求陈氏太极拳入门练法，打法与实战的东西。

陈氏太极拳的基本功包括那些，如何练习？~

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……

其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。


一、 学习说明
练拳不练功，到老一场空，可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫，原因在于基本功不扎实，所谓“太极十年不出门”，那是因为没有正确的练习方法，没有从基本功开始一步一步的去练习。

太极拳能不能打人？笔者过去经常听到这样问题，心里面实在是不好受，在国人的眼里，我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操。

首先我们应该承认太极拳是一种武术，武术本来就是拿来上阵杀敌用的，所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然，很多人都把太极拳当健身操来练，为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西，这样一来别说十年，就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且，现如今市面上流传的很多种太极操，其实非但没有起到健身的作用，反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法，只追求外在的“美”，而忽略的内在的修养。太极拳流传至今自有一套系统的训练方法，都是古人智慧的总结，其养生、技击功能都是相辅相成的，不可分割。只是把太极拳改得面目全非，表面上看是在推广太极拳，实际上是在糟蹋国粹，践踏太极拳。

二、主要招式
定步云手涮胯
江湖有言：“教拳不教桩，传拳不传胯”；可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年，总结出了一点门道：练拳应该从下往上练！什么意思呢？就是说要先站桩练腿力，等站桩有了一定的基础就可以开始练胯，然后到腰，最后到肩膀到肘，然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的，否则你就会走很多弯路。

定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别，就是步子开到尽可能大，臀部要平行于膝盖或者低于膝盖（这不叫荡裆，这是练胯的一种方法），这种方法能尽快把胯练开、练活。

（一）预备式
双脚并步站立，两手自然垂于体侧，中指在裤缝的位置，沉肩坠肘，下颌微收，脖子轻贴衣领之意，两肩自然下垂，胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视。耳听身后。

（二）起势
双腿自然屈膝下蹲，胯根内收，身体犹如微微鞠躬状，力量在两大腿上，双手同时从体侧向身体前方微双顺缠提起，然后身体微微左转，右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度（掌心斜向左上方，指尖斜向前上方），左掌同时向前按出在中心线右肘的高度（掌心斜向右下方指尖斜向右上方）。眼看前方微微偏上。耳听身后。

（三）开式
身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出（掌心向前指尖斜向左上方），左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出（掌心斜向右上指尖向右前方）。重心移至右腿，左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出，要尽可能的把步子开大，尽可能的蹲低，臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向。耳听身后。

（四）正式
1、身体微微右转，微沉右臀，右膝微微顺缠打开，同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。
2、身体右转，同时蹬右腿合左腿，重心左移；同时穿左掌，沉右掌，两手如同抱球状，右掌至中心线下颌的高度，左掌至肋间脐部略偏上，两手心斜相对。
3、身体左转，左掌同时逆缠向右上方棚出，高度在右太阳穴的高度（掌心向前微微偏右，指尖向右上），右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心向左上，指尖向前微偏下），右肘的方向与右小臂的方向一致，不可夹或架。
4、身体微微左转，同时左臀微沉，左膝微微顺缠打开，双手在整体松沉的基础上微微自然外棚；
5、蹬左腿合右腿，重心右移，同时身体继续微微左转，同时穿右掌沉左掌，两掌心斜相对如同抱球状，右手在中心线下颌的高度，左手在肋间肚脐偏上一点的高度。
6、身体右转，同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出（掌心向前微微偏右，指尖斜向左上），左掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心斜向左上，指尖向前略偏下），左肘劲力方向与左小臂一致，不可夹，不可架。

如此反复练习，重心左右移动算一次。基本要求一组三十次到五十次。每天十组为度。坚持练习，可以快速把胯练开，练活

二、太极尺功活腰
前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯，接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。

太极拳基本功训练大致分为三个阶段，第一是长腿力阶段，这一阶段得靠站桩，站板凳桩、无极桩等等；第二是开胯、活胯阶段，这一阶段最好是练定步云手涮胯；第三是活腰、合腰阶段，这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然不排除有其他的分法和方法。

