求气功修炼法
内功是气功修法之一,以静功为主.静功的练习方法如下:
寻找丹田
许多同修可能会觉得丹田要寻找吗?谁不知道丹田在哪呢?
根据我实修领悟所知,每人的丹田部位是不同的,正因为每人丹田不同,所以才会出现如此多的门派,才会出现这么多对丹田的描述,对丹田位置的争论。
基于上述原因,我们静坐之前就要寻找出自已的丹田来。
方法:
分别意守以下部位:
膻中、胃脘、脐中、脐下腹部、会阴、命门,或这些穴位附近的部位(是立体的部位)。
提示:这里的穴位不是指某点,而是指这些穴位连同附近的部位,是立体的部位。
这些部位分别意守后,细心去感受身体的感觉,如果哪个部位气感或感觉特别强烈,那个部位就是你的丹田。
有些同修可能认为意守这些部位没有感觉,但意守体外虚空的地方有感觉,那体外虚空的部位就是你的丹田。
所谓法无定法,一切随缘吧,一切无为吧。
静坐要点:
1、意守方法:经多年的反复领悟确认,对于我来说最好的意守方法就是:体会式。所谓体会式意守,不是指用意去刻意守那守这,而是用心去体会某位部位。虽然先贤反复强调:似守非守,若有若无,或者知而不守真功夫,等等,道理谁都明白,但做起来又有几个能做到呢?
因此,体会式意守方法是我个人领悟出来的方法,仅供同修参考,只要反复实修,领悟了才是你自已的。因为法门万千,是否适合你自已,就要靠反复实修总结领悟了。须知道:领悟了才是自已的。
2、姿势方式:我这里指导的静坐,不以什么姿势为准,以自然舒适为主。许多同修问及我:为什么我摆起姿势来练功没有感觉,随便摆个姿势反而可以进入功态?
姿势或坐或站或躺,甚至背靠着椅背也可以,只要能放松身体,放松心理为原则。这里所指的放松是指彻底的放松,整体的放松,这里可以用内视的方法上下审视身体来检查身体四肢上下部,是否放松?
这里提示的是,身心的放松才是静坐的前提,先贤有话:无中生有。无是指静的深入的状态,只有无了,才可以生出万千气象来,这也是释家所说的真空妙有。(这是许多人不知道的道理。)
以下气功秘籍在 秘籍网 里均可下载到,学习气功的可以自己去下载这些气功秘籍:
[神州明目功].赵秀菊.扫描版.pdf
[神奇的智能功].宣德.扫描版.pdf
[神奇的气功与特异功能].佚名.扫描版.pdf
[神奇的点穴气功].李素素.扫描版.pdf
[神秘之术].降大任.扫描版.pdf
[神行太保功].范克平.扫描版.pdf
[神功五雷掌].裴锡荣.扫描版.pdf
[神功奇能趣闻录].田立土.扫描版.pdf
[神功内幕(下)].司马南.扫描版.pdf
[神功内幕(上)].司马南.扫描版.pdf
[身心双修功].陈家堠.扫描版.pdf
[蛇形气功].曹再庆.扫描版.pdf
[少林正宗气功].德虔.扫描版.pdf
[少林易筋经动静功].祁美娟.扫描版.pdf
[少林医疗气功精粹].井玉兰.扫描版.pdf
[少林延寿法].德虔.扫描版.pdf
[少林强身内功].李良根.扫描版.pdf
[少林气功与运气疗法].吉穆老禅师.扫描版.pdf
[少林气功内劲一指禅教程].王瑞亭.扫描版.pdf
[炁悟].林青泉.扫描版.pdf
[炁论].林青泉.扫描版.pdf
[气生道成].降大任.扫描版.pdf
[气卷神州].郑光路.扫描版.pdf
[气功针刺.气功点穴按跷].许世田.扫描版.pdf
[气功与伪气功].郭正谊.扫描版.pdf
[气功与特异功能种种].余干.扫描版.pdf
[气功与特异功能解析].钟科文.扫描版.pdf
