求高考实心球全身发力技巧(双脚开立腰后仰向前扔的扔法)高手指教
我来帮你解答吧。
实心球投不远的原因不外乎这么几个:
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间;
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后(身体向后背弓)，实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考:
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习，练习时有意提高出手角度;
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地--腰腹发力--臂用力--手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳，谢谢。
技巧：两脚开立，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方，投掷实心球时腕指用力，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，抛的角度很重要，一般是斜上方45度角。手腕、手指和腿部肌群力量很重要，要多加练习
我来帮你解答吧。实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳，谢谢。
你手拿球向后甩的过程就是给腰部蓄力的，所以做这个动作是腰也要用上，腰部后弯后准备掷球，掷球时腰部要先走，手肘不要快于腰部的速度，腰快要打直的时候手再甩出
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一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所...
实心球怎么扔才能扔得远
实心球扔得远方法如下：1、握球姿势 将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。2、准备姿势 左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。3、发力姿势 身体后仰，手臂后屈，头看前上方45度，将球拉至头的后上方，越远越好。4、出手姿势 后腿蹬地，腰腹，手臂同时往前上方45...
高考实心球该怎么练最有效果?
握球手势：拇指与食指相碰，成“黑桃”状握球，使靠近身体一侧的球面被手掌包裹，正向投掷方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指紧握实心球。双脚前后开列成弓步，距离适中，双手握球自然下垂，弯腰低头使球停留在膝盖前侧 身体上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身体后面，前脚在身体前面。投掷时，...
高考实心球训练方法与技巧
1、跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。2、徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。3、持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
实心球的训练过程中,会有什么危险?
如果这种现象真的发生了，后果还是很严重的，可能还会打击到别人。 因此，这种情况可能会对他人造成伤害。为了避免出现这种情况，大家在中考时使用的球都不是实心球。 训练前热身并活动脚踝、手腕、肩膀和腰部。 分阶段练习发球力量，将球抛在手腕上方，然后将球抛在上身的后弧上，最后利用全身的协调，一...
扔实心球左右脚开立,教程,求大神回复,本人高考体育生
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正...
高考体育术科实心球成绩怎么提高
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当...
扔实心球的官方说法
英实星球的官方说法是双手后置手，腿，腰协调发展，从下到上发力，这样子扔出的实心球才是标准的，才能扔的更远，因为从腿部发出的力量可以到达上部传导上来的力量是最大的，利用腰部的柔韧性，再用手部肌肉的力快速将实心息投出，这样子就可以扔过体育中考满分线和体育高考满分线，还有体育大考满分线...
还剩一个多月参加广东体育高考,速求实心球三级跳提高成绩方法!实心
实心球主要要求是“全身贯通”，就是脚上的蹬地力量通过腿部，腰部，再到手臂，手臂通过鞭打动作将球推出，以上要求动作必须连贯通畅，最主要的是腰扭动作。三级跳在跳之前必须提高自己的重心，这个很重要，在平时练习中你可以多做高抬腿，原地蹬地跑，负重上下半蹲，写都可以，具体做法你知道的。
江苏高中体育考试实心球规则
江苏高中体育考试实心球中实心球全称是“正面原地双手头后向前掷实心球”，球的重量是2Kg。具体的规则分解来说：1.正面：指身体冠状面的前面正是投掷实心球的出球方向。因此，过程中身体不能外侧。2.原地：指在投掷实心球过程中，球出手前两脚必须触及地面，不得单脚触及地面或腾空。因此，投掷时不能...
学眨兆威： 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.
西乡县15884543391： 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ？
学眨兆威： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
西乡县15884543391： 实心球的技巧与动作要领? - ？
学眨兆威： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
西乡县15884543391： 身体协调性不好 扔实心球怎样使上全身力(下午就考了) - ？
学眨兆威： 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
西乡县15884543391： 如何掷实心球? - ？
学眨兆威： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
西乡县15884543391： 双脚平行投掷实心球怎么练 - ？
学眨兆威： 投掷实心球有两种站立方式:一种是双脚平行站立;一种是两脚前后站立.每个人可以根据自己的习惯采用任何一种站立方式均可.严格来讲,两脚前后站立更容易用上全身的力量.别人双脚平行站立投得远,说明他们全身协调用力做得好.投掷实心球是一个技术性较强的项目,并不是谁的力量大,谁就投得远.关键要看是不是全身协调用力;重点的用力部位是在腰腹而不是胳膊;还要看实心球的出手角度——正确的出手角度应该在38-42度之间.
西乡县15884543391： 实心球的投掷技巧 - ？
学眨兆威： 这与个人的身高有一定的影响,主要是抛球的角度与弧度有关,还有力量的大小和速度 双脚前后站立,左脚在前右脚在后,上身向后倾,双手握球的一半,手掌向上,五指分开,双臂向后倾,然后用右脚掌蹬地发力,将力量送到髋部,然后髋部向前送出上身,手臂同时向前把球送到头顶时,把球向上抛出45°角的弧度
西乡县15884543391： 掷实心球的技巧 - ？
学眨兆威： 体育生建议你,多用杠铃等专业器材进行力量训练.老师所教的都是技巧型,纯力量加上一点点技巧才是把实心球仍远的关键.目前我所知道的,投掷实心球是原地扔(我们那届都是带助跑2M的),不知道你是哪种.原地扔实心球,建议将双手伸直,腰部向后弯曲,大约后背与地面呈75°角的时候扔出去.(PS:步法:两脚前后站,间隔20CM左右,强势脚位于后方,蓄力的时候强势脚略微弯曲,发力时从脚开始,一直发力到手部,要有连贯性)至于2M助跑扔,其实也一样,这个比原地扔多需要一点点技巧就行!希望你能将球扔出理想的成绩,纯手打, 望采纳!
西乡县15884543391： 体育考试啊!怎么扔实心球阿?标准姿势是怎样 - ？
学眨兆威： 首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:＂)＂),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球＂弹＂出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来 起码9米