第一、第二阶段是最辛苦的阶段，这两个阶段练好了，到了第三阶段你基本上就可以体会到苦尽甘来的感觉。可惜的是，很多人吃不了苦，或者是找不到正确方法，一直在第一、第二阶段停止不前，这就他们所谓的“太极十年不出门”，其实只要方法对了，肯吃苦，太极拳跟任何武术一样都是可以在同样的时间里出功夫的,而且可能更快。

这几个阶段是无法跨越的，如果有哪怕一个阶段的基础没打好，太极拳别说十年，二十年、三十年甚至一辈子也出不了功夫。当然养生的另外，但是如果养生的能稍微吃点苦，身体会好得更快，养生效果会更好。

太极尺有好几种练法，每一种练法都有不同的作用，这里只讲讲中国太极功夫网里面王敏夫老师传授的最常练的活腰方法。

（一）预备式
两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视。耳听身后。

（二）左式
1、身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。
2、重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉。

（三）左回式
左膝微微顺缠打开，重心微微右移，右手回到预备式位置。

（四）右式
1、左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿，重心右移。右腰下沉。
2、身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉。

（五）右回式
右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。
然后再到左式，如此循环。

此太极尺练法主要是训练腰胯一体，初学者经常是扭着腰，腰胯没有一起动，有时候胯动腰不动，有时候腰动胯没动，这样打出的劲力是不整的，没有杀伤力。只有把腰胯练到一体了，发出的力才透，才整。

陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练，只要架子放低一点，此功法同样对开胯、活胯有显著作用。


三、太极球功
有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。
陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法，每种练法都有自己的功用，这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法：


（一）抛球
1、两脚打开大概与肩膀同宽，膝盖微曲，含胸收腹，气沉丹田，双手抱起太极球在肚脐高度。
2、蓄力，双手垂直往上抛出太极球。注意：胯一定要放松，感觉力从地起，通过大腿到腰，再从手发出去；主要是用腰力，手只是起到一个辅助作用。另外不要憋气，初练此功不要刻意追求呼吸，只要自然呼吸就好。
3、待太极球落到一定高度双手顺势把球接住，回到肚脐高度。再重复抛出。

注意：量力而行，不要砸伤自己的手脚，太极球抛出的高度要根据个人功力的深厚而定，太极球的大小、重量也要根据个人情况而定。

此功法主要是练习腰的发力，是陈式太极拳最常练的发力方法之一，坚持练习可以快速增长腰力。


（二）前后运球
1、两脚大步打开，半蹲，两手掌心相对夹住太极球在胸前高度（注意，不是两手向上托住太极球，而是两手心相对把球夹住，这样夹住的目的是起到锻炼手臂的作用），先吸一口气，沉肩坠肘，呼气时把太极球水平向前推出。
2、吸气，同时把太极球收回。呼气时再把太极球推出，如此一呼一吸，一出一回反复练习。注意，练习时动作要尽可能的慢，推出太极球时两手要尽可能往前推伸直。

此功法对锻炼臂力有很好的作用，同时对开肩也很有帮助。
陈式太极拳基本功之太极球功是在练习者腰胯有了一定基础后才开始练习的，不可操之过急，否则容易练出死力。

另外笔者不太喜欢用钢制的那种太极球，太硬了，容易摔坏。笔者家里用的是一个里面灌满细沙的篮球，大概有13公斤重，手感还不错，大家可以拿一个旧的或者买一个新的篮球，在气嘴那个地方钻一个孔（其实就是把气嘴往球肚里面捅进去就自然有一个孔了，很简单），然后往里面慢慢灌沙子，最后再用东西把孔堵住，一个完美的太极球就做好了。


步法
陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。

下面讲讲由泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：

（一）上步
1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。
3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向（与右脚成90度方向）蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。
4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。
5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。
6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。
7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。