[气功与手诊].张延生.扫描版.pdf
[气功与骗术].刘正.扫描版.pdf
[气功与疾病的防治].王奇章.扫描版.pdf
[气功与耳聋复聪].邵康立.扫描版.pdf
[气功与保健气功].胡耀贞.扫描版.pdf
[气功与八卦].杨肇均.扫描版.pdf
[气功阴阳界].纪一.扫描版.pdf
[气功医学之经筋学说].吕嘉戈.扫描版.pdf
[气功医术知识揭秘].陆锦川.扫描版.pdf
[气功医疗经验录].李志如.扫描版.pdf
[气功医疗保健技术].孔国鉴.扫描版.pdf
[气功医镜].黄润田.扫描版.pdf
[气功药饵疗法与救治偏差手术].周潜川.扫描版.pdf
[气功养生之道].杜明通.扫描版.pdf
[气功养生与练功者膳食].杨志如.扫描版.pdf
[气功养生五千年].马孟昌.扫描版.pdf
[气功养生精髓].王英峙.扫描版.pdf
[气功养生法].焦国瑞.扫描版.pdf
[气功养生].金宏柱.扫描版.pdf
[气功养生].顾一煌.扫描版.pdf
[气功养身10分钟].刘浙伟.扫描版.pdf
[气功谚语手册].张青.扫描版.pdf
[气功学与人体意念力].刘新中.扫描版.pdf
[气功学基础].吕光荣.扫描版.pdf
[气功学概述].陈伟.扫描版.pdf
[气功修炼十奥妙].佚名.文字版.pdf
[气功修炼秘要].李安纲.扫描版.pdf
[气功修炼门径].潘克良.扫描版.pdf
[气功新十三式].吴兆祥.扫描版.pdf
[气功新功法功理详解].佚名.扫描版.pdf
[气功心态奥秘].王米渠.扫描版.pdf
[气功心法].孔宪德.扫描版.pdf
[气功效率手册].庚芜.扫描版.pdf
[气功外气探诊].颜真源.扫描版.pdf
[气功推拿医学指南].张志高.扫描版.pdf
[气功天地].龚启莘.扫描版.pdf
[气功特殊诊病法].王寅.扫描版.pdf
[气功探索].陆祖萌.扫描版.pdf
[气功探邃].庞明.扫描版.pdf
[气功书法及养生].林少明.扫描版.pdf
[气功使人健康].林厚省.扫描版.pdf
[气功十六讲].曲祖贻.扫描版.pdf
[气功神髓大观].李兆生.扫描版.pdf
[气功三百问].林厚省.扫描版.pdf
[气功入门重德本].乐道.扫描版.pdf
抱圆庄两脚平开以肩同宽,双脚平衡,膝盖微微弯曲。双手在两肋前抱成圆形,十指相对,掌心向内。
眼睛轻轻闭上。全身放松,精神尤其要放松。
就这样一直站着就可以了。
收功的时候双手搂在丹田,静养一段时间就可以。收功很重要,千万不要忽视。静养的时候要尽量放松自己,尤其是精神上的放松是最重要的。
练功的时间开始的时候大概15分钟就可以,然后再根据自己的体力慢慢延长。一定要量力而行。因为每个人的体力都不一样,所以具体练多长时间以及延长练功时间的进度是没有统一标准的。都需要每个人根据自己的实际情况去把握。怎样把握呢?在练功完了休息一段时间后不觉得很累,疲劳不影响正常的生活。这样的练功强度就是合适的。练功的时间最好逐步延长到两个小时以上。
练习一段时间后,在练功的时候可能出现心情烦躁,不想练功的感觉,还会感觉到口中干渴。这个时候就要停练两三天了。过了两三天后再继续练习。
这个功法虽然简单,但真正练习起来也不容易的。主要的难点在于练习的时候会出现很多现象,很多人就是不能正确处理和对待这些现象而练功失败。所以,如果有什么现象自己不能处理的可以及时问我。切切!
