怎样选取有助睡眠的轻音乐呢？

适合睡前听的舒缓的纯音乐，有利于助睡眠的~

睡前的纯音乐有以下推荐：
River Fflows In You。这首纯音乐是一首是钢琴曲。 曲作者和演奏者为韩国钢琴家李闰珉Yiruma。歌曲娓娓动听，能够使人心情平静下来，有助于入眠

2.青空。这是游戏、动画《AIR》的片尾曲，由麻枝准作词、作曲，折户伸治编曲，lia演唱的一首歌曲。该首歌曲节奏缓慢，十分动听，能够让人很快安静下来，渐渐入眠

3.卡农(音乐盒版)。卡农Canon——复调音乐的一种,原意为“规律”。一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后的一个小节,最后的一个和弦,融合在一起，给人以一个神圣的意境。该歌曲营造了一种安谧的氛围

4.夜的钢琴曲。该系列歌曲是由音乐人石进演奏，每首都有不同心情，记录着一个又一个夜晚：欢乐的、忧伤的、难过的，当然也包括幸福的。以治愈系为主，夜的钢琴曲中的每一首曲子都静谧舒缓，让彼此心灵诗意地栖息，打动人心，其中第五首最为流行。仔细聆听，你会感觉，曲子里充满了忧伤，仿佛溪流，仿佛海风，仿佛忧伤划过安静。

5.雨的印记（钢琴主旋律版）。这首曲子，跳跃的优美，吟唱的动情，适合背诵时听，适合失恋时听。它让我们感受到生命的美丽，感受到人生的真谛。不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。十分淳朴自然

拓展资料：
1.催眠曲，顾名思义，就是进行催眠的一些音乐曲子，通过这些音乐，来帮助被催眠者进入到催眠的状态之中。早在我国春秋战国时期，就已经谈到音乐对身心健康的影响，“烦于淫声，堙心耳，及忘和平，君子勿听也。至于烦，乃舍也易，天以生疾。君子近琴瑟，以仪节也，非以心也”。通过音乐来调整自己的情绪，这也是一种类似于催眠的心理暗示。
2.音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰----罗曼·罗兰。

3.而关于音乐治疗与音乐催眠的学科，却是在1974年世界音乐治疗联合学会成立后才得以确立。
4.催眠曲最主要的作用并不在于将一个人进入到催眠之中，而是运用催眠音乐，比如说一段柔和、单调的音乐将一个人的心理进行放松，诱导进入到一个叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松的情绪体验之中，从而安然入睡。
参考资料：催眠曲-百度百科

有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类：
1、轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。　

人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。

在十九世纪初期，轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的轻音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。轻音乐促进睡眠的科学研究也已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，基于上述原因，轻音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

【睡前听音乐的作用】

睡前听些轻音乐会有不少好处，比如说改善情绪，减轻抑郁。明亮、乐观的音乐，比如犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。听轻音乐还能镇静睡眠，研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

【怎么选择轻音乐】

想要入睡的人，一般选择的是那些含有自然之声的轻音乐，比如山泉和溪流声，虫鸣鸟叫声，这些能使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，从而帮助我们很快入睡。另外还可选用五行调式中的宫调式、羽调式音乐，其安神助眠作用也很明显。羽调式音乐风格清纯、凄切、哀怨、苍凉、柔润，有如高山流水，富于清澈与光彩。宫调式音乐，悠扬沉静、温厚庄重，给人以浓重厚实之感。不少人喜欢戴耳机听音乐，也要注意长期佩戴也会对耳朵造成损害。

【听音乐要“对症下药”】

对于因为焦虑而失眠的成年人来说，可以尝试一下听古典音乐。世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。当然选择音乐时还是要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，最好完全放空，不要再想事情，也不要想着自己为什么还没睡着，精神轻松下来，人可能就睡着了。

古人云，“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱，比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列，台湾的“听见大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期台湾《康健》杂志指出，这类音乐使人心情宁静，对睡眠大有裨益，甚至可以作为失眠症的治疗方法。大自然音乐，究竟有怎样的魔力呢？

首先，引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度，降低血压并放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。另外，聆听自然声音，如流水声，能诱发大脑产生更多的α脑电波，而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。   把数羊入睡的办法忘了吧，下次如果你再睡不着的话，试着放一张爵士乐的CD听听。研究者们发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。研究者们发现，听音乐能产生有助于安稳的睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。