（二）退步
1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。
5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。


（三）横开步
1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。
3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。
4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。
5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。
6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

我个人认为，学习陈式太极拳的顺序是：陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手（包括练太极八法，练推手的同时可以接着练其它还没练的套路）、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、双刀、双剑、春秋大刀、太极枪、双锏、最后练太极拳的绝招（此点要看你悟性如何，是否真的领悟到太极拳的核心（如听劲），还要看你人品如何等等，师傅才能决定是否传授给你）。
需要说明的是，无论是拳的套路还是器械套路每练完一个套路都要经过一段时间的捏架子。竞赛套路 精要十八式二者可以在练以上套路过程中，可以穿插的练习。还有推手也是分阶段的，这要根据个人的情况循习渐进的练不同阶段的推手。

五《世传陈氏太极拳》练习方法分析
陈氏太极拳存在着基础练法和拳架之别，经过我几年来的研习，对陈氏太极拳的练法进行了多方面的总结。根据“拳经总论”分析陈氏太极拳成功的几种途径，我个人认为陈氏太极拳应该由两部分组成。即：无极和太极。“每见数年纯功不能运化者”，就是不知到什么是无极状态，也不知道怎样的练习才能进入到无极状态。
根据我个人的体会，我们进一步地论证陈氏太极拳入门方法。根据拳经总论：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手。惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”找到了我们学练陈氏太极拳没有进步的理由。我们学陈氏太极拳的学员，一般只是注重太极拳的功夫和传统套路，忽略了太极拳的功夫练法，认为只要是练好太极拳的套路，就能成为太极拳的大师。当我看到了真正的太极拳大师（马国相先生）行太极拳时的身形，就有一种好奇感，很想知道他是怎样练出来的陈氏太极拳功夫。根据师父教我练拳时所讲解的拳理、拳法，我开始研究陈氏太极拳的入门要领。开始时有很多问题出现在我的面前，很长时间也没有学会一个动作，看到了一些学员练的都很好，而且师父一教新的动作，他们很快就能模仿上，这对我的打击很大，但是我就是不想放弃这次学陈氏太极拳的机会。后来我根据孩子学习扬琴的方法，练习师父传我的太极拳拳架，一个动作学不会，我就练习这个动作的一部分，后来我就不练动作了，练习站桩、练气、练习缠丝劲。