周天功的入门功法
周天功的入门功法 从古至今,在佛教、道教、医家、儒家、武术、民间等各派中,气功的操作方法之繁复不下千种。但其中有一种方法影响最大、流传最广的,则是周天功。在历代有关气功文献记载中,周天功也较为详尽,且有专著,并且周天功的思想散在其它各种功派中。在现今一些功法也吸收了周天功的思想,如胡耀贞的气功,李经梧的太极内功,李少波的真气运行、因是子静坐法等功法。周天功的思想散在各种功法中,可见其影响之深。 周天功散发着浓郁的中国传统文化气息,其来源于道教,具有上千年的传承,经过历代练功家的整理而成熟。经过近代疗养院的气功医疗实践证明,其有优秀的保健作用以及治疗疾病的功效,在增加智慧和陶冶情操等方面,都有较优秀的效果。 周是环绕一周的意思;天,古人观察天体运行,是呈现一环形,如太阳的运行。“天人合一”是中国较早的哲学思想,因此古人认为人体是个小天地,在人体中也有某一因素不断地周而复始地在周身运行,叫做“气机”;功:是操作的意思,指锻炼方法,也称功夫。总的意思是指“气机”呈一环形来运行,循行于经络之中,周而复始,环流不已,故“名周天功”。 此周天功入门功法是一套基础功法,但同时又是一种深层功法。基础还是深层,唯在于练功者的入静深度不同,浅者可收保健治疗疾病等功效,高者可几达胎息之效果。(一)周天功的姿势(准备工作) 初学练功的人以平坐椅上为佳,或者自然盘坐为宜,站式或卧式次之。卧式用于病重和体质过弱者,或者临睡觉之前练周天功。 平坐式:臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2,上身正直,两腿平行分开,与肩部同宽,两手轻放在大腿上。要注意一点,最好拿一个软垫放在凳子上。 盘坐式:在床上(硬板床)或地面上(需铺坐垫)均可盘坐。(1)散盘:臀部以软垫垫高,这样上半身向前倾一点,两腿交叉盘起,左上右下或右上左下均可,两手可放在膝盖上或者互相轻握,放于小腹前。(2)单盘:将左脚放置在右腿上,或将右腿放置在左腿上,其余同散盘。 在散盘和单盘坐,双腿的上下次序应经常变动。如这次左上右下,下次可改为右上坐下。 静坐者整个练功过程中,上半身应正直,全身放松,松肩,头放中正,不前倾后仰。 1,眼睛平视前方,然后轻微闭上,以微留一线为宜。 2,舌尖轻抵上颚。 3,从头到脚慢慢感觉自己已在放松,要尽量放松,然后再从脚慢慢一点点地放松到头。细细感觉自己是否很放松了。抛开其它一切与练功无关的念头,然后心中要明确告诉自己,默念一次“我要开始练功了”二、练功 (1)呼吸:呼吸采用自然呼吸。所谓自然呼吸是指与平时的呼吸一样,不去过分关注它,心一平静,呼吸自然调整到均匀、细微的境界。 (2)意念:意念注意小腹肚皮的轻微起伏上面。人的小腹的肚皮在呼吸的时候呈现轻微的起伏状态。初练,吸气轻微鼓起;呼气,轻微内陷,注意力即放在整个起伏的过程,不可勉强,不去故意增大起伏的程度,要顺其自然。练习此功法,注意力要集中在此。如心中想到别的事情,那就是错了,要赶紧把心收回重新放在上面。如此,心越来越静,呼吸越来越慢。三,收功 决定不练了,要明确告诉自己,心中默念:“我不练了,我要收功了。”然后可保健按摩: 1,干浴面。两手五指并拢,以先下后上的顺序搓擦面部,如同洗脸之状,直至面部轻微发热,可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。 2,鸣天鼓。两手心捂住耳窍,不使漏气。以双手十指按于脑后,然后双手食指压住中指,再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损,即可听到咚咚如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动,可以起到保持听力的作用。 3,运眼睛。轻微转动眼睛,顺时针旋转后逆时针旋转。如果眼睛转动不起来,可以先看下面,然后看左面,再看上面,再看右边,这样越看越快,眼睛就转动起来了。运眼睛可以起到保持视力的作用。 4,叩齿。按照先腮齿,后门齿的顺序,双齿轻微相叩。一下一下,不可过急。可以起到固齿的效果。 5,搓鼻侧。两手握拳,大拇指放于食指之上,以两手大拇指的外侧,从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位,从上到下,依次擦动。可以起到防止感冒,治疗鼻炎的效果。 7,揉丹田。丹田,肚脐之略下部位。两手相叠,男左女右(即以男左手压右手,女以右手压左手),先以顺时针揉动丹田,然后反手男右女左(男以右手压左手,女以左手压右手),逆时针揉动丹田。顺逆时针各18次。可以起到增加内气,治疗肠胃疾病的作用。 最后,慢慢睁开眼睛,起身散步即可。注意事项之一: 1,整个练功过程中,以顺其自然为原则。 