男人的腰部要怎么保护、保养！
编者按：腰是人们身体的支柱，人们在日常是生活中应该好好保护，尤其是男人们，应该避免腰部过度疲劳。那么，男士如何保养腰部呢?如何锻炼护腰? 腰椎保养刻不容缓 人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。 你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了…… 医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。 椎间盘突出是怎么回事? 椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。 椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。 当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
“腰酸、腰痛、尿频、尿急、尿痛、会阴部胀痛、肛门坠”是泌尿感染疾病的主要症状。随着社会的开放和人们生活观念的转变，泌尿感染疾病呈现出高发趋势。
泌尿感染危害大
泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。因此专家指出：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗!
综合治疗是关键
长久以来，久治不愈、反复发作一直是生殖泌尿传染疾病难以解决的瓶颈。其原因并非没有良药，问题的关键是治疗手段太单一，没有进行系统综合治疗，或者滥用抗生素，病毒产生了耐药性，病原体始终无法有效清除。集光子照射技术精华的光离子技术的出现，解决了这一难题。光离子技术在超声、电脑的诱导控制下，根据不同的致病细菌或者感染源自动调节光源，选择各种不同能量进行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深层，病变细胞核电离、线粒体破坏，直至坏死，死亡细胞被周围正常组织吸收、分解、排泄，从而使病灶组织变性萎缩，短时间内迅速清除病原体(细菌、致病微生物、病毒)。
保持良好心态很重要
很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，觉得难以启齿，不愿告诉家人、朋友，甚至不愿去看医生，宁愿自己去药店自行买药或者抱着侥幸的心态任其发展。还有的就是由于反复发作，晚上失眠多梦，白天筋疲力尽，对任何事情不感兴趣，精力消耗和精神折磨较大，因此就采取自暴自弃的态度而中途放弃治疗。专家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心态，积极配合医生治疗，忌讳、自暴自弃对疾病的康复都是有害无益的!
运动疗法：日常经常锻炼身体，可进行一些腰部的保健活动，以加强腰部肌肉的力量。
1、俯卧，胳臂与腿部同时向上抬起，坚持10—15秒钟，重复运动;2、直立，双手向后背交叉向后转身，左、右两个方向转动腰部。
腰部信号2：腰椎病变(骨质增生)
长期腰酸痛，并可牵连大腿、小腿外侧，起床初痛感不强，行走或背负重物时酸痛加剧，脊柱可有叩击性疼痛。成年男性都有程度不同的骨质增生存在，这是一种生理退行性变化。随着年龄的增长，脊柱里的椎间盘、关节囊和韧带发生松弛，脊柱因此不稳，人体具有的代偿功能使得脊柱的骨质自然增生来达到稳定，当这种增生导致椎管狭窄或引起腰椎间盘突出时，就会压迫神经引起腰痛症状。 专家建议：
大多数人仅有骨质增生而无腰背痛的症状，不必刻意进行治疗。当骨刺压迫了神经，经X线确诊骨刺确是造成腰腿痛的主要原因时，需要在骨科医生的指导下进行一些对症治疗。此时也可以先进行保守治疗，进行卧床休息、理疗牵引、按摩，或应用消炎止痛药以减轻神经水肿。日常生活中要注意不可过度劳累，保持正确的坐立姿势，症状严重时要考虑进行手术治疗以解除神经压迫症状。如果除了腰痛之外，还出现低度发热、夜间汗出较多、逐渐消瘦等全身的表现，比如血液检查发现血沉降速率加快，X光检查发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁阴性脓肿时，就要即刻在骨科专科进行抗结核等综合治疗，以免延误病情。
运动疗法：
1、俯卧位，先直腿抬高到最高处，坚持到腰部发酸后再坚持5-10秒;2、休息60秒，换另外一条腿锻炼;3、仰卧床上，双腿屈曲;4、以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。5、随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10—20次。
腰部信号3：泌尿系疾病及肾脏疾病
A突然发生的间歇性肋腹部剧烈绞痛，放射至下腹部、会阴部、外生殖器及大腿内侧。常有辗转不安、脸色苍白、冷汗淋漓，可伴恶心、呕吐、血尿，起因多为肾、输尿管结石。B酸痛伴激性或牵引性疼痛，起因多为肾下垂、慢性肾炎、慢性肾盂。肾炎及尿路静止结石等。C腰部轻度叩击痛。D常常自觉腰部不适和隐隐钝痛、酸痛和胀痛，可为单侧或双侧;肾区部位有叩击痛。有的起初伴有发热、咽痛等上感症状，尿常规的化验常有红细胞、蛋白、白细胞等，体检常存在有高血压及眼睑水肿或下肢水肿。E剧痛如持续性剧烈胀痛，肾区明显压痛和叩击痛，起因多为肾周围化脓性炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎。
平日培养良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛保护、保养腰部。
平日通过控制体重和控制吸烟有利护腰，如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。
搬运重物时注意保护腰部，当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。
护腰要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最
后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直
到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同
时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游
泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
1,首先是不要久坐，每次要用到搬东西等大力气的时候最好先有所准备，要不本来就不好的建议帮一个腰带。
2，平时可以经常吃点滋补的食物，比如经常用枸杞子煲汤。
3，还可以经常根据自己的实际情况，选择一些补肾的中成药，当然这个最好是咨询专业医生。（比如六味地黄，金匮肾气丸等等）
小孩多随便；青年注意出力方式；中年按摩揉搓加保暖；老年选好点的垫子
怎样保护好腰
4、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。5、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作...