这一次练拳方法的改变，使我学陈氏太极拳的一切都跟着改变了。由开始学太极拳时的看热闹，转变成了悟门道，由于身体一天天地发生变化，我对太极拳的奥秘有了一些个人的理解，在进步中我写了一些体会文章，这也使我对探索中华远古文化的思想越陷越深。我理解的这种练太极拳入门方法，即符合陈氏太极拳的慢练原理，也符合《道德经》之中的，要想干好大事，就要先从小事做起，小事做好了大事自然就好了。太极拳的每一个招事对我来说都是大事，我为了练好太极拳的每一个招事，我把这个招事分解成很多动作，找每一个点的运动规律。经过几年的努力，我有些懂得了陈氏太极拳的循序渐进练习过程。学练陈氏太极拳，对于我们这些半路出家的人来说，身体是很难进入到无极状态的，所以说不可能谈太极拳的高功夫，只能说健身就行。不练陈氏太极拳功夫，练陈氏太极拳又有什么实际意义呢？十三势歌诀：“若不向此推求去，枉费功夫贻叹惜”。
为了不让练拳时间白白地浪费，我在探索中发现了陈氏太极拳的成功练法，就是在阴阳上找平衡，太极拳的功夫是练出来的，而是想出来的。动是“阳”，静是“阴”，而我们学太极拳的心态，其主要是学套路，和练功夫。以“阳”引“阴”，而拳经总论说：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。”这就是说学太极拳应该是阴阳互补，但是初学者的身体不可能是无极状态的起点，是很难体会到以气形拳的练法。我在练拳中发现了身体的软硬是直接影响学拳质量的主要因素，陈小旺大师写的陈氏太极拳的五层功夫，是指提高“阴”的练法，所以想要练好太极拳就必须使身体柔软，达到太极拳的要求，也就是无极状态。我在与师父探讨这一练法时，师父说是应该松身体，当你把身体折磨松软了，内气才能贯通，这是一个功夫层次。我听了师父的教诲，明白了太极拳的五层功夫是：“一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手。惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”这些是我基础练习时的体会，在练基础的同时我又加进了内气的练习，这样练起来慢慢地呼吸与丹田的开合就结合上了，身体协调练习的同时，练出了劲起于脚的“足下生根之法”。
在太极拳套路的练习上，我结合《道德经》的说法，懂得了“道”的运行规律，就可以懂得宇宙的规律。我并不聪明，根本就没有练出来丹田能量的运行，但是我确实是参考了“太阳系”的行星运行规律，练习的陈氏太极拳套路，我一直在想丹田是宇宙之中的太阳，手脚头是几棵围绕太阳运转的行星，身体的任何一处运动都是在丹田的牵制之下。就这样的练习使我真正的体会到了，陈氏太极拳的一动全动之理，“动”内在的能量如海水的波涛。“静”气下沉到脚底，静如山岳的感觉。这就是我在规矩的练太极拳方法中体会到的，所以说：陈氏太极拳的入门方法是很重要的一个环节，谁忽略了这一点，谁的身体都不可能进入到无极生太极的层次，身体进入不到无极状态，也就不可能说清楚“太极拳为什么好”。
我对陈氏太极拳的套路练习是这样理解的，陈氏太极拳的螺旋缠丝，是比较科学地松筋活骨练习方法，它能使练习者的身体达到《道德经》得道的要求，即：“筋柔骨弱而握固”的基础。陈氏太极拳的步法都是太极桩步，它能使人落地生根，有八面支撑的威风气势。“一动全动”的“一”指的是丹田，丹田动全身随之，是固定身法的基础，当身体达到无极状态时，丹田的能量就会按照身体固定的招式，节节贯穿的运行。身体“力如平准，活似车轮”就是太极拳功夫的表现形式。使《道德经》“柔弱胜刚强之理”完全地体会在陈氏太极拳的功夫之中。
所以我个人认为陈王廷所造之拳的苦心，就是为了让后人通过练习陈氏太极拳，用陈氏太极拳所固有的功夫吸引后人，来继承和发扬中华民族的古老文化，使这种文化造福于后人，造福于人类。他并没有说他所造之拳的目的，只是提醒后人，这套拳练的最终结果是“参透、练成了《黄庭经》，是一位得道之人。长短句：“《黄庭经》一卷随身伴”一句，就足以说明了陈王廷造拳的天机，这套拳无愧于背后人称之“太极拳”。它确实是一套极其绝妙的高级拳法，“太极”无可比喻的高级境界。六《世传陈氏太极拳》的几个重点练法分析