2,刚开始,每次可在二十分钟左右,然后逐渐延长时间,以自己不感到烦闷为度。每次在四十分钟左右。原则上,每天两次,如为了治疗疾病,应增加时间与次数。每次静坐的时间应不超过两个小时。以早晨5点至7点为最佳时间,如无此条件,早晚练功即可。 3,应重视收功,在实践中,有个别练功者功后出现乏力或头晕之症状,其中有一个原因就是没有重视收功。 4,本功法看似简单,但无教师教授以及解答疑惑,请勿练习。注意事项之二: (1)功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动,解掉大小便,功中不可久忍二便,。 (2)练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立),以免受凉。要宽衣解带,解开腰带等,除去首饰、眼镜、手表等物,以免影响练功入静和气血运行。总的原则是不要束缚自己。 (3)戒烟,勿酗酒。 (4)禁忌房事过度。如果是为治疗疾病而练功,在开始的一百天要禁止性生活。病愈后要有节制。从古至今练功者都重视此点。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行,要动静结合,练养相兼,劳逸适度。 (5)练功房内温度不可过热或过低,保持空气流通。避开坏天气和嘈杂环境练功。狂风大雨、雷电交加之天,无论室内外都不宜练功。 (6)禁忌饱食和饥饿时练功,饭后半小时之内不可练功。 (7)禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功。 (8)练功时禁忌昏沉、入睡、和贪恋功中景色。昏沉和入睡不能收到任何效果,如出现昏沉严重、暂时停止练习,等精神较佳时候再练习。功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间,正常情况下最多不应超过两个小时。在练功过程中,应避免别人干扰自己。
想真练出名堂来最好能找个师傅当面教授。
照着书本自学练习的只是皮毛。。。而且在你开始进步的时候就容易出问题。
当然仅仅作为健身是可以找本书来练习的,比如简单的呼吸,导引术,和站桩。
网上搜索《罗汉神功》可以自学。在百度网,是阙巧生著。简单易学,不易出偏。
严新气功,都是公开传授的,并被国家体育总局承认为健身气功,可网搜其网站,进入学习即可。
谁有气功的修炼方法?说几种看看!
由定而空,入于虚无之境,则进入更高阶段的修炼了。这个过程是静坐行功的一般进展情况,在具体操作上还有其一定的步骤与方法,大致讲来有这么几点: 一、一心清静 “昔日遇师亲口诀,只要凝神入气穴”。所谓凝神,即一心清静之法。张三丰在《道言浅近说》中讲:“凝神者,收已清之心而入于其内也。心未清时,眼勿...
内功修炼的正确呼吸法求教
即逆式呼吸法,呼气时腹部舒张,吸气时腹部收缩)。“气”达到一定修为时,才可以由顺到逆,若是强求呼吸,短期没事,长此以往会导致身体受到重大伤害(高血压、脏腑疾病、精神疾病等都可能,甚至死亡),所以不要胡乱练气功。建议找一个真正的师傅学习,年长的中医大夫和内家武师就是很好的选择。
气功修炼方法
1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时可从意守法开始,逐渐过渡到随息法或听息法,或始终练一种,可因人而异。呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8...
气功如何修炼?如:性气功,丹田聚气。。。
你到底想干吗?如果是想修炼床上功夫,不用练什么气功,照我的方法来,保管有效,告诉你,兄弟,我一次30分钟(不间断),老婆就会说今天怎么这么没用?!1.每日服用六味地黄丸一次,每次8粒,长期服用,这玩意是纯中药,无害。注意不要服用胶囊,要丸药。2.每天清晨的第一次晨尿,放到一半憋个5秒...
修炼内功或气功有什么方法及注意事项?
随着修炼气功的程度不断加深,入静程度也就逐步显现出不同层次来。入静大体上可经过三个步骤,达到三个层次。 \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a第一步:一念代万念,达到初步入静阶段。初学气功者最难做到的是调心入静,越想入静越是百念俱起,“心猿意马”不知所措,闭上眼睛一切景物还历历在目。通常炼功者多选用替代法,...
如何练气功
答:心意拳内功不光叫丹田功,也可叫周天功,或者叫得真法。有的又把此功叫十六把气功、坐功、卧功、站功、内功四经、贯根八法等。但我们这一派则专练此丹田功,以培植先天元气,扶持真阳;当炼到气满全身,全身鼓荡,上下丹田气充时,则拳无拳,意无意。无意之中有真意时,即可达心意拳的上乘境界。拳谱上说:...
气功修炼方法之入门基础???