最应该选择的是那些含有自然之声的轻音乐，比如山泉和溪流声，会让你 仿佛置身于大自然，有一种旷远、宁静、清新、安全之感，仿佛真的听到了清 晨森林里群鸟的啼鸣，听到了小河流水的声音，这些能使大脑皮层由兴奋渐入 抑制状态，从而帮助我们很快入睡。另外还可选用五行调式中的宫调式、羽调式音乐，其安神助眠作用也很明 显。羽调式音乐清纯柔润而又苍凉哀怨，有如高山流水，富于光彩与清澈；宫 调式音乐，悠扬沉静、温厚庄重，给人以浓重厚实之感。特别是根据这些调式 的要求重新编配的轻音乐旋律，比如《催眠曲》《二泉映月》《仲夏夜之梦》 《汉宫秋月》《平湖秋月》《春江花月夜》《渔舟唱晚》《姑苏行》等，更是 让人心情舒畅，情绪安定。如此看来，轻音乐无异于健康睡眠的“催眠药”。

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平原县18380034195： 怎样选取有助睡眠的轻音乐呢? ？
毛费尧强： 最应该选择的是那些含有自然之声的轻音乐,比如山泉和溪流声,会让你 仿佛置身于大自然,有一种旷远、宁静、清新、安全之感,仿佛真的听到了清 晨森林里群鸟的啼...

平原县18380034195： 什么纯音乐有助于睡眠 - ？
毛费尧强： 《kiss the rain》 《我在那一角落患过伤风》 《天空之城》 《夜的钢琴曲(五)》 《Angel Bell》

平原县18380034195： 轻音乐有助睡眠的轻音乐请大家推荐一下 - ？
毛费尧强： 你就听吧,还有你可以百度一下,里面有钢琴曲,我也经常失眠听一些钢琴曲会好一些.睡前喝杯牛奶也有助于睡眠哦,最好是能自己放松.( 一 )01 (钢琴演奏)水晶轻音乐-童年-超好听02 爱尔兰轻音乐 童年03 千与千寻---幸福的味道(...

平原县18380034195： 求几首有利于睡眠的轻音乐.... - ？
毛费尧强： 琳达 郎丝黛的angel baby 很安静很舒服的感觉…歌曲有点偏,可能有些难找…我可以发你邮箱里…

平原县18380034195： 有助于睡眠的音乐有哪些 ？
毛费尧强： 有助于睡眠的音乐有很多.很多人都会推荐轻音乐之类的.不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于...

平原县18380034195： 睡觉应该听些什么音乐有助睡眠 - ？
毛费尧强： 你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴:Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团(James Last詹姆斯拉斯特、Mantovni曼托瓦尼、Paul Mauriat保罗莫里埃)! 可以帮助睡眠的

平原县18380034195： 帮助睡眠的音乐 - ？
毛费尧强： 一般来说轻音乐有助于睡眠的,音调不是太高,比较柔和的,听着就像催眠曲,所以听着听着你就睡着啦!至于提高睡眠质量好像没有什么作用吧!听音乐主要是帮助入睡,睡着了就不会有感觉了. 舒伯特的曲子就是比较好的类似催眠一类的音乐,代表作有《安魂曲》. 理查德的钢琴曲也有比较轻柔的,像《秋日的私语》,《水边的阿迪丽娜》,《罗密欧与朱丽叶》,《蓝色的多瑙河》听着也蛮舒服. 俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》也是不错的. 咱国家的《琵琶语》也不错,很多瑜伽课上放的音乐就是它,听着也很舒心的. 网上说的阿法波音乐可以与脑波产生共振的,听着没啥感觉,不过据说可以在记忆东西的过程中听可以提高记忆效果.个人见解,请你参考!

平原县18380034195： 找帮助睡眠的音乐? - ？
毛费尧强： 钢琴: 《Kiss The Rain 雨的印记》(Yiruma) 《Tears眼泪》(The Daydream) 《YOU&ME》(The Daydream) 《天空之城》钢琴版 Carrying You 《Merry Christmas》 Mr.Lawrence(坂本龙一)(最近发现湖南台周笔畅的勇往直前的广告背景...

平原县18380034195： 有助于睡眠的音乐都有哪些? - ？
毛费尧强： 1、古乐:在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠.2、音乐特色专辑:...

平原县18380034195： 适合睡眠前听的轻音乐？
毛费尧强： 安德蒙的减压音乐不错哟,是钢琴曲,有四个专辑, Dream Of Piano Green Piano Soul Garden 月光森林 希望可以帮助你睡眠.