陈氏太极拳分析到现在，为什么“得道者凤毛麟角”呢，就是练习者的身体有几个部位没有按要求到位。在练习方法上这些陈氏太极拳大师们的名著都很好，讲的也很透彻，在具体练法上也是从基础练起，学练者只是缺少一个纠正拳架的机会，这就使太极拳的高级境界变成了锻炼身体的团体操，时间长了太极拳的功夫也会变成神话故事而广为流传。
练太极拳的人能不能成功就看练习者自己，《道德经》说：“骨弱筋柔而握固。”而与“老子”几乎是一个年代成佛的“释迦牟尼”佛祖说：“成佛的方法有千万种，就像恒河的沙子一样多。”这就是说我们所练的方法是松身体，是为了成功做准备。我们现在研究的是陈氏太极拳入门练法，就是说陈氏太极拳也是一样的道理，它区别于其它拳法是因为它是由身体硬练到柔软，再由丹田内气催动外形变化是一套拳法，是以练阴、练柔、练能量为基础的一举两得的拳法。练太极拳的基础是太极拳成功的必要条件，它就像《龟兔赛跑》寓言故事里的乌龟一样，练习基础是在蓄积能量，当身体松柔到无极状态时，丹田的能量已经聚足，这时的“动”就是内气催动外形运动，无极生太极由此而得。
我觉得陈氏太极拳在练习基础时有几个小问题须要说明一下：
1 、练内气：太极拳源于“道”，道教的精髓是：“意守丹田运周天，九转七轮黑白间，一点真阴沉海底，一点真阳飞上天。” 这也就是太极拳的，“丹田运转，阴阳变化，一气贯通”之理。道教练气的方法是很严格的。它与太极拳的“入门引路须口授”是一样的道理，所以我在这里只能是提点建议的练法，希望练习者注意，练习气下沉时，浊气沉到脚底，十个脚趾铺地。这就要求练习者的身法中正，骨节松活，呼吸与丹田开合结合上，功夫到了自然就有“虚领顶劲”，就起到“功到自然成的效果”，太极拳是意到、气到、神到、形到的综合反应。在初练时我认为应该是练气，用沉气的方法打通身体丹田能量的运行路线。沉气与身体的松柔相结合，慢慢地就会练出来丹田运转，所以时时要注意气的存在，当一气贯通的功夫成熟后，不想气，气也就到达用的位置，“想气则滞”是很高级的功夫，想达到这一层次，必须从第一步开始练习。
2 、练脊柱：太极拳论：“虽变化万端，而理唯一贯。”这就是“太极同根”之理，是指丹田能量在阴阳变化时，清气由身体脊柱上升，达到节节贯穿的层次。脊柱是太极拳成功方法的一个重点练习部位，如果脊柱练不开，骨节就不能达到松、活，太极拳的“一动全动”之理就体现不出来，敛气入骨的层次就更谈不上了，太极拳的高级层次可想而知是练不到地。
3 、太极拳的初学练习，是使身体由僵硬练到松柔的一个过程，在练习时一定要注意手形的作用，身体的松和懈不是一回是。“松”是指骨弱筋柔，只有内气运行时才能体会得到。“懈”给我的感觉是身体内部没有能量，是属自然松软，外表看没有气势。为了防止发生没有气势的拳架运行过程，导致歪曲太极拳没有研究的价值思维。前辈们说：“柔弱时劲在手指肚间”。什么意思呢？我理解手指肚间有一种内劲，它可使练拳者的“骨和筋”都有无限伸长的作用，能起到松筋拔骨的作用。手指伸不开，是身体内部没有能量的那种“懈”，会使身体在松柔时聚筋缩骨，时间长了太极拳套路练起来就没有气势，也起不到健身的作用。
因为我们现在是研究太极拳的入门方法，所以我只能是提醒练太极拳的人应该注意的是以上三点。练内气的方法，道教称之为“火候”，对身体的各部位，以及周围环境的要求都是非常严格的，几千年来也没有自悟成功的先例。太极拳的“入门引路须口授”之说，是传拳的规律，也是练拳成功的基础。