日常生活工作中如何保护自己的腰?
3. 控制体重 过重的体重会对腰部造成额外的压力，增加腰部受伤或疼痛的风险。因此，控制体重也是保护腰部的一个关键方法。可以通过适当的饮食和运动来达到控制体重的目的。4. 注意休息 长时间的工作或坐在电脑前容易导致身体疲劳，从而影响腰部健康。因此，我们应该注意休息，进行适当的伸展运动，放松身体，...
久坐如何保护腰部?久坐护腰有什么方法?
2、按摩腰部腰为肾脏之府，经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环，从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养，这也是起到温煦肾脏的重要方法。另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状，而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态，利于压力的缓解。3、选择垫背工具对于久坐的人群，不妨...
腰部受伤怎么护理?
腰部受伤怎么预防？1、腰部受伤怎么护理1、仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后...
怎么保护和锻炼腰
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发...
腰部减压要怎么做?
其实想要保护腰部有很多的方法，想要缓解腰部有可以做一些有助于减压的运动，这样才能更好的保护腰部。那么腰部减压要怎么做呢？腰部减压要注意什么呢？1、腰部减压要怎么做1.平躺腰部最放松腰椎由一节节椎骨组成，中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，温建民表示，它的压力随着人体姿势的改变而变化。人平躺时...
腰在哪?
某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位；物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。腰部保护 1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰...
女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?
女人保护好腰部的方法有很多，健身锻炼就是非常不错的选择，下面就来详细了解具体情况吧。1、锻炼腰力的方法1、起身式：首先要趴在垫子上，双手撑地使上半身离开垫子，此时髋关节和大腿前侧需要贴在垫子上，然后腿要保持伸直，不要让腰部有挤压感，而是伸展放松的感觉。2、后伸式：趴在垫子上，身体...
客房服务员怎么保护腰
1、在工作中，保持正确的姿势对于保护腰部非常重要。站立时，能够将重心放在一只脚上，让另一只脚有时间休息。坐着时，能够将椅子调整到合适的高度，并保持背部和颈部挺直。2、尽量避免长时间弯腰，尤其是在清洁房间时。如需要清洁低处的物品，能够使用适当的工具，如跪垫或小凳子，以减轻腰部的负担。
有什么快速养好腰的办法。
如果缺少运动和锻炼，腰椎周围的韧带和肌肉会退化无力，那腰椎就容易因长期受力过大而受伤。所以，平时一定要加强对腰部的锻炼，以增强腰椎周围肌肉和韧带的力量，保护腰椎免受不必要的伤害。 5、如果是腰肌劳损引起的疼痛的话，倒退着散步走路有较好的防治效果，可以试试。但一定要选择空旷平坦的道路倒退...
载顺清健：护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐.其次,要注意合理饮食.“男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食.如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等.” 最后是要加强锻炼....
南郊区17372984413： 胸口疼痛怎么回事 - 神经内科 - 复禾健康？
载顺清健： 不熬夜,不纵欲,少喝酒,多走路,还有就是有一个多笑而不骂人不情绪化的女人
南郊区17372984413： 怎样保护自己的腰椎?？
载顺清健： 非常简单,睡硬板床,不要久坐,不要弯腰提拉重物.如果实在不行,就到医院或者卖医疗器械的商店,买个腰围,戴在腰上.1 趴在垫上,吐气的同时收紧腹部,双臂前伸,然后肩胛骨向下向后收紧,两手着地.吸气缓慢放下.反复12~15次...
南郊区17372984413： 怎样保养好腰椎? - ？
载顺清健： 腰椎病的预防 腰椎病种类繁多,原因复杂.有些病因尚未完全清楚,但腰椎和椎间盘本身退变加外伤无疑在发病中占有重要的地位.因此减缓腰椎和椎间盘退变,避免外伤是预防腰椎病的关键.预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始...
