康. 其实,人体具有很强的适应能力...

历下区13520527925： 每天干夜班,白天睡觉对人体有害吗? - ？
安畅盐酸： 肯定有害啊,不然为什么会分成白天和晚上啊

历下区13520527925： 上夜班对身体有害吗？
安畅盐酸： A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等. 2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动...

历下区13520527925： 上夜班对人体有什么危害? - ？
安畅盐酸： 熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害.熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病...