久坐如何保护腰部？久坐护腰有什么方法？
1、久坐如何护腰
当人体处于一个坐立状态的时候，腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右，而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力，进而诱发病变性的危害。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟，一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。
对于一些经常坐立，总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态，常会没有一个正儿八经的坐立姿势，但是这也是加重腰部肌肉压力，进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说，在久坐的时候，应该保持一个端正的状态，并且需定时的伸懒腰，多走动一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府，经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环，从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养，这也是起到温煦肾脏的重要方法。
另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状，而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态，利于压力的缓解。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。
另外，如果坐立时间太长，不妨将脚尖轻轻踮起，能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态，并促进下肢血液的回流，对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用、。
总结：以上讲到的久坐保护腰部的方法，会对腰部保养有一定的作用，希望大家可以尝试学习一下，借用之后就知道效果如何了。
2、老年人护腰原则
首先老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。如果发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。平时由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
其次就是要注意尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
平时老人一定要尽量的睡硬板床，不要睡什么所谓的席梦思，这对于老人的腰椎来说至关重要。平时还要注意坐姿的问题，坐椅子要有靠背，盘腿坐要有坐垫，这都是平时老人护腰的一些小秘诀，年轻人应该多帮助老人学习这些保健常识。
日常生活工作中如何保护自己的腰?
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
在办公室久坐的人,有没有什么好的办法保护腰椎呢?
日常生活中尤其要注意姿势问题。部分人习惯向前倾坐，此时腰椎承载的压力最大，会增加腰椎病的患病率。而保持正确姿势则要避免弯腰驼背、懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。不要久坐，最好坐30...
对于久坐办公室的上班族,什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低?
可以选择把椅子靠近工作的桌子，然后把腰靠在椅子上，这样我们的脊椎就是处于一个直挺的状态，就不会对自己的脊椎造成一定的影响。如果我们弯着腰的话，那么就会导致自己的脊椎非常的难受，而且一般人在工作的时候都会长时间的弯着腰，也是对自己身体的伤害非常的大。二、不良的坐姿姿势。有很多的人，习...
久坐办公室 这些小技巧帮你保护你的腰
其次，要保持正确的坐姿。很多人从不在意自己的坐姿，实际上由于坐姿不好很可能就会导致腰部健康问题。例如：如果坐着办公时“卑躬屈膝”，身体各部分肌肉，尤其是腰部肌肉，就很容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，也容易产生...
久坐腰疼简单放松动作
不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的'话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。7、选择适合的鞋子可缓解久坐腰痛 选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助女性朋友们抵抗地面...
白领如何保护腰部
先抬头挺胸坐直,将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬,双目远看前方,脑门用力向上拔直,就如同身体的前面有一堵墙,要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟,做2~3下。在做的时候,一定要身体坐直,脖子要尽量向上拉长,眼睛要尽量地向远处看。3、白领如何保护腰部之久坐常起身 有研究表明,坐着...
全球残疾的头号原因居然是腰痛,我们该如何保护自己的腰?
保护好腰部，不要长时间坐着不动。对于上班族来说，一天的工作时间最多为八小时，但你可以在工作之间起床走动，放松肌肉和骨骼，做一些简单的身体运动来缓解腰部不适，促进全身血液循环。有些人忽视了维护的重要性。长时间坐着，保持同样的姿势也会增加腰部的压力，从而增加健康问题的可能性。我们需要确保...
久坐后感觉腰部不适,应该如何避免呢?
把以上的综合起来，就是你可以半小时起身来：一边走走，一边倒水喝，一边看远处……三，3个有效护理颈椎的动作平时就要注意自己的生活习惯，尽量不要久坐久站，减轻它的负担。如果久坐无法避免，那么经常做这3个训练，对缓解久坐引发的腰部不适会有一定的效果。1，入门版——腰部拉伸和核心肌肉群训练 ...
久坐办公室,应该怎么保护脊椎?
引言：久坐办公室对于腰部的伤害是非常大的，想要保护脊椎，生活当中就要做到以下几点，才能够帮助避免脊柱劳损而发生病变，在坐的时候尽量选择让整个臀部坐满椅子，而且背部是处在挺直的状态下，座椅的高度要适合，千万不要弯腰驼背。否则会给整个脊椎造成极大的压力，而且电脑屏幕一般是低于电脑15度角的位置...
怎么养腰 如何保养腰部
1、我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。2、不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。3、注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。4、多平躺而不是侧卧，我们的腰不好...
石朗优维： 按照正常的腰部生理曲线的姿势坐啊 坐姿挺拔、挺胸收腹 有空闲时间,学猫走步的姿势(双膝跪在床上,双臂支撑上身);学猫伸懒腰的动作 睡觉前,仰卧,使腰部肌肉悬空,离床(背部和臀部肌肉一绷紧) 常做趴着,用双手支撑下巴,使腰部向后 睡觉时,腰下稍微垫点东西,(如小毛巾等软物,使腰稍抬起一点就行) 总之多做使腰部向前挺的姿势
郸城县19473274228： 长时间的坐姿,如何保护腰部? - ？
石朗优维： 按照正常的腰部生理曲线的姿势坐啊 坐姿挺拔、挺胸收腹 有空闲时间,学猫走步的姿势(双膝跪在床上,双臂支撑上身);学猫伸懒腰的动作 睡觉前,仰卧,使腰部肌肉悬空,离床(背部和臀部肌肉一绷紧) 常做趴着,用双手支撑下巴,使腰部向后 睡觉时,腰下稍微垫点东西,(如小毛巾等软物,使腰稍抬起一点就行) 总之多做使腰部向前挺的姿势
郸城县19473274228： 在怎样的情况下同房五天能测出怀孕?产前诊断科 - 复禾健康？
石朗优维： 1、坐时,托腰靠背当我们舒展双腿,斜躺在沙发或床上看着电视,自以为获得了最大程度的放松.殊不知,此时整个人的重量都落在腰及臀骨部,很容易对其造成“内伤”.正确做法:如果可能,最好使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应...
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石朗优维： 腰痛,别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖Í彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊...
