有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。
2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
竹笋银耳汤
材料：竹笋150克、银耳、鸡蛋
做法：
1、首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。
2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。
自打工作以来，我吃过一段时间的外卖，在互联网公司上班，每每很晚才能下班回到家里。长期吃外卖的结果是可见的，肠胃也慢慢变得不好，易出问题，这应该是每个都市青年的一个普遍现象了。其次外卖点来点去真心吃腻了，于是就总在想着有什么比较快速做好且健康一些的晚餐。
这里推荐2个简单且最重要美味的食谱。
1. 蔬菜鸡蛋沙拉
我维持一周至少有一两顿的主餐是沙拉，我特别喜欢的一种沙拉也是特别易做的，就是溏心蛋蔬菜沙拉。食材的准备很简单，买来自己喜欢的沙拉菜或者水果就行。我平常吃的，有花椰菜，西生菜，冰草、牛油果等。
沙拉酱，可以直接买超市里的，也可以自己根据口味进行调配。我还喜欢淋一些橄榄油或亚麻籽油上去。
2. 温泉蛋牛肉丼饭
买一盒肥牛卷放冰箱里，做的时候拿适量出来解冻。
切洋葱碎，然后下油，爆香。再倒入清水，酱油，让洋葱煮软。然后把肥牛放下，翻炒变色：盛好一大碗白饭，然后把洋葱肥牛全部盖在上面：做一个窝蛋或者温泉蛋放在上面：温泉蛋的蛋液，与洋葱肥牛的芡汁混合，渗入米饭，让人大快朵颐，我反正几分钟就把一个大碗的饭都吃完了。
在我学生时代，对吃的并没有太多的要求，或者说没有太过讲究。工作之后，才发现食物的重要性。其一是持续地吃外面的东西或者外卖，终归是不太健康的，其二则是每每在高压高强度的工作下回到家里，能吃到热腾腾的自己做的饭菜，真的是很治愈的一件事。
愿你每晚都可以食欲大好。
买个烤箱：
烤白薯，烤玉米，烤芝士面包，超市白面包片 ，切个水果放上面撒点芝士五分钟搞定
烤鸡翅，烤鸡腿，鸡翅肉随便拿酱油耗油蒸鱼豉油腌制，在加点蒜。烤完出来汤汁，各种蔬菜往上面扑美味到爆。
解冻加热烧烤，都用烤箱了，定制好温度，时间，不用随时盯着
蒸米饭，顺便整腊肠，鸡蛋羹，快熟的时候放豆包奶黄包汤包一起蒸
焖饭。
晚上不要有那么营养的食谱了，就喝一些大米汤吃一些青菜就行了。
烤牛排、牛油果烤蛋、照烧酱
有哪些简单却健康的晚餐食谱值得分享?
鸡胸肉沙拉：-（1） 材料：新鲜菠菜叶、切片的鸡胸肉、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。-（2） 做法：将菠菜叶洗净铺底，鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上，加入切半的樱桃番茄、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。三文鱼蒸蔬菜：-（1） 材料：三文鱼...
晚餐吃什么好简单方便
1. 黑米饭搭配无油煎鸡胸肉和清炒芦笋，是一份健康美味的晚餐。先将150克黑米饭煮熟备用。然后，将110克鸡胸肉切成薄片，用料酒、盐、生抽和黑胡椒粉腌制10分钟，之后无油煎至两面金黄。同时，将130克芦笋去老皮，切段，用少许盐煎至断生，与鸡胸肉一起摆盘。2. 玉米、煎蛋和凉拌黄瓜的组合简单又...
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
四、冬瓜木耳薏仁汤 材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。做法：起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。
简单好吃有营养的晚餐
15、1晚上吃稀粥或者面条简单又好吃2晚餐可以吃一些稀粥，配上一些青菜或者是酱菜也可以吃一些容易消化的面条，晚上注意不要吃油腻的食物，不要吃太多的肉类肉类消化比较慢，晚上吃太多的话有可能会出现不消化的情况。16、对于现代人来说，一个健康营养的晚餐对于他们的身体健康来说是非常重要的，很多的现...
20款最简单的晚餐食谱
1. 烤牛肉 牛肉既健康又美味，而用烤箱烤牛肉更是简单到令人惊讶。只需将牛肉切成薄片，刷上一层薄薄的橄榄油，撒上盐和胡椒，然后放入烤盘烤30分钟即可。2. 意大利香肠炒面 将意大利香肠切成小片，煮面条直到熟透。将青椒和洋葱爆香，最后加入调味酱翻炒即可。3. 番茄炒鸡蛋 用花椒粉和盐腌渍鸡蛋...