最后给你说一个最简单的练气功法,让你先感受一下什么叫气感,就是 任何姿态都可以,然后把两手相对 间距大概三公分左右,然后顺其自然就可以了,感觉一下,你就明白了,这就是气功,气功很简单,只要明白了道理,就好练了。虽然高级境界,比较深奥,但是对于一般人来讲,不需要那些功法,还有就是,...
修炼的步骤是什么??
炼神还虚是气功内丹术术语。为内丹功法三阶段中的最高阶段。系在前几个阶段的基础上进入完全的性功,以返回先天。是一种出神入化的境界,是内丹修炼的高级阶段。通过炼炁化神这一关后,便进入丹道修炼的高级阶段。这一修炼过程不同于初关“有为”、中关“有无之交”,而是行持无为之法,入大定功夫,内观定照,乳...
健身气功都是哪几套
八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。健身气功的特点 气功修炼...
中国治病最好的气功
中国气功治病最主要的特色,就是和中医的经络、腧穴紧密结合,气功修炼要行走任督二脉,发放外气治病也是透过病人的相应穴位来达到效果的;因此气功治病其实和针灸、推拿差不多,都是通过对穴位的刺激来梳理病人体内的气,而达到治病的效果;事实上,很多针灸师、推拿师都会练习气功,因为在针灸推拿中加入...
南咱卫可: 1、调息、调身、调心 / 呼吸 姿势 意念.. 呼吸:--自然 鼻吸鼻呼/ 姿势: 自然站立 坐 卧均可./闭目内视心窝部 耳听呼吸,勿使有声意念:就是自己的内在活动,呼吸注意心...
南和县18232939820: 气功如何修炼? - ?
南咱卫可: 首先要明白什么是气,气分几种?气功的修炼法门中国有很多,初学者建意先从基本的入定和气沉丹田入手,先修炼小周天功法,百度搜索有,小周天功法易学,易得功,不易走偏,符合人体和天地自然的气机升降的道理,了解一些经络和穴位的知识 通了任督后,在学习其他的高层境界的气功,另外,中国古代的八段锦,易筋经,都是养生内功.相关的理论要多看,还有人体的经脉穴位也要了解一些.最好是明白了,再练,以免误入歧途.学习气功,想入更高的层次,不是单靠练气,还得从心性入手,多看看道德经和佛家的知识,会对你的境界提升更高 真正入了佛门入了大道了,气功修炼法门,也就超越了!
南和县18232939820: 怎么练气功 - ?
南咱卫可: 这样练气功:1.抱丹田早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两...
南和县18232939820: 气功怎么练?求修练功法,谢谢! - ?
南咱卫可: 气功很简单,顺着头顶一直进入,腹部丹田,猜称之为气 其实不是气 时电 这一点从从多种功态都可以看出来,我就不说了 你自己仔细想想吧朋友 气功的核心点 就是入静 精神集中, 这样自然 就会产生气感了 固定人称气功 为 “炁功” 就是说 ...
南和县18232939820: 怎样修炼气功? - ?
南咱卫可: 修炼气功的方法气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,强调“息息归根”;意念...
南和县18232939820: 谁有气功的修炼方法?说几种看看! - ?
南咱卫可: 静坐修炼的关键在于一个“静”字.在行功中能入真静就能在静极而动中产出肾中真阳,自动运转周天.然后由动极而静,入于杳冥之境而产出心中真阴.真阴真阳相交,在定中结丹.由定而空,入于虚无之境,则进入更高阶段的修炼了.这个...
南和县18232939820: 告诉我一个正确练气功的方法! - ?
南咱卫可: 练真气运行吧,这个功法很好地真气运行五步功法(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果.机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静...
南和县18232939820: 如何快速练成气功? - ?
南咱卫可: 快速练成气功可以参考一下几点: (一)内养功 练者先备一个一寸厚的坐垫放好,然后宽衣解带,正身盘膝而坐,自然盘、单盘、双盘均可.鼻脐相对,全身放松,精神集中,姿势端正,双目微闭、双肩下垂,不能塌腰,舌抵上腭、自然呼吸...
南和县18232939820: 谁有练气功的详细方法? - ?
南咱卫可: 真气运行法中国古卷浩渺,修行功法多如牛毛,这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法.此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来.打通小周天,向来是求道学仙的基本要求,小周天一通才算开始修道.一、姿势(1)盘...