入门练法：套路练习；打法与实战：堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定，太极推手。

练陈氏太极先练老架一路，你去书店找找都有关于这方面的书。

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平远县18457808057： 求陈氏太极拳入门练法,打法与实战的东西. - ？
巫莫双唑： 入门练法:套路练习;打法与实战:堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,进、退、顾、盼、定,太极推手.

平远县18457808057： 实战陈式太极练习流程是什么?从最基本的说 - ？
巫莫双唑： 1、打基础:盘架子(套路)、桩功、定步推手、单招试力的训练等; 2、对打训练:活步推手(乱采花)、喂招提高、放对比手(比武竞赛类)等; 3、实战:江湖行走,不拘对手门派的约战、挑战、应战,积累实践技击经验,逐步圆满武技.

平远县18457808057： 初学者学陈氏太极 - ？
巫莫双唑： 对于初学者来说,学老架一路合适,老架一路亦称大架,又是功夫架,以刚为主,以柔寓刚.拳架舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然. 陈氏太极拳老架二路亦称炮捶,以刚为主,刚中寓柔.震脚发力,闪展腾挪,窜蹦跳跃,松活弹抖,完整一气.此路需要老架一路练到一定程度后才能练习,陈正雷的老架二路的教学片说过. 新架两个套路是在老架两个套路上发展起来的,新架突出螺旋缠丝劲的特点,以腰为轴,旋腕转膀,旋腰转脊,旋踝转膝,胸腰折叠,形成一系列的空间曲线运动.学好老架两个套路基础上再学新架两个套路就容易的多.

平远县18457808057： 你好~ 我想学一套陈式老架~ 但是我一点基础都没有~ 不知道您能指点一下刚开始怎么练,有什么需要注意的? - ？
巫莫双唑： 你好!从我个人练习陈氏太极拳的经验来讲,无论学什么,都要对其基本原理做一番了解才能收“事半功倍”之效. 首先,因太极拳之所以被誉为“哲拳”,是因为它和我国的传统文化的哲学思想(主要是老庄思想)有着密不可分的联系,故最...

平远县18457808057： 陈式太极拳怎么入门 - ？
巫莫双唑： 陈式太极拳入门挺不容易的. 我个人别学拳的一些经验给你说一下. 先说不要做的: 不要自学不要学习24式 不要急躁 不要想学完拳去表演 不要低架子 不要伤着自己再说几个注意事项: 找到一个合适你的老师,不管是陈式,杨式,吴式....

平远县18457808057： 陈氏太极拳哪些套路可应用于实战 - ？
巫莫双唑： 陈式太极拳本来就是为了实战而创立的,虽然里面包含着很多养身的元素,但并不影响其实战性.不过,太极拳的实战光从套路上是根本无法看出来的,所以必须结合太极推手,太极推手必须有老师亲身指导,先从“喂劲”开始,少了这个步骤,不仅打不好基础,而且无法体会太极拳的实战作用.所以太极拳是要有人教的,最好有很多伙伴一起学,这样就有对手了.

平远县18457808057： 怎么练陈式太极拳 - ？
巫莫双唑： 济南洪传陈式太极拳研究会会长刘成德老师谈太极拳 洪传陈式太极拳有什么特点:洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉,太极拳在长期的流传过程中,形成了陈、杨、吴、武、孙式五大流派,陈式太极拳是源头,其他四家都是源自陈式他几...

平远县18457808057： 请问该如何开始学习陈氏太极拳啊 - ？
巫莫双唑： 我个人认为,初学者初学陈式太极拳应当从老架一路开始学好,因为学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段,也是锻炼身体或是健身、乃至到竞技阶段的必经的套路.原因是通过老架一路的反复练习,加强人体下肢力量,只有根基牢固了,才...

平远县18457808057： 陈式太极拳应该怎么练习? - ？
巫莫双唑： 好的师傅很重要 还有不要吝啬联系基本功的时间 养气练气,单缠双缠,转跨,这些非常重要 建议花几个月的时间来磨这些基本功 之后学习套路就快多了,动作也更自然 套路可以使底盘变稳,推手可以增加爆发力 实战的话多练撑劲

平远县18457808057： 谁能推荐我一个陈氏太极拳套路? - ？
巫莫双唑： 陈照森 所创 陈氏太极拳精炼26式.是陈氏太极拳中相对比较简单的一套拳法.26个动作(包括起,收式)除了金刚倒碓外,没有重复动作.该套拳,动作为陈氏太极拳法中其精髓动作组合而成的一套拳路.