晚饭做什么简单好吃又营养?
三明治：三明治是一种简单又营养的晚餐选择。您可以使用全麦面包作为基础，加入一些瘦肉（如火鸡肉或鸡肉）、生菜、番茄和黄瓜。您还可以根据个人口味添加一些低脂奶酪或鳄梨泥。这样，您就可以享受到一顿美味又健康的晚餐了。鱼片汤：鱼片汤是一种简单又营养的晚餐选择。您可以使用各种鱼类，如鳕鱼或鲈鱼...
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
1. 现代人在忙碌中寻找简单又健康的晚餐食谱是必不可少的。2. 今日，让我们一起探索一些懒人也能轻松上手的晚餐解决方案，让你在短时间内就能享受到美食的满足与营养的均衡。3. 首先，尝试"温泉蛋拌饭"：只需烧一锅热水，白水煮蔬菜，捞出后淋上酱油、香油和撒上芝麻。4. 在锅里丢入鸡蛋，泡制...
有哪些简单的健康晚餐做法?
老抽、糖和八角、桂皮等香料，小火炖煮至鸡肉和土豆都熟透，汤汁浓稠即可。这些简单的健康晚餐做法不仅营养均衡，而且烹饪过程简便，适合忙碌的现代生活节奏。在准备晚餐时，可以根据自己的口味和营养需求进行适当的调整，比如增加或减少某些调料的使用，或者替换某些食材，以确保晚餐既美味又健康。
有哪些热乎好吃又健康的夜宵?
热乎乎又好吃健康,我推荐以下几个: 1、牛奶\/豆浆 奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶!牛奶豆浆含有丰富蛋白质,如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担,可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉\/豆浆粉来增加饱腹感,还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。 2、粥 很多广东人的夜宵都会选择粥,海鲜砂锅粥是广东著名美食,很多下班...
有哪些简单又健康的晚餐?
健康晚餐的选择应该是营养均衡、易于消化，而且最好能够快速制作。以下是一些简单又健康的晚餐选项：蔬菜沙拉：使用各种新鲜蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和甜椒，搭配一些烤鸡胸肉或煮鸡蛋，再加上一些橄榄油和醋制成的简单调味料，就能制作出一份营养丰富的沙拉。蒸鱼：选择低脂的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼...
董录威太： 双菇苦瓜丝原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 做法: 1、取苦瓜和姜,把它们切成丝. 2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净. 3、把油倒进锅...
集宁区13442267935： 晚上吃什么 - ？
董录威太： 晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事.晚餐不当可“惹祸”(图) 首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的...
集宁区13442267935： 推荐方便营养的晚餐食谱 - ？
董录威太： 自己做的比较卫生和新鲜,但是如果觉得麻烦,那我推荐一点超市里方便购买也比较营养的吧~ 1、八宝粥,黑米八宝粥和红豆薏米八宝粥比较好吃也更有营养 2、免煮燕麦片直接用开水冲好加入奶粉或者蜂蜜+粗粮面包
集宁区13442267935： 晚餐吃什么好?请提供营养食谱, ？
董录威太： 学生营养晚餐食谱 (一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜 副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮 (三...
集宁区13442267935： 晚餐吃什么 营养健康保健 - ？
董录威太： 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的...
集宁区13442267935： 有什么简单点的晚餐菜谱吗? - ？
董录威太： 日本人长寿的主要原因是注重饮食、均衡膳食.最近,河北省烹饪协会会长马凤岐向记者介绍了日本人在饮食方面总结出的11条经验: 1、每顿菜肴品种多,数量少.鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面,都用小碟、小碗盛装,花样繁多,这样...
集宁区13442267935： 夏季晚餐吃什么好 晚餐食谱推荐 - ？
董录威太： 夏季晚餐吃什么好?夏天一到,也许很多人心头都有这个问题.确实.夏天天热,人没什么胃口,晚上还真不知吃什么好.下面小编就为你选择了一些适合做夏天晚餐的食谱,告诉你夏季晚餐吃什么好. 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱1 广东...
集宁区13442267935： 请推荐一份一周健康营养晚餐食谱,谢谢. - ？
董录威太： 一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜:青鱼.菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末 (四)肉末豆腐--麻酱...
集宁区13442267935： 晚上吃什么最健康 - ？
董录威太： 晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好. 注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡.食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜.推荐理由:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.
